Dressyrryttaren och Ajax-stipendiaten Lina Andersson åkte ner till sin mentor Adelinde Cornelissen med fem hästar, för att träna i tre veckor. Med sig hem fick hon ett större fokus på den egna träningen – vi ringde upp Lina för att höra mer om Adelines ryttarkoncept.
Text: Annelie Lundkvist
Foto: Privat
Att Lina kommer hem med större insikt om den egna fysträningen gör dock inte att hon har släppt fokus på de fem hästar som var med under träningsveckorna i Holland.
– Det var en bra kickstart, kul att få ihop träningen på gymmet med att känna det direkta resultatet i ridningen, säger hon.
Adelinde har egna träningsgrupper
Världsstjärnan Adelinde Cornelissen har stor kunskap om hur ryttarens balans, koordination och möjlighet att fokusera kan ge bättre resultat på tävlingsbanorna. Därför har hon en egen hemsida dedikerad åt fysträning och ett team av personliga tränare som åker runt i Holland och håller gruppträningar.
Adelinde själv tränar tre gånger i veckan, måndagar tar hon med sig eleverna från stallet på ett riktigt bootcamp. Något som Lina fick följa med på.
– Det var riktigt roligt, vi tränade på ett utomhusgym där teamwork och koordinationsövningar stod i centrum. Ju bättre kondition man får, desto lättare är det att fokusera längre stunder på hästryggen, menar Lina.
Balansstol kopplad till dator
Lina fick hjälp av Adelindes personliga tränare Erik med att ta fram övningar som ska bota hennes ryggproblem. Även om tre veckor i Holland inte hann stärka musklerna tillräckligt, fick hon ett uppvaknande och inspiration till att arbeta vidare hemma i Sverige.
Bland annat fick Lina sitta på en balansstol som simulerade hur hon som ryttare sitter i sadeln. Där fick hon svart på vitt veta varför hon har svårt med galoppombyten i ena galoppen.
– Jag hamnar ofta till höger i sadeln, speciellt när jag inte fokuserar på andningen. Vi kunde se att jag är svagare i vänster ben.
Tillsammans med Adelinde kunde hon senare på dagen, under träningspasset i ridhuset, arbeta för att ge hästen bättre möjligheter att klara galoppombytet.
– Där är Adelinde bra, hon påminner flera gånger under ridpasset om att man ska andas. Varje gång du tar tyglarna faktiskt.
Behöver prioritera oss själva
Att hästarna har mer regelbundna ättider och brukar få bättre omvårdnad än ryttaren är ingen nyhet. Många av oss tar inte med mellanmål till stallet och vi missar även lunchen ibland.
– Det handlar nog inte om att vi är ointresserade, men vi har svårt att få till tiden för den egna träningen och kosten, menar Lina.
För henne är mellanmålen viktiga, det blir ofta frukt- och nötpauser mellan ridpassen.
– Även om man får otrolig träningsvärk efter gympass tycker jag att man ska fokusera på dem. Longera hästen eller låt den vila när träningsvärken är som värst, och passa på att reflektera över att även hästen har träningsvärk ibland.
Hur menar du med hästens träningsvärk?
– Jag tror att om vi själva fokuserar på vår friskvård får vi större förståelse för hur muskler och träning fungerar. Hästarna får också träningsvärk, det får vi inte glömma att ta hänsyn till.
Vad är din drivkraft med den egna fysträningen just nu?
– Att det är nere på sådan detaljnivå, jag ser fram emot att återvända till Adelinde och visa upp att jag har tränat både hästarna och mig själv. Sedan blir det kul att återvända till Bosön och visa de andra ryttarna att jag har förbättrat min träning!
Har du något tips att dela med dig av?
– Börja inte för tufft. Hellre att man går till gymmet två dagar i veckan och verkligen tränar långsiktigt, än att man går dit fyra gånger i två veckor för att sedan ge upp.
På "bootcamp".
Alla ryttarna peppar varandra.
Lina tränar i gymmet med PT:n.
På balansstolen som är kopplad till en dator.
Adelinde är en otroligt engagerad tränare.
Elva ryttare kom till omhoppning i lördagens Global Champions Tour Grand Prix. Evelina Tovek var en av dem och blev därmed bästa svensk i klassen.
