Veterinär & Hästvård
Publicerad: 2012-07-02Distansstjärnan: Så tränar du för ökad hållbarhet
Är det någon grupp ryttare som har koll på hur man tränar uthållighet, utan att slita för mycket på hästen, så är det distansryttarna. Vi har därför tagit hjälp av Annelie Eriksson – svensk mästare i distansritt – med träningsråd när det gäller hållbar konditionsträning.
Text & foto: Sofia Bayard
Distansritt handlar om att vara snabbast i mål på en förutbestämd sträcka. Totalsträckan rids i etapper med veterinärbesiktning efter varje etapp, och om du inte har en stark och rätt tränad häst avslöjar det sig snabbt i veterinärgrinden.
- Jag har haft hoppryttare från Strömsholm som har varit här och tränat tillsammans med mig. Det gäller ju att hopphästen är på topp även tredje dagen på ett meeting, då de största klasserna avgörs. Så träning för uthållighet passar fler än bara distanshästen, säger Annelie Eriksson.
Vår svenska mästare i distansritt kommer från Bjursås i Dalarna. Där har Annelie ypperliga förutsättningar för att träna sin sport - Bjursås brukar kallas "Dalarnas Schweiz" och i de kuperade skogarna tränar Annelie i ur och skur, året runt. Inte sällan rider hon en häst och har en eller två av de andra på släptåg som handhäst.
Har hästar i fin form
Stallets just nu starkast lysande stjärna heter Dahle ox (e. Design, uppfödd av Rose-Marie och Fredrik Hellqvist, ägare Elisabet Schjölberg). Tillsammans med Dahle startar Annelie VM i Engelska Euston Park i augusti.
- Jag och Dahle tog SM-guld i år med en snitthastighet på 18,3 kilometer i timmen över 160 kilometer, säger Annelie och ler.
Dahle har hon haft i träning sedan slutet av 2007.
- Han var bra grundtränad för distans när han kom till mig. Jag har utvecklat honom vidare och tagit upp honom i hastighet. Vi kvalade till VM redan under SM 2011 då vi kom tvåa. I år gick vi för guld och Dahle visade att han är i en ruggigt bra form, som lovar gott inför VM, säger Annelie.
Tronföljaren i stallet, King Peak ox, har hon tränat och haft i sin ägo sedan han var fyra år.
- I år är han åtta och gick i april sin första 16-mil i tyska Gartow. Den vann vi och han fick även veterinärernas pris för "Best Condition".
Plan för flera år framåt
Att träna en distanshäst för mästerskapsklassen 160 kilometer kräver sin ryttare. Träningsplanen är långsiktig, ofta över flera år, och utgångspunkten är "långt och långsamt". Grunden för en hållbar häst läggs redan i unghäståren, då det är viktigt med stora hagar och mycket rörelse. Annelie tar gärna med unghästen på långa skritturer som handhäst och hon ser positivt på att hästarna går på lösdrift i unga år.
Träningen handlar till stor del om att rida i skritt i stor omfattning. Skritten ska vara aktiv och engagerad, och ska utföras på varierat underlag.
- Att rida omväxlande på grusväg, skogsstig och asfalt stärker senor, leder och ligament, säger Annelie.
Hästen ska röra sig långa stunder i taget och de grundläggande skrittpassen bör vara minst 1,5 timme per gång. Successivt ökas träningen på med inslag av "jogg" (långsam trav) och varje träningspass varar då upp emot två timmar.
Så småningom är det även dags för trav och galopp i träningen. Men konditionen är det som går snabbast att träna på en häst medan senor, leder och ligament tar betydligt längre tid att stärka.
Ytterligare en bra träningsmetod för en stark och hållbar häst är backträning i skritt.
- När man skrittar i backar använder hästen sitt hjärta och sina lungor ordentligt, vilket bygger både kondition och styrka utan att slita på benen, förklarar Annelie.
Lösgörande arbete
Grundträningen i skritt kombinerar Annelie med mjukgörande pass på ridbanan. Det kan vara dressyr, longering, markarbete eller varför inte akademisk ridning. Syftet är det samma; att mjuka upp hästens båda sidor och göra den lydig. Annelie betonar vikten av att träna hästen längre stunder och i lågt tempo.
