Ryttarträning
Publicerad: 2010-08-21Mental träning ökar dressyrprocenten
Holländska Inga A Wolframm forskar mycket kring hur den mentala biten hos ryttare kan påverka både tävlingsresultat och hästhantering i allmänhet. En grupp hobbydressyrryttare fick genomgå en sexveckors kurs i mental träning och ökade sedan sina tävlingsresultat med flera procent!
Text: Anna Nordin
Foto: Anki Yngve
I tidigare studier har man undersökt kopplingen mellan hur förberedd man är mentalt, fysiskt respektive tekniskt med de resultat man presterar, bland idrottare på yppersta elitnivå. Den mentala biten var den enda som hade en signifikant koppling till olympisk ranking. Det talar för att man kan öka sin prestation ordentligt med rätt mentala förberedelser.
Inställningen gör skillnaden
Det som skiljer elitryttare från andra ryttare när det gäller den mentala biten är ofta inställningen. Medan elitryttaren tänker "jag gör det", tänker hobbyryttaren "jag försöker". För att prestera på topp måste man vara övertygad om att man kan göra det.
Grundkurs i tekniker
Tio unga (medelålder 23 år) holländska dressyrryttare i lätt till medelsvår klass fick en sexveckors grundkurs i mental träning. De fick lära sig flera olika mentala tekniker, för att själva kunna välja den som passade dem bäst. Det har visat sig mer effektivt än att bara lära ut en teknik. De metoder som lärdes ut var mentala målbilder, positiv själv-peppning, att sätta upp mål, avspänning, koncentration.
Turbo för resultatet
Ryttarna i studien fick genomföra två tävlingar på sin vanliga nivå innan kursen i mental träning; sex till åtta veckor innan samt precis innan kursen. På så sätt fanns resultat att jämföra med. Direkt efter kursen genomförde de en tredje tävling. Det var ingen större skillnad i resultat mellan de två första tävlingarna, medelprocenten låg runt 59 procent. Däremot kunde man se en klar förbättring till tävlingen efter kursen, då medelresultatet var 62 procent.
- De här resultaten visar att det kan göra stor skillnad om tränaren även lägger tid på att utveckla den mentala biten hos ryttaren, säger Inga. En ökad mental säkerhet i det vi gör förbättrar också kommunikationen med hästen. När vi kan vara mer avspända och koncentrerade är vi också mer mottagliga för hästens signaler.
OM ISES
Sista helgen i juli genomfördes den sjätte upplagan av International Equitation Science Conference, ISES. Denna gång med Sveriges lantbruksuniversitet i Uppsala som värd. Temat var hästars välfärd och människans säkerhet; betydelsen av inlärning, träning och utbildning.Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Grannfejd i Halmstad – häst fick avlivas
Två grannar har haft en konflikt med varandra i Halmstad. Den ena grannen misstänkts ha släppt ut den andra grannens hästar under gårdagen.
Hästägaren: “Jag var helt i chocktillstånd”
Patrik Kittel och hästen Touchdown skrev i helgen in sig i historieböckerna. Hästägaren är fortfarande omtumlad av vinsten.
Framtidens hästvård med AI-teknologi
Veterinären och forskaren Elin Hernlund arbetar med en 3D-modell av häst. AI-teknologin ska kunna bedöma sjukdoms- och hälsotillstånd.
"Det ska framför allt hjälpa veterinärer med diagnostik för hästar"
Så förändrar du hästens hull
Ett för lågt eller för högt hull kan ge långsiktiga konsekvenser för hästens hälsa. Här ges konkreta tips på hur hästägare kan tänka för att nå optimalt hull.
»Utan våg är det extra viktigt att vara objektiv i sin bedömning«
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Variera och planera voltarbetet
Ridning på volterna är något av det vanligaste vi ryttare gör under ett ridpass. Men det är lätt att bli bekväm utan att det egentligen händer något.
EEF höll webinar om hästvälfärd
Det europeiska ridsportförbundet EEF höll ett webinar om en tidigare enkätundersökning. Panelen diskuterade arbetet för hästvälfärd.
Camilla Andreasson – en mångsysslare
Ödmjuk för sporten, vill se glädje i det hon gör samt brinner för hållbara hästar. Camilla tror en nyckel till framgång är att våga samarbeta.
Hästar omhändertagna i Värmland
Tre hästar har blivit omhändertagna av länsstyrelsen. Hästägaren hade inte ordnat ett nytt stall efter att ha blivit vräkt från sin gård.
Hästägarna skriver på avtal om välfärd
Johanna står upp för hästarnas välfärd och har infört en ny policy i sitt stall. Inga inspänningstyglar eller tvångsmetoder är tillåtna, då åker man ut.
Ankarcrona om framgångarna i världscupen
Sverige var på topp i världscupen. Hippson har pratat med Henrik Ankarcrona, förbundskapten hoppning, om framgångarna i Riyadh.
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Nio av elva ridhjälmar klarade inte test
Det finska Säkerhets- och kemikalieverket (Tukes) har genomfört säkerhetstester på ridhjälmar. Flera ridhjälmar drogs bort från marknaden.
12-åriga Molly satsar mot OS i USA
Hon har bott i USA nästan hela sitt liv – men tävlar ändå under den svenska flaggan. Drömmen är att en dag vara del av det svenska OS-laget.
Vann stor tävling i Wellington: ”Trodde inte jag skulle klara det"
Varför blir hästen ”lugn” vid bremsning?
I vissa situationer kan en brems vara till hjälp när hästen ska undersökas, både veterinärt och på hemmaplan. Veterinär Eva Olsson förklarar hur de verkar.
Att bremsa en häst innebär att hästens nervsystem påverkas indirekt
Se världscupfinalens svenska segerrundor
Sverige är dubbelt upp världscupmästare och där till fick vi även en tredjeplats i hoppning. De svenska ryttarna har minst sagt levererat i Riyadh.
I Hippson-TV kan du se såväl Patrik som Henriks sista rundor
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!