Reportage
Publicerad: 2021-07-05Fick ordning på hälsan hos både häst och ryttare: ”Situationen var inte hållbar”
Sabina Anderberg trivdes inte med sin egen vikt och märkte att även hennes häst var överviktig. När hon jobbade hemifrån under pandemin bestämde hon sig för att ta tag i problemet.
– Det här med hästen och ryttarens vikt kan vara ett känsligt ämne, men jag vill ändå vara med och inspirera till god hälsa och hållbar häst, säger hon.
Text: Linnea Lindahl
Foto: Privat
Sabina Anderberg, 50, äger en islandshäst och älskar att spendera tid i stallet på sin fritid då hon bland annat tränar dressyr och rider ut i skogen. När hon köpte sin häst, år 2017, var den lätt överviktig.
– Jag hade från början hästen i ett stall med lösdrift där det var svårt att individanpassa fodret. Där gick hon upp i vikt väldigt snabbt då alla hästar åt samma foder i hagen. Jag provade även att stalla in henne, men det var fortfarande gemensam frukost, och min häst är matglad och försåg sig. Just det höet och betet som fanns passade helt enkelt inte till min häst. Jag försökte få ner henne i vikt på olika sätt, men det gick inte. Jag kunde inte heller rida bort övervikten med risk för att få andra problem som överbelastningsskador. Jag hade ingen kontroll över situationen, säger Sabina.
Våren 2020 fick hästen en sparkskada i hagen och kunde inte ridas längre.
– Plötsligt stod jag där med en skadad och överviktig häst och kände att det är nu eller aldrig. Jag behövde flytta min häst till ett stall där jag kunde styra över hennes matintag på ett lättare sätt.
Sabina valde att flytta sin häst, även om hon i övrigt trivdes bra med sin stallplats.
– Veterinären sa att det skulle ta minst tre månader att sätta i gång henne efter skadan. Då behövde jag hitta ett grovfoder med en lägre kvot och ge mitt sto anpassade portioner som passade för henne. Jag blev även rekommenderad att inte släppa ut min häst på bete alls, alternativt enbart en begränsad tid på bete.
Började träna kontinuerligt
Samtidigt kände Sabina sig obekväm med sin egen vikt.
– Jag hade konstant dåligt samvete över min häst. Personligen kändes det inte ok att rida på henne just då. Jag kände mig helt enkelt för stor. Jag kände att om jag skulle sätta i gång min häst efter hennes skada så måste jag även ta tag i min egen vikt. Situationen var inte hållbar för någon av oss så jag bestämde mig för att jobba hästen från marken istället och slutade rida helt ett tag, säger hon.
De började med att ta långa promenader tillsammans i samband med att både Sabina och hästen ändrade sin kosthållning.
– Vi tränade ganska lågintensivt med promenader, långsamma övningar och mycket stretching. Vi gjorde en massa saker från marken, allt förutom att rida fort, säger Sabina och fortsätter:
– Det känns som att det lätt blir mycket fokus på att hästarna ska springa fort i träning, men jag skulle vilja lyfta hållbarheten som jobbas fram över tid. Det vill säga fokus på balans, koordination och styrka. Jag känner nu att hästen inte är perfekt, vi har en hel del kvar, men vi har kommit en bra bit på vägen.
Hon menar att upplevelsen har fått henne att få upp ögonen för hur hästen mår under alla dygnets timmar och inte bara den tid som ryttaren spenderar i stallet.
– Hon ska ju vara sitt bästa jag alla tider på dygnet och kunna ha en bra hållning i sig själv. Hästens vikt och hållning ska vara bra naturligt, även när hon går i hagen. Det ska inte vara så att jag håller ihop hennes hållning på ett tvingande vis under ridpasset. Jag kände mig ibland avvikande i mitt träningsupplägg emellanåt när jag gick runt där på mina promenader, men nu kan jag faktiskt ”skörda frukten”. Det fungerade.
Tog kontroll över sin kost
Sabinas arbetsliv hade tidigare inneburit både jobbresor och konferenser. Detta gjorde det svårare att ta tag i den egna träningen och hennes individuella hälsa. Under pandemin blev hennes jobb mer stillasittande på hemmaplan.
– Under våren 2020 hade jag suttit hemma och jobbat framför min dator helt stillasittande i soffan i ett par månader. Det fungerade inte och jag mådde inte bra, säger Sabina.
Hon bestämde sig för att ta tag i situationen i samband med igångsättningen av hennes häst efter dennes skada. I början fick hon väldigt ont i fötterna vid promenaderna med hästen.
