Ridövning
Publicerad: 2016-03-07Träna effektivt utan ridhus – proffset tipsar
Hippsons husbloggare, hoppryttaren och tränaren Therese "Tette" Nyman, utnyttjar gärna naturen och tränar utomhus flera gånger i veckan – oavsett årstid. Hon menar att det bara är fantasin som sätter gränser för vad du kan göra utanför ridhusets fyra väggar.
Text och foto: Natalie Lindholm
Therese Nyman har sysslat med häst så länge hon kan minnas, att träna i skog och mark har alltid varit en självklarhet för henne. Träningspassen utomhus ger glada hästar som automatiskt blir modigare och får bättre framåtbjudning.
Trots att Tette rider svår klass i hoppning och jobbar med häst på heltid var det inte förrän för tre år sedan som ridhuset stod klart på gården. Hon är alltså ett levande bevis på att eget ridhus inte är något måste, själv säger Therese att vackert väder och frihetskänslan under en snabb galopp utomhus ger viktig energi till både häst och ryttare.
– Att konditionsträna på grusväg är perfekt träning för de flesta hästar. Är det torr sommar eller fruset vinterunderlag är det så klart skritt och trav som gäller på vägarna. Men när underlaget tillåter passar jag på.
Bygger upp konditionen
Då galopperar hon gärna långa sträckor i ett jämnt tempo, för att få upp flåset hos både häst och ryttare.
– När det är för hårt att galoppera på grusvägen galopperar jag längs fälten. Och på vintern, om det finns snö, är den perfekt att galoppera i för att träna upp både styrka och kondition. Var bara noga med att vänja hästen successivt. Ta det lugnt om snön är riktigt djup så att du inte överanstränger din häst, varnar hon. Regniga dagar bjuder ofta på fint underlag, då tränar Tette gärna intervaller.
– När jag konditionsgalopperar gör jag det i ett jämnt och lagom tempo. Det är vägen som avgör hur långa sträckor det blir, men säg att jag galopperar 700 meter innan jag bryter av och travar eller skrittar några minuter. Efter det tar jag galopp en kilometer, skritt fem minuter, galopp 500 meter, trav några minuter, skritt fem minuter, galopp någon kilometer och så rullar jag på, förklarar hon.
Det är viktigt att ha koll på vägen hela tiden, kommer det större stenar blir det så klart skritt.
– Var noga med att planera din ridning efter underlaget och skritta alltid mellan galopperna samt på väg hem till stallet, så att hästen hinner varva ner ordentligt.
Tettes längsta konditionsrunda tar en timme och 20 minuter att rida, men hon är noga med att påpeka att det ingår en hel del skritt längs turen.
Något så enkelt som en lång skrittur på asfalt är inte heller att förakta. Behärskat tempo på hårt underlag stärker senor och ligament, och är ett skönt komplement till träningen i ridhus.
Underskatta inte skrittarbetet
Minst en dag i veckan skrittar Therese Nymans hästar ute. Turen går rakt ut i skogen och varar gärna uppemot en timme.
– En lång skrittrunda i skogen, över stock och sten, gör hästarna starka i kroppen. Det blir dessutom som naturlig kavaletti för dem eftersom de får lyfta på benen, svänga och vara uppmärksamma på ryttaren hela tiden. Om terrängen är kuperad blir det dessutom naturlig klättring upp och ner för höjder och backar, säger Tette, som självklart anpassar sin ridning efter underlaget även här.
– Jag rider inte runt helt planlöst bara för att jag är i skogen, stigarna jag använder har jag ridit på i flera år och vet hur de ser ut. Det gäller att aldrig bli dumdristig utan att låta säkerheten gå först.
Att rida på varierat underlag är som bekant bra för både hållbarhet och för hästarnas mentala välmående. Och enligt Tette bidrar även långa turer i skritt till att bygga muskler och till att bibehålla kondition.
– Skritten är inte något vi ska underskatta. Att skritta på olika underlag bygger styrka, kondition och hållbarhet, säger hon.
Skritt över stock och sten förbättrar hästens koordination.
Får hästen liksidig
En annan favoritövning Tette tipsar om är att jobba med rakriktningen utomhus.
– Du kan träna rakriktning genom att rida mitt på vägen. Håll hästen stadigt mellan skänklarna och bestäm exakt på vilken linje du vill placera er, förklarar hon.
Den naturliga framåtbjudning som kommer utomhus hjälper hästen att hålla sig rak och att driva liksidigt med bakbenen. Jobba med tempoväxlingar och passa på att forma hästen efter innerskänkeln när du kommer till en kurva.
Att du rider utomhus betyder inte att du behöver rida slarvigt, försök att hålla samma koncentration här som i ridhuset. Träning i skog och mark kräver dock en skopa vaksamhet. Tänk på att hästar är flyktdjur och försök att ligga steget före.
