Ryttarträning
Publicerad: 2017-02-08
Till vänster en av ryttarna före och till höger efter Lenas sitsoptimering, störst skillnad syns här på den högra axeln. Att ryttaren blev rakare syntes även tydligt på hästen när den reds. Foto: Ulrika Haglund
Åtgärda ryttarens asymmetrier – och välj sadel som passar bäckenet
I helgen hölls en sitsutbildning på Wången utanför Östersund, med sjukgymnast Lena Gunnarsson som är specialiserad på ryttarens position och fysik. Utbildningen vände sig i första hand till ridinstruktörer – men även hippologstudenter, sjukgymnaster och sitsintresserade ryttare var med på kursen. Som hade lockat intresserade från Norrtälje i söder till Lycksele i norr, plus deltagare från Finland.
Vi ryttare har blivit mer medvetna om hur viktigt det är med kroppskontroll, liksidighet och stabilitet för att kunna påverka hästen rätt. Under kursen på Wången bjöd Lena Gunnarsson, från Equestrian Physio, bland annat på tips om hur ryttare kan träna sig själva. Detta för att bli starkare och mer liksidiga. En del av kursen skedde på Wångens gym och med skolans redskap.
Fick rida långsamt för att hinna med
På ryttarna mättes det bäcken, gjordes sitsanalyser och letades neutralläge för bäckenet på sitsbock och i sadeln på hästen. Dels tittade Lena och deltagarna på ryttare som red islandshästar i olika gångarter, dels på dressyr- och hoppryttare.
– Det är fascinerande att se hur mycket som händer med hästen och hur den plötsligt spårar bättre om ryttaren exempelvis spänner en skuldra eller ena sidan av bålen, säger Ulrika Haglund, som var med på kursen och är den som berättar om den för Hippson.
Ryttarna fick, under Lena Gunnarssons ledning, rida i ett långsammare tempo för att hinna med att hitta sina småmuskler under ridpassen. De fick inverka med hjälp av sittben och bål, snarare än med händer och tyglar. Enligt Lena är det som händer i munnen på hästen bara ett symtom på vad vi har gjort rätt eller fel med våra sitssignaler.
– Under kursen kände vi muskulärt på hästarna som reds och tittade på deras rotation i bröstryggen. Detta med syfte att kunna hjälpa hästen att bli rakare, genom bättre kroppskontroll och koordination hos ryttaren, säger Ulrika och fortsätter:
– Vetskapen om var hästen har spänd muskulatur ger oss ryttare vägledning till varför den har jobbigare med en viss rörelse.
Lena föreläser. Foto: Ulrika Haglund
Sadelns midja ska passa bäckenet
På kursen visades även olika typer av sadlar, med varierande midjor för ryttaren och olika passformer för hästen.
– Vi fick lära oss hur viktigt det är att ryttaren sitter i en sadel som passar hans eller hennes bäcken. Detta för att hitta en avslappnad och korrekt lodrät sits, berättar Ulrika.
Enligt henne var det även tydligt hur avgörande det är med bredd under sadeln via sadelkanalen, för att hästarna ska kunna komma upp med sin bröstrygg och arbeta friare i frampartiet. Detta gjorde, tillsammans med att ryttaren hamnade över hästens rörelsecentrum med hjälp av en rätt placerad stigläderkrampa, underverk för många hästar på kursen.
– Jag som ryttare tycker att det ska bli otroligt inspirerande att få träna för instruktörer som tagit del av forskningsbaserad sitsutbildning. Som alla vet känner hästen tydligt när den har en fluga på kroppen, därför krävs en hel del av oss ryttare när vi ska försöka hjälpa den på rätt sätt. I stället för att stjälpa. Dessutom får vi bättre hållbarhet på häst och ryttare med ökad kunskap om ryttarens sits, menar Ulrika.
- Bli medveten om din kropps asymmetrier och åtgärda dem.
- Lär dig att sitta på hela bäckenbotten, den så kallade "plattan", alltså trekanten som bildas mellan sittbenen och pubisbenet.
- Välj sadel efter dina och hästens fysiologiska förutsättningar.
- Lär dig att rida hästen med hjälp av din koordinerade bålmuskulatur och dina vikthjälper, snarare än med tygelhjälperna.
- Leta reda på en instruktör som kan analysera och hjälpa dig till bättre sits.
Liknande webbartiklar
- Helhetstänk ger balanserad ridning: ”Titta på hur Dujardin sitter och har handen”
- De har utvecklat en datadriven sitsanalys: “Vill värna om hästarna”
- Maria Tereses tankesätt förbättrade Jeannas sits: ''Ett helt annat sätt att se på ridning''
- Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys: "Fick koll på de där sista millimetrarna"
- Halsrem ger stadig hand och positiv ridning fram till bettet
- Detaljer gör helheten – och ger hållbar häst
relaterade artiklar

Markarbetsövning för ryttarkoncentration
Skänkelvikningar, övergångar och en bomserie. C-tränaren Emma Byström har tagit fram en övning som ger god effekt på både häst och ryttare.

