Reportage
Publicerad: 2020-08-15Foto: Adobe Stock och Privat
Linda vill sprida ryttarträningens fördelar: "Du och hästen är ett team tillsammans"
Avsutten träning är viktig för såväl ryttaren som hästens del. Linda Hemmingson brinner för ryttarträning och ser positiva effekter när helheten fungerar – därför har hon utvecklat ett träningskoncept.
– Som ryttare måste du skapa tid för din egen satsning, säger hon.
Text: Jennie Börs
Linda Hemmingson är själv en inbiten hästtjej, uppvuxen på hästgård i Linköping fick hon sin första shetlandsponny i fyraårsåldern. I takt med att åren gick utvecklades ridintresset, fler ponnyer och hästar följde och Linda tävlade i hoppning upp till SM-nivå.
– Ridning har alltid varit något självklart för mig. Det här fantastiska djuret och känslan av att kunna sätta av i full galopp på ett fält eller sitta och trimma i ridhuset. Kärleken och passionen till hästen är det som i dag driver hela mitt arbete, säger hon.
Mycket att lära
De senaste 30 åren har Linda arbetat med elitidrottsträning, bland annat är hon utbildad personlig tränare, fystränare och mental rådgivare. Hon har exempelvis arbetat som idrottslärare på gymnasiet, chefstränare och vd för några av Sveriges mest exklusiva träningsanläggningar samt assisterande tränare i LHC och AIK. Sedan 10 år tillbaka har hon även specialiserat sig på ryttarträning och utvecklat ett eget system, Strong Rider.
– Jag hade, precis som många andra, ett 15-årigt break från hästarna på grund av karriär och barn. Men så för tio år sedan ville min då femåriga dotter börja rida och vi spenderade en hel del tid på ridskolan. Bland annat skulle hon prompt titta på vuxenlektionen efter sin egen, säger Linda och fortsätter:
– Så vi satt där i ridhuset och jag kunde se hur instruktören fick kämpa för att få iordning på det tiotalet ryttare i gruppen. Samtidigt såg jag att i princip alla gruppens ryttare hade otroligt dålig kroppskontroll.
Hon började fundera på sitt uppdrag som tränare, varpå en idé väcktes och arbetet med ryttarträning inleddes. Hon beskriver att till en början möttes hon av attityden ”ryttare behöver inte fysträning, utan stallarbetet är tillräckligt tungt”.
– Men jag kände att det fanns mycket att delge av min kunskap. I dag upplever jag att ryttare tränar allt mer medvetet, just för att man vet att det är viktigt för hästen. Samtidigt finns det fortfarande mycket kvar bland ryttare att lära överlag, för planeringen kring hästens prestation är oftast mer utarbetad än sin egen.
Ett helhetsekipage
För att skapa ett helhetsekipage för framgång menar Linda att lika stor vikt behöver läggas vid såväl hästen som ryttarens träningsupplägg. Genom ryttarträning uppnås bättre prestation i sadeln samtidigt som såväl häst som ryttare blir mer hållbar.
– Du och hästen är ett team tillsammans, där du själv är en lika viktig del som hästen. Ska du nå framgång med hållbara hästar är det därför avsutten träning som gäller. Min mission i arbetet är att ryttaren ska ses som en riktigt idrottare, säger Linda och fortsätter:
– Men ryttaren behöver då förbereda sig själv lika mycket som hästen. Jag är fast besluten vid att alla ryttare, oavsett disciplin, behöver avsutten träning.
Ryttaren behöver i grunden ha en god balans, kroppskontroll och koordination förklarar Linda. När en förståelse har skapats för hur kroppens ska användas korrekt kan ryttaren vara såväl stark, mjuk som följsam i sadeln på samma gång. Något som i sin tur leder till ett bättre samspel med hästen.