Det här fölet är hur socialt som helst och gillar att kela med sin ägare. "Bästa dagen i mitt liv", säger kvinnan. Ja, mysigare än så kan det väl knappast bli?
Trångt i sadelkammaren och rörigt i stallet? Foderspill i foderkammaren? Täcken högt och lågt? Lugn, det finns både knep och utrustning som hjälper.
Årets säsong av Nations Cup har börjat strålande för svenskarna. Efter lördagens inledande Grand Prix ligger Sverige på andra plats efter Storbritannien.
Johanna Due Boje och Mazy Klövenhöj är i danska Aalborg och visar storform i de trestjärniga klasserna. På lördagen blev det seger med 75,115 procent.
En läsares 18-åriga nordsvensk svettas dygnet runt mer eller mindre vintertid. Förra vintern fick han ett vätskeödem, som dock gick bort av sig själv.
Hippsons expert Eva Andersson Sharon ger råd: "Kan ta blodprov för PPID"
Den 6 till 9 juni går försommarens stora hästfest, nämligen Strömsholmsdagarna, av stapeln. I veckans tävling kan du vinna biljetter dit.
Fredag kväll reds den första omgången av Global Champions League i Madrid. Både Malin Baryard-Johnssons och Evelina Toveks respektive lag red felfritt.
Equibodybalance är metoden för dig som vill samarbeta med din häst i inspirerande och effektiva övningar, detta för ökad hållbarhet. Nu finns den som app.
Viveca Ewards om Equibodybalance: ”Det blev en aha-upplevelse”
Att ha en hjälpreda till hands när det är dags att mocka hagen skadar aldrig – men frågan är om den här hästen snarare stjälper än hjälper.
På fredagseftermiddagen startade fem svenska ekipage i en 1,45-hoppning under tävlingarna i Madrid. Bäst gick det för Malin Baryard-Johnsson.
Tävlingarna i Compiègne, Frankrike, börjar strålande för svensk del. Malin Wahlkamp-Nilsson, beridare hos Patrik Kittel, vann GP-klassen med Eddieni.
Efter den hemska olyckan förra veckan, där Sara Algotsson Ostholts hästlastbil började brinna och två hästar dog, har en insamling startats i Tyskland.
Målet är att samla in till en ny lastbil åt makarna Ostholt
Trots påtryckningar riskerar Islandshästförbundet att nekas inträde i Riksidrottsförbundet. Nu har idrottsministern kontaktats.
"Borde hjälpa Islandshästförbundet att ta del av de pengar som ska gå till idrott"
Det har varit ett par oroliga dagar för Sara Ekman då Marco inte varit helt fräsch. Men efter ett besök hos veterinären kan hon pusta ut, han är okej.
Bill fixade ännu en felfri 1,10-runda, snart dags för 1,15-debut
Folket, festen, solen, champagnen, färgerna och – inte minst – hästarna. Det finns flera anledningar till att just du ska besöka en av de svenska galoppbanorna.
Amie Karlsson: "Det är svårt att beskriva utan måste upplevas"
Vid det stora dressyrmeetinget i danska Ålborg har man infört dubbla veterinärkontroller. Detta efter ett utbrott av herpesvirus i ett danskt stall.
Tävlingen har flera svenska deltagare – extra veterinärkontroll för alla
Galopp ur bakdelsvändning hjälper till med samlingen och kan göras på olika sätt. Här delar tränaren Suvi Räsänen med sig av några roliga varianter.
Sommaren står för dörren – och vad passar då bättre än lite badinspo till häst? Allt du behöver är en körgjord, tömmar och en uppblåsbar unicorn.
I slutet av förra veckan stals sadlar till ett värde av 500 000 kronor i Kristianstad. Polisen uppmanar att man ska se över säkerheten efter flera inbrott.
Ansvarig utgivare: Ann Kristin Yngve
Kundtjänst: info@hippson.se
Adress: Hippson AB Storgatan 17, 302 43 Halmstad
Hippson är sajten med inspiration, kunskap och nytta för dig som ryttare och hästägare. Här publiceras dagligen artiklar, frågespalter, ridövningar och snackisar från hela hästvärlden.
