Nyheter
Publicerad: 2019-08-15Till vänster visar Per var på hästen man placerar en pulsmätare. Foton: Anki Yngve och Adobe Stock
Veterinär Per Michanek: ”Även ridhästar måste konditionstränas”
Hösten ger många tillfällen att träna upp hästens flås – Hippsons bok Träna hästen i naturen innehåller massor av proffstips om hur det görs på bästa sätt. Nedan bjuder vi på ett utdrag om varför det är så viktigt att våra hästar har viss fysisk överkapacitet.
I boken "Träna hästen i naturen: Förbättra flås, teknik och bjudning – i skog och mark" får du råd om hur du kan använda skogsvägar och fält som "träningsanläggningar".
Bland annat förklarar SLU-professorn Lars Roepstorff hur man planerar sin träning utifrån typ, intensitet och mängd. Den före detta ridande polisen Britt-Marie Wiman ger tips om miljöträning, Stephanie Holmén visar hur hon tränar på Grevlundas ”naturbana”, Ulla Håkanson och Sigrid Bergåkra bjuder på dressyrövningar i naturen och Johan Lundin, Frida Andersén och Niklas Lindbäck avslöjar sina konditionsträningsupplägg. Dessutom berättar landslagsproffset Annelie Eriksson hur distanshästar uthållighetstränas.
Här nedan delar vi med oss av ett utdrag ur boken, där veterinären och galoppentusiasten Per Michanek förklarar vad kondition är och varför det är viktigt. Hela artikeln hittar du alltså i Träna hästen i naturen.
UTDRAG:
Konditionsträna för prestation och hållbarhet
Hästar är i och för sig atletiskt byggda, men utan tillräcklig kondition kommer de inte att kunna prestera optimalt. Oavsett gren. Dessutom ökar skaderisken när hästen blir trött.
Text: Anki Yngve
Per Michanek är privatpraktiserande hästveterinär och anlitas återkommande som lärare på Flyinges hippologprogram. Hemma på gården har han galopphästar, hustrun Ann är nämligen inte bara veterinär utan även amatörtränare.
– Jag har länge, i den föreläsningsserie jag håller på Flyinge, tjatat om att ridhästar måste konditionstränas. Många ryttare tränar bara teknik vilket inte är bra, det finns ingen humanidrottare som lägger upp sin träning så. Det är som att en höjdhoppare bara skulle hoppa höjd, inte göra något annat. Till och med schackspelare tränar kondition i dag, säger han.
På lite högre nivå konditionstränar många ryttare sina hästar mer systematiskt. Men även när det gäller svår, internationell fälttävlan finns studier som visar att konditionen i vissa fall är otillräcklig.
Enligt Per kan kondition definieras som förmågan att använda syrekrävande förbränning, sådan som inte ger mjölksyra, i stället för ickesyrekrävande. Det finns nämligen två sorters sätt att förse musklerna med energi, aerobt (syresatt) och anaerobt (utan tillräcklig tillgång på syre). Den anaeroba förbränningen är till för att vi eller hästarna ska kunna fly direkt och utan uppvärmning. Då produceras energi snabbt, men med massor av mjölksyra som bieffekt. Aerob förbränning är uthålligare och effektivare men kräver viss igångsättning.
– Det är den aeroba förbränningen vi övar upp med konditionsträning, allt handlar om att få hästen att kunna arbeta uthålligt utan att bli trött. Vid förbättrad kondition sker massor av förändringar i kroppen, bland annat pumpar hjärtat mer blod per slag och det utvecklas fler blodkärl i musklerna, förklarar Michanek.
HAR ETT FANTASTISKT HJÄRTA
Hemligheten bakom det vi kallar god kondition är att träna upp en viss överkapacitet.
– Många ridhästar, exempelvis på hoppsidan, kommer aldrig upp i så hög puls på träning som de sedan har på tävling. De tävlas alltså mer eller mindre på max, utan marginaler.
I grunden har hästen betydligt bättre förutsättningar för fysisk ansträngning än vad vi människor har, den har inte minst ett större hjärta som är bra på att pumpa.