– Jag tycker inte att det finns någon träningsform som är uttalat bättre för ryttare, utan såväl rörlighetsträning, styrketräning som konditionsträning är bra. Men det gäller att hitta vilken typ av träning just du som individ behöver, för att kunna uppnå rätt resultat i sadeln, säger Linda och fortsätter:
– Intresset hos ryttarna finns för att träna avsuttet. Däremot upplever jag att det saknas bra verktyg för att få korrekt och faktabaserad information.
Varierad kundbas
Under sina tio år med fokus på ryttarträning har Linda successivt byggt upp Strong Rider-systemet. Till hösten kommer en betaversion vara klar att testas och utvecklas tillsammans med ryttare, för att sedan ligga till grund för den slutliga Strong Rider-produkten. Verktyget ska vägleda ryttaren i sin träning, oavsett nivå.
– Min kundbas är i dag väldigt bred, från ridskoleryttare till elitryttare som Tinne Vilhelmson Silvfén. Det intressanta är att jag använder ett system för alla med samma grundövningar, men den tekniska biten förändras i takt med ryttarens utbildningsnivå.
Någon ”quickfix” finns inte för att skapa en stark ryttare, menar Linda. Däremot förklarar hon att när träningen fyller ett tydligt och konkret syfte i målbilden, blir det också lättare att hitta sin motivation.
– Ryttarträning måste inte vara komplicerad. Du behöver inte tillgång till ett dyrt och exklusivt gym, utan du kan likväl använda din egen kropp som redskap hemma i vardagsrummet eller i stallcafeterian, säger hon och fortsätter:
– Det räcker gott och väl för att få en bra träning. Har man häst är det mycket annat som tar tid och kostar pengar, så då underlättar det om träningen är lättillgänglig.
Aktivera rätt muskler
Att kunna få in den avsuttna träningen innan ridningen ser Linda också som en fördel.
– På så sätt aktiverar du rätt muskler som skapar en bättre balans i sadeln. Har du till exempel varit stillasittande på jobbet eller i skolan en hel dag, då är det framsidan av din kropp som är aktiv, medan rygg, baksida lår, säte och bål blivit ”bortkopplade”, säger hon och fortsätter:
– I ridningen är det däremot dessa kroppsdelar vi behöver kontakt med för att kunna skapa en god balans, något du kan uppnå genom träning. Det vill vi genom vår träningskoncept utbilda och hjälpa ryttaren med.
Liknande webbartiklar
- Ryttare med bålstabilitet = mjukare ridning
- Sju punkter för en bra sits: ”Vanligt att ryttare sitter bakom vertikalen”
- Träna sitsen med Emelie Brolin: ”Måste få in mer fysträning i sporten”
- Träna online med världsettan
- Karin Öljemarks tips för att kunna rida med optimal kontakt: ”En känsla av att hålla någon i handen”
- Lite forskning om hur ryttare tränar
- Malin Rinné: ”En ryttare i god form maximerar hästens förutsättningar”
- Kreativa tjejer byggde egen galoppsimulator: ”En dröm som blir sann”
- Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys: "Fick koll på de där sista millimetrarna"
- Sitsträning med "huvud, axlar, knä och tå"
Fem tips för hästar på boxvila
I konvalescensstallet Stall Steninge By tar Annelie Lundkvist hand om skadade hästar. Hon delar med sig av fem tips för att få hästar på boxvila att trivas.
"Jag gör alltid stretchövningar på hästar som står på boxvila"
Byggde egna bomstöd med nivåskillnader
I rehabiliteringssyfte blev Lina Engelin rekommenderad att arbeta hästen över upphöjda bommar. Hon gav sin man uppgiften att snickra.
Nu är brunstsäsongen här
Med ljusare och längre dagar kommer brunsten i gång hos våra ston vilket kan påverka deras beteende. Men vad händer när stoet brunstar?
Svart på vitt: Nosen bakom lod lönar sig
45 hästar studerades under Aachen Grand Prix Special två år i rad. En färsk studie bidrar med hård fakta till diskussionen i dagens debatt.
Finns kopplingar mellan FEI:s världsranking och hästens noslinje
25 hästböcker du inte får missa!
