Fredrik och Without Fear vinner Stockholm Cup 2013. Foto: Stefan Olsson/Svensk Galopp
Fredrik Johansson, jockeycoach: ”Det är viktigt att vara vältränad – för hästens skull”
Han har ridit galopphästar sedan tioårsåldern, har vunnit de allra största loppen i Skandinavien och har tävlat framgångsrikt både i Tyskland och Hongkong. Idag är han Sveriges enda jockeycoach.
Kondition och styrka och – inte minst – teknik. Att vara jockey är enormt fysiskt krävande och så långt ifrån ”att åka häst” som man rimligen kan komma. Det är lätt att tro att en jockey kör ”leg-day” varje dag på gymmet, men så är inte fallet.
– Bål, mage, armar, rygg, ben… Du måste vara stark i precis hela kroppen men du vill inte ha för stora muskler. Starka? Ja. Stora? Nej. En större vadmuskel, lite mer på ryggen, några gram till på armarna… Det blir snabbt kilon och med vårt yrke handlar det oftare om behovet av att minska i vikt än att öka. Även om det bara handlar om något kilo eller två.
Fysik och balans går hand i hand
Fredrik Johansson bor i Malmö. En gång i veckan håller han träningar på Jägersro för allt från lärlingar och amatörryttare till professionella jockeys, arbetsryttare och ponnyryttare. Varannan vecka är han i Stockholm på Bro Park och lite då och då även i Göteborg på Göteborg Galopp, liksom i Norge.
– Vi kör tuffa gruppträningar med fokus på styrka, teknik och balans. Vi står ju upp under hela loppet och då går en god fysik och god balans hand i hand, menar Fredrik som också poängterar vikten av god kondition vilken uppnås genom cykling eller löpning, gärna i intervaller.
Det finns de som säger att det är i princip omöjligt att träna ridmuskler på annat sätt än att rida, oavsett disciplin. Men med Fredriks ”markarbetesövningar” går det fint att skaffa sig träningsvärk på de rätta ställena – utan häst. Annars finns Plastic Wonder:
– Det är vår mekaniska plasthäst som springer lika fort som vilket fullblod som helst. Jättebra träning, skrattar Fredrik.
Silver Ocean och Fredrik Johansson vinner Tattersalls Nickes Minneslöpning 2013. Foto: Stefan Olsson/Svensk Galopp
Började med två bottennapp
Fredrik kommer från en jockeyfamilj och började rida som tioåring. Då var det inte bara ponnygalopp som gällde utan även trav och hoppning, men det var galoppen som lockade mest. Han red sitt första riktiga lopp som 15-åring där han kom sist:
– Jag startade ett lopp till och kom sist i det också så då lade jag av.
Efter två år lockades han tillbaka till sporten av en kompis och sedan dess har han varit fast. Vad är det som gör galoppsporten så speciell?
– Farten, spänningen och närheten till hästarna naturligtvis.
Fredrik är anställd av Svensk Galopp och som sådan agerar han inte bara fystränare utan även som individuell coach. Han ser helgens löp, analyserar och ger tips och personliga råd, ofta utifrån sin egen erfarenhet. Han har öga för det där lilla extra, var man skruva lite till.
Fredrik Johanssons meritlista är lång med vinster både i Sverige och utomlands – bland annat 14 derbyvinster i Skandinaven och fyra grupp 1-lopp i Tyskland inklusive två tyska derbyn, det vill säga på högsta elitnivå, som han är extra stolt över. År 2002 blev det dessutom lagvinst i Shergar Cup där ryttare från hela världen deltar.
– Shergar Cup är galoppens motsvarighet till golfens Ryder Cup, förklarar Fredrik som även varit jockey i Hongkong där han vann sitt första miljonlopp i mitten av nittiotalet.
Ägarparet Bo Tommy och Marit Nygård med hästen Bomar och Fredrik efter segern i Svenskt Derby 2012. Foto: Stefan Olsson/Svensk Galopp
Ett ansvar gentemot hästarna
Efter ett flertal skador och operationer har han dock, idag 48 år ung, tvingats lägga stövlarna på hyllan. Sista loppet reds 2014, men utan sin grundfysik och vältränade kropp hade det sista loppet kunnat inträffa långt tidigare:
– Är man vältränad klarar man inte bara eventuella skador bättre och kommer tillbaka fortare, man klarar även den psykiska stressen bättre.
Du mår helt enkelt bättre om du är i god fysisk form och tar smartare beslut.
– Man får inte glömma att vi är där för att hjälpa hästen och inte tvärtom. Det är för hästens skull som det är viktigt att vara vältränad, men man har också ett stort ansvar gentemot hästägare, tränare och spelare som alla på olika vis gör stora investeringar i sporten. Du måste kunna satsa hundra procent, varje gång.
