Ryttarträning
Publicerad: 2005-11-24Sitsguruns filosofi:
"Swing with the horse"
Eckart Meyners kommer från Tyskland och arbetar vid Sport University i Luneberg. Han har under många år, och tillsammans med Hannes Müller som är huvudinstruktör vid tyska ridskolan i Warendorf, arbetat fram en metod som förbättrar ryttarens sits.
Söndagen den 20 november var Eckart Meyners på Strömsholm och visade vad metoden går ut på - inför ett fullsatt ridhus.
Eckart Meyners har som mål att lära ryttare att rida så mjukt och följsamt som möjligt. Bara genom att följa hästens rörelser och rytm utan spänningar i den egna kroppen, kan vi påverka hästen på ett bra sätt. För att kunna använda hjälperna effektivt och i rätt ögonblick är det viktigt att ryttaren är "ett med hästen" eller som det så talande heter på engelska, "swing with the horse".
Det unika med metoden är att den är en kombination av klassisk ridlära och olika metoder av rörelsepedagogik, avspänning och kroppsmedvetande.
Har tagit fram en checklista
Eckart Meyners menar att ryttare generellt behöver lära sig att rida på ett sätt som är mer anpassat till hästen. Många hästar får problem med sina ryggar och det hjälper inte att bara behandla hästen utan man bör även behandla och träna ryttaren, som ofta har orsakat problemet.
Meyners anser att ridträningen ofta blir för mekanisk och att många ryttare arbetar emot hästen istället för med den. Fokus ligger i de flesta fall på den yttre formen istället för på vad som händer inne i hästen.
Eckart Meyners har tagit fram en checklista med punkter som kan kopplas till olika centrala problemområden i ridningen. Punkterna är sex till antalet och beskriver var på ryttarens kropp problemen kan uppstå.
- Huvudet
- Bröstbenet
- Elasticitet/reflexer i senor och muskler
- Korsleden
- Bäckenet och dess rörlighet
- Skänkeln och dess användning
Alla ryttare har låsningar och blockeringar på olika ställen som påverkar ridningen. Därför behöver alla ryttare skaffa sitt eget personliga träningsprogram. För varje punkt finns det ett antal övningar som ryttaren kan göra på marken. Det finns enligt Meyners två speciella hjälpmedel som underlättar träningen.
Använder en rörlig pall
Den ena är Balimo – en pall där den runda sitsen är rörlig åt alla håll och hjälper till att träna balans och inverkan.
Eckart Meyners lät flera av dagens sex testryttare sitta på pallen och träna sin balans och bäckenets rörlighet. Han bad ryttarna föreställa sig en klocka under pallen och sedan fick de tippa bäckenet till klockan sex, tolv, tre och nio. Meyners påpekade vikten av att göra alla rörelserna långsamt så att kroppen hinner med att integrera alla muskler som måste samarbeta och så att hjärnan hinner med att registrera dem.
Sedan utökades övningen till att ryttarna fick flytta runt och tänka sig att de rörde vid samtliga klockslag, sakta och metodiskt åt båda hållen för att hitta om det fanns några siffror som var svårare än andra. Vilket i så fall indikerade att det fanns en låsning hos ryttaren.
Pallen integrerar alla muskler genom att den är så rörlig och den startar på så vis ett samarbete mellan olika muskler som inte samarbetat tidigare.
Som ryttare gäller det att vara lika rörlig åt alla håll, menar Meyners. Detta för att kunna följa hästens rörelser till fullo. Så fort det finns en liten begränsning börjar vi "sitta emot" hästen i det momentet.
Bäckenet och huvudet hör alltid ihop och påverkar varandra, är den ena delen spänd eller låst blir rörligheten begränsad även i den andra delen.
Sviktande stång
Det andra hjälpmedlet är Flexi-bar, en tunn stång med ett handtag på mitten och som sviktar. Den kan hjälpa ryttaren att bli mer avspänd i axlar, armar och händer och hjälper honom eller henne att förbättra rytmkänslan.
Utan muskelstyrka men med hjälp av små rytmiska rörelser sätts ändarna på stången i gungning. Genom att jobba med en hand i taget märks direkt skillnaden eller likheten på höger och vänster sida. Båda händerna används också samtidigt, både framför kroppen och över huvudet, för att avläsa samarbetet.
Meyners berättar att många av de ryttare som är spända i axlarna och är orytmiska i den delen av kroppen oftast inte kröp som barn utan började gå direkt. Vi behöver krypa under en period i livet, menar han, för att träna upp koordinationen i kroppen.
Båda de här hjälpmedlen visar på ett lättbegripligt och påtagligt sätt när kroppen inte är i balans eller är liksidig.
Vi rider som vi går
Som vi går så rider vi, det är inte svårare än så, säger Meyners. Ibland syns i och för sig bara små förändringar på ryttaren efter en behandling men det kan göra stor skillnad i ridningen.
Det underlättar mycket för hästen om ryttaren kan sitta upp från en stege eller en pall. Att ta sig upp i sadeln från marken innebär att hästen inte orkar hålla emot utan måste sänka ryggen för att parera vikten. Det bidrar till att ridpasset börjar helt felaktigt. Dessutom sliter det på sadlarna, menar Meyners.
Han hävdar dessutom att det är fel att rida med nertrampade hälar, det bidrar till flera problem.
Nertrampade hälar gör att man blir spänd i bäckenet och huvudet eftersom muskler måste spännas för att hålla hälen nere. Ett avslappnat ben hänger rakt ner och då blir fotsulan parallell med marken.
