Hoppning
Publicerad: 2013-09-30Jens Fredricson:
"Jag slet som ett djur - fast åt fel håll"
Lördagen den 19 september hölls inspirationsdagen "Hästkraft" på Strömsholm. En av föreläsarna var hoppryttaren och EM-medaljören Jens Fredricson. Med stor passion för idrotten får han åhörarna att skratta, hålla andan och hoppa högt upp i luften av förvåning.
Text och foto: Theresia Viska
Under 45 minuter pratar Jens Fredricson utveckling och målsättning, och om hur du gör för att lyckas nå dit du vill. Alla vet att det tar ungefär 60 sekunder att hoppa en bana, men tävlingen är bara en kontroll av hur din träning fungerar. Så hur ser egentligen förberedelserna ut?
Rätt grundförutsättningar
Jens förklarar att det krävs tre grundläggande saker för att kunna utvecklas. Det första är ridtimmar. För att få tillräckligt mycket erfarenhet för att kunna utbilda en häst krävs det att du har suttit 10 000 timmar i sadeln. Ridningen ska sitta i ryggmärgen, ungefär som att hästen blir en förlängning av din egen kropp.
- Om du rider en timme om dagen i 27 år så når du dit. Fram till dess är det hästen som utbildar dig. Så är det med all idrott och konst. Du måste träna, då går det inte att köpa sig till några genvägar, säger han.
Nästa förutsättning för att lyckas nå stora mål är att du har känsla och mycket kunskap i det du gör. Det leder över till den tredje förutsättningen som Jens uppenbarligen har stor mängd av – hängivenhet. Han säger att det är viktigt att vara ärlig mot sig själv och att ställa sig frågan "Hur mycket tid är jag verkligen beredd att lägga på ridningen?".
"Väx upp för i helvete!"
Utan att ha köpt en enda egen häst i hela sitt liv har Jens, tack vare sin trevliga attityd, alltid fått rida andras hästar. Han berättar att han är nyfiken och trevlig, på så sätt har han fått kontakt med hästägare.
Ridning och hästar engagerar. Vill du som ponnyryttare att mamma och pappa ska skjutsa dig till tävlingar måste du få dem att själva tycka att det är roligt. Helt plötsligt skriker Jens:
- Väx upp för i helvete! Det går inte att rycka ponnyn i munnen och ha en dålig attityd. Ni äger er situation. Det går inte att lägga skulden på någon annan.
Det är tydligt att Jens når åhörarna inne på Knytpunkten i Strömsholm. Efter att alla har flugit högt upp i luften av hans skrik sitter de nu knäpptysta, och är nästan generade av igenkänning. Alla förstår vi vad han menar.
Jens personliga utveckling
För tre år sedan märkte Jens att han aldrig kom någon vart med sina resultat. Han blev aldrig inbjuden till de stora tävlingarna, utan kuskade runt till Europas mindre arrangemang. Egentligen var han inte sämre än någon annan och han hade bra hästar, så han kunde inte riktigt förstå varför det aldrig lossnade för honom.
På inrådan av idrottspsykologen Johan Plate räknade Jens ut hur mycket tid han satsade enbart på sporten. Inte förrän då insåg han hur mycket tid som varje dag gick åt till att driva gården och ordna med inkomsten. Så lite som tio procent av sin vardag ägnade han åt sin sportsliga utveckling.
Jens samlade mod till att våga ringa sina förebilder Marcus Ehning och Rolf Göran Bengtsson, för att fråga hur mycket tid de räknade med att de ägnade enbart åt sporten. Föga förvånande svarade de att de la mellan 85 och 90 procent.
- Jag slet som ett djur, fast åt fel håll, säger Jens allvarligt.
Han fortsätter med att berätta om vikten av att kunna hantera sin prestationsångest och sina känslor. Varje gång Jens skulle rida i samma klass som sin idol Rolf-Göran Bengtsson fick han enorma prestationskrav. Till slut gick det så långt att han blev tvungen att ta tjuren vid hornen.
Över en fika sa han som det var till Rolf-Göran, vars reaktion var något oväntad. Den store världsstjärnan blev förvånad över Jens prestationsångest och öste ur sig beundran över att Jens vågade rida en sådan hetsig häst som Lunatic.
- På tre minuter var min prestationsångest över. Så enkelt var det. Allt sitter i våra huvuden, säger Jens till åhörarna som lyssnar spänt.