När man landar mjukt i gödselhögen
"Shit happens" som man säger när det ibland inte riktigt går som planerat. Se klippet där ryttaren sitter av mitt i gödselhögen.

Expresståget mot mästerlig ridning
Vill du förstå hur din häst ska bli mer följsam och lätt på hjälperna eller funderar du över vad som hindrar att ni utvecklas som ekipage?

Bruksprovets alla hingstar
Den här veckan är det idel vackra hingstar på Strömsholm. Det är Bruksprov och drygt 70 hingstar ska visas upp för Avelsvärderingsnämnden.

Hovslagare döms till fängelse – slog häst
En hovslagare slog en häst våldsamt med en hammare nio gånger. Nu får han varken ha egna djur eller arbeta med djur under tio års tid.

Häst dog under tv-inspelning
En häst avled i samband med inspelningen av tv-serien "Sagan om Ringen: Maktens Ringar". Detta har upprört djurrättsorganisationen PETA.
Uppmanas att undvika användandet av djur vid tv-inspelningar

Se hela avsnittet med Maria Gretzer här
I söndags gjorde Maria Gretzer entré i Mästarnas mästare i SVT. Vi får lära känna OS-ryttaren, tränaren och Radiosportens expertkommentator.

Köper sköthästen: ”Det här är drömmen”
Caroline blev skötare på stoet Nirvana när hon var elva år. 14 år senare går en dröm i uppfyllelse när hon får köpa henne av ridskolan.
Anna Ringholt, ridlärare: "Det är så här vi vill att det ska bli"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar

Fem tips på lägre servicekostnader
Att regelbundet se över sin hästtransport är både smart, ekonomiskt och gör att din häst åker säkert på vägarna. Ta del av flera praktiska tips här.
"Kontrollera lufttrycket i hästtransportens däck regelbundet"

När man tar skottkärran till stallet
Vissa prylar kan verka helt oumbärliga eller också fullständigt onödiga. Som en kombination av segway och skottkärra – hiss eller diss?

Kajsa Boström om vanskliga riduttryck
Kajsa Boström, B-tränare i dressyr och husbloggare på Hippson.se, gästskriver om bogar på rymmen och tappade bakdelar.

"Kolla, kolla mitt roliga partytrick"
Hästen Heero har kommit på ett rejält partytrick. Det roar kanske främst de tvåbenta åskådarna medan hunden verkar måttligt road.

Topplacering i säsongsavslutningen
Tinne Vilhelmson Silfvén har inlett årets tävlingar i Florida. I säsongens sista tävling före hemfärd blev det en andraplats.
Tvåa i GP kür med Devanto, säger till SvRF: "Var riktigt på hugget"

De här startar i världscupfinalerna
Om en dryg vecka drar världscupfinalerna i dressyr och hoppning igång i Omaha, USA. Här är alla dressyr- och hoppryttare som rider finalerna.
Tre svenskar på plats liksom ytterligare tre nordiska ryttare

Ny bok om samspelet med hästar
Lene Martin tyckte att det saknades böcker om hästens sinne och kommunikationen med människan, baserad på vetenskaplig grund.
"Man talar om välfärd på ett sätt som man inte gjort tidigare"

Prisad miljörådgivning hjälper Grevlunda
Grevlunda var bland de första att ta del av Greppa Näringens rådgivning till hästgårdar. De gjorde då också en värdefull energikartläggning.
Greppa Näringen vann Lövsta Future Challenge hållbarhetspris 2023

Rapparen tog hästen till nattklubben
Den amerikanska artisten Cee Lo Green tyckte att han kommit på en bra idé när han gjorde storslagen entré på festen – ridandes på en häst.

Old Billy – världens äldsta häst
Hästar blir vanligtvis mellan 20 och 30 år gamla men världens äldsta häst blev dock betydligt mycket äldre än så och hans minne bevaras väl.

Dubbel framgång för Amanda Andersson
Det blev dubbelseger för Amanda Andersson i den korta trestjärniga klassen i Kronenberg, båda på egna uppfödningar.

Stoet Juni rör sig som en get
Philippa Rosensköld delar med sig av ett klipp på sitt sto "Juni" när hon visar upp sin supertalang. Att klättra omkring som en riktig get.
"Världens snällaste häst men uppenbarligen en liten "getgen" i sig"
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren



Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Med bjudning framåt
– Porträtt: Johanna Due Boje
– Gör dig redo att glänsa i Lätt B
– Hoppövning alá Emma Emanuelsson
– Håll koll på hästens luftvägar
– Hjälp hästen som har sadeltvång
...och mycket, mycket mer!