Ryttarträning
Publicerad: 2013-04-02Lena Lilja assisterar en person på tryckmattan. Ryttaren tittar samtidigt på datorskärmen framför sig.
Förbättra sitsen med hjälp av tryckmatta
Tryckmattan blir allt mer populär, både för att prova ut sadlar och för att förbättra ryttarens sits. Det pågår också en del forskning kring hur den kan användas som ett pedagogiskt verktyg för sitsträning, bland annat på Ridskolan Strömsholm.
Text: Anna Nordin
Foto: Privat
Om din häst tar hjälperna dåligt, inte förstår eller fattar fel galopp, kan du i många fall komma till rätta med problemen genom att förbättra din egen sits.
- Din grundposition och hur du inverkar på hästen med din mellandel är oerhört viktigt, säger Lena Lilja, B-tränare i dressyr och sitsspecialist.
Lena var först i Sverige med att använda tryckmatta som ett pedagogiskt instrument. Hon använder sig av mattan när hon hjälper ryttare att sitta rakt över hästen och att ge korrekta hjälper. Lena berättar:
- Ryttaren får sitta på tryckmattan på en sadelbock. Först tittar vi på vilken som är just den här ryttarens "naturliga" position. Kanske har han eller hon vikten lite förskjuten åt någon sida, eller sitter i fram- eller bakvikt. Vi tittar också på hur det ser ut när ryttaren ger hjälper för olika rörelser, till exempel galoppfattning. Tryckmattan kan avslöja att man exempelvis lägger vikten på fel sida i fattningen, vilket i sin tur kan vara orsaken till att hästen har svårt att fatta rätt galopp.
Allt syns på datorskärmen
Ryttaren får sedan hjälp med att hitta en position där viktfördelningen blir så jämn som möjligt, och får samtidigt se vilken effekt det har på hjälpgivningen. Tryckmattan är nämligen kopplad till en datorskärm, vilket ger direkt feedback på de förändringar man gör.
- Vi kan även titta på hur ryttaren placerar vikten över hinder och kan där hitta förklaringar till att hästen drar åt ett visst håll. Eller till varför ryttaren upplever sig tappa kontrollen, fortsätter Lena.
Resultaten från analysen ligger till grund för de övningar som ryttaren får med sig hem. Det är både ridövningar och sådant som tränas avsuttet på marken, ibland med pilatesboll eller Balimo-pall. En ökad kroppsmedvetenhet bidrar till bättre ridning.
- Eftersom det är sitsen som "pratar" med hästen när vi rider är det viktigt att vi är medvetna om hur den påverkar, och vad vi kan göra för att få en optimal kommunikation med vår häst, säger Lena.
När ryttaren har kontroll över sin kropp och hjälpgivning ger han eller hon tydligare signaler, vilket i sin tur ger en gladare och mer samarbetsvillig häst. Hästen får helt enkelt lättare att tolka vad vi vill!
Används även vid sadelutprovning
Lena har ett samarbete med Kjell Göransson, diplomerad hästmassör, som också är sadelinprovare och då använder sig av tryckmattan.
- Mattan ger ett snabbt och tydligt besked om hur sadeln ligger på hästen. Det är också lättare för ryttaren att förstå vad som skiljer olika sadlar åt i hur väl de passar en viss häst. Detta eftersom det blir en helhetsanalys när både sadelns och ryttarens inverkan på hästens rygg kan mätas och justeras.
Kjell kontrollerar också hästens ryggmuskulatur och ger råd utifrån det han finner.
- Det finns ryttare som kommer med sadlar som ligger så illa att jag inte ens låter dem sitta upp! För dem blir det verkligen skillnad i hur hästen rör sig och samarbetar, när de får en sadel som ligger bra.
Kjell håller också teoretiska föreläsningar där han bland annat informerar om olika sadlar och stoppningar, vad man bör tänka på när man köper sadel och hur man känner att den ligger rätt på hästen.
- Det är viktigt att du som ryttare har grundläggande kunskaper om hästens rygglinje och muskulatur, samt om hur du kan bygga upp ryggmuskulaturen och skapa förutsättningar för att nå bäst balans, säger Kjell.
Så här ser det ut på skärmen om mittpunkten hos ryttaren är förskjutet till vänster. Han eller hon har alltså mer tyngd i vänster sittben.
Här ligger trycket till vänster. Det gör att hästen går till höger, undan trycket. Detta skulle kunna vara hjälpen för skänkelvikning.
Så här illustrerar Lena Lilja vad ridskolehästen upplever en vanlig vecka, när det gäller olika sitsar hos olika ryttare.
Liknande webbartiklar
- Balansövning för medelsvåra ekipage
- Öva bort det framtunga
- Träna sitsen med Emelie Brolin: ”Måste få in mer fysträning i sporten”
- Låt kroppsspråket viska till hästen
- De har utvecklat en datadriven sitsanalys: “Vill värna om hästarna”
- Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys: "Fick koll på de där sista millimetrarna"
- Sitsträning med "huvud, axlar, knä och tå"
- Ulla Håkanson donerar en miljon kronor till forskning om ryttarens sits
- Ulrika Stenson om hoppsitsens betydelse: ”Många sitter i bakvikt”
- Sitsen påverkar ständigt din hästs balans
Om avelsvärdering i veckans Hästonsdag
Per Skoglund berättar om hur en avelsvärdering går till. I ett härligt inslag får vi följa med till Grevagården och årets avelsvärdering.