Från kalkon till kanon
Inför EM i somras hade hela laget haft en fantastisk säsong. De hade siktet inställt på att ta hem guldet. Första delomgången red alla jättebra, men inför andra omgången hade Jens en fruktansvärd natt. Lite sömn, mycket stress och ingen mat på morgonen fick honom ur balans.
De goda förutsättningarna sattes helt ur spel när Jens drog på sig hela 20 fel i andra rundan. Frustrationen var enorm. Luntaic fick genomgå rigorösa veterinärundersökningar.
- Säkert 20 veterinärer tittade på honom, bara för att komma fram till slutsatsen att det var mig det var fel på, berättar Jens. Hästen var i utmärkt form.
Han fick träffa landslagets mentala tränare Esther Müller. De hade en session som varade i en och en halv timme.
Nu ber Jens publiken på Strömsholm att lyfta upp armarna och fötterna i luften. Och så visar han. Snurra höger ben och höger arm, och vifta upp och ner med vänster arm och vänster ben. Åhörarna börjar gapskratta. Det är helt omöjligt.
- Nu har ni fokus på mig som står här och pratar, då kan ni inte koncentrera er på en enkel uppgift, säger han med ett stort leende.
Efter att ha gått in i stenhård koncentration med hjälp av Esthers coachning och övningar sov Jens en halvtimme. Sedan var katastrofritten som bortsköljd. Dagen efter red han en av sitt livs bästa ritter och säkrade bronsmedaljen till sitt lag.
Jens säger att han i princip skulle kunna rida så bra varje dag. Men den enorma fokuseringen och uppladdningen går inte att jobba upp så ofta.
Våga vara ärlig mot dig själv
Oavsett vilken hängivenhet du har tycker Jens att du ska sätta upp små och stora mål. Det behöver inte vara tävlingsinriktade mål utan kan vara mål som att våga galoppera, kunna rida utan stigbyglar och så vidare. Så länge du har ett mål hjälper det dig att utvecklas.
Han påminner åhörarna om att inte vara rädda för att visa svagheter och att vara ärliga mot sig själva. Bli inte tyst, prata om dina svagheter för att kunna komma vidare.
- Äg era mål, avslutar Jens.
taggar
Liknande webbartiklar
- Nytt sportstipendium för elitsatsande hippologer
- Jens Fredricson: ”Viktigt att styra kulturen till mer varierad ridning”
- Kyra Kyrklunds magiska väska: ”Tänk att hästen har en fjäder i sina revben”
- Knapp förlust för jockeylaget i bejublad Showjumping Challenge
- Robin Ingvarsson svensk mästare i hoppning
- Tre djupa andetag är vägen till framgång i sadeln: "Att kramas är också bra!"
- På Strömsholm matas hästarna med automatik
- Jens tänker inte låta det gå dåligt
- Live från Oslo och Strömsholm
- ”Den största utmaningen för en unghästryttare är inte att hålla sig kvar i sadeln utan det är att behålla tålamodet”
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Grannfejd i Halmstad – häst fick avlivas
Två grannar har haft en konflikt med varandra i Halmstad. Den ena grannen misstänkts ha släppt ut den andra grannens hästar under gårdagen.
Hästägaren: “Jag var helt i chocktillstånd”
Patrik Kittel och hästen Touchdown skrev i helgen in sig i historieböckerna. Hästägaren är fortfarande omtumlad av vinsten.
Framtidens hästvård med AI-teknologi
Veterinären och forskaren Elin Hernlund arbetar med en 3D-modell av häst. AI-teknologin ska kunna bedöma sjukdoms- och hälsotillstånd.
"Det ska framför allt hjälpa veterinärer med diagnostik för hästar"
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Så förändrar du hästens hull
Ett för lågt eller för högt hull kan ge långsiktiga konsekvenser för hästens hälsa. Här ges konkreta tips på hur hästägare kan tänka för att nå optimalt hull.
»Utan våg är det extra viktigt att vara objektiv i sin bedömning«
Variera och planera voltarbetet
Ridning på volterna är något av det vanligaste vi ryttare gör under ett ridpass. Men det är lätt att bli bekväm utan att det egentligen händer något.
EEF höll webinar om hästvälfärd
Det europeiska ridsportförbundet EEF höll ett webinar om en tidigare enkätundersökning. Panelen diskuterade arbetet för hästvälfärd.
Camilla Andreasson – en mångsysslare
Ödmjuk för sporten, vill se glädje i det hon gör samt brinner för hållbara hästar. Camilla tror en nyckel till framgång är att våga samarbeta.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!