Nyheter
Publicerad: 2017-09-10Det finns många sätt att bli medveten om sin sits och balans.
Optimera sitsen, rid bättre och öka din prestation
Gör uppmjukande gympa några minuter varje dag, samt bli medveten om din kropp och dess snedheter. Då kommer din ridning att förbättras. Det är sjukgymnast Birthe Vogelius budskap till landets ryttare – oavsett om du är ridskoleelev eller tillhör eliten.
Text och foto: Anna Carlsson-Käck
Sitter du jämnt i sadeln, med lika mycket vikt på båda sittbenen? Hur är det med spänningar i nacke och axlar, och var har du din tyngdpunkt? Genom att bli medveten om den egna kroppens ”snedheter” kan ryttare – med hjälp av små, små förändringar – optimera sin sits och inverkan på hästen.
Tänk om det är min egen kropp som är problemet?
– Ofta behövs det inga stora korrigeringar. Man åker till sin tränare år ut och år in för att få hjälp, men det blir aldrig riktigt bra. Tänk då om det är så att problemet ligger hos mig själv och min kropp? säger sjukgymnasten Birthe Vogelius.
Birthe är specialist på ortopedisk, manuell terapi och arbetar med kroppsanalyser av Sveriges 55 bästa dressyrryttare. Ett arbete som bedrivs inom förbundets och Saabs gemensamma projekt Hållbara ryttare.
Birthe gör sitsanalyser med hjälp av tryckmatta, ett instrument för att mäta trycket och belastningen i sadeln. På en skärm visas hur ryttaren fördelar sin vikt, samt om det finns ojämnheter och snedheter.
Börjar med huvudet
Hippson är med under en sitsanalys Birthe gör i Saabs monter i samband med ridsport-EM i Göteborg. Hon börjar med ryttarens huvud och dess position.
– Många har svårt att fokusera rakt fram.
Hon ber ryttaren att fokusera på en punkt längre bort, i ögonhöjd, och inleder med att korrigera hakans läge en aning nedåt. Därefter ”drar” hon ut kotpelaren och rätar på ryttarens rygg, samt ber henne att släppa stigbyglarna och att ta tyglarna.
Ena skuldran åker fram en aning och ryttaren tippar lite framåt. Det blir väldigt tydligt hur hon förlorar sin egen balans och i stället söker den i tygeln, det vill säga i hästens mun.
– Genom att dra tillbaka skuldran bara en aning aktiverar vi skulderbladets muskler och hjälper på så sätt, genom korrekt position, hästen att komma på bakbenen. Precis så som vi vill att den ska göra, säger Birthe.
Värm upp och töj om du är formad som en flygplansstol
Att vara stel i axelpartiet och bröstryggen och att, som Vogelius uttrycker det, ”vara formad som en flygplansstol” i kroppen är inte ovanligt. Det har dessutom blivit ännu mer vanligt de senaste 20 åren.
– Detta är mobiltelefonernas och paddornas fel, vi sitter böjda över dem hela tiden. Lösningen heter ”värm upp” innan du sitter upp och töj bröstryggen några minuter varje dag. Då får man ut så mycket mer av sin träning.
Inte bara bröstryggen mår bra av att töjas ut. Här visar Gloria Carbonell från Levád Fysiotherapi hur övningen "korta höftböjaren" går till. En töjningsövning som ger rörlig överskänkel utan att ryggen påverkas och rör sig samtidigt.
Träna balansen med "Rock on Ruby"
Att sitta korrekt i sadeln kan vara nog så svårt, men hur har vi det med balansen när hästen sedan rör på sig? Den frågan kan Rock on Ruby ge svar på. Det är en mekanisk häst som kan hjälpa oss att bli medvetna om vår balans på hästryggen, och som får oss att förstå hur mycket hästen faktiskt kompenserar för oss.
– Rock on Ruby används till vardags i Tyskland av de tyska landslagen. Framför allt av fälttävlansryttarna eftersom man på Ruby tränar på att hitta sin position och tyngdpunkt i lätt sits, säger Alida Säflund som är kommunikatör på riksanläggningarna Strömsholm och Flyinge.
Släpper på förtöjningarna
Alida sitter upp och visar hur Ruby fungerar med hjälp av Selma Claar, utbildad hippolog samt projektledare för Patrik Kittel Dressage Tour. Till en början är Ruby ”säkrad” både fram och bak för att ryttaren ska få lite "feeling" i sadeln. När Selma släpper på förtöjningarna börjar det hända grejer och det gäller för Alida att hitta både sin och hästens balans, samt känna hur hon med sin egen position påverkar ekipagets jämvikt. Inte helt lätt visar det sig, men inte omöjligt!
