Hoppning
Publicerad: 2007-02-05Konditionsträna inför tävlingssäsongen
Ett bra flås är bra att ha när det är dags för tävling. Bra kondition förbättrar prestationerna och gör hästen mer hållbar i längden. Hippson har pratat med Jan Jönsson om hur man konditionstränar hästen.
Text: Emma Rost
Foto: Shutterstock & Anki Yngve
Alla hästar, inte bara fälttävlans-, distans-, trav- eller galopphästar, behöver en bra kondition för att orka prestera.
- Det är precis som för alla andra idrottsmän, sportprestationen i sig kräver en viss kondition för en optimal prestation oavsett gren, säger Jan Jönsson, grenledare för fälttävlans landslag.
Han tar som exempel att en häst som ska gå en omhoppning i varmt klimat definitivt behöver vara konditionstränad för att orka. Och för en fälttävlanshäst är det ännu viktigare.
Är hästen inte i toppform inför en tävling kan det kosta en medalj.
Vad är bra kondition?
Kondition är ett begrepp man gärna svänger sig med, men vad är egentligen "bra kondition"?
- Man måste skilja på styrketräning, som handlar om hästens muskler och som man tränar genom markarbete och dressyr, och kondition som handlar om hjärta, lungor och en viss uthållighet. När man tränar konditionen tränar man upp hästens hjärta och lungkapacitet, förklarar Jan Jönsson.
Det går inte att rakt av jämföra hästens kondition och en människas kondition. Hästen har redan från början bättre resurser, till exempel om man tittar på spannet mellan vilopuls och maxpuls. En människa med låg vilopuls ligger kanske på 50 slag per minut och har en maxpuls på ungefär 200 slag per minut. Hästen har en vilopuls på 25 slag per minut och en maxpuls på hela 240 slag per minut.
- En häst som tränas rätt är relativt lättränad jämfört med en människa, säger Jan.
Galoppträning bästa sättet
Ett av de mest vedertagna sätten att bygga upp konditionen är galoppträning i intervaller.
- Man ska galoppera på bra underlag, i balans och ligga så att hästen kommer upp nära maxpuls, ungefär 190-200 slag i minuten. Intervallträning går till så att man galopperar två minuter, vilar två minuter och upprepar det fyra gånger. Om man har lite lutning på galoppsträckan får man bra effekt bara genom att galoppera en halv minut, säger Jan.
Klättring bygger också kondition och när man väl kommer in i tävlingssäsongen så spetsas konditionen av själva tävlingarna.
- Man ska inte blanda konditionsträning och tävlingssäsong. I stället ska man lägga in konditionsträningen innan tävlingssäsongen så att hästen är i bra kondition när det är dags för tävling, säger Jan.
Undvik överansträngning
Tränar man fel eller för mycket kan hästen bli övertränad. Risken för ridhästar är dock ganska liten, menar Jan.
- Det är väl snarare travhästar som kan bli övertränade, säger han.
Däremot är det inte ovanligt att man galopptränar på för dåligt underlag och att hästen inte är i balans, något som orsakar slitage och gör mer skada än nytta.
- Det är viktigt att hästen är i balans och att man har ett balanserat upplägg på konditionsträningen, säger Jan.
Snö och vatten är mer styrketräning
På vintern kan det vara härligt att rida i snön, men enligt Jan ger det inte så stor effekt på konditionen.
- Principiellt tycker jag inte att man ska galoppera i djupsnö. Det är för jobbigt för hästen och man vet inte vad som finns under snön. Däremot är det bra att trava i djupsnö. Det ger lite effekt på konditionen, men framför allt är det styrketräning i och med att hästarna får lyfta ordentligt på både fram och bakben. Samma sak när man travar hästar i vatten som går över knäna på dem, det är bra styrketräning men ger inte så mycket kondition.
Jan Jönsson.
En häst i bra kondition orkar mer och gör bättre ifrån sig både under träning och tävling.
Hör du till den lilla lyckliga skaran som kan rida på en strand - utnyttja det för konditionsträning.
Snö är perfekt att träna styrka i. Tänk bara på att inte hålla på för länge.
