Dressyr
Publicerad: 2015-12-06Genom att först promenera hästen värmer du även upp dig själv.
Annes system: Värm upp hästen med mening
Handen på hjärtat, hur värmer du upp din häst inför ridpasset? Genom att jogga på volten ett par minuter? Anne Wiklander, C-tränare i dressyr, vill gärna slå ett slag för en uppvärmning med mening – i skritt.
Text: Ida Röök
Foto: Privat
Anne Wiklander har hållit på med hästar och dressyr i hela sitt liv. Hennes intresse för sporten har gjort att hon har utbildat sig till C-tränare i dressyr, men också till tränare inom den klassiska dressyren. Genom åren har hon arbetat sig fram till en metod för uppvärmning av hästen som ger goda resultat.
– Jag har använt mig av den här metoden i 15 år nu; hästarna blir mjuka, lösgjorda och energiska. Metoden hjälper dem att inte ”sitta fast” i någon kroppsdel, säger hon och fortsätter:
– Att i skritt försöka komma åt så många muskelgrupper som möjligt gör att hästarna sedan blir fina i det "riktiga" arbetet. Det är också en check av att hästen fungerar muskulärt inför passet. Värmningen löser eventuella spänningar redan från början, säger Anne.
Alla borde prova
Metoden hämtade hon för länge sedan från en amerikansk GP-ryttare som hade en väldigt het häst. Om han skulle rida omkring för att få den att lugna ner sig skulle hästen också bli trött inför programridningen.
– Han kom då på att han i stället skulle mjuka upp hästen på en liten cirkel med olika rörelser vid sidan av de andra, säger Anne Wiklander.
Hon menar att hennes metod är något alla borde prova på.
– Det är flest muskler som aktiveras i skritt och gångarten är samtidigt skonsam för hästen. Det gör också hästen lugn att alltid börja på det här sättet, den lyssnar och blir koncentrerad på ryttarens hjälper. Hästen blir smidig och får jobba upp med rygg och mage redan från början, förklarar Anne.
– Att bara trava runt på en volt och tro att det är uppvärmning gör inte så mycket nytta. Ofta ser man att det inte ens skrittas speciellt mycket. Många rider bara något varv i skritt och kommer sedan fram i trav. Det känns inte alls bra.
Olika rörelser – i skritt
Vilka rörelser hon använder sig av beror på hur träningspasset efteråt ska avlöpa. Men i stort sett börjar hon med lösgörande rörelser och avslutar med samlande. Det gör att hon får energi i det fortsatta arbetet.
– Jag använder en del speciella rörelser såsom överböjd förvänd öppna, skänkelvikning på volt, skänkelvikning bara med bakbenen samt sluta som också är överböjd. Om hästen sedan ska arbeta med styrkearbete lägger jag avslutningsvis till ryggning utan hand för att få upp ryggen. Därefter rider jag halva steg och eventuellt skrittpiaff, varierat med ökad skritt i så långa steg som möjligt. Det ska kännas som om hästen får en extra växel, säger Anne.
Även ryttaren värms upp
Hon menar att det är lika viktigt att ryttarens kropp blir uppvärmd som att hästens blir det, även när det gäller ryttarens uppvärmning har hon ett program som hon och hennes elever följer.
– Den inledande promenaden är ett första steg (se faktarutan nedan). Ryttaren märker på hästen om den har någon stelhet i kroppen. Så i stället för att skylla felet på hästen ser man till att mjuka upp sig själv, det kan ofta lösa problemet. Ryttarens kropp påverkar mer än man tror.
Anne kallar ryttarens uppvärmning för ”gymnastik på hästen”. Detta görs inför ett träningspass och innefattar bland annat att man ska kontrollera sin andning och sedan göra övningar som mjukar upp hela kroppen.
Annes hemsida – med hennes filosofi och övningar
- Börja med en promenad i skritt på tio minuter då du leder hästen.
- Gå över kavaletti för att få rörlighet över ryggen.
- Böj hästen på en liten cirkel i låg form. Se till att det inre bakbenet sätts under hästen och att den inte skjuter ut bogen.
- Rygga hästen med korta steg, utan hand så att ryggen kommer upp.
- Sitt upp på hästen och rid lite skritt rakt fram, passa på att mjuka upp dig själv med enklare gymnastik.
- Rid alla rörelser ni kan och ska använda er av i det fortsatta arbetet, i skritt. Avsluta gärna med lite ryggning och lite tramp för att få energi.
- Jogga i trav och i galopp. Låt hästen avgöra i vilket tempo, den ska få vara ifred. Stå upp i stigbyglarna för att avlasta hästens rygg.