– Hästen blir lätt rädd om det plötsligt flyger upp en fågel eller om en hare hoppar upp ur ett dike. Ha koll på tyglarna, skritta inte på lång tygel med släppta stigbyglar. Var också noga med att visa respekt för dem du möter ute i naturen. Dundra inte förbi i full fart utan sakta av till skritt, oavsett om du passerar en annan ryttare till häst eller en cyklist. Och tacka bilister som stannar och ger plats, tipsar Tette och fortsätter:
– Om det finns möjlighet går jag åt sidan när jag möter bilar, därmed hoppas jag att förarna visar oss ryttare samma respekt tillbaka.
Liknande webbartiklar
- Lugna dagar!
- Travbana bjuder in ridsportare: ”Vill ge fler möjligheten att träna – oavsett disciplin”
- Hjärtebarnsritten fick avbrytas: ”Vi har ändå nått vårt mål med insamlingen”
- Suzannas långritt genom Sverige: ”Har hört skräckhistorier om hänsynslösa förare”
- Therese sparkades på framhoppningen
- Ryttare startar ny podd: "Ska tro på det man gör"
- Bildspel: Solen sken över ryttarna på Sundbyholm
- Therese vann drömresan och bästa födelsedagspresenten
- Tette: "Nu ska vi ha kul!"
- Finalerna i Stockholm Trophy avgjorda
Placerade sig i finalomgång – dog i stallet
Det är via ett pressmeddelande som FEI meddelar att den amerikanska hästen Chromatic BF dog efter torsdagens världscupomgång.
Träna på flytet och rytmen i kombinationer
I denna video tipsar Tobias Grönberg om att två upphöjda bommar på böjt spår är en bra uppvärmning för att hoppa kombinationer.
”Övningen ska leda till att hästarna driver i en kombination”
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
VC-finalen i Riyadh – Det händer idag fredag
Det är fredag och dags för dressyrens världscupfinal att avgöras. Hopphästarna får vila medan dressyrhästarna möts i en Grand Prix kür.
Fem stjärnor på fyra ben
Stor, liten, varmblod och kallblod. Våra hästar kommer i många former. Här möter du en vårdhäst, tre polishästar och en allsidig ridtravare.
Svenskarna bäst – även i dag
Det var en tuff runda i dagens 1,60-klass i Riyadh. Efter en dramatisk omhoppning stod det klart att Henrik och King Edward var bäst, även i dag.
Ny tv-serie ska locka unga till ridsporten
Hur blir man egentligen landslagsryttare, hur kommer man bäst upp på en häst och hur fungerar det när hästar ska få nya skor? Det är något som tas upp i nya SVT-serien Lilla Ridskolan som drar igång på lördag
Följ med när Eamon visar sin hästhantering
Under gårdagen höll Eamon Hickey en clinic på Flyinge där han tränade tre för honom helt nya hästar på olika nivåer. Se vår film från kvällen!
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Två spännande hingstar på svensk mark
Den ena är en modern son till legendariska Casall och den andra är en exceptionell tävlingsindivid efter lika legendariska Comme il Faut.
"Om jag skulle betäcka hade dessa hingstar varit med på min lista"
Nya utmaningar väntar i kvällens deltävling
Henrik och Peder imponerade i den inledande deltävlingen av världscupsfinalen. Ikväll väntas ytterligare en klass och ekipagen är i toppform.
Så mycket är topphästarna värda
Royne Zetterman, hästhandlaren och före detta landslagsryttaren, diskuterar topphästarnas värde och försäljningspriser med SVT Sport.
"Någon hade velat ge mellan 150-200 miljoner för att få den hästen"
Sökandet efter hästen Luna fortsätter
För snart två månader sedan försvann Luna från hagen som ligger norr om Norrtälje. Lunas ägare Anna Westerlund berättar om sökandet.
Resan hem från tävling blev en mardröm
På motorvägen hem exploderade däcket på lastbilen och det började brinna – med fem hästar lastade.
”Jag fick panik och skrek till 112 att de skulle komma med allt de hade”
Finalen i Riyadh – Det händer idag torsdag
I dags är det dags för hoppryttarna att rida andra delen av världscupfinalen. Här är allt du behöver veta inför kvällens klass.
Ingvar fann jobbet på Flyinge i en stolsficka
Ingvar Fredricson valde bort jobbet på Gotland för sina söners skull. Inte visste han då att det skulle leda till hans framtid på Flyinge där han blev kvar i många år.
"Jag bläddrade i tidningen och såg en annons, det jobbet ska jag ha"
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Drömstart för svenskarna i Riyadh
Henrik och Peder är etta och tvåa efter den första delen av världscupsfinalen. Ekipagen tar med sig 35 och 33 poäng inför morgondagen.
Peder Fredricsons väg till världscupfinalen
Fallet på Stockholm stadion förra sommaren, och det missade EM:et till följd av fallet, fick Peder Fredricson att satsa på världscupen.
Oklarheter kring dödsfall på ridklubb
I fredags hittades en död kropp i en stallbyggnad tillhörande en ridklubb i Småland. Polisen inleder en förundersökning om misstänkt mord.
"Vi är givetvis chockade över att det har hänt i vår lilla by"
Topplacering för Patrik Kittel i Riyadh
Det blev en andraplats för Patrik Kittel med Touchdown när Grand Prix avgjordes. Segern gick till Charlotte Fry – och nu väntar küruppladdning.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!