Forskning
Publicerad: 2017-11-07Foto: Tomas Holcbecher
Så påverkar träningen hästens muskler
Anna Jansson är professor vid SLU och gav sig under Hippocampusdagen, som hölls torsdag i förra veckan, i kast med att försöka förklara vad som händer i hästkroppen vid träning. Här bjuder vi på ett referat från den intressanta föreläsningen.
Text: Anna Nordin
Anna Jansson förklarar att vi vid träning dels påverkar sammansättningen av muskelfibrer – det vill säga hur stor andel hästen har av fibrer för snabbt och intensivt respektive långsamt och uthålligt arbete.
– Dels påverkar vi musklernas effektivitet när det gäller att utvinna energi, alltså att kunna orka mer på samma mängd. Dessutom ökar hästens möjlighet att använda syret ur inandningsluften till muskelarbete, däremot kan vi inte med träning höja en hästs maxpuls. Den är vad den är, säger hon.
Generna spelar roll
Precis som människan har hästen olika sorters muskelfibrer som är specialiserade på olika saker. Dels har den typ 1, de ”långsamma” muskelfibrerna, som är de som utför uthållighetsarbetet. Dessa behöver syre för att fungera. De ”snabba” muskelfibrerna, som står för det explosiva arbetet, finns i två sorter där den ena behöver syre och den andra arbetar syrefritt.
Vilken sorts muskelfibrer som dominerar beror både på vilken ras hästen tillhör och hur den tränas. Quarterhästen räknas som världens snabbaste och den har också mycket riktigt till övervägande del snabba muskelfibrer, hela 90 till 95 procent. Det kan jämföras med varmblodiga travhästar, som har avlats för att springa distanser på cirka 1 600 till 2 600 meter. De har 75 till 85 procent snabba muskelfibrer.
Hästen är ovanligt atletisk
När hästen tränas behöver upplägget planeras efter vilken typ av muskelfibrer den har nytta av i sin disciplin. De långsamma muskelfibrerna tar lite längre tid att öka i andel, så för att få en uthållig häst behöver man tålamod.
Muskelfibrer som arbetar utan syre, så kallat anaerobt, är viktiga för att kunna springa fort. Det är när dessa muskelfibrer arbetar som det bildas mjölksyra. Hästen är dock unik i att den även vid kort, intensivt arbete använder en förhållandevis hög andel aeroba muskelfibrer – alltså sådana som kräver syre. Det är en nyckel till att hästen är så atletisk.
Senarelägga trötthetssymtom
Muskelfibrerna behöver energi för att kunna arbeta. De använder sig till största delen av ett ämne som heter glykogen, men de kan även till viss del använda sig av fett till detta. Snabba muskelfibrer använder främst glykogen, medan långsamma använder en högre andel fett.
– Muskelfibrerna har med sig den ”matsäck” de behöver, förklarar Anna.
Målet med träning kan sägas vara att senarelägga trötthetssymptomen. Och för att musklerna ska kunna utvinna energi behövs olika sorters enzymer. När hästen tränas lagrar muskelfibrerna in mer glykogen, de får en större matsäck och orkar alltså mer och längre. Dessutom blir de enzymer som utvinner energin mer effektiva, så samma mängd arbete kräver en mindre mängd energi.
– När glykogenförbränningen blir mer effektiv sker ingen onödig mjölksyraproduktion, vilket är något som annars är kopplat till trötthet.
Är olika energieffektivt
Anna gör en liknelse med utförsåkning på skidor för att förklara de olika typerna av muskelfibrer.
– De anaeroba, snabba muskelfibrerna är lite som att åka svarta pisten. Det går snabbt men man får inte ut all teoretisk energi. De aeroba, snabba muskelfibrerna motsvarar röd pist. Det går fortfarande snabbt då det är samma pist som den svarta till en början, för att sedan gå in i en långsammare men mer energieffektiv fas.
Den gula pisten motsvarar i stället de långsamma muskelfibrerna, där det tar lite tid men är mycket effektivt och musklerna får ut maximal energi.
