Ryttarträning
Publicerad: 2016-04-23”Kontakten mellan häst och ryttare är det mest fundamentala”
Maria Sundin är ridlärare, tränare och mental coach – med lång erfarenhet. Enligt henne är det ofta kontakten mellan häst och ryttare som inte är hundraprocentig när det uppstår problem i ridningen, snarare än det rent tekniska. Här utvecklar hon resonemanget.
Text & foto: Malle Kivikas Ankarcrona
Efter över 20 år som ridlärare och tränare tänkte Maria Sundin, för några år sedan, till kring vad som lockade henne mest med hästar och ryttare. Funderingarna landade i en fortbildning till mental coach, så att hon nu också kan coacha sina ridelever till en optimal kontakt med hästen.
– Kontakten mellan häst och ryttare är det absolut mest fundamentala. Den måste fungera för att man över huvud taget ska kunna komma till ridning, säger Maria.
Hon möter ofta hobbyryttare på olika nivåer som har svårt med just detta, att få kontakt med hästen så att den lyssnar och är fokuserad på sin uppgift. För även om de allra flesta nog är medvetna om hur viktig förbindelsen är, så glömmer vi lätt bort den i ivern att få hästen ”på tygeln”.
Slappna av är A och O
Dilemmat är dock att om man inte har kontakt med hästen, då får man inte en ärlig framåtbjudning eller eftergift.
– Det är många ryttare, även på lite högre nivåer, som har svårt att slappna av. Vilket i sin tur gör det i stort sett omöjligt för hästen att vara avslappnad. Det kan ta kanske en halvtimme innan ekipaget kommer till korrekt arbete där ryttaren har kontakt och båda är avslappnade och jobbar med varandra i rörelsen, säger Maria.
Den största boven i dramat är ”Spänning”. Om man som ryttare är spänd, kanske stressad eller nervös, påverkar det hästen väldigt negativt. En avslappnad ryttare får å andra sidan med sig hästen i rörelsen, så att häst och ryttare arbetar med – i stället för mot – varandra.
Sitsen ger dig din balans
En kusin till ”Spänning” är ”Obalans”, som också gör det svårt för hästen att slappna av och lyssna på sin ryttare. Att kunna rida i balans är ytterst viktigt, vilket betyder att du måste ha en god sits.
Centralt i Marias undervisning är därför att arbeta med sitsen, och för att den ska vara balanserad krävs alltså att ryttaren är avslappnad. Som coach och tränare hjälper hon till genom att ge enkla små uppgifter, men det finns ingen quick-fix.
– Jag vill inte säga att ”så här ska du göra”, jag ger heller inga regelrätta tips på övningar. Snarare handlar det om att du som ryttare ska få en bättre dialog med hästen så att den lyssnar på dina hjälper, även om de är små. Vilket ju är målet, säger hon.
Glöm inte att andas
Avgörande är att hästen ska veta var den har dig, den ska kunna lita på dig som ryttare. En klassisk övning som många av Marias elever brukar få börja med är täta övergångar mellan gångarterna, i början från skritt till halt. För att kunna slappna av och kunna vara ett med hästen måste du kunna kontrollera dina muskler och reaktioner. Det gör du med tanken.
– Genom tankar kan du kontrollera din egen avspänning. Gör det till en vana att regelbundet under träningen, vid exempelvis halvhalter och avsaktningar, ta ett djupt andetag och känna hur din kropp slappnar av. Det ger en signal till hästen att slappna av samtidigt. Ha tålamod och upprepa detta varje dag, du tränar upp din egen känsla hela tiden. Så småningom kommer även den mest spända häst att lyssna till dina hjälper på ett helt annat sätt, säger Maria.
Grundarbete tar dig långt
I den vardagliga träningen är det alltså väldigt bra att jobba med övergångar. Inte med fokus på att få höga poäng i ett dressyrprogram, i alla fall inte i början, utan för att få hästen att lyssna och bli uppmärksam på hjälperna. När det fungerar mellan skritt och halt kan du gå vidare till trav och galopp.
– Om du travar med lagom långa tyglar, så att hästen vet var den har dig och du har kontakt med den, räcker det att du tänker galopp för att hästen ska fatta. Ibland kanske inte på första försöket, men i stället för att bli tuffare i din ridning så gör om. Om du är osäker på om hästen går i balans, gör övergångarna på rakt spår. Då blir det lättare för den att hitta balansen, menar Maria.
När detta fungerar har du kommit långt, då har du en bra bas att utgå från i den fortsatta träningen. Inte minst på exempelvis tävlingsdagen, eller vid andra tillfällen som kan göra dig nervös.
Kanske är du avspänd i träning hemma, men reagerar på tävlingssituationen med att bli spänd i musklerna? De skickligaste ryttarna kan genom sitt kroppsspråk få hästen att slappna av, även mitt under en tävlingsritt.
”Det viktiga är inte att aldrig tappa balansen – det viktiga är att kunna hitta den igen!”
Vilket stämmer både fysiskt och mentalt, i ridningen och i livet i stort...
FOTNOT: Maria Sundin har varit ridlärare och tränare i över 25 år, hon driver egen verksamhet genom företaget Equevent. I dag jobbar hon som coach och mental tränare, bland annat åt unga ryttare på landslagsnivå.
Liknande webbartiklar
- Coachning kan bli vardag på ridskolan
- Johanna Lassnack: ''Mina passioner är hästar och personlig utveckling''
- Vilken vald sanning har du – och hur hindrar den dig från att prestera?
- Tre djupa andetag är vägen till framgång i sadeln: "Att kramas är också bra!"