Mulle, Svarta hingsten och Silver, hästarna i böckernas värld är många. Det är aldrig för tidigt, eller för sent, att börja läsa hästböcker.
Vi vill se era bästa DIY-lösningar för stallet
Frostfritt vattenkar, egenbyggd bromsfälla eller täckeshängare. Genom åren har vi delat många av era smarta DIY-lösningar.
Sitter du inne på någon smart hemmafixad lösning – tipsa oss!
Forskning: Barn blir smartare av ridning
Forskare vid Tokyo universitet har visat att ridning aktiverar den del av hjärnan som står för lärande och minne.
Artikel i repris: Ridningen främjar barns förmåga till problemlösning
Överdomaren vid FEI vill förändra dressyren
Hans-Christian Matthiesen identifierar behovet av förändring inom dressyren. Han föreslår flera strategier för att främja hästvälfärden.
Han förespråkar en balans mellan tradition och nytänkande förändring
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Avlivning av häst –så kan du förbereda dig
Att ta farväl av en bästa vän är en av de svåraste stunderna för en häst ägare. Det är ett tungt men viktigt ansvar och förberedelse kan underlätta.
Nytt hopp för Skövde Ryttarförening
Ridskolan har det svårt i ekonomiskt tuffa tider. Nu tar Malin Dahlgren över som ny ridskolechef med energi och en stark tro på framtiden.
"Det är min bästa och sämsta egenskap, att jag aldrig ger upp"
Här är årets hästföretagare
För sjunde året delar Hästföretagarcentrum ut utmärkelsens Årets hästföretagare. Nu står det klart att Tunarps Säteri får motta priset för år 2023.
Läs motiveringen: "En tydlig strategi och arbetet drivs målmedvetet"
Om avelsvärdering i veckans Hästonsdag
Per Skoglund berättar om hur en avelsvärdering går till. I ett härligt inslag får vi följa med till Grevagården och årets avelsvärdering.
Efter Ponnyakuten: ”Fick skriva autografer”
Filippa sökte till Ponnyakuten för att Ludde inte gick att longera. För Hippson berättar hon hur det var där, att bli känd och vad som hände sen.
Kreativ belysning väcker uppmärksamhet
Norska Frida Børli Solaker upplever att många vill ha samma lösning för att lysa upp ridbanan som hon skapat. Här delar hon med sig av sina erfarenheter.
"Lösningen har fungerat utmärkt för oss i två och ett halvt år nu"
Ridsporten glöms bort i ny idrottsutredning
Regeringen gav i uppdrag att se över idrottsanläggningar – men de tog inte med ridsporten. Nu finns risk att gå miste om framtida investeringar.
Nytt ljus på din hästtransport
Böckmann erbjuder nu en ny ambient belysning som ger ett mjukt sken. Lamporna säkerställer bra belysning av omgivningen vid backning.
Bildspel: Följ med hem till Erica och Thomas
Utanför Tomelilla hittar vi Erica Swartz Ryan och Thomas Ryans gård. Här har de hagar så det räcker och blir över, varsitt stall och totalt fem olika ridbanor.
"Ibland blir kontrasterna så påtagliga"
Resten av hästvärlden diskuterar femtio nyanser av blått. Maria Yttermyr befinner sig i ett parallellt universum: en distanskurs i targetplacering.
Ställer sig frågan i bloggen: är dressyren för hästen eller människan?
Hjälpte polisen med bortsprungna hästar
Klockan 01.45 vaknade Hanna Lundberg av att telefonen ringde då. Det var polisen som stod med två hästar. Hon åkte dit med transporten.
La ut ben och huvuden från döda hästar
Länsstyrelsen ville ta en kvinnlig gårdsägares djur. Hon valde då i stället att avliva sina sex hästar och sprida kadaver och slaktrester över gården.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Allt fler upptäcker WE
– Porträtt: Sara Algotsson Ostholt
– Hitta samspelet med slingan
– I huvudet på Steve Guerdat
– Ridning under småbarnsåren
– Få hästen lösgjord i balans
...och mycket, mycket mer!