Nyheter
Publicerad: 2017-04-07Foto: Ulrika Lindqvist/Sveriges Radio
Ridpodden: Centrerad ridning med Lotta Månsson-Söderström
I veckans avsnitt av Ridpodden från Sveriges Radio får vi träffa Lotta Månsson-Söderström som är instruktör i centrerad ridning, nivå 4. Hon berättar om de fem grundstenarna och ger tips om hur du ökar medvetenheten om din kropp och dina hjälper.
– Du får ett instrument så att du kan arbeta med och förstå detaljerna kring hur du behärskar din kropp, säger Lotta.
Att rida centrerat handlar inte i första hand om att ändra på hur du rider, utan om att bli medveten om vad du gör och hur det påverkar hästen. Centrerad ridning, CR, skapades av Sally Swift och används av ryttare på alla nivåer – från hobby- till tävlingsryttare. I Ridpodden går Lotta igenom de fem grundstenarna:
1. Centrering:
– De flesta av oss vet att vi har en tyngdpunkt och att det är vårt styrkecentrum. Det är ett stort nervcentra som ligger nedåt bäckenet. Det är därifrån som vi tänker oss att både styrning, energi och kraft kommer ifrån. Att vara centrerad är detsamma som att försöka hitta en balans, inte endast om att undvika att ramla av hästen, utan någon slags inre balans, att jag har ordning på mig själv, säger Lotta.
2. Andning:
– Syresätter vi inte blodet så väl som vi kan så orkar vi väldigt lite. Vi får kortare stubin, blir otåliga och tappar den fysiska balansen. En begränsad andning signalerar också fara till hästen.
3. Byggklossarna – den lodräta sitsen:
– Foten under höften, under axeln, under örat. De flesta av oss har försökt stapla något på varandra och vi är klara över att är det någon av byggklossarnas som ligger lite på tvären så blir det rangt, säger Lotta.
4. Mjuka kontra hård ögon:
– Om du bestämmer dig för att titta fokuserat på en väldigt liten punkt och håller fast seendet mot punkten, då tittar du med hårda ögon. Notera sedan, nyper du med tårna, nyper du med rumpan? Andas du mer begränsat?
5. Jordning:
– Genom att jag har centrerat mig, jag andas, sitter lodrätt, har mina byggklossar på plats och mina ögon är mjuka så kommer jag att få en förankring mot stigbygeln som gör att när hästen rör sig så kommer jag alltid tillbaka till mitt utgångsläge.
För att lära sig att behärska grundstenarna finns övningar som du kan göra både från marken och till häst.
– Övningarna ger möjlighet att både tänka och träna ridning hela dagarna om man vill det, även om vi inte sitter till häst.
Lyssna på hela avsnittet av Ridpodden här
I klippet nedan förklarar Lotta vilka bitar som behöver finnas på plats för att kunna rida en sluta:
Centrerad ridning - så ska du tänka i slutanTjohoo, nu har vi släppt avsnittet om Centrerad ridning (CR) med nivå 4-instruktören Lotta Månsson Söderström. Lyssna här t.sr.se/2o8N91I eller ladda ner som podd. I klippet nedan förklarar Lotta vilka bitar som behöver finnas på plats innan du påbörjar en sidvärtsövning, enligt CR:s principer. Tagga gärna vänner som vill veta mer om CR!
Posted by Ridpodden on Wednesday, April 5, 2017
taggar
Liknande webbartiklar
- Förbättra sitsen med centrerad ridning: ”Hästen speglar dina rörelser”
- Centrerad ridning hjälper ryttaren att hitta rätt position i sadeln
- "Ridläger" för vuxna – i herrgårdsmiljö
- Ger man sig på hästtjejerna då ska man ut
- ”Många hästar i Sverige avlivas i onödan”
- Succéduon i ny ridpodd: "Tittar på ridsportens framgångar och fenomen"
- Ridpodden: Om ridning och graviditet med Jeanna Högberg
- Ridpodden: Utvecklas som ridskoleryttare – med årets ridlärare 2017
- Anders Eriksson om tömkörningens grunder: ”Viktigt att förstå hur hästen fungerar”
- Ridpodd med Lisen och Patrik om dressyrens framtid
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Grannfejd i Halmstad – häst fick avlivas
Två grannar har haft en konflikt med varandra i Halmstad. Den ena grannen misstänkts ha släppt ut den andra grannens hästar under gårdagen.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!