Ryttarträning
Publicerad: 2017-02-08Till vänster en av ryttarna före och till höger efter Lenas sitsoptimering, störst skillnad syns här på den högra axeln. Att ryttaren blev rakare syntes även tydligt på hästen när den reds. Foto: Ulrika Haglund
Åtgärda ryttarens asymmetrier – och välj sadel som passar bäckenet
I helgen hölls en sitsutbildning på Wången utanför Östersund, med sjukgymnast Lena Gunnarsson som är specialiserad på ryttarens position och fysik. Utbildningen vände sig i första hand till ridinstruktörer – men även hippologstudenter, sjukgymnaster och sitsintresserade ryttare var med på kursen. Som hade lockat intresserade från Norrtälje i söder till Lycksele i norr, plus deltagare från Finland.
Vi ryttare har blivit mer medvetna om hur viktigt det är med kroppskontroll, liksidighet och stabilitet för att kunna påverka hästen rätt. Under kursen på Wången bjöd Lena Gunnarsson, från Equestrian Physio, bland annat på tips om hur ryttare kan träna sig själva. Detta för att bli starkare och mer liksidiga. En del av kursen skedde på Wångens gym och med skolans redskap.
Fick rida långsamt för att hinna med
På ryttarna mättes det bäcken, gjordes sitsanalyser och letades neutralläge för bäckenet på sitsbock och i sadeln på hästen. Dels tittade Lena och deltagarna på ryttare som red islandshästar i olika gångarter, dels på dressyr- och hoppryttare.
– Det är fascinerande att se hur mycket som händer med hästen och hur den plötsligt spårar bättre om ryttaren exempelvis spänner en skuldra eller ena sidan av bålen, säger Ulrika Haglund, som var med på kursen och är den som berättar om den för Hippson.
Ryttarna fick, under Lena Gunnarssons ledning, rida i ett långsammare tempo för att hinna med att hitta sina småmuskler under ridpassen. De fick inverka med hjälp av sittben och bål, snarare än med händer och tyglar. Enligt Lena är det som händer i munnen på hästen bara ett symtom på vad vi har gjort rätt eller fel med våra sitssignaler.
– Under kursen kände vi muskulärt på hästarna som reds och tittade på deras rotation i bröstryggen. Detta med syfte att kunna hjälpa hästen att bli rakare, genom bättre kroppskontroll och koordination hos ryttaren, säger Ulrika och fortsätter:
– Vetskapen om var hästen har spänd muskulatur ger oss ryttare vägledning till varför den har jobbigare med en viss rörelse.
Lena föreläser. Foto: Ulrika Haglund
Sadelns midja ska passa bäckenet
På kursen visades även olika typer av sadlar, med varierande midjor för ryttaren och olika passformer för hästen.
– Vi fick lära oss hur viktigt det är att ryttaren sitter i en sadel som passar hans eller hennes bäcken. Detta för att hitta en avslappnad och korrekt lodrät sits, berättar Ulrika.
Enligt henne var det även tydligt hur avgörande det är med bredd under sadeln via sadelkanalen, för att hästarna ska kunna komma upp med sin bröstrygg och arbeta friare i frampartiet. Detta gjorde, tillsammans med att ryttaren hamnade över hästens rörelsecentrum med hjälp av en rätt placerad stigläderkrampa, underverk för många hästar på kursen.
– Jag som ryttare tycker att det ska bli otroligt inspirerande att få träna för instruktörer som tagit del av forskningsbaserad sitsutbildning. Som alla vet känner hästen tydligt när den har en fluga på kroppen, därför krävs en hel del av oss ryttare när vi ska försöka hjälpa den på rätt sätt. I stället för att stjälpa. Dessutom får vi bättre hållbarhet på häst och ryttare med ökad kunskap om ryttarens sits, menar Ulrika.
- Bli medveten om din kropps asymmetrier och åtgärda dem.
- Lär dig att sitta på hela bäckenbotten, den så kallade "plattan", alltså trekanten som bildas mellan sittbenen och pubisbenet.
- Välj sadel efter dina och hästens fysiologiska förutsättningar.