– En vältränad häst spänner mellan 25 i vilopuls och upp till kanske 240 i maxpuls, medan ett mänskligt hjärta brukar hålla sig någonstans mellan 50 och 200. Hästar är arbetsmaskiner, men de måste tränas ändå, poängterar Per.
Om inte hästen är konditionstränad blir den mycket fortare trött.
– Även om den rent tekniskt klarar av att hoppa en bana på en viss höjd får den mjölksyra mot slutet och tappar koncentrationen. Den orkar helt enkelt inte utföra prestationen med samma precision som om det hade varit enkelt för den. Dessutom är det betydligt större risk att trötta hästar skadar sig.
EN GÅNG I VECKAN ÄR OFTA LAGOM
När det kommer till upplägget för konditionsträningen är egentligen principen densamma oavsett gren eller nivå. Det som skiljer är vilken intensitet som krävs och hur ofta och länge hästen behöver träna. Intensiteten kan mätas via hästens puls.
– En galopphäst behöver komma upp i 200 hjärtslag per minut på träning för att förbättra sin förmåga att vinna löp. Är det en hopphäst vi pratar om behöver den, beroende på nivå, komma upp i åtminstone 160 till 180.
Träna kondition så att hästen ligger nära den puls den har på tävling. De flesta ryttare rider aldrig så fort som man måste för att få bra träningseffekt, säger Per.
Att träna kondition en gång i veckan passar de flesta ridhästar. En utmaning är dock att hitta ett tillräckligt bra underlag.
– Underlaget ska vara jämnt och stenfritt. Det måste också vara stötdämpande, det får inte vara för hårt. En tumregel är att det ska bli spår, när du galopperar i högre tempon ska hoven sjunka ner minst tre–fyra centimeter på en gräsbana. En sandbana behöver vara lagom fuktig för att dämpa tillräckligt.
Både torra och genomblöta sandbanor blir hårda, ju fortare du rider desto högre är kraven på underlagets egenskaper.
OVANA VID ATT SPRINGA FORT
Värm upp i trav och i långsam galopp. Sedan ökar du till exempelvis 600-meterstempo.
– Så hemskt mycket snabbare springer inte de flesta ridhästar. På Flyinge gjorde vi en övning med skolhästarna där sluttempot var 650 meter per minut. Det hade några av dem svårt att komma upp i, berättar Per.
Det han märkte på Flyinge var att ridhästarna inte var vana vid att få springa fort, många av dem blev väldigt förvånade i början.
– De behövde lära sig tekniken att springa snabbare. Många hästar som mest rids på ridbana skulle dock må jättebra i psyket av att få galoppera fort en gång i veckan, då skulle de nog hitta på färre ”dumheter”.
Att konditionsträna i intervaller är enligt Per bra, där får du ut ungefär samma effekt utan att hästen blir lika trött. Ett exempel är att rida högre tempon i intervall om 3 x 400 meter. Börja försiktigt med en gång per träningstillfälle och öka på med fler omgångar efter hand som hästen förbättrar sin kondition. All ökning av träningsmängd och intensitet måste ske långsamt och successivt.
(Texten ovan är ett utdrag. I den fullständiga artikeln pratar Per även om konditionsbehovet i olika grenar, om hur snabbt/långsamt en häst tappar kondition vid vila, samt förklarar hur du rider med pulsmätare.)
Liknande webbartiklar
- ”Box ger fler skador än lösdrift”
- Lindra stress hos hästar med feromoner?
- Per och Musse ska rida i Djingis Khans fotspår
- Gästblogg: Konditionsträning – så gör och tänker vi
- Travbana bjuder in ridsportare: ”Vill ge fler möjligheten att träna – oavsett disciplin”
- Professorn om pulsmätning: ”Om en häst är rätt tränad ökar dess hållbarhet”
- Dagen efter distans-EM och bronsmedaljen: ”Det är helt fantastiskt”
- Måndag och "skorna/klackarna" i taket!
- Konditionstips från ett riktigt proffs
- Film från stubbåkern!