Ofta behöver stiglädren kortas
Om tårna pekar rakt fram måste insidan av låret användas för att kunna skänkla, vilket innebär att vi spänner bäckenet. Roteras tårna däremot något utåt från hästen så används automatiskt baksidan av låret till att lyfta eller flytta skänkeln.
Ofta behöver stiglädren kortas ett eller ett par hål för att ryttaren ska få en maximalt avspänd skänkel och rätt fotställning. Med för långa stigläder måste vi spänna benet för att kunna skänkla.
När Meyners var och tränade en framgångsrik dressyrryttarinna bad han henne att korta sina stigläder två hål. Hon tvekade först men fick efter att ha ridit med den nya längden en stund en riktig aha-upplevelse och utbrast: "Otroligt, nu kan jag äntligen komma i kontakt med hästen på riktigt".
Eckart Meyners menar att det är vanligare att vi rider med för långa än för korta läder och att det påverkar vår förmåga att sitta avspänt mer än vad vi tror.
Rörligheten är viktig
Kroppen kan bara utföra de rörelser som kroppens egen rörlighet tillåter för tillfället. Det är alltså rörligheten i kroppen som skapar förutsättningar eller begränsningar.
Eckart Meyners uppmanar ridlärare och tränare att ta del av hans metod. När de kan mer om kroppsmedvetenhet och om systemet med punkterna blir det lättare att analysera ryttarens sits och ge de rätta instruktionerna, menar han.
Som ryttare måste man alltid anpassa sig till hästens rörelse och sätt att arbeta. På så sätt kan både häst och ryttare arbeta mer harmoniskt. Alltför länge har fokus legat på hur hästen rör sig. När ryttaren lägger mer vikt vid den egna kroppen ser man direkt att hästen börjar arbeta mycket bättre och friare.
"And you can swing with the horse."
__________________________
LÄNKAR
Är du intresserad av Eckhart Meyners bok "Effective Teaching & Riding: Exploring Balance And Motion" så finns den att beställa på engelska på www.amazon.com och www.equestrianeducation.org.
Vill du veta mer, kontakta Mr Meyners på: emeyners@arcor.de
Malins smarta lösning för packning av hö
Hoppryttaren Malin Wikström har varit på mängder med meetings genom åren. Hon har kommit på en smart lösning för packning av hö.
Ungdomssektionen köpte ridskolehäst
Ungdomssektionen på Vissmålens ridklubb har samlat ihop pengar för att köpa en häst. I veckan kom efterlängtade Beauty till ridskolan.
"Hela föreningen är verkligen jättestolt över våra ungdomar"
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Ryttarförening kan behöva flytta
Sundbybergs ryttarförening kan behöva flytta från anläggningen på Råsta Gård. Ett förslag påverkar området där hagarna och ridbanan är.
Se klippet med King Edwards hästskötare
King Edwards hästskötare Louise Barraud vann Årets hästskötare förra året. I ett klipp hos Svenska ridsportförbundet berättar hon om jobbet.
Så hjälper du din häst under pollensäsongen
Hästar likt människor kan drabbas av pollenallergi och vissa hästar är mer känsliga för pollen än andra. Här är symtomen du ska ha koll på.
Stärk sits och framåtbjudning
Pararyttaren Sandra Karlsson berättar hur hon lägger upp träningspassen och tipsar om sin allra viktigaste övning, kvartsvändningarna.
Hett under täcket när vårsolen värmer
För flera år sedan mätte Cerrie Hedin temperaturen på sina hästar, för att se hur varmt det blev under täckena när vårsolen värmde.
Ta del av resultatet i en läsarfavorit: "Koka inte hästarna"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Lyckad insamling för ridskolehästen Paddy
Ridskolehästen Paddy är populär på Bollnäs ridsällskap. När han fick en senskada startades en insamling som fick ihop över 30 000 kronor.
Smart tröja mäter rörelser i stallet
Axevalla hästcentrum utanför Skara bygger en modern anläggning. I en ny studie kan en smart tröja mäta rörelser och belastning.
Studien ska mäta människors fysiska och psykosociala arbetsmiljö
Flera brister i djurhållning på gård i Heby
Länsstyrelsen i Uppsala län har uppmärksammat flera brister i djurhållning på en gård i Heby med magra och sjuka djur.
Bruksprovsvinnare stannar i Sverige
Devin Franco GJ från Tollsbo gård korades till bruksprovsvinnare. Nu har hingsten sålts till Lövsta Stuteri, trots flera internationella bud.
Planera för sommarbetet
Sommaren står för dörren och så även det stundade sommarbetet. Cecilia Müller ger tänkvärda tips utifrån hästens behov och hullstatus.
Handlar om att lyckas bryta en hulluppgång efter betesperioden
Varg skjuten under skyddsjakt i Norrtälje
Tidigare i april inleddes en skyddsjakt på en varg som dödade två minishetlandsponnyer. Under torsdagskvällen sköts en varg i närheten.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
FEI startar inte disciplinärende
För några veckor sedan publicerade Sportbladet en granskning av bilder på dressyrhästar. Nu meddelar FEI att de inte startar ett disciplinärende.
Stoet som fick ett extra föl
När fölet Bellatrix föddes slutade det i sorg, mamma Copperbridge klarade sig inte. I all förtvivlan tog historien dock en ljus vändning.
Trulsan fick inte bara ett eget föl – utan adopterade även Bellatrix
Veterinärer kritiserar SVT:s kommentatorer
Sveriges veterinärförbund menar att SVT:s kommentatorer i sändningar från världscupfinalen ”bagatelliserade och försvarade” blå tungor.
Helena Persson om bilolyckan
Under morgonen var hoppryttaren och A-tränaren Helena Persson med om en bilolycka. Hon berättar att de under omständigheterna mår bra.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!