Kunskapsbanken
Publicerad: 2023-10-20Risk för överträning? - Vikten av tid för återhämtning
De flesta av oss har någon gång känt att hästen är "ur form", att "det är något som inte stämmer” eller att "hästen inte är sig själv". Detta ses inte alltför sällan hos vältränade tävlingshästar, vilket så klart är frustrerande för alla inblandade. Resultaten börjar dala – trots att både ryttare och tränare arbetar hårt för att bibehålla hästens toppskick som det var tidigare under säsongen.
De flesta av oss har någon gång känt att hästen är "ur form", att "det är något som inte stämmer” eller att "hästen inte är sig själv". Detta ses inte alltför sällan hos vältränade tävlingshästar, vilket så klart är frustrerande för alla inblandade. Resultaten börjar dala – trots att både ryttare och tränare arbetar hårt för att bibehålla hästens toppskick som det var tidigare under säsongen.
Text: Kate Hore, RNutr Senior nutritionist på NAF, UK
Det vi ser här är "överträning", ett erkänt syndrom som både ses hos människor och sporthästar. Överträning är definierat som en obalans mellan träning, återhämtning och nutrition. Det resulterar ofta i nedsatt prestation, vilket både kan ses som fysiska och psykiska förändringar. När överträning uppkommer, vare sig det är hos en människa eller en sporthäst, når individen en platå som gör att oavsett hur mycket den tränar blir inte resultatet bättre. Det vanligaste är faktiskt att man tränar mer men presterar mindre och mindre.
Ovilja vid träning är ett varningstecken
En av svårigheterna med att upptäcka överträning är att symtomen inte alltid är tydliga och konsekventa. Förutom det primära tecknet på nedsatt prestation, är beteendeförändring det viktigaste kliniska tecknet att titta efter. Att ständigt vara uppmärksam på förändringar i beteende gör att vi tidigt kan upptäcka tecken på överträning hos unga hästar, som till exempel att de inte klarar uppsatt träningsnivå. Vi kan då också upptäcka om den mer erfarna och vältränade hästen är i riskzonen för överträning.
Var uppmärksam på förändringar i beteende. Det kan vara tecken på överträning hos unga hästar.
Hos människor är depression oftast det första tecken man ser vid överträning. De tecken vi ofta ser hos hästarna är att de blir lättirriterade, visar på ovilja att slutföra träningen, flyktbeteende eller också en ovilja att gå i form. Andra beteendeförändringar kan till exempel vara att hästen plötsligt inte vill gå i skrittmaskinen eller att den slänger med huvudet.
Behöver tillräckligt med styrka
Den enklaste orsaken till överträning är att hästen helt enkelt inte klarar av den arbetsbelastning som ryttaren kräver av den. Hos unga hästar, speciellt de långsamt växande raserna, medför dessa förutsättningar att hästen inte har tillräckligt kroppsligt stöd för det arbete som krävs.
Träningsregimen behöver ständigt utvärderas, då perioder av intensiv träning utan tillräcklig tid för återhämtning kan resultera i överträning. Likaså kan alltför monoton och liksidig träning resultera i en övertränad häst.
Genom att maximera muskeltillväxt och styrka får unga hästar stöd att kunna hantera det arbete vi kräver av dem, parallellt med god nutrition och optimal återhämtningstid.
Stödjer immunförsvaret
För att hästen ska kunna utveckla en bra muskeltillväxt – som hjälper den att hantera arbetsbelastningen – bör du titta på komplexa nyckelingredienser såsom aminosyror, zink och magnesium. Antioxidanter är också viktiga, då oxidativ stress (nedbrytning/skada av celler) ofta ses som ökade GGT-ensymer (Gamma-glutamyl transpeptidase) i blodet, vilket är ett tidigt tecken på överträning.
GGT är en indikator på hästens leverfunktion och höga nivåer indikerar att levern är påfrestad. Naturliga ingredienser såsom nypon, mariatistel och vitamin E är också gynnsamma att tillföra. Andra gynnsamma ingredienser (adaptogener) är Schisandrabär och gingko, då dessa ingredienser är erkända för sina egenskaper att stödja immunförsvaret vid psykisk påfrestning. Hos människor (atleter) har resultat av minskad trötthet och ökad träningstolerans kunnat förknippas med dessa adaptogener.