– Det är också det enda sättet att kunna använda fett som energikälla vid sidan av glykogen, förtydligar Anna.
Foto: Anna Nordin
Förändrad sammansättning
När hästen tränas får den fler av de enzymer som använder syre i energiförsörjningen, men samtidigt förhållandevis färre av de enzymer som representerar den svarta pisten.
Då man undersökte muskelfibersammansättningen hos unga travhästar såg man att de innan de började tränas hade närmare 50 procent av de snabba, anaeroba muskelfibrerna (svart pist). Efter sex månader i träning var det nere på 30 procent, medan nivån för hästar som inte hade varit i träning låg kvar på 50 procent.
De andra typerna av muskelfibrer hade därmed ökat där snabba, aeroba muskelfibrer (röd pist) gick från cirka 35 till 45 procent och de långsamma aeroba (gul pist) från cirka 20 till 25 procent.
Får bättre syreupptagning
Även hästens cirkulation effektiviseras genom att den tränas.
– Redan efter några veckors träning kan vi se att hästen har fått en förbättrad syreupptagningsförmåga, berättar Anna.
Dels sker detta genom ökad kapillärisering, det vill säga att det bildas fler små blodkärl ute i musklerna. Det ger både ett bättre tillflöde av energi och syre och ett bättre avflöde av restprodukter. Dels bildas det mer hemoglobin, som är det ämne i blodet som transporterar syremolekylerna från lungorna ut till kroppen.
I muskelcellerna finns mitokondrierna, som kan liknas vid små fabriker där själva energiomsättningen sker. Också dessa blir fler när hästen tränas. Ju fler små fabriker, desto mer energi kan muskelfibrerna omvandla till arbete.
Träningen kommer även att påverka hjärtat, så att det blir större och får en större slagvolym. Det kan alltså skicka ut mer blod per hjärtslag.
Kan bloddopa sig själv
Som det flyktdjur hästen är, är det viktigt att kunna ge ”det där lilla extra när det verkligen gäller”. Hästen kan därför lagra röda blodkroppar i sin mjälte, som den kan skicka ut i blodomloppet om det uppstår ett behov av att snabbt kunna jobba på max. Det kan närmast jämföras med det som kallas ”bloddopning” hos mänskliga atleter, men hästen har alltså detta som en naturlig del.
När den släpper ut sitt lager av extra röda blodkroppar kan blodet bära med sig mer syre och hästen orkar mer. Med träning blir även mjälten större och dess lagringsförmåga ökar.
Maxpulsen är medfödd
Varje häst har en förutbestämd maxpuls, som inte påverkas av träning.
– Däremot gör träning att hästen kan sänka sin hjärtfrekvens, alltså puls, för ett givet arbete. Det blir alltså mindre ansträngande att utföra en viss uppgift. Träning gör också att hästens vilopuls sänks, samt att den snabbare kommer tillbaka till vilopuls efter ansträngning, berättar Anna.
Hur mycket syre hästen kan ta upp per liter inandad luft verkar inte kunna påverkas särskilt mycket av träning.
– Så när det gäller andningssystemet är fokus att hålla det friskt och att inte sänka hästens medfödda kapacitet.
Under Hippocampusdagen delar SLU, Sveriges lantbruksuniversitet, med sig av de senaste forskningsrönen. I år var temat hur vi kan träna hästar för hållbarhet och prestation. Att träna hästen inför tävling är ett långsiktigt arbete och det är viktigt att försöka undvika att skador uppstår längs med vägen.
Liknande webbartiklar
- Många faktorer påverkar hästens träning: ”Högt hull ger sämre prestation”
- Anpassning är nyckeln till hållbarhet: ”Ridhästar är ofta undertränade”
- Halm är ett bra kompletterande fodermedel – enligt ny svensk forskning
- Bålstabilitet är viktigt även för hästar
- Följ Hippocampusdagen hemifrån – tema akut sjuk eller skadad häst
- Professorn om pulsmätning: ”Om en häst är rätt tränad ökar dess hållbarhet”
- Skala för bedömning av muskelmassa
- Forskning: Barn blir smartare av ridning
- Så fungerar hästens ögon
- Ute eller inne – om hästen själv får välja
Svenska hästarna godkända i besiktningen
Finalen av världscuphoppningen avgörs i morgon lördag. Under dagens veterinärbesiktning blev båda de svenska hopphästarna godkända.