- Byt mental bild – och bli tydligare och tryggare för hästen
- Marielle räddade sjuk häst i hage: ”Viktigt med rutiner för vem som har ansvar”
- ”En avslappnad hästmun berättar väldigt mycket”
- Bastos: ”Hästens ganasch är som ett filter”
- It's friday
- Kontakt
Om avelsvärdering i veckans Hästonsdag
Per Skoglund berättar om hur en avelsvärdering går till. I ett härligt inslag får vi följa med till Grevagården och årets avelsvärdering.
Efter Ponnyakuten: ”Fick skriva autografer”
Filippa sökte till Ponnyakuten för att Ludde inte gick att longera. För Hippson berättar hon hur det var där, att bli känd och vad som hände sen.
Nytt ljus på din hästtransport
Böckmann erbjuder nu en ny ambient belysning som ger ett mjukt sken. Lamporna säkerställer bra belysning av omgivningen vid backning.
Kreativ belysning väcker uppmärksamhet
Norska Frida Børli Solaker upplever att många vill ha samma lösning för att lysa upp ridbanan som hon skapat. Här delar hon med sig av sina erfarenheter.
"Lösningen har fungerat utmärkt för oss i två och ett halvt år nu"
Ridsporten glöms bort i ny idrottsutredning
Regeringen gav i uppdrag att se över idrottsanläggningar – men de tog inte med ridsporten. Nu finns risk att gå miste om framtida investeringar.
Bildspel: Följ med hem till Erica och Thomas
Utanför Tomelilla hittar vi Erica Swartz Ryan och Thomas Ryans gård. Här har de hagar så det räcker och blir över, varsitt stall och totalt fem olika ridbanor.
"Ibland blir kontrasterna så påtagliga"
Resten av hästvärlden diskuterar femtio nyanser av blått. Maria Yttermyr befinner sig i ett parallellt universum: en distanskurs i targetplacering.
Ställer sig frågan i bloggen: är dressyren för hästen eller människan?
Hjälpte polisen med bortsprungna hästar
Klockan 01.45 vaknade Hanna Lundberg av att telefonen ringde då. Det var polisen som stod med två hästar. Hon åkte dit med transporten.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Avlivning av häst –så kan du förbereda dig
Att ta farväl av en bästa vän är en av de svåraste stunderna för en häst ägare. Det är ett tungt men viktigt ansvar och förberedelse kan underlätta.
La ut ben och huvuden från döda hästar
Länsstyrelsen ville ta en kvinnlig gårdsägares djur. Hon valde då i stället att avliva sina sex hästar och sprida kadaver och slaktrester över gården.
Mulan är en förebild för åringarna
Cerina Lindström köpte den envisa mulan Mulle Meck för två år sedan. Han blev snabbt en modig förebild för de yngre kompisarna i hagen.
"Den största skillnaden mellan en häst och en mula är envisheten"
»En glad häst utgör basen i vår sport«
Jessica von Bredow-Werndl har sett över sin egen och hästarnas vardag. En mer naturlig hästhållning och ryttarträning har gett resultat.
"Det går alltid att hitta ett sätt att träna som passar just din häst"
Professionell ridanläggning med ridhus
Utanför Nyköping finns en gård perfekt för att kombinera olika företaganden. Där finns totalt 20 boxar, ridhus och två ridbanor.
Konferensanläggning, festlokal och produktion av fläderdryck
Ordet tystnadskultur klistras på ridsporten
Hippsons publiceringar om tystnadskultur har fått Niklas Jonsson att fundera. Vad är egentligen tystnadskultur? Och hur får den få oss att agera?
Ordförande i SvRF:s hoppkommitté: "Kanske inte är så svart eller vitt"
Häst bremsades - man döms för djurplågeri
En häst hade sår på mulen vid en oanmäld kontroll. Hästägaren erkände då att han hade bremsat hästen och lämnat den uppbunden.
Nu är brunstsäsongen här
Med ljusare och längre dagar kommer brunsten i gång hos våra ston vilket kan påverka deras beteende. Men vad händer när stoet brunstar?
Lag-SM i distansritt går genom Västerås
Den 26 juni rids lag-SM i distansritt genom centrala Västerås. Mälardalens distansryttarförening arrangerar distansritten under SM-veckan.
Projekt för att minska kvarka på ridskolor
I ett nytt pilotprojekt samarbetar Svenska ridsportförbundet och Statens veterinärmedicinska anstalt. Målet är att minska kvarka på ridskolor.
"Finns ett behov att prata om svåra frågor"
Den senaste tidens mediala fall från ridsporten har väckt frågor om tystnadskultur. Vad gör förbundet för att motverka tigandet?
Nyanser bygger register i hästens gång
Att kunna korta och länga hästens steg är grunden till samling. Men Liane Wachtmeister menar att vi ofta nöter på i samma tempo.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
- Sju punkter för en bra sits: ”Vanligt att ryttare sitter bakom vertikalen”
- Douglas Lindelöw: "Tillbakavisar bestämt anklagelserna om misskötsel av hästarna"
- Patrik Kittel besvarar kritiken
- Träna sitsen med Emelie Brolin: ”Måste få in mer fysträning i sporten”
- Nellie Berntsson flyttar tillbaka till Sverige
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Allt fler upptäcker WE
– Porträtt: Sara Algotsson Ostholt
– Hitta samspelet med slingan
– I huvudet på Steve Guerdat
– Ridning under småbarnsåren
– Få hästen lösgjord i balans
...och mycket, mycket mer!