Ryttarträning
Publicerad: 2015-03-30En balettdansare i sadeln – för hästens skull
Varje ryttare bör ha som mål att få en perfekt sits i sadeln, både för sin egen och för hästens skull. Dock krävs ett dedikerat arbete för att lyckas, det menar Maria Terese och Håvard Engell.
Text & foto: Annelie Lundkvist
På Ridskolan Strömsholm samlades i förra veckan ridlärare och tränare från hela landet, en träff anordnad av Svenska Ridsportförbundet. På schemat stod en heldag där fokus var sambandet mellan ryttarens sits och hästens hållbarhet. Från Norge kom veterinär Maria Terese Engell tillsammans med sin far, före detta balettdansaren och numera koordinationstränaren Håvard Engell.
Har doktorerat i ämnet
Maria Terese jobbar, utöver sitt arbete på en hästklinik i Norge, även som landslagsveterinär åt norska dressyrlandslaget. Varje dag på kliniken möter hon många halta hästar, något som har gjort att hon – med ett bidrag från Ulla Håkansons stiftelse – valde att doktorera i hur ryttarens sits och balans påverkar hästens rörelsemönster.
Hennes mål är att sprida kunskapen om hur viktigt det är att ryttaren sitter korrekt i sadeln, både för sin egen skull och för hästens hälsa.
– För mig är det samma sak oavsett om man vill rida OS eller "bara" rida ut i skogen, en korrekt sits är jätteviktig. Det handlar om en hängivenhet 24 timmar om dygnet, säger hon.
Fokus på hållningen – dygnet runt
Maria Terese berättar att hon inte kan låta bli att le lite när hon möter ryttare som i sitt vardagliga arbete sitter vid ett skrivbord, utan korrekt hållning, men hävdar att de sitter perfekt i sadeln. Hon har nämligen aldrig sett en balettdansös som utanför träningslokalen plötsligt få dålig kroppshållning.
– Sitter du dåligt vid skrivbordet, då kommer du att sitta dåligt i sadeln också. Ryttaren är mänsklig och kroppen håller sig som den är van, oavsett om det är i sadeln eller på kontorsstolen, konstaterar Maria Terese.
Hennes far, som bland annat har varit med och finslipat skidåkaren Charlotte Kallas koordination och tajming, menar att kroppshållningen inte är något man kan träna på aktivt en timme om dagen – och därefter strunta i.
Förebygg ryttarskador
Har du till exempel problem med balansen i sadeln måste du lära dig att gå med fötterna under kroppen, nästan som på en catwalk.
– Hästen kan ha en liten handboll på ryggen, men om ryttaren sitter fel förvandlas den till en medicinboll, förklarar Håvard.
Det är inte bara hästens välfärd som ligger i fokus under föreläsningen. Väldigt snabbt kommer han in på ryttarens egen träning och risk för skador.
En alpinåkare måste klara av att ta två och en halv gånger sin egen kroppsvikt på axlarna under träningspasset på gymmet, det är vad som krävs för att klara påverkan på kroppen i backen. När Håvard frågar de ridande åskådarna hur ofta de går till gymmet, väljer många att titta ner i sina papper.
Din obalans skadar hästen
Om hästen ska ha möjlighet att trava med öppen och avslappnad rygg, då gäller det att ryttaren har sin balans och vikt i position – i varje steg. När ryttaren hamnar i bakvikt blir det inte bara svårare för hästen att röra sig på ett korrekt sätt, hans eller hennes kropp belastar även snett.
Med en ryttare som har korrekt sits och balans skulle många hästar klara sig från hältor. Felbelastning gör att hästen parerar upp balansen, och därmed får förslitningsskador.
– Alla människor kan utveckla sin balans, oavsett ålder. Återigen är det hängivenhet som krävs, säger Håvard.
Musklerna finns där – även om du inte märker dem
Människans muskulatur klarar mycket, bara att promenera gör att vi aktiverar runt 600 muskler. Just hållningsmusklerna som håller oss upprätta blir aldrig trötta, det är ofta hjärnan som tröttnar först.
Här gäller det att beslutsamheten om en rakare rygg i sadeln vinner och att du inte låter axlarna skjuta fram när du sitter framför datorn hemma eller på jobbet.
Hur reagerar du till exempel när du tappar balansen? Om du går balansgång, och börjar tappa din balans – kastar du då ut armarna? Då är det högst troligt att du på hästryggen kommer att dra i tyglarna för att återfå balansen. Ta hjälp av en stor boll, där du sittandes kan öva upp din balans.
– Bättre hållning i sadeln kräver bättre hållning i vardagen, så enkelt är det, konstaterar Håvard.
Missa inte bildspelet i toppen av sidan!
Liknande webbartiklar
- Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys: "Fick koll på de där sista millimetrarna"
- Din balans påverkar hästens hälsa
- Medvetenhet viktigt för att bli en symmetrisk ryttare: "Ska finnas med jämt"
- Ulla Håkanson donerar en miljon kronor till forskning om ryttarens sits
- Sitsen påverkar ständigt din hästs balans
- Bloggar om sin forskning
- Sju punkter för en bra sits: ”Vanligt att ryttare sitter bakom vertikalen”
- Träna sitsen med Emelie Brolin: ”Måste få in mer fysträning i sporten”
- Träna online med världsettan
- Karin Öljemarks tips för att kunna rida med optimal kontakt: ”En känsla av att hålla någon i handen”
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!