Ryttarträning
Publicerad: 2014-04-30Tove Särkinen, här på sin lusitanohingst Danubio, har sedan länge problem med ryggen. Men hon upplever stor skillnad efter övningarna som stärker och stretchar ut hennes problemområden.
Fitness för ryttare, del 2: Sitsanalys och åtgärder
I första delen av miniserien "Fitness för ryttare" bjöd tyska Diane Riemenschneider, personlig tränare och fysioterapeut, på avsuttna övningar. Nu är det dags att träna vidare i ridhuset!
Text & foto: Li Åsebring
Diane Riemenschneider är fysioterapeut och PT, framför allt är hon verksam i Tyskland där hon också bor. Sedan nio år tillbaka arbetar Diane med ryttare på högsta nivå, hon håller även clinics och kurser runt om i världen. Hennes mission är att ryttare behöver bli bättre på att upptäcka och korrigera sina egna svagheter, inte bara hästens.
– Alla ryttare har en bättre och en sämre sida, precis som hästarna. Det måste man bli medveten om för att kunna utvecklas, säger Diane.
Hon menar att om vi bara jobbar med att korrigera hästens svagheter, utan att samtidigt se över våra egna, kommer problemen att återkomma om och om igen. Det är inte alltid så att hästens och ryttarens svagheter är parallella, alltså att ekipaget delar samma "dåliga sida". Men det betyder inte att ryttarens problem inte fortplantar sig till hästen eller att de inte påverkar den negativt.
– Jag samarbetar alltid med kiropraktorer eller liknande för hästar, det är ingen idé att behandla den ena utan att samtidigt behandla den andra, menar Diane.
Bäckenet – ett problemområde
Diane ser ofta ryttare med stora problem i höfterna och i bäckenet, vilket innebär att den delen av kroppen blir orörlig och tight.
Enligt henne fungerar det partiet i en ryttares kropp lite som en länk mellan ryttaren och hästen, om det inte finns full rörlighet där kommer du inte ner i sadeln och kan inte följa med i hästens rörelser på ett naturligt sätt. Det, i sin tur, bidrar till att ryttarens inverkan på hästen aldrig kan bli direkt och kvick.
– Sekundära problem med ett låst höft- och bäckenparti kan vara ryggsmärtor hos ryttaren. Detta för att stötupptagningen försämras, han eller hon får svårt att vara i takt med hästens gång, säger Diane.
Ryttaren kan känna av problem i bäckenområdet när han eller hon rider på böjt spår, speciellt om låsningen är värre i ena sidan. Problemen kan även visa sig genom att du behöver trampa ner i stigbygeln, att tygeln glappar eller att du hamnar på sniskan i sadeln. Diane beskriver det som att ryttaren studsar upp och ner som en boll i sadeln, i stället för att sitta djupt och stilla.
– Många avfärdar detta med att hästen är sned, vilket naturligtvis också kan stämma. Men du måste först utesluta att problemet sitter hos dig.
Inte alltid primärproblemen som syns
När Diane ska göra en sitsanalys låter hon först ryttaren rida på egen hand, med samma upplägg som denne brukar ha hemma. Hon tittar bland annat efter snedhet i sidorna, olikheter i handställningen och hur ryttaren vinklar bäckenet i sadeln. På detta sätt får Diane ofta en klar bild av vad som inte fungerar, men ibland kan de problem hon ser vara sekundära.
– Det är inte alltid primärproblemen som syns, utan det kan vara symtom på något annat i kroppen som inte fungerar, berättar hon.
När Diane har bildat sig en uppfattning om ryttarens problem får han eller hon sitta av och lägga sig på en filt i ridhuset. Diane går igenom kroppen grundligt, kollar av rörligheten och behandlar med exempelvis akupressur och massage. Därefter får ryttaren hjälp att stretcha ut sina korta muskler och får slutligen sitta upp igen.
– Ofta märker personen stor skillnad direkt, även om det naturligtvis krävs långsiktighet och regelbundenhet för de riktigt stora förändringarna.
Nu får ryttaren rida enligt Dianes anvisningar, när några av problemen har behandlats kanske andra visar sig. Då är det dags att kliva av och lägga sig på filten igen, för en ny genomgång. Diane visar också ett antal övningar som den enskilda ryttaren kan fortsätta med på hemmaplan.
Dressyrryttaren Eva Perninge, som driver anläggningen Hogsta i Stockholm, har problem med sitt bäcken och får prova att rida med en speciell luftkudde.
– Det kändes lite konstigt i början, men jag märker ju att jag blir mycket mer rörlig. Det skulle vara jättebra att ha en sådan när jag skrittar fram hemma, säger hon.
Här får Eva Perninge hjälp av Diane med att stretcha ut musklerna kring sitt bäcken.