- Det finns inga genvägar till en stark och hållbar häst, säger hon.
För en unghäst, som är tänkt att starta sin första distansklass som femåring, sker grundträningen uppsuttet från cirka tre års ålder.
- Dessförinnan bör den ha fått röra på sig så mycket som möjligt och gärna ha varit med som handhäst på ridturer, säger Annelie.
En äldre häst, som är ny för ryttaren, kan även den tränas som en unghäst om syftet är att lägga grunden för en framtid som distanshäst.
- En häst som har tränats i dressyr eller hoppning, och där ryttaren vill prova på distansridning, kan relativt enkelt klara en clearround på 50 kilometer utan någon nämnvärd extra träning, menar Annelie. Men det kan ändå vara bra att träna på att sitta lite längre tid i sadeln.
Är tanken att omskola hästen till att tävla distans på högre nivå bör träningen ske nästan lika grundligt som för en unghäst. Men en lättare klass, som en clearround, kan alla normaltränade hästar gå utifrån den träning de har fått i sin ordinarie ridgren.
- Sedan tillkommer förstås andra saker för att nå framgång och vinna i distans. Men i princip kan alla hästar tävla i distansritt, säger Annelie.
För ryttare i andra discipliner, som vill ha hållbara och starka hästar men som kanske vill gå lite snabbare fram än vad distanshästens träning medger, föreslår Annelie träningspass i kuperad terräng. Hon framhåller än en gång vikten av att variera underlaget för att träna hållbarheten.
- Det är inte samma typ av muskler som används vid till exempel dressyr eller hoppning som vid distans, men alla hästar mår gott av god grundträning. Och alla discipliner har lika stor nytta av att träna för hållbara hästar, avslutar hon.
Ålder: 24 år
Yrke: Husfru på Falu Djursjukhus
Antal år i sporten: 16
Tävlingshästar i stallet: Fyra, varav två på mästerskapsnivån 160 kilometer.
Mål: Att vinna VM!
Urval av medaljer: SM-guld 2012, SM-silver 2011, NBM-guld individuellt 2011, NBM-silver lag 2011 (Nordisk-Baltiska mästerskapen), NBM-silver individuellt 2010, NBM-guld lag 2010, Lag-SM silver 2010, YR-SM-guld 2009, YR-NBM silver 2008, SM brons 2003, YR-SM brons 2002, YR-SM guld 2000.
taggar
Liknande webbartiklar
- Hållbar häst – lär av distansryttaren: ”Måste genomsyra hela ditt tänk”
- VM-ryttarna om valet: ”Viktigt med skola, vård och ungdomar”
- Håll koll på hästens rörelser
- Annelie Eriksson rider för Musikhjälpen
- Konditionstips från ett riktigt proffs
- Annelie klarare ökenloppet i Dubai – Maria stoppad på grund av graviditet
- Svenska ryttare till kontroversiellt Dubai
- Bildspel: Distans-SM 2015 – bakom kulisserna
- Ny försäkring med ökat fokus på rehab för alla hästar
- Malmöklubb får Lövstas hållbarhetspris: ”Många har inte varit nära en häst förut”
Här är årets hästföretagare
För sjunde året delar Hästföretagarcentrum ut utmärkelsens Årets hästföretagare. Nu står det klart att Tunarps Säteri får motta priset för år 2023.
Läs motiveringen: "En tydlig strategi och arbetet drivs målmedvetet"
Om avelsvärdering i veckans Hästonsdag
Per Skoglund berättar om hur en avelsvärdering går till. I ett härligt inslag får vi följa med till Grevagården och årets avelsvärdering.
Nu är brunstsäsongen här
Med ljusare och längre dagar kommer brunsten i gång hos våra ston vilket kan påverka deras beteende. Men vad händer när stoet brunstar?
Efter Ponnyakuten: ”Fick skriva autografer”
Filippa sökte till Ponnyakuten för att Ludde inte gick att longera. För Hippson berättar hon hur det var där, att bli känd och vad som hände sen.
Kreativ belysning väcker uppmärksamhet
Norska Frida Børli Solaker upplever att många vill ha samma lösning för att lysa upp ridbanan som hon skapat. Här delar hon med sig av sina erfarenheter.