Placerade sig i VC-finalen – dog i stallet
Det är via ett pressmeddelande som FEI meddelar att den amerikanska hästen Chromatic BF dog efter torsdagens världscupomgång.
Träna på flytet och rytmen i kombinationer
I denna video tipsar Tobias Grönberg om att två upphöjda bommar på böjt spår är en bra uppvärmning för att hoppa kombinationer.
”Övningen ska leda till att hästarna driver i en kombination”
Två spännande hingstar på svensk mark
Den ena är en modern son till legendariska Casall och den andra är en exceptionell tävlingsindivid efter lika legendariska Comme il Faut.
"Om jag skulle betäcka hade dessa hingstar varit med på min lista"
VC-finalen i Riyadh – Det händer idag fredag
Det är fredag och dags för dressyrens världscupfinal att avgöras. Hopphästarna får vila medan dressyrhästarna möts i en Grand Prix kür.
Fem stjärnor på fyra ben
Stor, liten, varmblod och kallblod. Våra hästar kommer i många former. Här möter du en vårdhäst, tre polishästar och en allsidig ridtravare.
Svenskarna bäst – även i dag
Det var en tuff runda i dagens 1,60-klass i Riyadh. Efter en dramatisk omhoppning stod det klart att Henrik och King Edward var bäst, även i dag.
Ny tv-serie ska locka unga till ridsporten
Hur blir man egentligen landslagsryttare, hur kommer man bäst upp på en häst och hur fungerar det när hästar ska få nya skor? Det är något som tas upp i nya SVT-serien Lilla Ridskolan som drar igång på lördag
Följ med när Eamon visar sin hästhantering
Under gårdagen höll Eamon Hickey en clinic på Flyinge där han tränade tre för honom helt nya hästar på olika nivåer. Se vår film från kvällen!
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Nya utmaningar väntar i kvällens deltävling
Henrik och Peder imponerade i den inledande deltävlingen av världscupsfinalen. Ikväll väntas ytterligare en klass och ekipagen är i toppform.
Så mycket är topphästarna värda
Royne Zetterman, hästhandlaren och före detta landslagsryttaren, diskuterar topphästarnas värde och försäljningspriser med SVT Sport.
"Någon hade velat ge mellan 150-200 miljoner för att få den hästen"
Sökandet efter hästen Luna fortsätter
För snart två månader sedan försvann Luna från hagen som ligger norr om Norrtälje. Lunas ägare Anna Westerlund berättar om sökandet.
Resan hem från tävling blev en mardröm
På motorvägen hem exploderade däcket på lastbilen och det började brinna – med fem hästar lastade.
”Jag fick panik och skrek till 112 att de skulle komma med allt de hade”
Finalen i Riyadh – Det händer idag torsdag
I dags är det dags för hoppryttarna att rida andra delen av världscupfinalen. Här är allt du behöver veta inför kvällens klass.
Ingvar fann jobbet på Flyinge i en stolsficka
Ingvar Fredricson valde bort jobbet på Gotland för sina söners skull. Inte visste han då att det skulle leda till hans framtid på Flyinge där han blev kvar i många år.
"Jag bläddrade i tidningen och såg en annons, det jobbet ska jag ha"
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Drömstart för svenskarna i Riyadh
Henrik och Peder är etta och tvåa efter den första delen av världscupsfinalen. Ekipagen tar med sig 35 och 33 poäng inför morgondagen.
Peder Fredricsons väg till världscupfinalen
Fallet på Stockholm stadion förra sommaren, och det missade EM:et till följd av fallet, fick Peder Fredricson att satsa på världscupen.
Oklarheter kring dödsfall på ridklubb
I fredags hittades en död kropp i en stallbyggnad tillhörande en ridklubb i Småland. Polisen inleder en förundersökning om misstänkt mord.
"Vi är givetvis chockade över att det har hänt i vår lilla by"
Topplacering för Patrik Kittel i Riyadh
Det blev en andraplats för Patrik Kittel med Touchdown när Grand Prix avgjordes. Segern gick till Charlotte Fry – och nu väntar küruppladdning.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!