Efter Ponnyakuten: ”Fick skriva autografer”
Filippa sökte till Ponnyakuten för att Ludde inte gick att longera. För Hippson berättar hon hur det var där, att bli känd och vad som hände sen.
Avlivning av häst –så kan du förbereda dig
Att ta farväl av en bästa vän är en av de svåraste stunderna för en häst ägare. Det är ett tungt men viktigt ansvar och förberedelse kan underlätta.
Kreativ belysning väcker uppmärksamhet
Norska Frida Børli Solaker upplever att många vill ha samma lösning för att lysa upp ridbanan som hon skapat. Här delar hon med sig av sina erfarenheter.
"Lösningen har fungerat utmärkt för oss i två och ett halvt år nu"
Ridsporten glöms bort i ny idrottsutredning
Regeringen gav i uppdrag att se över idrottsanläggningar – men de tog inte med ridsporten. Nu finns risk att gå miste om framtida investeringar.
Bildspel: Följ med hem till Erica och Thomas
Utanför Tomelilla hittar vi Erica Swartz Ryan och Thomas Ryans gård. Här har de hagar så det räcker och blir över, varsitt stall och totalt fem olika ridbanor.
"Ibland blir kontrasterna så påtagliga"
Resten av hästvärlden diskuterar femtio nyanser av blått. Maria Yttermyr befinner sig i ett parallellt universum: en distanskurs i targetplacering.
Ställer sig frågan i bloggen: är dressyren för hästen eller människan?
Hjälpte polisen med bortsprungna hästar
Klockan 01.45 vaknade Hanna Lundberg av att telefonen ringde då. Det var polisen som stod med två hästar. Hon åkte dit med transporten.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Nu är brunstsäsongen här
Med ljusare och längre dagar kommer brunsten i gång hos våra ston vilket kan påverka deras beteende. Men vad händer när stoet brunstar?
La ut ben och huvuden från döda hästar
Länsstyrelsen ville ta en kvinnlig gårdsägares djur. Hon valde då i stället att avliva sina sex hästar och sprida kadaver och slaktrester över gården.
Mulan är en förebild för åringarna
Cerina Lindström köpte den envisa mulan Mulle Meck för två år sedan. Han blev snabbt en modig förebild för de yngre kompisarna i hagen.
"Den största skillnaden mellan en häst och en mula är envisheten"
»En glad häst utgör basen i vår sport«
Jessica von Bredow-Werndl har sett över sin egen och hästarnas vardag. En mer naturlig hästhållning och ryttarträning har gett resultat.
"Det går alltid att hitta ett sätt att träna som passar just din häst"
Professionell ridanläggning med ridhus
Utanför Nyköping finns en gård perfekt för att kombinera olika företaganden. Där finns totalt 20 boxar, ridhus och två ridbanor.
Konferensanläggning, festlokal och produktion av fläderdryck
Ordet tystnadskultur klistras på ridsporten
Hippsons publiceringar om tystnadskultur har fått Niklas Jonsson att fundera. Vad är egentligen tystnadskultur? Och hur får den få oss att agera?
Ordförande i SvRF:s hoppkommitté: "Kanske inte är så svart eller vitt"
Häst bremsades - man döms för djurplågeri
En häst hade sår på mulen vid en oanmäld kontroll. Hästägaren erkände då att han hade bremsat hästen och lämnat den uppbunden.
Nytt ljus på din hästtransport
Böckmann erbjuder nu en ny ambient belysning som ger ett mjukt sken. Lamporna säkerställer bra belysning av omgivningen vid backning.
Lag-SM i distansritt går genom Västerås
Den 26 juni rids lag-SM i distansritt genom centrala Västerås. Mälardalens distansryttarförening arrangerar distansritten under SM-veckan.
Projekt för att minska kvarka på ridskolor
I ett nytt pilotprojekt samarbetar Svenska ridsportförbundet och Statens veterinärmedicinska anstalt. Målet är att minska kvarka på ridskolor.
"Finns ett behov att prata om svåra frågor"
Den senaste tidens mediala fall från ridsporten har väckt frågor om tystnadskultur. Vad gör förbundet för att motverka tigandet?
Nyanser bygger register i hästens gång
Att kunna korta och länga hästens steg är grunden till samling. Men Liane Wachtmeister menar att vi ofta nöter på i samma tempo.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
- Sju punkter för en bra sits: ”Vanligt att ryttare sitter bakom vertikalen”
- Douglas Lindelöw: "Tillbakavisar bestämt anklagelserna om misskötsel av hästarna"
- Patrik Kittel besvarar kritiken
- Träna sitsen med Emelie Brolin: ”Måste få in mer fysträning i sporten”
- Nellie Berntsson flyttar tillbaka till Sverige
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Allt fler upptäcker WE
– Porträtt: Sara Algotsson Ostholt
– Hitta samspelet med slingan
– I huvudet på Steve Guerdat
– Ridning under småbarnsåren
– Få hästen lösgjord i balans
...och mycket, mycket mer!