Ryttarträning
Publicerad: 2017-02-08Till vänster en av ryttarna före och till höger efter Lenas sitsoptimering, störst skillnad syns här på den högra axeln. Att ryttaren blev rakare syntes även tydligt på hästen när den reds. Foto: Ulrika Haglund
Åtgärda ryttarens asymmetrier – och välj sadel som passar bäckenet
I helgen hölls en sitsutbildning på Wången utanför Östersund, med sjukgymnast Lena Gunnarsson som är specialiserad på ryttarens position och fysik. Utbildningen vände sig i första hand till ridinstruktörer – men även hippologstudenter, sjukgymnaster och sitsintresserade ryttare var med på kursen. Som hade lockat intresserade från Norrtälje i söder till Lycksele i norr, plus deltagare från Finland.
Vi ryttare har blivit mer medvetna om hur viktigt det är med kroppskontroll, liksidighet och stabilitet för att kunna påverka hästen rätt. Under kursen på Wången bjöd Lena Gunnarsson, från Equestrian Physio, bland annat på tips om hur ryttare kan träna sig själva. Detta för att bli starkare och mer liksidiga. En del av kursen skedde på Wångens gym och med skolans redskap.
Fick rida långsamt för att hinna med
På ryttarna mättes det bäcken, gjordes sitsanalyser och letades neutralläge för bäckenet på sitsbock och i sadeln på hästen. Dels tittade Lena och deltagarna på ryttare som red islandshästar i olika gångarter, dels på dressyr- och hoppryttare.
– Det är fascinerande att se hur mycket som händer med hästen och hur den plötsligt spårar bättre om ryttaren exempelvis spänner en skuldra eller ena sidan av bålen, säger Ulrika Haglund, som var med på kursen och är den som berättar om den för Hippson.
Ryttarna fick, under Lena Gunnarssons ledning, rida i ett långsammare tempo för att hinna med att hitta sina småmuskler under ridpassen. De fick inverka med hjälp av sittben och bål, snarare än med händer och tyglar. Enligt Lena är det som händer i munnen på hästen bara ett symtom på vad vi har gjort rätt eller fel med våra sitssignaler.
– Under kursen kände vi muskulärt på hästarna som reds och tittade på deras rotation i bröstryggen. Detta med syfte att kunna hjälpa hästen att bli rakare, genom bättre kroppskontroll och koordination hos ryttaren, säger Ulrika och fortsätter:
– Vetskapen om var hästen har spänd muskulatur ger oss ryttare vägledning till varför den har jobbigare med en viss rörelse.
Lena föreläser. Foto: Ulrika Haglund
Sadelns midja ska passa bäckenet
På kursen visades även olika typer av sadlar, med varierande midjor för ryttaren och olika passformer för hästen.
– Vi fick lära oss hur viktigt det är att ryttaren sitter i en sadel som passar hans eller hennes bäcken. Detta för att hitta en avslappnad och korrekt lodrät sits, berättar Ulrika.
Enligt henne var det även tydligt hur avgörande det är med bredd under sadeln via sadelkanalen, för att hästarna ska kunna komma upp med sin bröstrygg och arbeta friare i frampartiet. Detta gjorde, tillsammans med att ryttaren hamnade över hästens rörelsecentrum med hjälp av en rätt placerad stigläderkrampa, underverk för många hästar på kursen.
– Jag som ryttare tycker att det ska bli otroligt inspirerande att få träna för instruktörer som tagit del av forskningsbaserad sitsutbildning. Som alla vet känner hästen tydligt när den har en fluga på kroppen, därför krävs en hel del av oss ryttare när vi ska försöka hjälpa den på rätt sätt. I stället för att stjälpa. Dessutom får vi bättre hållbarhet på häst och ryttare med ökad kunskap om ryttarens sits, menar Ulrika.
- Bli medveten om din kropps asymmetrier och åtgärda dem.
- Lär dig att sitta på hela bäckenbotten, den så kallade "plattan", alltså trekanten som bildas mellan sittbenen och pubisbenet.
- Välj sadel efter dina och hästens fysiologiska förutsättningar.
- Lär dig att rida hästen med hjälp av din koordinerade bålmuskulatur och dina vikthjälper, snarare än med tygelhjälperna.
- Leta reda på en instruktör som kan analysera och hjälpa dig till bättre sits.
Liknande webbartiklar
- Helhetstänk ger balanserad ridning: ”Titta på hur Dujardin sitter och har handen”
- De har utvecklat en datadriven sitsanalys: “Vill värna om hästarna”
- Maria Tereses tankesätt förbättrade Jeannas sits: ''Ett helt annat sätt att se på ridning''
- Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys: "Fick koll på de där sista millimetrarna"
- Halsrem ger stadig hand och positiv ridning fram till bettet
- Detaljer gör helheten – och ger hållbar häst
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Grannfejd i Halmstad – häst fick avlivas
Två grannar har haft en konflikt med varandra i Halmstad. Den ena grannen misstänkts ha släppt ut den andra grannens hästar under gårdagen.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!