– Jag var ju själv både överviktig och otränad. Jag köpte en ny cykel och började cykla till stallet istället för att ta bilen. Jag laddade ner en mat-app och vägde min mat innan jag åt den. Då upptäckte jag att jag hade ätit ganska mycket större portioner tidigare än vad min kropp faktiskt behövde. Mat-appen rekommenderade ett lagom kaloriintag på ett lugnt sätt. Jag har inte tok-bantat, utan bara tagit bort sådant som var onödigt, säger Sabina.
”Jag är smidigare och starkare”
Utöver att bli noggrannare med kosten och ta cykeln till stallet valde hon även att ta hjälp av en kiropraktor och en massör.
– Jag kände att jag ville fokusera på att vara mitt bästa jag och plötsligt hade jag gått ner fem kilo. Det kändes inte ens jobbigt när man satte upp målen stegvis, jag hade bara behövt ändra på ett par detaljer.
Sabinas mål var från början att gå ner tio kilo, men nu har hon gått ner 17 kilo istället.
– Det trodde jag faktiskt inte var möjligt. Jag har dessutom precis fyllt 50 år och jag trodde att det skulle vara svårare att gå ner i vikt då.
Hon hittade även en tränings-app med övningar och coachning-samtal för ryttare utvecklad av en fysioterapeut med fokus på ryttarkroppen.
– Jag har gjort flera sådana övningar hemifrån och det har fungerat jättebra.
Har dokumenterat
Sabina har dock tvekat vid vissa tillfällen under resans gång.
– Ibland var det svårt när jag började tvivla. Jag var ändå säker när jag bytte stall, men det var ju tråkigt att flytta hästen från hennes hagkompisar och att flytta från ett socialt sammanhang, säger Sabina.
För att öka motivationen har hon dokumenterat hela viktresan och fotograferat både sig själv och hästen med jämna mellanrum för att jämföra förändringarna.
– När jag inte såg de stora resultaten med en gång så började jag tveka. Hjälper detta verkligen? Därför var det så bra att fota och filma allt för då kunde jag se att det hjälpte. Då kunde jag exempelvis se att hästens bakben och framben ställdes upp annorlunda efter ett tag och att hon kunde bära sig själv bättre. Jag kunde se när fettet på magen försvann och andra saker. Hela hållningen förändrades.
Känner ett ansvar
I dag beskriver Sabina att hon har en annan kropp jämfört med ett år tidigare.
– Jag känner mig stabilare, starkare och smidigare. Nu kan jag göra vissa övningar som jag tidigare trodde att jag inte kunde, på grund av tidigare skador. Jag får till exempel inte längre ont i fötterna när jag promenerar. Jag är absolut inte trådsmal, men jag är smidigare och starkare vilket har gjort mig till en bättre ryttare och person i min vardag, säger hon.
Nu är hon taggad på nya mål och skulle vilja utveckla sin och hästens kondition.
– Jag har en drömbild om att komma i gång med löpning. Om jag själv kan springa så kan jag göra ännu mer saker med min häst. Jag skulle kunna springa bredvid och leka med min häst, vi kan få ett bättre flås i ridningen och rida ut längre sträckor. Det hade varit roligt, så den delen finns kvar att utveckla.
– Jag känner ett stort ansvar över att min häst ska kunna bära min vikt. Om jag hade köpt ett stort halvblod så hade den säkert haft större kapacitet att bära mig och kanske hade inte problemet funnits då. Men nu har jag valt att rida en islandshäst och det innebär ett större ansvar. Det har blivit en vinst för min häst ur ett hälsoperspektiv. I dag har vi kunnat höja ribban och kan träna mer normalt. Vi håller fortfarande på mycket med markarbete som är grunden i vår träning och varierar med uppsutten träning tre dagar i veckan.
Sabina har gått ner 17 kilo och hennes häst gick ner hela 90 kilo.
Den nedre bilden på Sabinas häst är tagen år 2017, den övre från 2021.
Före...
...och efter.
Fasta rutiner
I dag behöver Sabina inte väga sin mat längre.
– Jag håller koll på vad jag äter och har lärt mig att hitta en balans. Exempelvis så äter jag den frukost jag behöver, men undviker den extra mackan som jag brukade äta bara för att det är gott. Jag äter både frukost, lunch, mellanmål och kvällsmat men försöker avstå från fika och bullar.
Även hennes häst har fastare rutiner för kosten.
