Reportage
Publicerad: 2021-07-19Hästarna gjorde henne frisk: ”I stallet hittar jag mitt lugn”
När Annica Björkman Linnerud blev utmattad valde hon att inte dra täcket över huvudet – istället köpte hon en häst. Hon menar att utmattning inte nödvändigtvis behöver innebära att man måste ge upp allt, utan snarare att hitta återhämtning på sitt eget sätt. Hon vill inte prioritera bort sådant som hon mår bra av.
Text: Linnea Lindahl
Foto: Johanna Idah
Annica Björkman Linnerud har ridit till och från genom hela livet och har alltid velat ha en egen häst.
Att hon blev utmattad, och nästintill utbränd, menar hon berodde på bristen av återhämtning.
– Efter jobbet kom jag hem och tog hand om mina barn, som då var små och var vakna på nätterna. Jag hade helt enkelt för mycket igång samtidigt utan att hinna vila emellan, säger hon.
Annica tyckte mycket om sitt jobb på socialtjänsten, men hade svårt att lämna tankarna på jobbet, vilket även Expressen har berättat om tidigare.
– Egentligen gör jag mer i dag än vad jag gjorde då, men skillnaden nu är att jag har hittat en balans och hinner vila emellan. Min man säger att jag aldrig bara kan ta det lugnt, och det kan jag inte heller. Men i stallet hittar jag mitt lugn. Där kan jag varva ner, för det måste man tillsammans med hästarna. Det var när jag blev utmattad som jag bestämde mig för att köpa min första alldeles egna häst.
Fick ovanliga fysiska symtom
Det var för mer än fem år sedan som Annica var utmattad och hon minns att hon inte uppfattade faran med en gång. Utöver de klassiska symtomen som trötthet, stress och problem med minnet visade sig även andra tecken på utmattning.
– Jag fick feber varje fredagskväll och fick konstiga symtom som att jag ibland vaknade mitt i natten och inte kunde öppna mina handflator. Jag förstod att det inte var bra, men samtidigt såg jag ingen lösning så jag bara körde på. Det hela pågick i ungefär ett halvår innan jag insåg att det var ohållbart, säger Annica.
Efter en ilfärd till sjukhuset blev hon sedan sjukskriven i några veckor.
Lärde sig att slappna av
När Annica började må bättre bestämde hon sig för att studera vidare till KBT-terapeut och pluggade på distans på halvtid samtidigt som hon jobbade och drev två företag inom psykisk hälsa.
– Sedan jag köpte min häst har jag hittat balansen i återhämtningen. I stallet tankar jag energi så att jag kan köra på rejält sedan. Jag klarar av ganska mycket stress och tror inte att stressen i sig är farlig. Det är bristen på återhämtning som är det farliga, säger hon.
Hennes första islandshäst var både ung och känslig. Annica blev därmed tvungen att lära sig att slappna av för att det skulle fungera.
– I samvaron med hästen märkte jag hur jag läkte väldigt fort. I dag är han världens coolaste häst, vi har lärt oss att slappna av tillsammans. Jag insåg att man kan ha en aktiv vardag och göra mycket, bara man hittar tid för vila. Det blev mitt recept som jag försöker följa.
Eget företag för att hjälpa andra
Annica är nu återställd sedan flera år tillbaka. Hon har nu flera hästar och även hennes dotter rider. De hoppar, rider i skogen tillsammans och tävlar ibland. Dessutom har hon startat eget företag där hästarna och den mentala hälsan står i centrum med onlinekurser och samtal med ridterapi. Hon föreläser även om utmattning.
– Jag lägger stor vikt på min närvaro mentalt i stallet. Det är en svår teknik att lära ut, hur man ska lära sig att slappna av. Men i stallet och naturen kommer det automatiskt. Då är det lättare att vara närvarande, säger hon.
Prioriterar bort avslappning
Som utmattad eller utbränd är det vanligt att välja bort saker från livet när man helt enkelt inte orkar ta itu med det. Det är inte ovanligt att de saker som innebär avslappning är det som man prioriterar bort först.
– När vi är stressade plockar vi ofta bort sådant som vi mår bra av. Helt plötsligt blir det för stressigt att träffa vänner, gå till lekparken med barnen eller åka till stallet och strosa runt. Men egentligen är det då vi borde prioritera det, säger Annica.
Det är inte alla som köper en häst, och lägger till ytterligare ansvar i sitt liv, när man blivit utmattad. Men Annica var aldrig rädd för att hon inte skulle orka gå till stallet.
– Däremot var det folk i min omgivning som blev rädda för min skull när jag köpte häst. De undrade om jag skulle orka och jag ser det även hos mina klienter. Rädslan över att inte orka, säger Annica.
