Dressyr
Publicerad: 2015-12-06Genom att först promenera hästen värmer du även upp dig själv.
Annes system: Värm upp hästen med mening
Handen på hjärtat, hur värmer du upp din häst inför ridpasset? Genom att jogga på volten ett par minuter? Anne Wiklander, C-tränare i dressyr, vill gärna slå ett slag för en uppvärmning med mening – i skritt.
Text: Ida Röök
Foto: Privat
Anne Wiklander har hållit på med hästar och dressyr i hela sitt liv. Hennes intresse för sporten har gjort att hon har utbildat sig till C-tränare i dressyr, men också till tränare inom den klassiska dressyren. Genom åren har hon arbetat sig fram till en metod för uppvärmning av hästen som ger goda resultat.
– Jag har använt mig av den här metoden i 15 år nu; hästarna blir mjuka, lösgjorda och energiska. Metoden hjälper dem att inte ”sitta fast” i någon kroppsdel, säger hon och fortsätter:
– Att i skritt försöka komma åt så många muskelgrupper som möjligt gör att hästarna sedan blir fina i det "riktiga" arbetet. Det är också en check av att hästen fungerar muskulärt inför passet. Värmningen löser eventuella spänningar redan från början, säger Anne.
Alla borde prova
Metoden hämtade hon för länge sedan från en amerikansk GP-ryttare som hade en väldigt het häst. Om han skulle rida omkring för att få den att lugna ner sig skulle hästen också bli trött inför programridningen.
– Han kom då på att han i stället skulle mjuka upp hästen på en liten cirkel med olika rörelser vid sidan av de andra, säger Anne Wiklander.
Hon menar att hennes metod är något alla borde prova på.
– Det är flest muskler som aktiveras i skritt och gångarten är samtidigt skonsam för hästen. Det gör också hästen lugn att alltid börja på det här sättet, den lyssnar och blir koncentrerad på ryttarens hjälper. Hästen blir smidig och får jobba upp med rygg och mage redan från början, förklarar Anne.
– Att bara trava runt på en volt och tro att det är uppvärmning gör inte så mycket nytta. Ofta ser man att det inte ens skrittas speciellt mycket. Många rider bara något varv i skritt och kommer sedan fram i trav. Det känns inte alls bra.
Olika rörelser – i skritt
Vilka rörelser hon använder sig av beror på hur träningspasset efteråt ska avlöpa. Men i stort sett börjar hon med lösgörande rörelser och avslutar med samlande. Det gör att hon får energi i det fortsatta arbetet.
– Jag använder en del speciella rörelser såsom överböjd förvänd öppna, skänkelvikning på volt, skänkelvikning bara med bakbenen samt sluta som också är överböjd. Om hästen sedan ska arbeta med styrkearbete lägger jag avslutningsvis till ryggning utan hand för att få upp ryggen. Därefter rider jag halva steg och eventuellt skrittpiaff, varierat med ökad skritt i så långa steg som möjligt. Det ska kännas som om hästen får en extra växel, säger Anne.
Även ryttaren värms upp
Hon menar att det är lika viktigt att ryttarens kropp blir uppvärmd som att hästens blir det, även när det gäller ryttarens uppvärmning har hon ett program som hon och hennes elever följer.
– Den inledande promenaden är ett första steg (se faktarutan nedan). Ryttaren märker på hästen om den har någon stelhet i kroppen. Så i stället för att skylla felet på hästen ser man till att mjuka upp sig själv, det kan ofta lösa problemet. Ryttarens kropp påverkar mer än man tror.
Anne kallar ryttarens uppvärmning för ”gymnastik på hästen”. Detta görs inför ett träningspass och innefattar bland annat att man ska kontrollera sin andning och sedan göra övningar som mjukar upp hela kroppen.
Annes hemsida – med hennes filosofi och övningar
- Börja med en promenad i skritt på tio minuter då du leder hästen.
- Gå över kavaletti för att få rörlighet över ryggen.
- Böj hästen på en liten cirkel i låg form. Se till att det inre bakbenet sätts under hästen och att den inte skjuter ut bogen.
- Rygga hästen med korta steg, utan hand så att ryggen kommer upp.
- Sitt upp på hästen och rid lite skritt rakt fram, passa på att mjuka upp dig själv med enklare gymnastik.
- Rid alla rörelser ni kan och ska använda er av i det fortsatta arbetet, i skritt. Avsluta gärna med lite ryggning och lite tramp för att få energi.
- Jogga i trav och i galopp. Låt hästen avgöra i vilket tempo, den ska få vara ifred. Stå upp i stigbyglarna för att avlasta hästens rygg.
- Nu är uppvärmingen klar inför dagens dressyrpass, med en lösgjord häst och ryttare!
taggar
Liknande webbartiklar
- Värmning som ger rak häst med elastisk galopp
- Skrittklocka ska påminna om vikten av uppvärmning: ”En mycket viktig gångart”
- Maria Gretzer: ”Det blir lugnare och säkrare på framhoppningen”
- Höga benlyft – och balans för häst och ryttare
- Så får du till den perfekta uppvärmningen
- Mjukstart - Värm upp till häst
- Markarbete för bättre sits och mjuk häst
- En avslappnad häst är A och O för Stephanie Holmén
- Markarbete som lossar kroppen
Om avelsvärdering i veckans Hästonsdag
Per Skoglund berättar om hur en avelsvärdering går till. I ett härligt inslag får vi följa med till Grevagården och årets avelsvärdering.
