Dressyr
Publicerad: 2013-04-23Adelinde Cornelissen befinner sig just nu i Sverige för världscupfinalen i Göteborg. Vid sitt senaste besök höll hon clinics i Stockholms-området.
Adelinde: Gas och broms är grunden till allt
För Adelinde Cornelissen, världscupaktuell i Göteborg, spelar det ingen roll om hon sitter på en unghäst eller på en Grand Prix-häst. Kontrollpunkterna är desamma.
- Balans, rytm och speed-control, i den ordningen. Allt hänger på att gas och broms fungerar, säger hon.
Text: Anna Nordin
Foto: Monica Collin
Adelindes råd är att checka av kontrollpunkterna flera gånger under ridpasset, du kan gärna göra tempoväxlingar även medan du rider olika rörelser. Själv gillar hon hästar som är lite hetlevrade och betonar att tempoväxlingar inte alltid handlar om att rida framåt.
- Du kan göra tempoväxlingar såväl genom att rida på framåt som genom att samla, vilket du väljer beror på situationen och hästen. Växlingarna behöver inte heller vara det förutsägbara öka - minska - öka. Du kan lika gärna öka - öka mer - öka ännu mer - öka ännu lite mer - minska. Var inte tråkig och förutsägbar för hästen!
Hon menar dessutom att det är bra att göra övergångarna på olika ställen, så att det inte alltid är ökning på långsidor och diagonaler och samling på kortsidorna. Hästen ska nyfiket vänta på din nästa signal.
- När du gör övergångar nedåt i tempo, eller gör halt, ska hästen förflytta sin vikt bakåt och sätta bakbenen mer under sig. När du ökar tempot och gör igångsättningar ska du känna att hästen kommer upp och framför dig. Noga är att du själv sitter kvar i position, tryck inte hästen framför dig genom att luta dig bakåt, då hindrar du rörelsen i ryggen. Manken behöver komma upp för att hästen ska få gest och uttryck i sina framben, pressar du på med skänkeln hela tiden trycks manken ner och effekten blir att du bromsar hästen i stället.
När du sänker tempot ska hästen sätta bakbenen mer under sig.
Avspända skänklar effektivast
Flera av ryttarna under Adelinde Cornelissens clinic i Djursholm i början på april använder skänkeln hela tiden, för att hålla hästen i det tempo de valt.
- Att ta bort skänkeln när hästen har gjort det du ber den om är den belöning som talar om för den att den har gjort rätt. Den ska sedan hålla det tempot tills du ber den om något annat. Förekom inte hästen genom att skänkla i varje steg "för säkerhets skull" utan spara det till om den saktar ner, då får den en ny snabb impuls från skänkeln, förklarar Adelinde.
Annars lönar det sig ju inte att göra det du ber om, hästen får ändå inte vara ifred för dina hjälper. Hjälpgivning ska betyda att du vill något nytt, på så sätt får du en känslig och lyhörd häst.
På samma sätt är Adelinde noga med att vara konsekvent när hon till exempel vill böja hästen.
- Jag tar tygeltaget, väntar tills hästen mjuknar, tuggar och släpper efter, då ger jag eftergiften. Ger jag den tidigare har jag belönat hästen utan att få det jag vill ha, vilket innebär att jag kommer att få be om och om igen...
Hon betonar också att hon ber hästen, man får inte dra i tygeln och vara hårdhänt.
- Du behöver vara 100-procentigt konsekvent i din hjälpgivning om ditt mål är ett till 100 procent perfekt resultat. Vad du än ber om så ge hjälpen, invänta svar från hästen, slappna av - vilket är hästens belöning - och hästen ska fortsätta med det du bett om.
Adelinde rider gärna tempoväxlingar och övergångar även inne i en rörelse - till exempel om hon rider skänkelvikning, öppna eller sluta.
Pauserna är viktiga
Adelinde fystränar även själv, och hon menar att gör man det så förstår man hur viktiga pauserna är för att träningen ska bli gynnsam.
- Jag ser många ryttare som rider för fullt i en halvtimme, skrittar en kort stund och sedan kör på ytterligare en halvtimme, säger Adelinde.
- Jag som tränar själv vet att det är effektivare att köra många korta men intensiva pass med vila emellan. Ta många skrittpauser, låt hästen andas och börja sedan om igen. Tänk också på att skritt inte bara är för vila, det är ganska många punkter i programmet som ger poäng för skritt, så öva även på det.
Adelinde uppmanar ryttare att "få ner sin andning i magen", att ha sin egen tyngdpunkt så nära hästen som möjligt.
- Jag upptäckte själv vikten av detta när jag gjorde annan fysträning än ridning. Om min tyngdpunkt kom lite för högt upp fick jag kompensera det med mina fötter, och det blir samma för hästen. Tvinga den inte att kompensera för din obalans, den har nog med sin egen. Tillåt inte dig själv att vara den svagaste länken i er balans.
Hon tipsar också om att bålstabilitet är en nyckel till ryttarens egen balans.
- Bålstabiliteten kan du öva upp, till exempel med en balansboll. Allt ska komma från bålen, gör du för yviga rörelser med armarna eller håller för mycket i tygeln ändrar du din balans och stör hästen. Din position ska vara "mitt i hästens rytm".
Musklerna ska bubbla
En avspänd häst presterar som bäst och håller längst. Mycket i Adelindes träning går ut på att få hästen avspänd.
