Nyheter
Publicerad: 2019-07-26Lär dig dressyrprogrammet steg för steg – så att du kan rida det i sömnen
Du har väl inte missat Hippsons bokserie Toppa ditt tävlande? Den består av tre fullspäckade böcker – med massor av tips och kloka tankar kring tävlingsridning. Nedan finns ett utdrag ur första boken, en artikel om att plugga in ett dressyrprogram.
Första boken i serien Toppa ditt tävlande heter ”Planera för att prestera: Mål och planering, förbered hästen och träna dig själv – tips från proffsen”. Bland annat innehåller den konkreta övningar för mental träning, strategier för att höja dressyrpoängen, träning för tävling, miljöträningstips, fysträning för ryttare, banbyggarens bästa råd och mycket, mycket mer.
Här bjuder vi på ett utdrag ur boken, en artikel om hur du lär dig dressyrprogrammet så att det verkligen sitter – och så att du slipper rida fel.
UTDRAG:
Plugga dressyrprogram kräver sin teknik
Visselpipan ljuder, dressyrdomaren hojtar något obegripligt och du har fått en total blackout. Paniken som kommer smygande gör inte det hela lättare...
Text: Anki Yngve
Känns situationen igen? Att komma ihåg trixiga dressyrprogram är inte alltid lätt, men det går bättre med rätt teknik. Här har vi samlat några tips som kan vara till hjälp vid programinlärning.
Börja i god tid
Det viktigaste rådet handlar om tid. Programmet ska sitta i ryggmärgen och då räcker det inte att plugga kvällen innan. Vet du med dig att du har svårt att komma ihåg program kan du börja öva redan när du har anmält dig till tävlingen – och fortsätta traggla en stund varje dag. Använd gärna de där minuterna i sängen innan du somnar till att tänka igenom programmen du ska rida.
Rita på papper
Att sitta med ett papper framför sig, och rita vägarna i programmet sett uppifrån, kan vara ett allra första steg i inlärningen. Då lär du dig programmet så pass okej att du klarar dig utan fusklapp när du tränar.
Men att träna in programmet på det här sättet räcker inte. Om du bara har lärt dig programmet sett uppifrån blir det totalförvirrande när du sedan ska rida. Du rider ju hela tiden med i programmet och riktningen ändras ständigt. Väldigt många oerfarna ryttare rider fel väg för att de bara har lärt in programmet uppifrån på detta sätt.
Lär dig med exakthet
Se till att du inte bara lär dig ungefär när du ska bryta av, fatta galopp och så vidare. Du ska veta exakt vid vilka punkter som övergångar och rörelser ska ske, där finns många noggrannhetspoäng att hämta. Allra helst ska du även kolla igenom var varje bedömningsgrupp börjar och slutar. Då vet du till exempel vilka övergångar som är extra viktiga. En ”ynka” igångsättning kan nämligen vara en helt egen bedömningsgrupp. Det vill säga vara lika viktig för slutpoängen som en ökning, ett byte eller en serpentin.
Att känna till bedömningsgrupperna är även bra om du skulle rida fel. Då vet du hur långt tillbaka i programmet du måste börja om, för att domaren ska kunna bedöma rörelsen.
Tänk igenom programlogiken
Som dressyrryttare kan du inte förlita dig på att du ser bokstäverna i god tid och därför kan plugga in programmet efter dem. På många tävlingsplatser är bokstäverna små eller på annat sätt svåra att se.
Lär dig i stället hur linjerna ser ut.
Tänk igenom programmet så här: ”Uppridning, halt vid X, framridning mot domaren, vänd höger, ökning på kort diagonal” och så vidare. Så småningom lär du dig logiken i programmet, ofta är de relativt symmetriska. En ökning med efterföljande volt kan återkomma i båda varven.
När du kan logiken riktigt bra har du lätt för att hitta tillbaka till programmet om du skulle få en blackout under din ritt. Då kan du tänka att ”Jag har bara gjort en travökning hittills och programmet innehåller två. Just det, jag ska öka på nästa diagonal!”.
Spring på mattan
Det här är det klassiska sättet att träna program utan häst. Leta upp en matta med lämpliga proportioner som får agera ridbana. Därefter är det bara att ”leka häst” och rida runt programmet på mattan som att du sitter på hästen. På så sätt får du öva på att se linjerna ur rätt synvinkel och får känna på riktningarna i programmet.
Prova att börja mitt i
Det kan vara bra att, ett par gånger, kontrollera att du inte bara kan programmet från början till slut. Börja någonstans mitt i och se om du fortfarande kommer ihåg resten av linjerna. Detta hjälper dig att inte komma av dig alldeles om du till exempel skulle få ”hjärnsläpp” mitt i ritten.