Placerade sig i VC-finalen – dog i stallet
Det är via ett pressmeddelande som FEI meddelar att den amerikanska hästen Chromatic BF dog efter torsdagens världscupomgång.
Träna på flytet och rytmen i kombinationer
I denna video tipsar Tobias Grönberg om att två upphöjda bommar på böjt spår är en bra uppvärmning för att hoppa kombinationer.
”Övningen ska leda till att hästarna driver i en kombination”
Två spännande hingstar på svensk mark
Den ena är en modern son till legendariska Casall och den andra är en exceptionell tävlingsindivid efter lika legendariska Comme il Faut.
"Om jag skulle betäcka hade dessa hingstar varit med på min lista"
VC-finalen i Riyadh – Det händer idag fredag
Det är fredag och dags för dressyrens världscupfinal att avgöras. Hopphästarna får vila medan dressyrhästarna möts i en Grand Prix kür.
Fem stjärnor på fyra ben
Stor, liten, varmblod och kallblod. Våra hästar kommer i många former. Här möter du en vårdhäst, tre polishästar och en allsidig ridtravare.
Svenskarna bäst – även i dag
Det var en tuff runda i dagens 1,60-klass i Riyadh. Efter en dramatisk omhoppning stod det klart att Henrik och King Edward var bäst, även i dag.
Ny tv-serie ska locka unga till ridsporten
Hur blir man egentligen landslagsryttare, hur kommer man bäst upp på en häst och hur fungerar det när hästar ska få nya skor? Det är något som tas upp i nya SVT-serien Lilla Ridskolan som drar igång på lördag
Följ med när Eamon visar sin hästhantering
Under gårdagen höll Eamon Hickey en clinic på Flyinge där han tränade tre för honom helt nya hästar på olika nivåer. Se vår film från kvällen!
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Nya utmaningar väntar i kvällens deltävling
Henrik och Peder imponerade i den inledande deltävlingen av världscupsfinalen. Ikväll väntas ytterligare en klass och ekipagen är i toppform.
Så mycket är topphästarna värda
Royne Zetterman, hästhandlaren och före detta landslagsryttaren, diskuterar topphästarnas värde och försäljningspriser med SVT Sport.
"Någon hade velat ge mellan 150-200 miljoner för att få den hästen"
Sökandet efter hästen Luna fortsätter
För snart två månader sedan försvann Luna från hagen som ligger norr om Norrtälje. Lunas ägare Anna Westerlund berättar om sökandet.
Resan hem från tävling blev en mardröm
På motorvägen hem exploderade däcket på lastbilen och det började brinna – med fem hästar lastade.
”Jag fick panik och skrek till 112 att de skulle komma med allt de hade”
Finalen i Riyadh – Det händer idag torsdag
I dags är det dags för hoppryttarna att rida andra delen av världscupfinalen. Här är allt du behöver veta inför kvällens klass.
Ingvar fann jobbet på Flyinge i en stolsficka
Ingvar Fredricson valde bort jobbet på Gotland för sina söners skull. Inte visste han då att det skulle leda till hans framtid på Flyinge där han blev kvar i många år.
"Jag bläddrade i tidningen och såg en annons, det jobbet ska jag ha"
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Drömstart för svenskarna i Riyadh
Henrik och Peder är etta och tvåa efter den första delen av världscupsfinalen. Ekipagen tar med sig 35 och 33 poäng inför morgondagen.
Peder Fredricsons väg till världscupfinalen
Fallet på Stockholm stadion förra sommaren, och det missade EM:et till följd av fallet, fick Peder Fredricson att satsa på världscupen.
Oklarheter kring dödsfall på ridklubb
I fredags hittades en död kropp i en stallbyggnad tillhörande en ridklubb i Småland. Polisen inleder en förundersökning om misstänkt mord.
"Vi är givetvis chockade över att det har hänt i vår lilla by"
Topplacering för Patrik Kittel i Riyadh
Det blev en andraplats för Patrik Kittel med Touchdown när Grand Prix avgjordes. Segern gick till Charlotte Fry – och nu väntar küruppladdning.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!