Ryttarträning
Publicerad: 2009-11-13
Konsten att falla av på "rätt" sätt
Att ridsporten är olycksdrabbad är ingen nyhet. Trots det pratas det sällan om vad man bör göra om man håller på att trilla av. Just därför bjöd Varbergs Ridskola in sina elever till en lektion i fallteknik.
Text & foto: Anki Yngve
Peter Scheffler, som håller i lektionen, är westernryttare och har tidigare sysslat med karate på hög nivå. Han understryker att en lektion i fallteknik inte räcker på långa vägar. Tekniken måste övas in så att den sitter i ryggmärgen, något man gör inom exempelvis judon. Lektionen blir i stället en form av "prova på".
- Tanken med dagens övningar är att ni ska få känna på hur det är att falla i underlaget. Förhoppningsvis gör det att ni inte spänner er lika mycket om ni skulle trilla av. Men ni som har ryggont eller liknande får bara titta på idag, säger han.
Kall kropp skadas lättare
Eleverna får börja med att värma upp genom att springa ett par varv i manegen och veva med armarna.
- Alla är så noga med att värma upp hästen, men vi ryttare glömmer oss själva. Att vara varm i kroppen är ett sätt att förebygga skador. Skadorna blir värre om du är kall, menar Peter.
Det han tror är bra att automatisera, till exempel om hästen stegrar sig och du ramlar bakåt, är ett beteende som gör att du inte hamnar platt på ryggen, tappar luften och i värsta fall slår i nacken. Istället gäller det att falla med viss rotation.
Övning ett blir därför att sitta på marken i ridhuset, sträcka upp en arm, titta bakåt och sedan falla.
- Bara genom att jag sträcker upp armen styr jag rotationen så att jag inte hamnar platt på ryggen. Eleverna får sedan göra precis samma bakåtfall från lite högre höjd, genom att sitta på huk.
Tänk inte för mycket
I nästa övning parar kursdeltagarna ihop sig två och två. Den ena personen står på alla fyra och den andra sätter sig ovanpå. Det gäller att sitta antingen i höjd med rumpan eller med axlarna, inte mitt i svanken där det inte finns någon understödsyta.
- Ju mer man tänker desto mer låser det sig uppe i huvudet. Tänk inte! uppmanar Peter och visar hur han faller bakåt med armen höjd, på samma sätt som tidigare.
Eleverna får bytas av och testramla, både åt vänster och höger - innan det är dags för nästa utmaning. Nu ska de nämligen stå upp och falla bakåt.
- Sjunk ner i knäna och svikta. Om ni faller bakåt som en stel fura kan ni få ont. Försök att vara mjuka i kroppen och helt avslappnade, instruerar Peter.
Göra kullerbytta
Han berättar att ett fall från stillastående, till exempel från en stege, många gånger kan vara värre än om du faller under rörelse. Ramlar du av en häst under rörelse rullar du nämligen oftast i fallet.
- Jag ramlade av rejält en gång och märkte då att "kullerbyttan" satt i ryggmärgen efter att jag tränat så mycket kampsport.
Till sist får eleverna prova på att falla framåt, genom en "sned kullerbytta". I fallet gäller det att rotera in ena axeln så att kroppen rullar på den. Övningen görs först stillastående och sedan under rörelse framåt.
- Var koncentrerad och fokuserad, annars kan du göra misstag som gör att du får ont. Samtidigt gäller det att inte tänka så mycket att du börjar tveka eller låser dig. Slappna av, var bestämd och bara gör, säger Peter.
Fotnot: Om du vill träna fallteknik på egen hand, var försiktig och gör det på ett mjukt underlag - till exempel i en judohall med mattor på golvet.
Peter Scheffler.
Man börjar från sittande...
... och går mot stående.
Fall framåt med "kullerbytta".
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Grannfejd i Halmstad – häst fick avlivas
Två grannar har haft en konflikt med varandra i Halmstad. Den ena grannen misstänkts ha släppt ut den andra grannens hästar under gårdagen.
Hästägaren: “Jag var helt i chocktillstånd”
Patrik Kittel och hästen Touchdown skrev i helgen in sig i historieböckerna. Hästägaren är fortfarande omtumlad av vinsten.
Framtidens hästvård med AI-teknologi
Veterinären och forskaren Elin Hernlund arbetar med en 3D-modell av häst. AI-teknologin ska kunna bedöma sjukdoms- och hälsotillstånd.
"Det ska framför allt hjälpa veterinärer med diagnostik för hästar"
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Så förändrar du hästens hull
Ett för lågt eller för högt hull kan ge långsiktiga konsekvenser för hästens hälsa. Här ges konkreta tips på hur hästägare kan tänka för att nå optimalt hull.
»Utan våg är det extra viktigt att vara objektiv i sin bedömning«
Variera och planera voltarbetet
Ridning på volterna är något av det vanligaste vi ryttare gör under ett ridpass. Men det är lätt att bli bekväm utan att det egentligen händer något.
EEF höll webinar om hästvälfärd
Det europeiska ridsportförbundet EEF höll ett webinar om en tidigare enkätundersökning. Panelen diskuterade arbetet för hästvälfärd.
Camilla Andreasson – en mångsysslare
Ödmjuk för sporten, vill se glädje i det hon gör samt brinner för hållbara hästar. Camilla tror en nyckel till framgång är att våga samarbeta.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!