Lev dig in i situationen
När programmet sitter är det dags att leva sig in i situationen ännu mer. Slut ögonen och tänk dig att du sitter på hästen och rider igenom ditt program. Du kan även tänka dig att du ser dig själv bakifrån, som att du satt på en vagn bakom och följde med runt i programmet. Vad som fungerar bäst är en smaksak.
Har du varit på tävlingsplatsen innan tänker du dig att du är just där. Måla upp banan för din inre syn. Även om du inte vet hur det ser ut på tävlingsplatsen kan du tänka dig en plats som stämmer med det du vet. Hålls tävlingen i ridhus tänker du dig ett ridhus – är det utomhustävling tänker du dig en paddock och små, låga dressyrstaket.
Se för din inre syn hur du rider på framridningen och se dig själv rida runt banan i väntan på startsignal. Slutligen ser och känner du hur du, från hästryggen, rider runt programmet. När du övar ska allt gå perfekt, föreställ dig en ritt där alla moment klaffar.
Var noggrann med detaljer
Var nästan överdrivet noggrann. Tänk dig in i varje halvhalt, se dig själv vända blicken dit du ska, lev dig in i hur väl hästen svarar på hjälperna. Om det är lättare kan du tänka dig att du är din idol, kanske Kyra Kyrklund eller Patrik Kittel, som rider runt programmet. Tänk aldrig ”inte”, till exempel ”hästen får inte skygga” eller ”jag får inte glömma att släppa spöet”. I stället tänker och känner du hur hästen lyssnar perfekt, är uppmärksam och ser framför dig hur du släpper spöet i god tid innan du rider in på banan.
Träna ”lagom” till häst
Det kan vara bra att rida igenom hela programmet någon gång till häst innan tävlingen, men trötta inte ut hästen genom att traggla det om och om igen. Då finns risk för att hästen lär sig det utantill och börjar förekomma dig. Vet din häst att den ska sakta av på ett visst ställe kan den börja bromsa flera meter innan, vilket ger sänkta poäng och kommentaren ”står emot” i protokollet.
Om det är något i ett program du behöver öva på, rid bara just den sekvensen i stället för hela programmet. Du kan även träna på rörelsen på en annan linje eller på ett annat sätt än den ska ridas på tävling för att få variation.
Innan du ska in på banan
Ofta rider man två program per tävling. Dagen före tävlingen ska båda programmen sitta lika bra, men på tävlingsdagen kan det vara klokt att bara koncentrera sig på det program som står näst i tur. Rider du till exempel en Lätt B:1 först kan du försöka låta bli att tänka på Lätt A:1-programmet innan första klassen är avklarad.
Ta några sekunder när du väntar på att få komma in på banan till att tänka igenom hela programmet en sista gång. Under själva ritten finns det ofta lite lugnare partier, till exempel under skritten, när du hinner repetera den resterande delen av programmet. Ta tillfället i akt!
Om du trots allt rider fel
Skulle du tappa bort dig i programmet är det inte hela världen. Du kan fortfarande få ett bra resultat, trots poängavdraget, det viktigaste är att felridningen inte får dig att tappa fokus och koncentration.
Om domaren blåser av och du inte vet vad som har blivit fel, fråga honom eller henne. Ta tid på dig att tänka igenom hur du ska rida om den glömda linjen eller rörelsen. Det gäller att börja så pass ”tidigt” att hela bedömningsgruppen kommer med.
(Ovanstående text är ett smakprov – böckerna innehåller massor av matnyttiga tips som hjälper dig att höja dina resultat, oavsett gren.)
KÖP TOPPA DITT TÄVLANDE I VÅR STORA BOKREA!
KLICKA HÄR
Serien ”Toppa ditt tävlande” består av tre fullspäckade böcker – där några av Sveriges främsta proffs delar med sig av tips och kloka tankar kring tävlingsridning. I varje häfte finns dessutom texter om mental träning, samt konkreta övningar anpassade efter respektive tema.
Läs om hur du bäst planerar för att prestera, hur du blir vassast på tävlingsplatsen och lär dig analysera och ta nästa steg i din ridning. Serien passar såväl hopp- som dressyrryttare!
Läs mer och beställ i vår bokshop
Liknande webbartiklar
- Från Lätt A till Medesvår C med Due-Boje
- Checklista: Så optimerar du din tävlingsdag
- Rolf-Görans bästa bom- och hoppövningar
- Måndagsmotivation med Christoffer Adriansson: "Ridövningar inspirerar i markarbetet"
- ”Vi vill inspirera ryttare att använda naturen mer i sin hästträning”
- SOMMARLÄSNING: Ett kunskapsmagasin + boken "Träna hästen från marken"
- Hippson Nr 1 – 2016
- Hippsons ridövningsböcker
- Fre- Så JOBBIGT det är att sitta ner i traven!
