Hippson Lifestyle
Publicerad: 2019-08-19Foto: Lennarth Sundberg (porträtt på Helena Schiller) och Adobe Stock
Så minskar du stressen i stallet: ”Hästen känner direkt när vi inte är närvarande”
Det är inte så svårt att lista ut att en stressad ryttare överför sin stress till hästen. Stress gör oss okoncentrerade och spända, vi tappar lättare tålamodet och får sämre uthållighet. Allt detta påverkar hur vi presterar i sadeln och hur våra hästar mår.
Text: Natalie Lindholm
Du har haft en stressig dag på jobbet eller i skolan, skyndar hem för att byta om och hoppar över middagen för att i stället äta en macka på väg till stallet. Medan du gör i ordning hästen piper mobilen och du blir påmind om det där du glömde ordna i morse.
Känner du igen dig? Då är du inte ensam. Det kan vara svårt att hinna stressa av innan vi kommer till stallet, men för både vår egen och hästens skull gör vi bäst i att försöka.
– Hästen är ett flyktdjur och känner direkt när vi inte är närvarande, när vi mår dåligt, är irriterade eller ledsna, förklarar stressforskaren och B-tränaren Helena Schiller.
Faktum är att en del hästar är extremt känsliga, de upptäcker även små variationer i vårt mående.
En plats för återhämtning
En annan nackdel med att stressa i stallet är så klart att risken ökar för att glömma viktiga saker, slarva eller göra fel. Är vi ouppmärksamma kan vi dessutom lättare råka ut för en olycka, oavsett om vi är till häst eller till fots.
För att undvika att ta med vardagens stress till stallet råder Helena att vi låter tiden med hästen bli vår tid för återhämtning.
– Forskning visar att vi mår bra av att vara ute i dagsljus och i friska luften, att röra på oss och att umgås med djur. Vi mår också bra av att hitta en inre drivkraft som driver oss framåt mot våra mål, förklarar Schiller.
Det innebär att vi mår bättre och blir mer harmoniska av att göra något vi älskar, utan krav på prestation. Vilken bättre plats finns då för att varva ner och hämta energi än just stallet?
8 viktiga tips från stressforskaren och B-tränaren
Även om vi vet att vi gör bäst i att lämna stressen hemma, eller på jobbet, är det ibland lättare sagt än gjort. Helena Schiller berättar hur du lyckas:
- Skapa en rutin där du alltid avslutar det du håller på med innan du åker till stallet. Skriv ner saker du måste komma ihåg att göra efter stallvistelsen eller dagen efter. På så sätt slipper du tänka på det konstant.
- Ta några minuter till att koppla av innan du börjar hantera hästen. Välj någonting du kan göra till en rutin. Hjärnan lär sig snabbt att koppla det du gör till att du har avslutat någonting stressigt och nu ska göra någonting härligt. Kanske kan du ha en rutin när du väl har kommit till stallet, att du till exempel börjar med att mocka. Mockning är meditativt och du får röra på dig, ett perfekt sätt att koppla av och börja om.
- Om du är stressad för att du har kort tid på dig i stallet, försök bestämma vad som är viktigast att hinna med i dag. Måste hästen vara skinande ren? Måste allt smörjas just den här dagen? Kan du lägga in nytt strö i morgon när du har mer tid? Kan du be en kompis fylla på höpåsarna? Kanske kan hästen rent av vila i dag?
- Stretcha innan du rider. Det får dig att andas och slappna av, och kommer att göra din ridning mjukare.
- Om du har kort tid på dig att rida: Gör bara uppvärmning och lösgörande övningar. Ge dig inte på något som kräver mer samling, för troligtvis kommer du börja med detta långt innan hästen är tillräckligt uppvärmd. Ett härligt lösgörande pass är det bästa som finns för hästen och grunderna är alltid bra att fila på.
- Är du stressad och på dåligt humör, strunta i allt vad prestation heter – du kommer bara att påverka hästen negativt. Rid ut i skogen, njut av naturen och den friska luften. Om du inte kan rida ut den dagen, var då noga med uppvärmningen så att både du och hästen får en mjukstart.
- Om du kommer till en träning och är stressad, berätta för tränaren hur du mår. Det är viktigt att han eller hon vet att du har haft en dålig dag eller inte riktigt har kommit ner i varv än. På så sätt kan ni anpassa övningarna efter dagsformen och din tränare kan stötta lite extra om tålamodet brister. Ditt mående ska under inga omständigheter få gå ut över hästen!
- Om du själv känner att du inte orkar, inte har något tålamod och lätt blir irriterad, ta pauser och andas. Det är hur enkelt som helst och du kan göra det medan du rider. Andas djupa, långsamma andetag och känn hur axlarna sjunker längre ner för varje gång du andas ut. Ta tio andetag innan du rider vidare.
Bor: Stockholm.
Utbildning: Doktor i folkhälsa med inriktning psykologi.
Arbetar med: Bland annat som lektor på Stockholms universitet. Helena har även skrivit en bok i ämnet stress: ”Sömnpusslet: Arbete, stress och sömn – så får du bitarna att gå ihop”.
Hästlivet: Helena är B-tränare i hoppning och har ridit i landslaget som ponnyryttare, junior och young rider. Hon är verksam som tränare vid sidan av sitt andra arbete.
Liknande webbartiklar
- Krönika: Hur påverkar mobiltelefonen vår relation till hästen?
- Markarbete som ger lyhörd häst med aktiva bakben
- Värm upp med hästens bakben i fokus
- Helginspiration: Hoppbana all inclusive
- "Trevlig" övning ger runda språng – och kan höjas upp
- Bana som ger koll på galoppen
- Mjuk häst av rätt sorts gympa
- Hoppträna mer tävlingslikt
- Hon är hopptränaren som gör karriär i restaurangbranschen: "Är väldigt nyfiken"
- Ny ordförande i SvRf:s justitieutskott efter avgångarna
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!