- Nu är uppvärmingen klar inför dagens dressyrpass, med en lösgjord häst och ryttare!
taggar
Liknande webbartiklar
- Det händer under uppvärmningen
- Värmning som ger rak häst med elastisk galopp
- Skrittklocka ska påminna om vikten av uppvärmning: ”En mycket viktig gångart”
- Maria Gretzer: ”Det blir lugnare och säkrare på framhoppningen”
- Höga benlyft – och balans för häst och ryttare
- Så får du till den perfekta uppvärmningen
- Mjukstart - Värm upp till häst
- Markarbete som lossar kroppen
- Markarbete för bättre sits och mjuk häst
- En avslappnad häst är A och O för Stephanie Holmén
VC-finalen i Riyadh – det händer i dag lördag
Vi har nått den sista tävlingsdagen och spänningen är minst sagt olidlig. Hoppningens världscupfinal ska avgöras – med två svenskar i topp.
Än kan mycket hända som stuvar om – här är allt du behöver veta
Fem självklara rutiner för hästens status
Annelie Lundkvist driver ett rehabstall och tar dagligen hand om skadade hästarna. Här tipsar hon om fem rutiner som hon rekommenderar alla att göra.
"Genom att löpande ha koll ser man snabbt förändringar på hästen"
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Nionde gången gillt för Patrik Kittel
Endast decimaler skiljde de tre på podiet och Charlotte Fry fick inte starta. Det var spänning när Patrik Kittel red hem världscupfinalsegern.
"Jag brukar vara bra med orden, men nu är jag ganska mållös"
Bett eller bettlöst, är det så antingen eller?
Maria Yttermyr skriver ett nytt blogginlägg om diskussionen kring bett och bettlöst. Hon konstaterar att frågeställningar kring bett engagerar.
"Det centrala för mig är att det är hästarnas behov som styr"
Ny lösning för ridsportanläggning i Växjö
Växjöortens fältrittklubb och Växjö hästsportcenter vill bygga klart ridarenan. Nu diskuteras en lösning med kommunen, enligt Smålandsposten.
Kan bli en nystart för relationen mellan klubben och kommunen
Bildbomb från torsdagen i Riyadh
Under torsdagen hade dressyrhästarna vilodag inför kürfinalen medan hopphästarna presterande i inne på banan. Se bilder från dagen.
Stora skillnader mellan hästgymnasier
Det finns stora skillnader mellan gymnasieskolorna med utbildningen hästhållning. Detta enligt en granskning av Sydsvenskan och HD.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Svenska hästarna godkända i besiktningen
Finalen av världscuphoppningen avgörs i morgon lördag. Under dagens veterinärbesiktning blev båda de svenska hopphästarna godkända.
Ägaren och uppfödaren om Chromatic BF
Den amerikanska hästen Chromatic BF gick plötsligt bort efter torsdagens världscupsomgång. Nu skriver ägaren och uppfödaren om sorgen.
Träna på flytet och rytmen i kombinationer
I denna video tipsar Tobias Grönberg om att två upphöjda bommar på böjt spår är en bra uppvärmning för att hoppa kombinationer.
”Övningen ska leda till att hästarna driver i en kombination”
VC-finalen i Riyadh – Det händer idag fredag
Det är fredag och dags för dressyrens världscupfinal att avgöras. Hopphästarna får vila medan dressyrhästarna möts i en Grand Prix kür.
Fem stjärnor på fyra ben
Stor, liten, varmblod och kallblod. Våra hästar kommer i många former. Här möter du en vårdhäst, tre polishästar och en allsidig ridtravare.
Svenskarna bäst – även i dag
Det var en tuff runda i dagens 1,60-klass i Riyadh. Efter en dramatisk omhoppning stod det klart att Henrik och King Edward var bäst, även i dag.
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Ny tv-serie ska locka unga till ridsporten
Hur blir man egentligen landslagsryttare, hur kommer man bäst upp på en häst och hur fungerar det när hästar ska få nya skor? Det är något som tas upp i nya SVT-serien Lilla Ridskolan som drar igång på lördag
Följ med när Eamon visar sin hästhantering
Under gårdagen höll Eamon Hickey en clinic på Flyinge där han tränade tre för honom helt nya hästar på olika nivåer. Se vår film från kvällen!
Nya utmaningar väntar i kvällens deltävling
Henrik och Peder imponerade i den inledande deltävlingen av världscupsfinalen. Ikväll väntas ytterligare en klass och ekipagen är i toppform.
Så mycket är topphästarna värda
Royne Zetterman, hästhandlaren och före detta landslagsryttaren, diskuterar topphästarnas värde och försäljningspriser med SVT Sport.
"Någon hade velat ge mellan 150-200 miljoner för att få den hästen"
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!