Ryttarträning
Publicerad: 2005-11-24Sitsguruns filosofi:
"Swing with the horse"
Eckart Meyners kommer från Tyskland och arbetar vid Sport University i Luneberg. Han har under många år, och tillsammans med Hannes Müller som är huvudinstruktör vid tyska ridskolan i Warendorf, arbetat fram en metod som förbättrar ryttarens sits.
Söndagen den 20 november var Eckart Meyners på Strömsholm och visade vad metoden går ut på - inför ett fullsatt ridhus.
Eckart Meyners har som mål att lära ryttare att rida så mjukt och följsamt som möjligt. Bara genom att följa hästens rörelser och rytm utan spänningar i den egna kroppen, kan vi påverka hästen på ett bra sätt. För att kunna använda hjälperna effektivt och i rätt ögonblick är det viktigt att ryttaren är "ett med hästen" eller som det så talande heter på engelska, "swing with the horse".
Det unika med metoden är att den är en kombination av klassisk ridlära och olika metoder av rörelsepedagogik, avspänning och kroppsmedvetande.
Har tagit fram en checklista
Eckart Meyners menar att ryttare generellt behöver lära sig att rida på ett sätt som är mer anpassat till hästen. Många hästar får problem med sina ryggar och det hjälper inte att bara behandla hästen utan man bör även behandla och träna ryttaren, som ofta har orsakat problemet.
Meyners anser att ridträningen ofta blir för mekanisk och att många ryttare arbetar emot hästen istället för med den. Fokus ligger i de flesta fall på den yttre formen istället för på vad som händer inne i hästen.
Eckart Meyners har tagit fram en checklista med punkter som kan kopplas till olika centrala problemområden i ridningen. Punkterna är sex till antalet och beskriver var på ryttarens kropp problemen kan uppstå.
- Huvudet
- Bröstbenet
- Elasticitet/reflexer i senor och muskler
- Korsleden
- Bäckenet och dess rörlighet
- Skänkeln och dess användning
Alla ryttare har låsningar och blockeringar på olika ställen som påverkar ridningen. Därför behöver alla ryttare skaffa sitt eget personliga träningsprogram. För varje punkt finns det ett antal övningar som ryttaren kan göra på marken. Det finns enligt Meyners två speciella hjälpmedel som underlättar träningen.
Använder en rörlig pall
Den ena är Balimo – en pall där den runda sitsen är rörlig åt alla håll och hjälper till att träna balans och inverkan.
Eckart Meyners lät flera av dagens sex testryttare sitta på pallen och träna sin balans och bäckenets rörlighet. Han bad ryttarna föreställa sig en klocka under pallen och sedan fick de tippa bäckenet till klockan sex, tolv, tre och nio. Meyners påpekade vikten av att göra alla rörelserna långsamt så att kroppen hinner med att integrera alla muskler som måste samarbeta och så att hjärnan hinner med att registrera dem.
Sedan utökades övningen till att ryttarna fick flytta runt och tänka sig att de rörde vid samtliga klockslag, sakta och metodiskt åt båda hållen för att hitta om det fanns några siffror som var svårare än andra. Vilket i så fall indikerade att det fanns en låsning hos ryttaren.
Pallen integrerar alla muskler genom att den är så rörlig och den startar på så vis ett samarbete mellan olika muskler som inte samarbetat tidigare.
Som ryttare gäller det att vara lika rörlig åt alla håll, menar Meyners. Detta för att kunna följa hästens rörelser till fullo. Så fort det finns en liten begränsning börjar vi "sitta emot" hästen i det momentet.
Bäckenet och huvudet hör alltid ihop och påverkar varandra, är den ena delen spänd eller låst blir rörligheten begränsad även i den andra delen.
Sviktande stång
Det andra hjälpmedlet är Flexi-bar, en tunn stång med ett handtag på mitten och som sviktar. Den kan hjälpa ryttaren att bli mer avspänd i axlar, armar och händer och hjälper honom eller henne att förbättra rytmkänslan.
Utan muskelstyrka men med hjälp av små rytmiska rörelser sätts ändarna på stången i gungning. Genom att jobba med en hand i taget märks direkt skillnaden eller likheten på höger och vänster sida. Båda händerna används också samtidigt, både framför kroppen och över huvudet, för att avläsa samarbetet.
Meyners berättar att många av de ryttare som är spända i axlarna och är orytmiska i den delen av kroppen oftast inte kröp som barn utan började gå direkt. Vi behöver krypa under en period i livet, menar han, för att träna upp koordinationen i kroppen.
Båda de här hjälpmedlen visar på ett lättbegripligt och påtagligt sätt när kroppen inte är i balans eller är liksidig.
Vi rider som vi går
Som vi går så rider vi, det är inte svårare än så, säger Meyners. Ibland syns i och för sig bara små förändringar på ryttaren efter en behandling men det kan göra stor skillnad i ridningen.
Det underlättar mycket för hästen om ryttaren kan sitta upp från en stege eller en pall. Att ta sig upp i sadeln från marken innebär att hästen inte orkar hålla emot utan måste sänka ryggen för att parera vikten. Det bidrar till att ridpasset börjar helt felaktigt. Dessutom sliter det på sadlarna, menar Meyners.
Han hävdar dessutom att det är fel att rida med nertrampade hälar, det bidrar till flera problem.
Nertrampade hälar gör att man blir spänd i bäckenet och huvudet eftersom muskler måste spännas för att hålla hälen nere. Ett avslappnat ben hänger rakt ner och då blir fotsulan parallell med marken.
Ofta behöver stiglädren kortas
Om tårna pekar rakt fram måste insidan av låret användas för att kunna skänkla, vilket innebär att vi spänner bäckenet. Roteras tårna däremot något utåt från hästen så används automatiskt baksidan av låret till att lyfta eller flytta skänkeln.
Ofta behöver stiglädren kortas ett eller ett par hål för att ryttaren ska få en maximalt avspänd skänkel och rätt fotställning. Med för långa stigläder måste vi spänna benet för att kunna skänkla.
När Meyners var och tränade en framgångsrik dressyrryttarinna bad han henne att korta sina stigläder två hål. Hon tvekade först men fick efter att ha ridit med den nya längden en stund en riktig aha-upplevelse och utbrast: "Otroligt, nu kan jag äntligen komma i kontakt med hästen på riktigt".
Eckart Meyners menar att det är vanligare att vi rider med för långa än för korta läder och att det påverkar vår förmåga att sitta avspänt mer än vad vi tror.
Rörligheten är viktig
Kroppen kan bara utföra de rörelser som kroppens egen rörlighet tillåter för tillfället. Det är alltså rörligheten i kroppen som skapar förutsättningar eller begränsningar.
Eckart Meyners uppmanar ridlärare och tränare att ta del av hans metod. När de kan mer om kroppsmedvetenhet och om systemet med punkterna blir det lättare att analysera ryttarens sits och ge de rätta instruktionerna, menar han.
Som ryttare måste man alltid anpassa sig till hästens rörelse och sätt att arbeta. På så sätt kan både häst och ryttare arbeta mer harmoniskt. Alltför länge har fokus legat på hur hästen rör sig. När ryttaren lägger mer vikt vid den egna kroppen ser man direkt att hästen börjar arbeta mycket bättre och friare.
"And you can swing with the horse."
__________________________
LÄNKAR
Är du intresserad av Eckhart Meyners bok "Effective Teaching & Riding: Exploring Balance And Motion" så finns den att beställa på engelska på www.amazon.com och www.equestrianeducation.org.
Vill du veta mer, kontakta Mr Meyners på: emeyners@arcor.de
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!