Fotnot: Reportaget gjordes i samband med EM i Göteborg.
Svenskarna bäst – även i dag
Det var en tuff runda i dagens 1,60-klass i Riyadh. Efter en dramatisk omhoppning stod det klart att Henrik och King Edward var bäst, även i dag.
Ny tv-serie ska locka unga till ridsporten
Hur blir man egentligen landslagsryttare, hur kommer man bäst upp på en häst och hur fungerar det när hästar ska få nya skor? Det är något som tas upp i nya SVT-serien Lilla Ridskolan som drar igång på lördag
Två spännande hingstar på svensk mark
Den ena är en modern son till legendariska Casall och den andra är en exceptionell tävlingsindivid efter lika legendariska Comme il Faut.
"Om jag skulle betäcka hade dessa hingstar varit med på min lista"
Följ med när Eamon visar sin hästhantering
Under gårdagen höll Eamon Hickey en clinic på Flyinge där han tränade tre för honom helt nya hästar på olika nivåer. Se vår film från kvällen!
Nya utmaningar väntar i kvällens deltävling
Henrik och Peder imponerade i den inledande deltävlingen av världscupsfinalen. Ikväll väntas ytterligare en klass och ekipagen är i toppform.
Så mycket är topphästarna värda
Royne Zetterman, hästhandlaren och före detta landslagsryttaren, diskuterar topphästarnas värde och försäljningspriser med SVT Sport.
"Någon hade velat ge mellan 150-200 miljoner för att få den hästen"
Sökandet efter hästen Luna fortsätter
För snart två månader sedan försvann Luna från hagen som ligger norr om Norrtälje. Lunas ägare Anna Westerlund berättar om sökandet.
Resan hem från tävling blev en mardröm
På motorvägen hem exploderade däcket på lastbilen och det började brinna – med fem hästar lastade.
”Jag fick panik och skrek till 112 att de skulle komma med allt de hade”
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Finalen i Riyadh – Det händer idag torsdag
I dags är det dags för hoppryttarna att rida andra delen av världscupfinalen. Här är allt du behöver veta inför kvällens klass.
Ingvar fann jobbet på Flyinge i en stolsficka
Ingvar Fredricson valde bort jobbet på Gotland för sina söners skull. Inte visste han då att det skulle leda till hans framtid på Flyinge där han blev kvar i många år.
"Jag bläddrade i tidningen och såg en annons, det jobbet ska jag ha"
Drömstart för svenskarna i Riyadh
Henrik och Peder är etta och tvåa efter den första delen av världscupsfinalen. Ekipagen tar med sig 35 och 33 poäng inför morgondagen.
Peder Fredricsons väg till världscupfinalen
Fallet på Stockholm stadion förra sommaren, och det missade EM:et till följd av fallet, fick Peder Fredricson att satsa på världscupen.
Oklarheter kring dödsfall på ridklubb
I fredags hittades en död kropp i en stallbyggnad tillhörande en ridklubb i Småland. Polisen inleder en förundersökning om misstänkt mord.
"Vi är givetvis chockade över att det har hänt i vår lilla by"
Topplacering för Patrik Kittel i Riyadh
Det blev en andraplats för Patrik Kittel med Touchdown när Grand Prix avgjordes. Segern gick till Charlotte Fry – och nu väntar küruppladdning.
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Omdiskuterad mediebevakning i Riyadh
Världscupfinalen har länge varit ett orosmoln på grund av bristande hänsyn till mänskliga rättigheter. Flera medier väljer att bojkotta rapportering.
SVT: "Vårt uppdrag är att sända sport och bevaka idrottsevenemang"
Världscupekipagen fick känna på arenan
Tisdagen gavs de finalklara ekipagen möjlighet att rida inne på tävlingsarenan. Dressyren familiarization följdes av en träningshoppning.
Hippsons fotograf Tomas Holcbecher följde träningarna – se bildspelet
Skyddsjakt på vargen som dödade hästar
I början på april dödades två minishetlandsponnyer av varg i en hage i Norrtälje kommun. Länsstyrelsen har nu beslutat om skyddsjakt på vargen.
Tränaren Erika förespråkar bettlös ridning
För Erika Hargitai Jonsson handlar ridning inte bara om att rida. Det handlar om att skapa en koppling och förståelse för sin fyrbenta kompis.
"Utan bett lär man sig kommunicera med hästen på ett nytt sätt"
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!