Ridsportens innovationer
Publicerad: 2019-07-31Maria Tereses tankesätt förbättrade Jeannas sits: ''Ett helt annat sätt att se på ridning''
I våras fick Jeanna Högberg sin position och inverkan analyserad av sitsforskaren Maria Terese Engell. Här berättar dressyrryttaren mer om träningen – och om hur en mer balanserad sits har hjälpt henne att bota sitt nackont.
Text: Jennie Börs
Foto: Linnea Lindahl
I april månad fick fyra dressyrryttare på landslagsnivå möjlighet att ta del av forskaren Maria Terese Engells sitsanalys. Syftet med projektet – som är ett samarbete mellan dressyrens sponsor Saab, Sveriges lantbruksuniversitet (SLU) samt Engells företag Rider in Balance – är att sprida kunskap och att svenska ryttare ska bli mer hållbara. Jeanna Högberg var en av dem som fick möjlighet att delta i sitsanalysen.
– Det var jättekul och väldigt lärorikt, Maria Terese tänker kring ryttarens sits på ett sätt som jag inte har sett den på förut. Vi fick verkligen lära oss att använda små korrigeringar som jag sedan har kunnat ta med mig in i det vardagliga arbetet, säger hon.
Skapa balans i sitsen
Jeanna berättar mer om det nya tankesätt hon nu har fått upp ögonen för.
– Maria Terese fokuserade väldigt mycket på att obalans i sitsen kommer från olika sektioner i bålen eller mellandelen. Sedan bryter hon ner det i mindre klossar som förflyttar sig eller roterar, säger Högberg och fortsätter:
– För mig blev det ett helt annat sätt att se på ridning. Ofta får eller ger vi korrigeringar i stil med "sitt i lodrät sits", "flytta vikten jämnt mellan sittbenen" eller "trampa ner mer i ena stigbygeln".
Med hjälp av olika övningar på backen studerade Maria Terese Jeannas balans. Detta för att kunna kartlägga vilka bättre, respektive sämre, rörelsestrategier som fanns. Genom analysen hittade hon fyra fokusområden för Jeanna att arbeta vidare med.
– Jag hade en liten rotation i bäckenet och en liten förskjutning av bålen. Sedan behövde jag flytta fram mitt överliv, samt skjuta fram hakan något för att hamna i lod. Dessutom hade jag en liten tippning av huvudet.
Bäckenets position: Här kan du känna om du har en tippning i bäckenet, det vill säga om ena höftbenet är högre än det andra. Du kan också ha en rotation, där ena höftbenet hamnar lite längre fram.
Träningen börjar avsuttet
I ett första steg fick Jeanna sedan, genom avsuttna övningar, träna sina svagheter i sitsen. Något som utövades på såväl balansmatta som pilatesboll.
– För mig var det nytt att träna med hjälp av pilatesbollen. Där fick vi avsuttet tänka oss in i hur vi rörde oss tillsammans med hästen i olika typer av rörelser. Här kommer rotationerna av de olika sektionerna in, för att underlätta och inte försvåra för hästen i framför allt sidvärtsrörelser, berättar hon.
Då vi i våras träffade Maria Terese Engell förklarade forskaren att träningen inledningsvis handlar om att skapa en förståelse avsuttet, när situationen är enklare.
– Först därefter kan färdigheterna tas med in i den tekniska delen av ridningen.
Fördelen med att träna avsuttet är enligt Engell att tempot kan skruvas ner till slowmotion, vilket gör det lättare att hänga med i alla viktiga detaljer.
– Det går också att repetera väldigt många gånger utan att hästen blir trött.
Utveckling genom upprepning
Väl på hästryggen fortsatte arbetet med att nå balans i sadeln. Jeanna Högberg fick, utöver de nämnda fokusområdena, tänka mycket på hur hon satt i slutor.
– I slutorna låg stort fokus på hur jag roterar mitt överliv. Det ska vara på väg och roterat mot bokstaven, i stället för att endast blicken riktas mot riktmärket som man klassiskt tänker, säger hon och fortsätter:
– Annars var det de här små bristerna i min sits vi jobbade på. Och när de där små detaljerna föll på plats kunde jag verkligen känna en stor skillnad.
Att lägga tid på att hitta en korrekt grundsits menar Jeanna är av största vikt, detta eftersom sitsen ska fungera som ett hjälpmedel för hästen. Hon har därför fortsatt att tänka i Maria Tereses banor.
– Mycket av träningen på hemmaplan har handlat om att jag, gång på gång, har tänkt på de små svagheter jag behövde rätta till. För att kunna uppnå förändring måste man korrigera tills det sitter i ryggmärgen, det är först då en ny position i sadeln kan uppnås.
Har fått mindre nackont
Jeanna berättar att hon tidigare har haft en del problem med nackont orsakat av ridningen. Med hjälp av Maria Tereses korrigeringar av sitsen, där överlivet har hamnat i en ännu bättre lodrät position, kan hon känna en förbättring.