Pytt Hamberg, här på godkände hingsten Dionysos, har på grund av sin migrän svåra spänningar i axlarna. Hon kände stor skillnad efter Dianes hjälp med att korrigera axlar, bröstmuskulatur och nacke.
– Jag har en mycket tydligare ridkänsla och kan ge bättre signaler till min häst nu, berättar hon.
Här får Pytt Hamberg hjälp av Diane med att stretcha ut sina spända axlar och skuldror.
Diane Riemenschneiders kursupplägg innehåller ett gemensamt fyspass för alla deltagare, därefter rider man ett individuellt pass där sitsen analyseras och problemen åtgärdas. Med sig hem får ryttarna ett eget tränings- och stretchningsprogram, som stöd i det vardagliga arbetet med att utvecklas.
Diane kommer regelbundet till Nina Hofmann Küppers anläggning Wisbohammar i Gnesta, för vidare information se:
www.nina-hofmann.com
Dags för världscupfinal i hoppning
Hoppfinalen ska avgöras och det blir en riktig nagelbitare med två svenskar i toppositioner. Två rundor ska ridas och mycket kan hända.
Därför uteslöts Charlotte Fry med Everdale
Det brittiska ekipaget hann knappt skritta in på banan i samband med världscupfinalen innan de fick vända om. FEI:s chefsveterinär berättar.
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Finalglädje när Kittel tog världscupseger
Vilken fredagskväll det blev med Patrik Kittel överst på podiet när världscupfinalen i dressyr avgjordes. Svenskt för andra gången i historien!
Tomas Holcbecher fångade ögonblicken – häng med i bildspelet
Viktigaste grunderna enligt Eamon Hickey
Under onsdagens clinic visade Eamon Hickey upp sitt system för hästhantering. Först ut var ett treårigt sto som aldrig varit hemifrån.
VC-finalen i Riyadh – det händer i dag lördag
Vi har nått den sista tävlingsdagen och spänningen är minst sagt olidlig. Hoppningens världscupfinal ska avgöras – med två svenskar i topp.
Än kan mycket hända som stuvar om – här är allt du behöver veta
Fem självklara rutiner för hästens status
Annelie Lundkvist driver ett rehabstall och tar dagligen hand om skadade hästarna. Här tipsar hon om fem rutiner som hon rekommenderar alla att göra.
"Genom att löpande ha koll ser man snabbt förändringar på hästen"
Nionde gången gillt för Patrik Kittel
Endast decimaler skiljde de tre på podiet och Charlotte Fry fick inte starta. Det var spänning när Patrik Kittel red hem världscupfinalsegern.
"Jag brukar vara bra med orden, men nu är jag ganska mållös"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Bett eller bettlöst, är det så antingen eller?
Maria Yttermyr skriver ett nytt blogginlägg om diskussionen kring bett och bettlöst. Hon konstaterar att frågeställningar kring bett engagerar.
"Det centrala för mig är att det är hästarnas behov som styr"
Ny lösning för ridsportanläggning i Växjö
Växjöortens fältrittklubb och Växjö hästsportcenter vill bygga klart ridarenan. Nu diskuteras en lösning med kommunen, enligt Smålandsposten.
Kan bli en nystart för relationen mellan klubben och kommunen
Bildbomb från torsdagen i Riyadh
Under torsdagen hade dressyrhästarna vilodag inför kürfinalen medan hopphästarna presterande i inne på banan. Se bilder från dagen.
Stora skillnader mellan hästgymnasier
Det finns stora skillnader mellan gymnasieskolorna med utbildningen hästhållning. Detta enligt en granskning av Sydsvenskan och HD.
Svenska hästarna godkända i besiktningen
Finalen av världscuphoppningen avgörs i morgon lördag. Under dagens veterinärbesiktning blev båda de svenska hopphästarna godkända.
Ägaren och uppfödaren om Chromatic BF
Den amerikanska hästen Chromatic BF gick plötsligt bort efter torsdagens världscupsomgång. Nu skriver ägaren och uppfödaren om sorgen.
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Träna på flytet och rytmen i kombinationer
I denna video tipsar Tobias Grönberg om att två upphöjda bommar på böjt spår är en bra uppvärmning för att hoppa kombinationer.
”Övningen ska leda till att hästarna driver i en kombination”
VC-finalen i Riyadh – Det händer idag fredag
Det är fredag och dags för dressyrens världscupfinal att avgöras. Hopphästarna får vila medan dressyrhästarna möts i en Grand Prix kür.
Fem stjärnor på fyra ben
Stor, liten, varmblod och kallblod. Våra hästar kommer i många former. Här möter du en vårdhäst, tre polishästar och en allsidig ridtravare.
Svenskarna bäst – även i dag
Det var en tuff runda i dagens 1,60-klass i Riyadh. Efter en dramatisk omhoppning stod det klart att Henrik och King Edward var bäst, även i dag.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!