Ryttarträning
Publicerad: 2014-02-25Din balans påverkar hästens hälsa
Håvard Engell är norsk före detta balettdansör som har tränat olympiska idrottare i balans och koordination. Andra helgen i februari delade han med sig av sina kunskaper på Nova Park i Knivsta, för några av Sveriges främsta tränare.
Text & foto: Theresia Viska
Svenska Ridsportförbundet har samlat stora delar av tränarkåren och i publiken sitter kändisar som Traudi Björling, Mads Hendeliowitz och Sara Algotsson Ostholt. Morgonens föreläsare är en lång man som står med stolt hållning bredvid en stol med ett ihopsjunket skelett på. Håvard Engell är rörelseanalytiker. Det betyder att han studerar kroppens rörelser och hur de påverkar sporten vi utövar.
Ryttarens obalans kan orsaka hälta
Kunskaperna om ridsporten och ryttares balans kommer från hans dotter. Hon fick välja mellan baletten och ridningen, och valde då hästarna. Nu är hon veterinär och använder sig i sin tur av sin pappas erfarenheter när hon felsöker halta hästar.
När dottern har satt upp välbalanserade testryttare på vissa av de ”halta” hästarna på kliniken har de inte längre visat några symtom. Håvard tycker att det är tydligt att ryttarens balans påverkar hästens hälsa och rörelsemönster.
Som gammal balettdansör vet Håvard värdet av att vara liksidig och hitta sin inre balanspunkt. Han tycker att vi ska investera tid i att öka vår kroppsmedvetenhet. Mellan år 1988 och 2000 tränade han alpinister i balans och koordination. Det låter som många timmar, men att träna idrottarna motoriskt 25 timmar i veckan under en period gjorde en enorm skillnad. Helt plötsligt blev det mycket lättare för tränarna och eleverna att förstå varandra.
Aldrig för sent att träna liksidighet
Tränarna på Nova Park får resa sig upp och göra enklare rörlighetstester. Alla står rakt och har höfterna stilla. Vi tar ut armarna och rör axlarna från höger till vänster. Ingen av oss kan faktiskt säga att vi är helt liksidiga.
Hur ska man göra då? Alla som är på tränarkonventet har uppenbarligen visat intresse för att förbättra sin träning. Så viljan är det inget fel på! Håvard försäkrar oss om att allt går att påverka.
– Det tar olika lång tid beroende på individ. Men det är aldrig för sent, säger han.
Det är dock en påfrestande idrott vi håller på med. Vi jobbar febrilt med att vara följsamma med hästen, men det är svårt när trycket alltid kommer underifrån mot bäckenet. Håvard har sett många unga idrottare försvinna från sina respektive sporter på grund av små skador som har orsakat stora problem. Något han påstår skulle kunna undvikas med bättre postural kontroll.
Träna bålstabilitet
Det finns enligt Håvard två typer av utmaningar. Den ena är de inre utmaningarna såsom kotors och leders rörlighet. Den andra är de yttre utmaningarna såsom sadel eller annan utrustning som påverkar vår fysik.
Har du problem med de inre utmaningarna kan en naprapat eller kiropraktor hjälpa dig. Om en kota ligger fel i till exempel foten kan det orsaka huvudvärk eller kutrygg.
"Core"-musklerna är avgörande för kroppskontrollen. Är mage, korsrygg och höfter svaga orkar du inte hålla ihop kroppen. Resultatet blir att du vobblar när du rör dig. Vi ska helst träna varje dag eftersom träning är en färskvara.
– Om du inte tränar dig själv är det du som är den svaga länken i ekipaget, säger Håvard.
taggar
Liknande webbartiklar
Skjutbar tränsförvaring underlättar
Platsbrist kan lätt bli ett problem i sadelkammaren. Matilda Trawén hittade en smart kroklösning för att optimera förvaringen på en hylla.
Bildspel: Eamon Hickey visar sitt system
Missade du clinicen med Eamon Hickey och Maria Gretzer på Flyinge? Hippson var på plats och dokumenterade hela kvällen. Följ med i ett stort bildspel.
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
20% av hästarna bär på 80% av parasiterna
Alla hästar har mer eller mindre mag- och tarmparasiter. När dessa nivåer stiger över ett gränsvärde behöver vi avmaska.
Om träckprov, effektkontroll och när en ny häst kommer till gården
OS-kanditad avstängd från tävling
Den franska OS-dressyrkandidaten Morgan Barbançon har blivit avstängd från tävling. Anledningen är att hon missat dopingkontroller.
Hästarna återhämtar sig efter operation
Två militärhästar som opererades efter att ha sprungit lösa i London förra veckan har gjort framsteg i läkningen. Det bekräftar en talesperson.
"Ynnest att få behålla två ponnyer så länge"
Dimmans Elmia och Dimmans Eros har båda framgångsrika meritlistor i bagaget. Men det är inte det enda mamma och avkomma delar.
Ida kämpar för rättvisa efter bristande vård
Trots tydliga signaler och flertalet försök att få hjälp fick Nässlan livshotande komplikationer efter en operation. Ida anmälde kliniken till ARN.
"Jag frågade flera gånger om jag verkligen kunde åka hem med henne"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Visar vad som hänt inom svensk hoppsport
Malin Fransson började skriva om ridsport när hon var 15 år. Sedan dess har hon rest världen runt och minns särskilt OS-guldet och lilla Mynta.
Ridsportanläggning med två bostadshus
Utanför Uddevalla finns en ridsportanläggning som har 15 boxplatser, ridhus, ridbana och två bostadshus. En gård med gott om plats.
Nu ska FEI ta nya åtgärder för hästvälfärd
Denna veckan har FEI arrangerat diskussioner mellan förbund, ryttare och veterinärer. På plats var SvRF som framförde sina önskemål.
Utvecklingsprogram ska hjälpa topptränare
Sveriges Olympiska Kommitté startar träningsprogram som riktar sig till tränare på elitnivå. Olof Axelsson inom fältävlan är en av deltagarna.
"Jag vill vara allra bäst för de ryttare jag jobbar för", säger Olof Axelsson.
Ägaren till skenande hästar döms
Förra året skenade fem hästar på Djurgården. Flera personer skadades och en äldre man dog. Nu döms ägaren för flera grova brott.
Uppsalastudent lyfter hästvälfärd
SLU-studenten Cecilia Ravnäs har alltid varit intresserad av hästvälfärd. Nu söker hon kunskap från ryttare och hästskötare.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Robot och Cassis har levt ihop i tjugo år
37-årige Robot och 32-åriga Cassis har haft samma ägare sedan 2004. De lever ett lugnt pensionärsliv i hagen tillsammans.
Friskvårdsbidraget – så använder du det
Sedan 2018 kan friskvårdsbidraget användas inom ridsport. Ta reda på exakt vad som gäller så du kan utnyttja hela bidraget. Det vinner alla på i längden.
Kvickare hopphäst – trots långsamt tempo
Ridbarhet, styrka och lugn – det är tre saker som hoppryttaren Irma Karlssons övning syftar till. Här delar vi med oss av den som en favorit.
Nu får alla gratis mensskydd hos Vännäs RF
Det var inte billigt – men ungdomssektionen har samlat ihop pengar för att kunna köpa en ”Herbox”. Nu ska alla besökare få tillgång till gratis skydd.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!