"Lösningen har fungerat utmärkt för oss i två och ett halvt år nu"
Ridsporten glöms bort i ny idrottsutredning
Regeringen gav i uppdrag att se över idrottsanläggningar – men de tog inte med ridsporten. Nu finns risk att gå miste om framtida investeringar.
Bildspel: Följ med hem till Erica och Thomas
Utanför Tomelilla hittar vi Erica Swartz Ryan och Thomas Ryans gård. Här har de hagar så det räcker och blir över, varsitt stall och totalt fem olika ridbanor.
"Ibland blir kontrasterna så påtagliga"
Resten av hästvärlden diskuterar femtio nyanser av blått. Maria Yttermyr befinner sig i ett parallellt universum: en distanskurs i targetplacering.
Ställer sig frågan i bloggen: är dressyren för hästen eller människan?
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Nytt ljus på din hästtransport
Böckmann erbjuder nu en ny ambient belysning som ger ett mjukt sken. Lamporna säkerställer bra belysning av omgivningen vid backning.
Hjälpte polisen med bortsprungna hästar
Klockan 01.45 vaknade Hanna Lundberg av att telefonen ringde då. Det var polisen som stod med två hästar. Hon åkte dit med transporten.
La ut ben och huvuden från döda hästar
Länsstyrelsen ville ta en kvinnlig gårdsägares djur. Hon valde då i stället att avliva sina sex hästar och sprida kadaver och slaktrester över gården.
Mulan är en förebild för åringarna
Cerina Lindström köpte den envisa mulan Mulle Meck för två år sedan. Han blev snabbt en modig förebild för de yngre kompisarna i hagen.
"Den största skillnaden mellan en häst och en mula är envisheten"
»En glad häst utgör basen i vår sport«
Jessica von Bredow-Werndl har sett över sin egen och hästarnas vardag. En mer naturlig hästhållning och ryttarträning har gett resultat.
"Det går alltid att hitta ett sätt att träna som passar just din häst"
Professionell ridanläggning med ridhus
Utanför Nyköping finns en gård perfekt för att kombinera olika företaganden. Där finns totalt 20 boxar, ridhus och två ridbanor.
Konferensanläggning, festlokal och produktion av fläderdryck
Ordet tystnadskultur klistras på ridsporten
Hippsons publiceringar om tystnadskultur har fått Niklas Jonsson att fundera. Vad är egentligen tystnadskultur? Och hur får den få oss att agera?
Ordförande i SvRF:s hoppkommitté: "Kanske inte är så svart eller vitt"
Avlivning av häst –så kan du förbereda dig
Att ta farväl av en bästa vän är en av de svåraste stunderna för en häst ägare. Det är ett tungt men viktigt ansvar och förberedelse kan underlätta.
Häst bremsades - man döms för djurplågeri
En häst hade sår på mulen vid en oanmäld kontroll. Hästägaren erkände då att han hade bremsat hästen och lämnat den uppbunden.
Lag-SM i distansritt går genom Västerås
Den 26 juni rids lag-SM i distansritt genom centrala Västerås. Mälardalens distansryttarförening arrangerar distansritten under SM-veckan.
Projekt för att minska kvarka på ridskolor
I ett nytt pilotprojekt samarbetar Svenska ridsportförbundet och Statens veterinärmedicinska anstalt. Målet är att minska kvarka på ridskolor.
"Finns ett behov att prata om svåra frågor"
Den senaste tidens mediala fall från ridsporten har väckt frågor om tystnadskultur. Vad gör förbundet för att motverka tigandet?
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
- Sju punkter för en bra sits: ”Vanligt att ryttare sitter bakom vertikalen”
- Douglas Lindelöw: "Tillbakavisar bestämt anklagelserna om misskötsel av hästarna"
- Patrik Kittel besvarar kritiken
- Träna sitsen med Emelie Brolin: ”Måste få in mer fysträning i sporten”
- Nellie Berntsson flyttar tillbaka till Sverige
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Allt fler upptäcker WE
– Porträtt: Sara Algotsson Ostholt
– Hitta samspelet med slingan
– I huvudet på Steve Guerdat
– Ridning under småbarnsåren
– Få hästen lösgjord i balans
...och mycket, mycket mer!