- Hippsons ridövningar i Expressen
Flera SWB-hingstar höjs i avelsvärde
Två hingstar höjs till avelsvärdeklassen Elit, vilket innebär att de uppnår kraven på mycket god förärvning, och flera andra till den näst-högsta klassen.
Lina Forsberg har drömt om OS i tio år
Fälttävlansryttaren Lina Forsberg gjorde mästerskapsdebut på seniornivå på EM förra året. Nu siktar hon mot en av platserna till OS i Paris.
"Kaizen var fruktansvärd på provridningen men något fanns där"
Nu är brunstsäsongen här
Med ljusare och längre dagar kommer brunsten i gång hos våra ston vilket kan påverka deras beteende. Men vad händer när stoet brunstar?
Kunskapsnivån är viktigare än rasen
SWB, kallblodstravare eller lusitano. Du kan rida WE med vilken häst som helst. Det viktiga är att hästen är väl grundtränad och ekipagets samarbete.
"Med god grundridning och vanlig träning kan alla hästar gå lätt klass"
Träna din ryttarkänsla med serpentinövning
Hitta känslan, timingen och lydigheten i övergångarna mellan galopp och trav. Spana in C-tränare Helena Rejes nyttiga ridövning.
Bruksprovet igång – hingstar under nålsögat
Skäcken Unique Ice T har dragit till sig blickar under tidigare år. Nu är det dags igen – enligt ägaren Elin Jansson är han en komplett individ.
"Så klart det häftigt med en skäck – men inte hans huvudsakliga syfte"
”Det har varit många stora ögonblick”
All In och Peder Fredricson hade en lång framgångsrik tävlingskarriär tillsammans. Numera är "Allan" pensionär på Grevlundagården.
Det här är länet med flest hästar
Jordbruksverket och försäkringsbolaget Dina Försäkringar har tagit fram statistik för länen med den största populationen av lantbruksdjur.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Nytt ljus på din hästtransport
Böckmann erbjuder nu en ny ambient belysning som ger ett mjukt sken. Lamporna säkerställer bra belysning av omgivningen vid backning.
Ny häst till världsettans stall
En av Henrik von Eckermanns trogna hästägare har investerat i en ny häst. Ett nioårigt sto som gått upp till 1,50 ska framledes ridas av svensken.
Veterinär nekade att avliva häst
Hästägaren ville avliva sin mycket sjuka häst, men veterinären vägrade och ifrågasatte beslutet. Hästen avlivades i stället på annan väg.
FEI och BEF stänger av brittisk hoppryttare
Hoppryttaren James Smith från Storbritannien har tillfälligt stängts av från tävling. Detta på grund av att otillåtna träningsmetoder uppdagats.
Sålde lägenhet – finansierade drömhästen
När Jenny Ollila provred Iwan blev hon frälst, men var osäker på om hon ens skulle ha råd. Fem år senare satsar ekipage på Medelsvår A-debut.
Hästen Iwan är 21 år: "Varit en resa med blod, svett och tårar"
Lär hästen att lasta sig själv – steg för steg
Har du en häst som kliver in i transporten men sen trampar nervöst hela resan? Läs etolog Paulina Lundbergs tips om hur du förbereder din häst.
"Många hästägare blir förvånade över hur mycket lättare det går"
Margareta trotsar sina motgångar
Margareta Sjödin drabbades av en förlossningsskada när hon födde sin dotter. Idag rider hon Medelsvår B på sin irish cob som pararyttare.
Margareta bröt ryggraden på tre ställen och blev inlagd på intensiven
Avlivning av häst –så kan du förbereda dig
Att ta farväl av en bästa vän är en av de svåraste stunderna för en häst ägare. Det är ett tungt men viktigt ansvar och förberedelse kan underlätta.
Gödsel lämnas på returstationerna i Boden
Varje vecka möts Bodens återvinningsstationer hästbajs. Det kan beror på bristande kunskap om avfallshantering rapporterar SVT Norrbotten.
Inför Bruksprovet med testryttaren Spetz
I veckan är det dags för årets Bruksprov. Fredrik Spetz, en av årets testryttare berättar för Hippson vad han letar efter hos hingstarna.
"Det ska kännas som en trevlig individ som är samarbetsvillig"
Stötta visselblåsarna
Maria Yttermyr delar sina tankar kring tystnadskulturen och den senaste veckans avslöjanden. Fler måste vågar träda fram och berätta.
Undersökningen ska bidra till bättre välfärd
Genom att samla anonym data strävar EEF och World Horse Welfare efter att bekämpa hästmisshandel och den bristande välfärden inom sporten.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Allt fler upptäcker WE
– Porträtt: Sara Algotsson Ostholt
– Hitta samspelet med slingan
– I huvudet på Steve Guerdat
– Ridning under småbarnsåren
– Få hästen lösgjord i balans
...och mycket, mycket mer!