Josefin Landgren tränar regelbundet för Fredrik Johansson och han har varit en stor del i hennes framgångar. I den här videon berättar hon varför det är viktigt för jockeys att träna och delar med sig av 13 övningar hon och de andra ryttarna brukar göra på Fredriks träningar:
Svensk Galopp är organisationen som förvaltar och utvecklar galoppsporten i Sverige.
Till Svensk Galopps hemsida
Svensk Galopp på Facebook
och behöver inte reflektera Hippson-redaktionens åsikter. Läs mer
Drömstart för svenskarna
Henrik och Peder är etta och tvåa efter den första delen av världscupsfinalen. Ekipagen tar med sig 35 och 33 poäng inför morgondagen.
Peder Fredricsons väg till världscupfinalen
Fallet på Stockholm stadion förra sommaren, och det missade EM:et till följd av fallet, fick Peder Fredricson att satsa på världscupen.
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Oklarheter kring dödsfall på ridklubb
I fredags hittades en död kropp i en stallbyggnad tillhörande en ridklubb i Småland. Polisen inleder en förundersökning om misstänkt mord.
"Vi är givetvis chockade över att det har hänt i vår lilla by"
Topplacering för Patrik Kittel i Riyadh
Det blev en andraplats för Patrik Kittel med Touchdown när Grand Prix avgjordes. Segern gick till Charlotte Fry – och nu väntar küruppladdning.
Omdiskuterad mediebevakning i Riyadh
Världscupfinalen har länge varit ett orosmoln på grund av bristande hänsyn till mänskliga rättigheter. Flera medier väljer att bojkotta rapportering.
SVT: "Vårt uppdrag är att sända sport och bevaka idrottsevenemang"
Världscupekipagen fick känna på arenan
Tisdagen gavs de finalklara ekipagen möjlighet att rida inne på tävlingsarenan. Dressyren familiarization följdes av en träningshoppning.
Hippsons fotograf Tomas Holcbecher följde träningarna – se bildspelet
Skyddsjakt på vargen som dödade hästar
I början på april dödades två minishetlandsponnyer av varg i en hage i Norrtälje kommun. Länsstyrelsen har nu beslutat om skyddsjakt på vargen.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Två spännande hingstar på svensk mark
Den ena är en modern son till legendariska Casall och den andra är en exceptionell tävlingsindivid efter lika legendariska Comme il Faut.
"Om jag skulle betäcka hade dessa hingstar varit med på min lista"
Tränaren Erika förespråkar bettlös ridning
För Erika Hargitai Jonsson handlar ridning inte bara om att rida. Det handlar om att skapa en koppling och förståelse för sin fyrbenta kompis.
"Utan bett lär man sig kommunicera med hästen på ett nytt sätt"
Finalen i Riyadh – Det händer i dag onsdag
Onsdag och dags för ryttarna att äntra banan. På dagens schema står Grand Prix för dressyrryttarna och en tidshoppning för hoppryttarna.
Allt du behöver veta inför dagens start: Startlistor och TV-sändning
Allergiska reaktioner kan vara svårutredda
Hur vet man om en häst är allergisk och vad kan du göra åt det? Veterinär Izabella Granswed ger oss en inblick i ämnet.
Se vårt bildspel från första dagen i Riyadh
I går var det dags för veterinärbesiktning inför världscupfinalen. Fotograf Thomas Holcbecher var på plats och fotade.
Vacker hästgård med stor utebana
Norr om Göteborg ligger en komplett hästgård med renoverat bostadshus, stall med tio boxar och stor utebana med fiberunderlag.
Det finns också ett mindre ridhus och två lägenheter på gården
”Förutsättningarna är väldigt bra”
Det är två svenska hoppryttare som startar i världscupfinalen. På plats är även förbundskaptenen Henrik Ankarcrona som har en bra känsla.
Än så länge har allt gått bra – imorgon väntar första deltävlingen
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Patrik Kittel redo för världscupfinal
I Riyadh rider Patrik Kittel sin nionde världscupfinal. Tillsammans med Touchdown har han varit på plats sedan i torsdags förra veckan.
”Jag åker inte hit för att bli femma”
Imorgon går första tidshoppningen i världscupfinalen. Här berättar segertippade Henrik von Eckermann mer om känslan och hur resan gått.
Nya verktyg
Det diskuteras ny forskning kring att rida bettlöst och hur mycket mothugg det får. Belöningsbaserad träning är nytt i tidsperspektivet.
”Att det finns andra sätt för kommunikation är inte allmän kännedom”
Ebba om jobbet inom hästleasing
Tidigare har Ebba Hansson jobbat för Rolf-Göran Bengtsson och Bo Kristoffersen. Nu är hon ansvarig för leasinghästarna hos Karel Cox i Belgien.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!