Magtarmhälsan är A och O
Medan levande jästkultur skapar förutsättningar för optimalt näringsupptag i magtarmkanalen kan ingefära och lakritsrot ge stöd för immunförsvaret, kopplat till magtarmhälsan. Magtarmhälsan och dess immunförsvar är nu erkänt som den viktigaste och största delen av hästens totala immunförsvar.
Slutligen – genom att tillföra en komplex sammansättning av nyckelingredienser till stöd för muskelhälsan kan vi, parallellt med god träningsregim och tid för återhämtning, försäkra oss om att hästen arbetar utifrån sin bästa förmåga. Utan risk för överträning.
Vill du veta hur du kan få hjälp till återhämtning och muskelhälsa?
Läs mer om NAF:s produkter här
Låt hästen säga start och stopp
Kan man lära hästen att frivilligt ställa upp på att bli sprutad hos veterinären eller att självmant komma till vattenslangen? Läs hur här.
Trevlig hästgård med tio boxar
Söder om Stockholm ligger en hästgård med tio boxar, tio hektar mark och egen ridbana. På gården finns också två bostadshus.
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Peder visar gymnastikövning
På Instagram visar Peder Fredricson upp ett tips på en ridövning. Man behöver inte hoppa högt, men hästen får ändå träna flexibilitet.
King Edward bästa hästen på 25 år
Vad gör en bra häst till en fantastisk häst? När det gäller hopphästen King Edward, som rankas som den bästa på 25 år, finns det något extra.
Vid 22 segrar har endast en inte varit på 1,60-nivå eller högre
Världsettan redo för GCT i Stockholm
I starfältet för årets tävling finns bland annat vinnaren från förra året, Henrik von Eckermann. Han får sällskap av några andra kända namn.
Hästen Luna hittats död
Tidigare i år försvann tvååriga Luna från sin hage. Flera skallgångar gjordes för att hitta henne. Nu skriver ägarna att Luna hittats, men inte vid liv.
Varit försvunnen i flera månader men spåren höll hoppet uppe
Kartläggning av appar för hästlivet
Appar inom hästvärlden växer som aldrig förr och de syftar till att göra det enklare och roligare att både rida, träna och hantera hästen.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Tappsko? Så grejar du det på egen hand
Hovslagarduon Tina och Jessica har tagit fram en manual som guidar hästägare till att våga slå på, ta av och fixa glappande skor på egen hand.
Hitta kontroll och samspelet med hästen
Emma Byström är ridlärare och C-tränare i dressyr. När det är dags för henne själv eller hennes elever att hoppa är kontrollen A och O.
Här delar Emma en riktig favoritövning som ger lydiga hästar
”Ta för vana att känna på hästens hovar”
Fång kan hästar och ponnyer drabbas av året runt, men de flesta insjuknar vid betessläpp när gräset är som mest näringsrikt.
Drivet: ”De miljoner kramarna man får”
Hos Caprifolens voltigeklubb är det inte bara tävling och träning i fokus – utan även en helt ny utveckling av para-voltige.
Dressyrdomaren om en "happy athlete"
Dressyrdomaren och tränaren Øivind Instefjord Ødemotland berättar om vad domaren letar efter och vad en "happy athlete" är.
"Dressyrbedömning är en subjektiv bedömning av objektiva kriterier"
”Tillsammans kan vi påverka hästvälfärden”
Inför OS i Paris bjöds representanter från 28 länder in för att diskutera hästvälfärd. Med på konferensen fanns Nina Känsälä från SWB.
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxar. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
Följ med hem till Wilma och Cissi
I ett inslag får vi se hur topphästen Cissi BJ bockar när Wilma rider. Hon säger att det är normalt, men det är inte normalt för en Grand Prix häst.
Se när hon berättar om att tävla med sina idoler och hoppet om OS
Hon hade bara råd med en unghäst
För Camilla har det aldrig varit självklart att rida på välutbildade hästar. Idag tävlar hon Msv B i dressyr med hästen hon köpte som treåring.
Herta, 22, levererar på tävlingsbanan igen
Efter ett uppehåll i avelsboxen är Frida Anderséns OS-häst Herta tillbaka på tävling. Med glädje tar hon sig an uppgiften inom alla tre discipliner.
Med seniortanten och junioren: "Öronen spetsas och hon bara klipper"
Höga hältor kan ha olika ursprung
Hältor som kommer från skador högre upp i benen är ofta mer svårutredda. Veterinär Izabella Granswed reder ut höga hältor kan bero på.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!