Ryttarträning
Publicerad: 2007-05-21Charlotte vann sin dröm - personlig tränare
Vinnaren i Hippsons Vinn din dröm-tävling, Charlotte Nilsson, har tillsammans med sin mamma två hästar, där den äldsta är tänkt att bli fälttävlanshäst. Charlotte önskade sig en personlig tränare, för att komma igång med den egna träningen och bli en bättre ryttare. Vi kopplade ihop henne med Hippsons träningsexpert, Lennart Pettersson, som själv deltagit i OS i femkamp.
Text & Foto: Emma Rost
Med heltidsstudier i juridik på Uppsala universitet, ett extrajobb på bank och två hästar hemma hos föräldrarna som ska ridas varje vecka blir det inte så mycket tid över till egen träning. Charlotte Nilsson, vinnaren av första priset i Hippsons tävling Vinn din dröm, tror ändå på att egen träning är rätt väg för att bli en ännu bättre ryttare och med hjälp av en personlig tränare vill hon komma igång.
Sagt och gjort, vi kopplade ihop henne med vår träningsexpert Lennart Pettersson, som själv deltagit i OS i femkamp och som tränat femkampare på elitnivå i många år. Lennart hjälper också de ridande systrarna Maria och Erika Norlin med träningsupplägg sedan en tid tillbaka.
Trivselträning på gymet
Charlotte berättar varför det var just en personlig tränare som blev hennes dröm.
- Jag skulle in och handla på Hippsonshopen och var så otroligt frustrerad. Jag hade precis varit på gymet och försökt få hjälp med min träning. Men på mitt gym sysslar de mest med "trivselträning" och jag har jobbat med det ganska länge, men kommer inte vidare.
Målet är att få in träningen i vardagen, för att själv fungera bättre och bli en bättre ryttare.
- Jag har inget mål att vinna VM i medeldistans och det är svårt att säga att jag ska rida en högre klass inom ett halvår. När jag kommer igång så kan jag börja sätta mål. Det är också något jag vill ha hjälp med, att sätta upp delmål för att klara av att hålla motivationen uppe, säger hon.
Svårt med motivation
Hon tränar en hel del redan idag, men tycker att det kan vara svårt att hålla motivationen uppe. Vissa veckor tränar hon styrketräning tre gånger i veckan, spinning en gång i veckan och löpning två.
- Fast nu är jag nog nere på styrketräning en gång i veckan. Jag skriver upp träningsprogram och skriver träningsdagbok, men om jag missar träningen på måndag tänker jag ofta att det inte är någon idé att träna resten av veckan heller, säger Charlotte.
Lennart inflikar:
- Din ambition är väldigt hög och risken är att du kör slut på dig. I stället ska vi köra pulserad träning, det tror jag att du kommer klara bättre och det blir mer harmoni mellan styrka och kondition.
Pulserad träning innebär att man en vecka tränar lätt, veckan därefter medelhårt och tredje veckan hårt. Därefter går man tillbaka till en lätt vecka.
Lättare att träna tillsammans
Lennart menar att det är enklare att komma igång med träningen om man tränar tillsammans med någon annan och planen är att Charlotte och Erika och Maria Norlin ska köra minst ett pass tillsammans i veckan. Det kan vara antingen kondition eller styrketräning.
- Konditionen är basen för att orka med både fysiskt och mentalt, säger Lennart.
Erika och Maria är redan igång med sin träning och tycker att det har hjälpt dem, inte minst i det vardagliga arbetet.
- Som alla hästmänniskor så jobbar vi mycket och vi kunde vara extremt trötta. Jag har märkt att sen vi började med träningen är jag mycket piggare och orkar mer, säger Maria.
Hon tycker också att det känns mer proffsigt att lägga ner lite tid på sig själv och sin egen träning.
- Man blir mer som en idrottsman, säger hon.
Steg ett - en fysprofil
Det första steget är att göra en fysprofil.
- Då har vi något att utgå ifrån och sedan även jämföra mot, säger Lennart.
Fysprofilen kommer att vara en enklare variant av den som SOK (Sveriges Olympiska Kommitté) låter elitryttarna göra och man tittar framför allt på kondition och styrka.
Därefter lägger Lennart upp ett träningsprogram åt Charlotte, som de sedan tillsammans ska följa upp.
- I början kanske vi hörs varje vecka, men sen kommer det nog att räcka med uppföljning var tredje vecka. Målet är att du ska få tillräcklig kunskap för att kunna lägga upp din träning själv, säger Lennart.
När vi träffar Charlotte igen är det dags för fystestet!
|
Lennart Pettersson är personlig coach och ska hjälpa Charlotte att lägga upp ett lämpligt träningsprogram.
Erika och Maria Norlin är två ridande systrar på väg upp i den svenska eliten. De har tränat kondition och styrka med hjälp av Lennart i ett och ett halvt år och kommer att vara med och peppa Charlotte i träningen.
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Grannfejd i Halmstad – häst fick avlivas
Två grannar har haft en konflikt med varandra i Halmstad. Den ena grannen misstänkts ha släppt ut den andra grannens hästar under gårdagen.
Hästägaren: “Jag var helt i chocktillstånd”
Patrik Kittel och hästen Touchdown skrev i helgen in sig i historieböckerna. Hästägaren är fortfarande omtumlad av vinsten.
Framtidens hästvård med AI-teknologi
Veterinären och forskaren Elin Hernlund arbetar med en 3D-modell av häst. AI-teknologin ska kunna bedöma sjukdoms- och hälsotillstånd.
"Det ska framför allt hjälpa veterinärer med diagnostik för hästar"
Så förändrar du hästens hull
Ett för lågt eller för högt hull kan ge långsiktiga konsekvenser för hästens hälsa. Här ges konkreta tips på hur hästägare kan tänka för att nå optimalt hull.
»Utan våg är det extra viktigt att vara objektiv i sin bedömning«
Variera och planera voltarbetet
Ridning på volterna är något av det vanligaste vi ryttare gör under ett ridpass. Men det är lätt att bli bekväm utan att det egentligen händer något.
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
EEF höll webinar om hästvälfärd
Det europeiska ridsportförbundet EEF höll ett webinar om en tidigare enkätundersökning. Panelen diskuterade arbetet för hästvälfärd.
Camilla Andreasson – en mångsysslare
Ödmjuk för sporten, vill se glädje i det hon gör samt brinner för hållbara hästar. Camilla tror en nyckel till framgång är att våga samarbeta.
Hästar omhändertagna i Värmland
Tre hästar har blivit omhändertagna av länsstyrelsen. Hästägaren hade inte ordnat ett nytt stall efter att ha blivit vräkt från sin gård.
Hästägarna skriver på avtal om välfärd
Johanna står upp för hästarnas välfärd och har infört en ny policy i sitt stall. Inga inspänningstyglar eller tvångsmetoder är tillåtna, då åker man ut.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!