– Maria Terese beskrev att den inre bålmuskulaturen arbetar när vi håller oss nära lodplanet och att det är en typ av muskulatur som kan jobba under lång tid. När vi hamnar för långt från lod tar i stället den yttre bålmuskulaturen över, säger Högberg och fortsätter:
– Den yttre muskulaturen orkar inte jobba under längre tid, så efter att man har ridit många hästar efter varandra blir den uttröttad. Skador eller förslitningar riskerar då att uppstå. Så genom att korrigera mitt överliv samt hakans position har min nacke blivit mycket bättre. Detta eftersom jag har hittat en bättre balans i sitsen.
Här visar Jeanna en felaktig position där hon hamnar bakom lod och där den yttre bålmuskulaturen arbetar...
... jämfört med när den lodräta sitsen är i balans med överliv och haka på plats. Då är det i stället den inre och uthålligare bålmuskulaturen som gör jobbet.
Jeannas ryttarkollega Johanna Due-Boje under den avsuttna träningen med Maria Terese. Kamerorna i bakgrunden läser av markörerna hon har placerade på kroppen. Foto (detta): Jennie Börs
Tidigare på Hippson.se:
Forskare vill förbättra hästnäringens arbetsmiljö
Hästtjejer tar innovationen i egna händer – utvecklar ridsporten
Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys
Hästtjejen Ellen basar över 2 000 anställda
Kombinerar civilingenjörsstudier med elitsatsning i fälttävlan
Deras smarta elektroniksystem ska upptäcka hälta i tid
Medvetenhet viktigt för att bli en symmetrisk ryttare
Sensorer ska mäta dammpartiklar i ridhuset
Hästnäringen framtidssäkras i projektet Innovare
Deras vibrerande dosa hjälper ryttaren att titta upp
De har utvecklat en innovativ stigbygel och sula
Snart kan du och hästen få tränarhjälp på distans
Uppkopplad häst ger aha-upplevelse
Flyinges ridhus har blivit ”smart” – ridkonst ska mätas objektivt
Svenska Ridsportförbundet har tillsammans med Saab och hästsportens riksanläggningar, Ridskolan Strömsholm och Flyinge, startat ett nytt och långsiktigt projekt för att öka innovationskraften inom svensk ridsport.
Projektet Ridsportens Innovationer har som mål att på ett konkret och praktiskt tillvägagångssätt samla, utvärdera och driva utveckling av innovativa produkter, metoder och tjänster som är till stor nytta för ridsportens aktiva.
Projektet har tre fokusområden:
- Hästens välfärd och hållbarhet
- Utbildning och träning
- Upplevelsen av ridsport
Liknande webbartiklar
- Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys: "Fick koll på de där sista millimetrarna"
- Finalist nummer 1: "Hästsporten har alltid varit teknikfattig"
- De har utvecklat en datadriven sitsanalys: “Vill värna om hästarna”
- Halsrem ger stadig hand och positiv ridning fram till bettet
- Åtgärda ryttarens asymmetrier – och välj sadel som passar bäckenet
- Detaljer gör helheten – och ger hållbar häst
- Dressyrtävling på distans
- Filippa Norrman satsar på både dressyr och civilingenjörsstudier: "Plugga blir en trygghet"
- Emma är Årets innovatör 2019: "Känns verkligen som att behovet finns"
- Finalist nummer 2: "Det saknas stödsystem för ridklubbarna"
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Grannfejd i Halmstad – häst fick avlivas
Två grannar har haft en konflikt med varandra i Halmstad. Den ena grannen misstänkts ha släppt ut den andra grannens hästar under gårdagen.
Hästägaren: “Jag var helt i chocktillstånd”
Patrik Kittel och hästen Touchdown skrev i helgen in sig i historieböckerna. Hästägaren är fortfarande omtumlad av vinsten.
Framtidens hästvård med AI-teknologi
Veterinären och forskaren Elin Hernlund arbetar med en 3D-modell av häst. AI-teknologin ska kunna bedöma sjukdoms- och hälsotillstånd.
"Det ska framför allt hjälpa veterinärer med diagnostik för hästar"
Så förändrar du hästens hull
Ett för lågt eller för högt hull kan ge långsiktiga konsekvenser för hästens hälsa. Här ges konkreta tips på hur hästägare kan tänka för att nå optimalt hull.
»Utan våg är det extra viktigt att vara objektiv i sin bedömning«
Variera och planera voltarbetet
Ridning på volterna är något av det vanligaste vi ryttare gör under ett ridpass. Men det är lätt att bli bekväm utan att det egentligen händer något.
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
EEF höll webinar om hästvälfärd
Det europeiska ridsportförbundet EEF höll ett webinar om en tidigare enkätundersökning. Panelen diskuterade arbetet för hästvälfärd.
Camilla Andreasson – en mångsysslare
Ödmjuk för sporten, vill se glädje i det hon gör samt brinner för hållbara hästar. Camilla tror en nyckel till framgång är att våga samarbeta.
Hästar omhändertagna i Värmland
Tre hästar har blivit omhändertagna av länsstyrelsen. Hästägaren hade inte ordnat ett nytt stall efter att ha blivit vräkt från sin gård.
Hästägarna skriver på avtal om välfärd
Johanna står upp för hästarnas välfärd och har infört en ny policy i sitt stall. Inga inspänningstyglar eller tvångsmetoder är tillåtna, då åker man ut.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!