Ryttarträning
Publicerad: 2012-03-04Ann-Sofie Oscarsson: "Jag vill vara en förebild"
Vill man bli en del av världseliten är det viktigt att ha bra kost- och träningsvanor, det är något som Team Leksands profilryttare Ann-Sofie Oscarsson har koll på.
Ann-Sofie är hoppryttare med målet att bli etablerad i världseliten.
- Jag vill inte bara rida en tävling då och då utan vill stanna kvar på den nivån, berättar hon entusiastiskt.
Hittills har hon bland annat ridit SM, Falsterbo, EM, vunnit 1,50, varit placerad i 1,60 internationellt och har tagit upp tio hästar till svår klass.
Fyll på med vätska
I genomsnitt rider Ann-Sofie åtta hästar per dag och hon har även träningar på kvällarna. Det gör att det är extra viktigt med bra kost. På ridhussargen ställer hon en vattenflaska så att hon kan ta de viktiga vätskepauserna. Mellanmål har hon alltid med sig, även om hon kanske inte alltid äter det.
- Jag är en person som vill få gjort allt så effektivt som möjligt och jag tycker inte om att ta pauser. Därför kan det bli så att jag missar ett mellanmål ibland, erkänner hon.
Till frukost är det oftast havregrynsgröt som står på menyn och lunchen består av mycket kolhydrater, för att orka med de långa dagarna. Middagen äter Ann-Sofie så pass sent att hon föredrar ett lättare mål, ofta någon form av protein med en sallad till.
- När jag kommer hem så sent vill jag att kroppen ska vila, därför väljer jag det framför någon tyngre mat.
Rehab efter benbrott
År 2009 bröt Ann-Sofie benet och det tog åtta månader innan hon satt i sadeln igen. Om hon inte hade varit i så pass bra form innan olyckan hade kanske rehabiliteringen tagit ännu längre tid.
- Min läkare berättade för mig att för varje dag jag låg helt still förlorade jag tre procent i muskelmassa. Tre procent! Jag började med sjukgymnastik dagen efter operationen, med hantlar i sjukhussängen. Om jag hade haft en aning om vilken tuff väg det skulle bli att komma tillbaka hade jag nog aldrig fixat det, berättar hon, och tillägger att det tog två år innan hon var i samma fysiska form som innan skadan.
Tränar på gym
Ann-Sofie försöker att träna på gym två dagar i veckan, vissa perioder kan det bli upp till fem dagar. Allt beror på hur det övriga livet ser ut. Hon förespråkar rörlighetsträning, då många ryttare är stelare än vad de tror och vet om. Något som kan ge komplikationer i sadeln.
I sitt förhållande till eleverna försöker Ann-Sofie att låta bli att "föreläsa" om hur man ska göra och hur man inte ska göra med kost och hälsa. Hennes mål är i stället att vara en bra förebild som de kan ta efter - och att de förhoppningsvis ska känna samma skillnader som hon själv har gjort sedan hon fick mer koll på sin träning och kost.
taggar
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Grannfejd i Halmstad – häst fick avlivas
Två grannar har haft en konflikt med varandra i Halmstad. Den ena grannen misstänkts ha släppt ut den andra grannens hästar under gårdagen.
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Hästägaren: “Jag var helt i chocktillstånd”
Patrik Kittel och hästen Touchdown skrev i helgen in sig i historieböckerna. Hästägaren är fortfarande omtumlad av vinsten.
Framtidens hästvård med AI-teknologi
Veterinären och forskaren Elin Hernlund arbetar med en 3D-modell av häst. AI-teknologin ska kunna bedöma sjukdoms- och hälsotillstånd.
"Det ska framför allt hjälpa veterinärer med diagnostik för hästar"
Så förändrar du hästens hull
Ett för lågt eller för högt hull kan ge långsiktiga konsekvenser för hästens hälsa. Här ges konkreta tips på hur hästägare kan tänka för att nå optimalt hull.
»Utan våg är det extra viktigt att vara objektiv i sin bedömning«
Variera och planera voltarbetet
Ridning på volterna är något av det vanligaste vi ryttare gör under ett ridpass. Men det är lätt att bli bekväm utan att det egentligen händer något.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!