– Hon får sitt analyserade grovfoder i tre mål om dagen med individuell utfodring två av målen och även mineraler samt vitaminer. Grovfodret är anpassat för lättfödd häst och innehåller all näring som hon behöver. Under betestid nu så går hon ett par timmar per dag på begränsat bete och resten av tiden i en skogshage med magert bete. På kvällen får hon en giva grovfoder och inget bete. Det blir lite mer åtaganden med att byta hagar nu under sommartid, men det är det värt. Hennes hälsa är prioriterad och det gör det värt att ha lite mer jobb under en period. Utan anpassningen vet jag inte ens om jag skulle haft en häst att träna med. Det är en väldigt glupsk häst och det blev svårt för henne att dela mattillgång med andra hästar i hagen på det sättet som hon gjorde tidigare. Tyvärr kan hon inte gå på stort bete, då blir hon för stor. Jag tror faktiskt att jag har förlängt hennes liv med flera år på det här sättet, då vi förhoppningsvis undvikit flera skador.
”Måste kunna prata öppet om det”
Övervikt hos både häst och ryttare är ett känsligt ämne att ta upp och många tycker att det är jobbigt att prata om det. Sabina vill uppmuntra ryttare att prata om problemen på ett hälsosamt sätt.
– Ingen uppfattade mig som extremt överviktig, men jag kände personligen att det inte passade för min islandshäst, då hon i sig inte är speciellt viktbärande, säger hon och fortsätter:
– Vi måste kunna prata öppet om det här på ett transparent sätt utan att hela tiden ge varandra pekpinnar eller blunda för problemen. Det som funkar för den ena, kanske inte funkar för den andra. Men om någon hittar det som fungerar så är det ju utmärkt som inspiration och motivation.
Att skapa en medvetenhet kan hjälpa många, menar Sabina.
– Jag behövde inse att min häst är mitt ansvar, ingen annans. Jag kunde inte blunda för att det inte var läge för mig att rida vid just det tillfället. Jag fick helt enkelt jobba från marken eller göra på annat sätt just då. Veterinären fick också se över min häst och konstatera att hon var överviktig. Det kanske är lättare för veterinären att berätta för hästägaren att hästen är överviktig. Men jag tror att det är svårare för ridinstruktörer att prata med ryttare om problemet på ett bra och konstruktivt sätt.
Har sökt kunskap
I dag mår både Sabina och hennes häst mycket bättre än för ett år sedan.
– Hela 2020 jobbade vi huvudsakligen avsuttet och i början av 2021 kunde jag sitta upp så smått igen. I september 2020 träffade jag en veterinär som peppade oss att börja arbeta mycket med grimma och arbetsrep. I december träffade jag vår ordinarie veterinär och hästsjukgymnast för vår årskoll. Då började vi introducera Equi-band i träningen. Dessutom har min hovslagare hjälpt mig med anpassningen av hästens hovar under viktnedgången och hästen har även fått massage kontinuerligt.
Att omge sig av kunniga människor under processens gång har betytt mycket.
– Jag tror att det är viktigt att inse att det är ens eget ansvar att se helheten och att satsa på sin egen utbildning och kunskap, genom att ta hjälp av kompetenta personer.
Bilden visar ekipaget före och efter viktnedgång.
Sabinas bästa tips och lärdomar:
- Börja med att sätta upp små delmål för att göra det lättare mentalt.
- Ta hjälp av kunniga och utbildade personer i din omgivning. Till exempel veterinär, kiropraktor, hovslagare, hästsjukgymnast eller kunniga hästmassörer.
- Se över din kost.
- Utgå från individen – det som fungerar för en person kanske inte fungerar för den andra. Hitta ditt sätt. Avsätt tid för att lära känna din kropp och dina förutsättningar.
- Om hästen är överviktig, se över dennes kost i förhållande till motion. Hur ser fodertillgången ut? Är det rätt foder för min häst? Vad kan jag göra för att förändra den
- Dokumentera och skriv en dagbok över tid och notera upplägg, förändringar och ta bilder för att kunna jämföra.
taggar
Liknande webbartiklar
- Forskningskollen: Gymnastikövningar för hästar som bär tyngre ryttare
- Viktgräns för ryttare införs på ridskola
- Ingående studie om ryttarens vikt är avslutad
- Louise: ”Alla har rätt att rida – oavsett vikt”
- Tjockmobbas
- Större ryttare fick sitta av vid tävling
- Hästarna var kraftigt överviktiga – länsstyrelsen kräver åtgärder
- Sanna ansågs för tung för sin ponny – fick gult kort och varning
- Pilotprojekt ska motverka övervikt hos hästar
- Foppa levererade ponny till ridklubben: ”Ska hjälpa ungdomar till bättre livskvalitet”
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!