Ryttarträning
Publicerad: 2016-04-23”Kontakten mellan häst och ryttare är det mest fundamentala”
Maria Sundin är ridlärare, tränare och mental coach – med lång erfarenhet. Enligt henne är det ofta kontakten mellan häst och ryttare som inte är hundraprocentig när det uppstår problem i ridningen, snarare än det rent tekniska. Här utvecklar hon resonemanget.
Text & foto: Malle Kivikas Ankarcrona
Efter över 20 år som ridlärare och tränare tänkte Maria Sundin, för några år sedan, till kring vad som lockade henne mest med hästar och ryttare. Funderingarna landade i en fortbildning till mental coach, så att hon nu också kan coacha sina ridelever till en optimal kontakt med hästen.
– Kontakten mellan häst och ryttare är det absolut mest fundamentala. Den måste fungera för att man över huvud taget ska kunna komma till ridning, säger Maria.
Hon möter ofta hobbyryttare på olika nivåer som har svårt med just detta, att få kontakt med hästen så att den lyssnar och är fokuserad på sin uppgift. För även om de allra flesta nog är medvetna om hur viktig förbindelsen är, så glömmer vi lätt bort den i ivern att få hästen ”på tygeln”.
Slappna av är A och O
Dilemmat är dock att om man inte har kontakt med hästen, då får man inte en ärlig framåtbjudning eller eftergift.
– Det är många ryttare, även på lite högre nivåer, som har svårt att slappna av. Vilket i sin tur gör det i stort sett omöjligt för hästen att vara avslappnad. Det kan ta kanske en halvtimme innan ekipaget kommer till korrekt arbete där ryttaren har kontakt och båda är avslappnade och jobbar med varandra i rörelsen, säger Maria.
Den största boven i dramat är ”Spänning”. Om man som ryttare är spänd, kanske stressad eller nervös, påverkar det hästen väldigt negativt. En avslappnad ryttare får å andra sidan med sig hästen i rörelsen, så att häst och ryttare arbetar med – i stället för mot – varandra.
Sitsen ger dig din balans
En kusin till ”Spänning” är ”Obalans”, som också gör det svårt för hästen att slappna av och lyssna på sin ryttare. Att kunna rida i balans är ytterst viktigt, vilket betyder att du måste ha en god sits.
Centralt i Marias undervisning är därför att arbeta med sitsen, och för att den ska vara balanserad krävs alltså att ryttaren är avslappnad. Som coach och tränare hjälper hon till genom att ge enkla små uppgifter, men det finns ingen quick-fix.
– Jag vill inte säga att ”så här ska du göra”, jag ger heller inga regelrätta tips på övningar. Snarare handlar det om att du som ryttare ska få en bättre dialog med hästen så att den lyssnar på dina hjälper, även om de är små. Vilket ju är målet, säger hon.
Glöm inte att andas
Avgörande är att hästen ska veta var den har dig, den ska kunna lita på dig som ryttare. En klassisk övning som många av Marias elever brukar få börja med är täta övergångar mellan gångarterna, i början från skritt till halt. För att kunna slappna av och kunna vara ett med hästen måste du kunna kontrollera dina muskler och reaktioner. Det gör du med tanken.
– Genom tankar kan du kontrollera din egen avspänning. Gör det till en vana att regelbundet under träningen, vid exempelvis halvhalter och avsaktningar, ta ett djupt andetag och känna hur din kropp slappnar av. Det ger en signal till hästen att slappna av samtidigt. Ha tålamod och upprepa detta varje dag, du tränar upp din egen känsla hela tiden. Så småningom kommer även den mest spända häst att lyssna till dina hjälper på ett helt annat sätt, säger Maria.
Grundarbete tar dig långt
I den vardagliga träningen är det alltså väldigt bra att jobba med övergångar. Inte med fokus på att få höga poäng i ett dressyrprogram, i alla fall inte i början, utan för att få hästen att lyssna och bli uppmärksam på hjälperna. När det fungerar mellan skritt och halt kan du gå vidare till trav och galopp.
– Om du travar med lagom långa tyglar, så att hästen vet var den har dig och du har kontakt med den, räcker det att du tänker galopp för att hästen ska fatta. Ibland kanske inte på första försöket, men i stället för att bli tuffare i din ridning så gör om. Om du är osäker på om hästen går i balans, gör övergångarna på rakt spår. Då blir det lättare för den att hitta balansen, menar Maria.
När detta fungerar har du kommit långt, då har du en bra bas att utgå från i den fortsatta träningen. Inte minst på exempelvis tävlingsdagen, eller vid andra tillfällen som kan göra dig nervös.
Kanske är du avspänd i träning hemma, men reagerar på tävlingssituationen med att bli spänd i musklerna? De skickligaste ryttarna kan genom sitt kroppsspråk få hästen att slappna av, även mitt under en tävlingsritt.
”Det viktiga är inte att aldrig tappa balansen – det viktiga är att kunna hitta den igen!”