Undvik sociala medier
– I mitt jobb pratar jag med utmattade människor varje dag. Vissa har kört på så hårt att de bara behöver sova, men själv kom jag aldrig så långt. I grund och botten tror jag inte att vi mår bra av att bara göra ingenting. Det är oftast inte kroppen som är utmattad, utan huvudet, så vi mår bra av att röra på oss.
Alla har inte möjlighet att köpa en häst, men rörelse och natur har visat sig ha läkande effekt.
– Mitt största tips är att bara ta en promenad utan krav. Gå ut i skogen och se på naturen som ett barn gör när de ser den för första gången. Det viktigaste är att hitta återhämtningen – och det handlar inte om sociala medier. Lägg bort all elektronik och sluta upp med att skrolla på Facebook.
Har lärt sig prioritera
Annica tror att hon återhämtade sig snabbare tack vare hästarna.
– Jag var inte så utbränd att jag inte kom upp ur sängen. Som utmattad fick jag problem med minnet, blev trött, förvirrad och stressad för minsta lilla detalj. Jag sov inte på nätterna och hade sedan ett hektiskt jobb. Det fanns ingen tid för återhämtning, men när jag köpte en häst tvingades jag att djupandas och ta det lugnt, säger hon och fortsätter:
– Det är klart att jag fortfarande kan bli stressad när jag har mycket att göra, men nu vet jag hur jag ska hantera det. Då prioriterar jag alltid familjen och hästarna först. Om det är mycket på jobbet får jag landa i mig själv och göra en lista över vad som är viktigast och inte låta det gå ut över min återhämtning.
* Undvik att fastna vid sociala medier.
* Ät bra mat, sov och rör på dig.
* Prioritera inte bort saker som du mår bra av. Ta hjälp av en terapeut om du har svårt att prioritera själv. Se över din livssituation med familj, jobb, fritid och hälsa. Försök sedan skapa den situation som du önskar.
taggar
Liknande webbartiklar
- IVA-sjuksköterskan Hedvig fick hjälp av stoet Lavida under sjukskrivningen
- Leila Lindholm om ridningens kraft: ”Varje sekund på hästryggen gör mig lycklig”
- Dressyrhästen Harry var utbränd
- 4H-gårdar startar nytt projekt – hästar ska hjälpa mot stress
- Tid i stallet ska dämpa ångesten
- Helena blev utbränd – hästarna och måleriet hjälpte henne tillbaka
- Hästterapi kan motverka psykisk ohälsa
- Paulina Bengtsson: "Hästarna gav mig livet tillbaka"
- E-G Haking: "Det finns ett stort missnöje och då måste man våga säga något"
- Helena Reje: ”Det syns inte alltid om någon mår dåligt”
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Grannfejd i Halmstad – häst fick avlivas
Två grannar har haft en konflikt med varandra i Halmstad. Den ena grannen misstänkts ha släppt ut den andra grannens hästar under gårdagen.
Hästägaren: “Jag var helt i chocktillstånd”
Patrik Kittel och hästen Touchdown skrev i helgen in sig i historieböckerna. Hästägaren är fortfarande omtumlad av vinsten.
Framtidens hästvård med AI-teknologi
Veterinären och forskaren Elin Hernlund arbetar med en 3D-modell av häst. AI-teknologin ska kunna bedöma sjukdoms- och hälsotillstånd.
"Det ska framför allt hjälpa veterinärer med diagnostik för hästar"
Så förändrar du hästens hull
Ett för lågt eller för högt hull kan ge långsiktiga konsekvenser för hästens hälsa. Här ges konkreta tips på hur hästägare kan tänka för att nå optimalt hull.
»Utan våg är det extra viktigt att vara objektiv i sin bedömning«
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Variera och planera voltarbetet
Ridning på volterna är något av det vanligaste vi ryttare gör under ett ridpass. Men det är lätt att bli bekväm utan att det egentligen händer något.
EEF höll webinar om hästvälfärd
Det europeiska ridsportförbundet EEF höll ett webinar om en tidigare enkätundersökning. Panelen diskuterade arbetet för hästvälfärd.
Camilla Andreasson – en mångsysslare
Ödmjuk för sporten, vill se glädje i det hon gör samt brinner för hållbara hästar. Camilla tror en nyckel till framgång är att våga samarbeta.
Hästar omhändertagna i Värmland
Tre hästar har blivit omhändertagna av länsstyrelsen. Hästägaren hade inte ordnat ett nytt stall efter att ha blivit vräkt från sin gård.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!