- Har du en spänd häst så variera formen och ramen ofta, kontrollera flexibiliteten. Se till att hästen får stretcha sin överlinje och slappna av. Spända muskler blir på sikt hårda muskler och hästen tappar då gest och uttryck.
Hennes mål är att musklerna ska "bubbla".
- När hästen har hittat balansen, har bakbenen kvar under sig när den stretchar halsen, och ryggen kommer upp, då kan man se hur överlinjen "bubblar" när musklerna ömsom arbetar och slappnar av.
Adelinde avslutar:
- Be hästen, slappna av, be hästen, slappna av - så tränar du musklerna och får dem "bubbliga". Det gäller både häst och ryttare. Man kan bara bygga upp muskler om de är mjuka.
Det gäller att variera arbetet så att hästens muskler håller sig mjuka och spänstiga.
taggar
Liknande webbartiklar
- Topphästen Parzival njuter av pensionärslivet
- Topphästen Parzival har tagit farväl av publiken: "Det är nästan som en saga"
- Adelindes egna ord om beslutet att bryta: "Har gett allt för mig"
- Lina är elev hos OS-stjärnan Adelinde Cornelissen
- Efter foto väntar mer arbete
- Lite dressyrbilder från igår..
- Hippsons nyårskrönika: Dur och moll under 2010
- Nyårskrönika: Toppar, floppar och snackisar under 2009
- Parzival har somnat in: "Min bästa vän och själsfrände"
- Cornelissens godkända hingst Approved har dött
Finalglädje när Kittel tog världscupseger
Vilken fredagskväll det blev med Patrik Kittel överst på podiet när världscupfinalen i dressyr avgjordes. Svenskt för andra gången i historien!
Tomas Holcbecher fångade ögonblicken – häng med i bildspelet
Viktigaste grunderna enligt Eamon Hickey
Under onsdagens clinic visade Eamon Hickey upp sitt system för hästhantering. Först ut var ett treårigt sto som aldrig varit hemifrån.
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
VC-finalen i Riyadh – det händer i dag lördag
Vi har nått den sista tävlingsdagen och spänningen är minst sagt olidlig. Hoppningens världscupfinal ska avgöras – med två svenskar i topp.
Än kan mycket hända som stuvar om – här är allt du behöver veta
Fem självklara rutiner för hästens status
Annelie Lundkvist driver ett rehabstall och tar dagligen hand om skadade hästarna. Här tipsar hon om fem rutiner som hon rekommenderar alla att göra.
"Genom att löpande ha koll ser man snabbt förändringar på hästen"
Nionde gången gillt för Patrik Kittel
Endast decimaler skiljde de tre på podiet och Charlotte Fry fick inte starta. Det var spänning när Patrik Kittel red hem världscupfinalsegern.
"Jag brukar vara bra med orden, men nu är jag ganska mållös"
Bett eller bettlöst, är det så antingen eller?
Maria Yttermyr skriver ett nytt blogginlägg om diskussionen kring bett och bettlöst. Hon konstaterar att frågeställningar kring bett engagerar.
"Det centrala för mig är att det är hästarnas behov som styr"
Ny lösning för ridsportanläggning i Växjö
Växjöortens fältrittklubb och Växjö hästsportcenter vill bygga klart ridarenan. Nu diskuteras en lösning med kommunen, enligt Smålandsposten.
Kan bli en nystart för relationen mellan klubben och kommunen
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Bildbomb från torsdagen i Riyadh
Under torsdagen hade dressyrhästarna vilodag inför kürfinalen medan hopphästarna presterande i inne på banan. Se bilder från dagen.
Stora skillnader mellan hästgymnasier
Det finns stora skillnader mellan gymnasieskolorna med utbildningen hästhållning. Detta enligt en granskning av Sydsvenskan och HD.
Svenska hästarna godkända i besiktningen
Finalen av världscuphoppningen avgörs i morgon lördag. Under dagens veterinärbesiktning blev båda de svenska hopphästarna godkända.
Ägaren och uppfödaren om Chromatic BF
Den amerikanska hästen Chromatic BF gick plötsligt bort efter torsdagens världscupsomgång. Nu skriver ägaren och uppfödaren om sorgen.
Träna på flytet och rytmen i kombinationer
I denna video tipsar Tobias Grönberg om att två upphöjda bommar på böjt spår är en bra uppvärmning för att hoppa kombinationer.
”Övningen ska leda till att hästarna driver i en kombination”
VC-finalen i Riyadh – Det händer idag fredag
Det är fredag och dags för dressyrens världscupfinal att avgöras. Hopphästarna får vila medan dressyrhästarna möts i en Grand Prix kür.
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Fem stjärnor på fyra ben
Stor, liten, varmblod och kallblod. Våra hästar kommer i många former. Här möter du en vårdhäst, tre polishästar och en allsidig ridtravare.
Svenskarna bäst – även i dag
Det var en tuff runda i dagens 1,60-klass i Riyadh. Efter en dramatisk omhoppning stod det klart att Henrik och King Edward var bäst, även i dag.
Ny tv-serie ska locka unga till ridsporten
Hur blir man egentligen landslagsryttare, hur kommer man bäst upp på en häst och hur fungerar det när hästar ska få nya skor? Det är något som tas upp i nya SVT-serien Lilla Ridskolan som drar igång på lördag
Följ med när Eamon visar sin hästhantering
Under gårdagen höll Eamon Hickey en clinic på Flyinge där han tränade tre för honom helt nya hästar på olika nivåer. Se vår film från kvällen!
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!