Vilket stämmer både fysiskt och mentalt, i ridningen och i livet i stort...
FOTNOT: Maria Sundin har varit ridlärare och tränare i över 25 år, hon driver egen verksamhet genom företaget Equevent. I dag jobbar hon som coach och mental tränare, bland annat åt unga ryttare på landslagsnivå.
Liknande webbartiklar
- Coachning kan bli vardag på ridskolan
- Johanna Lassnack: ''Mina passioner är hästar och personlig utveckling''
- Vilken vald sanning har du – och hur hindrar den dig från att prestera?
- Tre djupa andetag är vägen till framgång i sadeln: "Att kramas är också bra!"
- Byt mental bild – och bli tydligare och tryggare för hästen
- Marielle räddade sjuk häst i hage: ”Viktigt med rutiner för vem som har ansvar”
- ”En avslappnad hästmun berättar väldigt mycket”
- Bastos: ”Hästens ganasch är som ett filter”
- It's friday
- Kontakt
Finalglädje när Kittel tog världscupseger
Vilken fredagskväll det blev med Patrik Kittel överst på podiet när världscupfinalen i dressyr avgjordes. Svenskt för andra gången i historien!
Tomas Holcbecher fångade ögonblicken – häng med i bildspelet
Viktigaste grunderna enligt Eamon Hickey
Under onsdagens clinic visade Eamon Hickey upp sitt system för hästhantering. Först ut var ett treårigt sto som aldrig varit hemifrån.
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
VC-finalen i Riyadh – det händer i dag lördag
Vi har nått den sista tävlingsdagen och spänningen är minst sagt olidlig. Hoppningens världscupfinal ska avgöras – med två svenskar i topp.
Än kan mycket hända som stuvar om – här är allt du behöver veta
Fem självklara rutiner för hästens status
Annelie Lundkvist driver ett rehabstall och tar dagligen hand om skadade hästarna. Här tipsar hon om fem rutiner som hon rekommenderar alla att göra.
"Genom att löpande ha koll ser man snabbt förändringar på hästen"
Nionde gången gillt för Patrik Kittel
Endast decimaler skiljde de tre på podiet och Charlotte Fry fick inte starta. Det var spänning när Patrik Kittel red hem världscupfinalsegern.
"Jag brukar vara bra med orden, men nu är jag ganska mållös"
Bett eller bettlöst, är det så antingen eller?
Maria Yttermyr skriver ett nytt blogginlägg om diskussionen kring bett och bettlöst. Hon konstaterar att frågeställningar kring bett engagerar.
"Det centrala för mig är att det är hästarnas behov som styr"
Ny lösning för ridsportanläggning i Växjö
Växjöortens fältrittklubb och Växjö hästsportcenter vill bygga klart ridarenan. Nu diskuteras en lösning med kommunen, enligt Smålandsposten.
Kan bli en nystart för relationen mellan klubben och kommunen
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Bildbomb från torsdagen i Riyadh
Under torsdagen hade dressyrhästarna vilodag inför kürfinalen medan hopphästarna presterande i inne på banan. Se bilder från dagen.
Stora skillnader mellan hästgymnasier
Det finns stora skillnader mellan gymnasieskolorna med utbildningen hästhållning. Detta enligt en granskning av Sydsvenskan och HD.
Svenska hästarna godkända i besiktningen
Finalen av världscuphoppningen avgörs i morgon lördag. Under dagens veterinärbesiktning blev båda de svenska hopphästarna godkända.
Ägaren och uppfödaren om Chromatic BF
Den amerikanska hästen Chromatic BF gick plötsligt bort efter torsdagens världscupsomgång. Nu skriver ägaren och uppfödaren om sorgen.
Träna på flytet och rytmen i kombinationer
I denna video tipsar Tobias Grönberg om att två upphöjda bommar på böjt spår är en bra uppvärmning för att hoppa kombinationer.
”Övningen ska leda till att hästarna driver i en kombination”
VC-finalen i Riyadh – Det händer idag fredag
Det är fredag och dags för dressyrens världscupfinal att avgöras. Hopphästarna får vila medan dressyrhästarna möts i en Grand Prix kür.
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Fem stjärnor på fyra ben
Stor, liten, varmblod och kallblod. Våra hästar kommer i många former. Här möter du en vårdhäst, tre polishästar och en allsidig ridtravare.
Svenskarna bäst – även i dag
Det var en tuff runda i dagens 1,60-klass i Riyadh. Efter en dramatisk omhoppning stod det klart att Henrik och King Edward var bäst, även i dag.
Ny tv-serie ska locka unga till ridsporten
Hur blir man egentligen landslagsryttare, hur kommer man bäst upp på en häst och hur fungerar det när hästar ska få nya skor? Det är något som tas upp i nya SVT-serien Lilla Ridskolan som drar igång på lördag
Följ med när Eamon visar sin hästhantering
Under gårdagen höll Eamon Hickey en clinic på Flyinge där han tränade tre för honom helt nya hästar på olika nivåer. Se vår film från kvällen!
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!