Efter Ponnyakuten: ”Fick skriva autografer”
Filippa sökte till Ponnyakuten för att Ludde inte gick att longera. För Hippson berättar hon hur det var där, att bli känd och vad som hände sen.
Nu är brunstsäsongen här
Med ljusare och längre dagar kommer brunsten i gång hos våra ston vilket kan påverka deras beteende. Men vad händer när stoet brunstar?
Kreativ belysning väcker uppmärksamhet
Norska Frida Børli Solaker upplever att många vill ha samma lösning för att lysa upp ridbanan som hon skapat. Här delar hon med sig av sina erfarenheter.
"Lösningen har fungerat utmärkt för oss i två och ett halvt år nu"
Ridsporten glöms bort i ny idrottsutredning
Regeringen gav i uppdrag att se över idrottsanläggningar – men de tog inte med ridsporten. Nu finns risk att gå miste om framtida investeringar.
Bildspel: Följ med hem till Erica och Thomas
Utanför Tomelilla hittar vi Erica Swartz Ryan och Thomas Ryans gård. Här har de hagar så det räcker och blir över, varsitt stall och totalt fem olika ridbanor.
"Ibland blir kontrasterna så påtagliga"
Resten av hästvärlden diskuterar femtio nyanser av blått. Maria Yttermyr befinner sig i ett parallellt universum: en distanskurs i targetplacering.
Ställer sig frågan i bloggen: är dressyren för hästen eller människan?
Hjälpte polisen med bortsprungna hästar
Klockan 01.45 vaknade Hanna Lundberg av att telefonen ringde då. Det var polisen som stod med två hästar. Hon åkte dit med transporten.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Avlivning av häst –så kan du förbereda dig
Att ta farväl av en bästa vän är en av de svåraste stunderna för en häst ägare. Det är ett tungt men viktigt ansvar och förberedelse kan underlätta.
La ut ben och huvuden från döda hästar
Länsstyrelsen ville ta en kvinnlig gårdsägares djur. Hon valde då i stället att avliva sina sex hästar och sprida kadaver och slaktrester över gården.
Mulan är en förebild för åringarna
Cerina Lindström köpte den envisa mulan Mulle Meck för två år sedan. Han blev snabbt en modig förebild för de yngre kompisarna i hagen.
"Den största skillnaden mellan en häst och en mula är envisheten"
»En glad häst utgör basen i vår sport«
Jessica von Bredow-Werndl har sett över sin egen och hästarnas vardag. En mer naturlig hästhållning och ryttarträning har gett resultat.
"Det går alltid att hitta ett sätt att träna som passar just din häst"
Professionell ridanläggning med ridhus
Utanför Nyköping finns en gård perfekt för att kombinera olika företaganden. Där finns totalt 20 boxar, ridhus och två ridbanor.
Konferensanläggning, festlokal och produktion av fläderdryck
Ordet tystnadskultur klistras på ridsporten
Hippsons publiceringar om tystnadskultur har fått Niklas Jonsson att fundera. Vad är egentligen tystnadskultur? Och hur får den få oss att agera?
Ordförande i SvRF:s hoppkommitté: "Kanske inte är så svart eller vitt"
Häst bremsades - man döms för djurplågeri
En häst hade sår på mulen vid en oanmäld kontroll. Hästägaren erkände då att han hade bremsat hästen och lämnat den uppbunden.
Nytt ljus på din hästtransport
Böckmann erbjuder nu en ny ambient belysning som ger ett mjukt sken. Lamporna säkerställer bra belysning av omgivningen vid backning.
Lag-SM i distansritt går genom Västerås
Den 26 juni rids lag-SM i distansritt genom centrala Västerås. Mälardalens distansryttarförening arrangerar distansritten under SM-veckan.
Projekt för att minska kvarka på ridskolor
I ett nytt pilotprojekt samarbetar Svenska ridsportförbundet och Statens veterinärmedicinska anstalt. Målet är att minska kvarka på ridskolor.
"Finns ett behov att prata om svåra frågor"
Den senaste tidens mediala fall från ridsporten har väckt frågor om tystnadskultur. Vad gör förbundet för att motverka tigandet?
Nyanser bygger register i hästens gång
Att kunna korta och länga hästens steg är grunden till samling. Men Liane Wachtmeister menar att vi ofta nöter på i samma tempo.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
- Sju punkter för en bra sits: ”Vanligt att ryttare sitter bakom vertikalen”
- Douglas Lindelöw: "Tillbakavisar bestämt anklagelserna om misskötsel av hästarna"
- Patrik Kittel besvarar kritiken
- Träna sitsen med Emelie Brolin: ”Måste få in mer fysträning i sporten”
- Nellie Berntsson flyttar tillbaka till Sverige
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Allt fler upptäcker WE
– Porträtt: Sara Algotsson Ostholt
– Hitta samspelet med slingan
– I huvudet på Steve Guerdat
– Ridning under småbarnsåren
– Få hästen lösgjord i balans
...och mycket, mycket mer!