- Lär dig att rida hästen med hjälp av din koordinerade bålmuskulatur och dina vikthjälper, snarare än med tygelhjälperna.
- Leta reda på en instruktör som kan analysera och hjälpa dig till bättre sits.
Liknande webbartiklar
- Helhetstänk ger balanserad ridning: ”Titta på hur Dujardin sitter och har handen”
- De har utvecklat en datadriven sitsanalys: “Vill värna om hästarna”
- Maria Tereses tankesätt förbättrade Jeannas sits: ''Ett helt annat sätt att se på ridning''
- Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys: "Fick koll på de där sista millimetrarna"
- Halsrem ger stadig hand och positiv ridning fram till bettet
- Detaljer gör helheten – och ger hållbar häst
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Grannfejd i Halmstad – häst fick avlivas
Två grannar har haft en konflikt med varandra i Halmstad. Den ena grannen misstänkts ha släppt ut den andra grannens hästar under gårdagen.
Hästägaren: “Jag var helt i chocktillstånd”
Patrik Kittel och hästen Touchdown skrev i helgen in sig i historieböckerna. Hästägaren är fortfarande omtumlad av vinsten.
Framtidens hästvård med AI-teknologi
Veterinären och forskaren Elin Hernlund arbetar med en 3D-modell av häst. AI-teknologin ska kunna bedöma sjukdoms- och hälsotillstånd.
"Det ska framför allt hjälpa veterinärer med diagnostik för hästar"
Så förändrar du hästens hull
Ett för lågt eller för högt hull kan ge långsiktiga konsekvenser för hästens hälsa. Här ges konkreta tips på hur hästägare kan tänka för att nå optimalt hull.
»Utan våg är det extra viktigt att vara objektiv i sin bedömning«
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Variera och planera voltarbetet
Ridning på volterna är något av det vanligaste vi ryttare gör under ett ridpass. Men det är lätt att bli bekväm utan att det egentligen händer något.
EEF höll webinar om hästvälfärd
Det europeiska ridsportförbundet EEF höll ett webinar om en tidigare enkätundersökning. Panelen diskuterade arbetet för hästvälfärd.
Camilla Andreasson – en mångsysslare
Ödmjuk för sporten, vill se glädje i det hon gör samt brinner för hållbara hästar. Camilla tror en nyckel till framgång är att våga samarbeta.
Hästar omhändertagna i Värmland
Tre hästar har blivit omhändertagna av länsstyrelsen. Hästägaren hade inte ordnat ett nytt stall efter att ha blivit vräkt från sin gård.
Hästägarna skriver på avtal om välfärd
Johanna står upp för hästarnas välfärd och har infört en ny policy i sitt stall. Inga inspänningstyglar eller tvångsmetoder är tillåtna, då åker man ut.
Ankarcrona om framgångarna i världscupen
Sverige var på topp i världscupen. Hippson har pratat med Henrik Ankarcrona, förbundskapten hoppning, om framgångarna i Riyadh.
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Nio av elva ridhjälmar klarade inte test
Det finska Säkerhets- och kemikalieverket (Tukes) har genomfört säkerhetstester på ridhjälmar. Flera ridhjälmar drogs bort från marknaden.
12-åriga Molly satsar mot OS i USA
Hon har bott i USA nästan hela sitt liv – men tävlar ändå under den svenska flaggan. Drömmen är att en dag vara del av det svenska OS-laget.
Vann stor tävling i Wellington: ”Trodde inte jag skulle klara det"
Varför blir hästen ”lugn” vid bremsning?
I vissa situationer kan en brems vara till hjälp när hästen ska undersökas, både veterinärt och på hemmaplan. Veterinär Eva Olsson förklarar hur de verkar.
Att bremsa en häst innebär att hästens nervsystem påverkas indirekt
Se världscupfinalens svenska segerrundor
Sverige är dubbelt upp världscupmästare och där till fick vi även en tredjeplats i hoppning. De svenska ryttarna har minst sagt levererat i Riyadh.
I Hippson-TV kan du se såväl Patrik som Henriks sista rundor
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!