Ägaren och uppfödaren om Chromatic BF
Den amerikanska hästen Chromatic BF gick plötsligt bort efter torsdagens världscupsomgång. Nu skriver ägaren och uppfödaren om sorgen.
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Träna på flytet och rytmen i kombinationer
I denna video tipsar Tobias Grönberg om att två upphöjda bommar på böjt spår är en bra uppvärmning för att hoppa kombinationer.
”Övningen ska leda till att hästarna driver i en kombination”
VC-finalen i Riyadh – Det händer idag fredag
Det är fredag och dags för dressyrens världscupfinal att avgöras. Hopphästarna får vila medan dressyrhästarna möts i en Grand Prix kür.
Fem stjärnor på fyra ben
Stor, liten, varmblod och kallblod. Våra hästar kommer i många former. Här möter du en vårdhäst, tre polishästar och en allsidig ridtravare.
Svenskarna bäst – även i dag
Det var en tuff runda i dagens 1,60-klass i Riyadh. Efter en dramatisk omhoppning stod det klart att Henrik och King Edward var bäst, även i dag.
Ny tv-serie ska locka unga till ridsporten
Hur blir man egentligen landslagsryttare, hur kommer man bäst upp på en häst och hur fungerar det när hästar ska få nya skor? Det är något som tas upp i nya SVT-serien Lilla Ridskolan som drar igång på lördag
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Följ med när Eamon visar sin hästhantering
Under gårdagen höll Eamon Hickey en clinic på Flyinge där han tränade tre för honom helt nya hästar på olika nivåer. Se vår film från kvällen!
Nya utmaningar väntar i kvällens deltävling
Henrik och Peder imponerade i den inledande deltävlingen av världscupsfinalen. Ikväll väntas ytterligare en klass och ekipagen är i toppform.
Så mycket är topphästarna värda
Royne Zetterman, hästhandlaren och före detta landslagsryttaren, diskuterar topphästarnas värde och försäljningspriser med SVT Sport.
"Någon hade velat ge mellan 150-200 miljoner för att få den hästen"
Sökandet efter hästen Luna fortsätter
För snart två månader sedan försvann Luna från hagen som ligger norr om Norrtälje. Lunas ägare Anna Westerlund berättar om sökandet.
Resan hem från tävling blev en mardröm
På motorvägen hem exploderade däcket på lastbilen och det började brinna – med fem hästar lastade.
”Jag fick panik och skrek till 112 att de skulle komma med allt de hade”
Finalen i Riyadh – Det händer idag torsdag
I dags är det dags för hoppryttarna att rida andra delen av världscupfinalen. Här är allt du behöver veta inför kvällens klass.
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Ingvar fann jobbet på Flyinge i en stolsficka
Ingvar Fredricson valde bort jobbet på Gotland för sina söners skull. Inte visste han då att det skulle leda till hans framtid på Flyinge där han blev kvar i många år.
"Jag bläddrade i tidningen och såg en annons, det jobbet ska jag ha"
Drömstart för svenskarna i Riyadh
Henrik och Peder är etta och tvåa efter den första delen av världscupsfinalen. Ekipagen tar med sig 35 och 33 poäng inför morgondagen.
Peder Fredricsons väg till världscupfinalen
Fallet på Stockholm stadion förra sommaren, och det missade EM:et till följd av fallet, fick Peder Fredricson att satsa på världscupen.
Oklarheter kring dödsfall på ridklubb
I fredags hittades en död kropp i en stallbyggnad tillhörande en ridklubb i Småland. Polisen inleder en förundersökning om misstänkt mord.
"Vi är givetvis chockade över att det har hänt i vår lilla by"
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!