Hästen tränas för att få ökad muskelmassa, bättre kondition och på sikt även ökad prestationsförmåga. Under sommaren ger många hästägare sin häst en viloperiod men hur påverkas hästens fysik av det egentligen? Här får du svaren från Trikems egna experter.
Kondition är en färskvara
Det är viktigt att komma ihåg att kondition är en färskvara. Om vi trappar ner eller avbryter träningen kommer konditionen att försämras. I en studie gjord på travhästar genomfördes ett 34 veckor långt träningsprogram följt av vila. Under viloperioden såg forskarna en successiv försämring av hästarnas kondition och efter 12 veckor var hästarna tillbaka på 15 procent över sin ursprungliga kapacitet.
Återhämtning bygger muskler
Vila och återhämtning är nödvändig för att muskler ska utvecklas och bli starkare. Det är först efter ett par veckors vila som muskulaturen börjar påverkas negativt. Då minskar musklerna i storlek och fördelningen av muskelfibrerna kan förändras. De snabba muskelfibrerna (de som möjliggör samlande arbete) påverkas först och avtar både i styrka och explosiv förmåga. De långsamma muskelfibrerna (de som ger uthållighet) bibehålls relativt opåverkade under fem till sex veckors vila. Men efter längre vila än så försämras musklernas uthållighet och efter tolv veckor ser man en betydande försämring.
För att hästen ska bibehålla sina muskler och gynnas av vilan är det viktigt att den får sitt behov av proteiner och mineraler tillgodosett.
Periodisera din träning
För att undvika en större formsvacka men ändå ge hästen möjlighet till vila och återhämtning kan man istället välja att periodisera träningen. Det innebär att man gör en träningsplanering som består av perioder av både tuffare och lättare träning. Genom att variera träningsintensiteten ger man hästen möjlighet till både uppbyggnad och återhämtning samtidigt som det skapar förutsättning att bibehålla hästens form under lugnare perioder.
Vila kan naturligtvis ha flera positiva effekter på hästen och ett par veckors träningsuppehåll kommer inte påverka fysiken nämnvärt. Det tar som bekant lång tid att bygga upp hästens fysik men när det är gjort kan man, med en relativt liten arbetsinsats, både underhålla och bibehålla mycket av hästens kondition och muskelmassa med smart träning.
Återhämtning är A och O för att öka prestationsförmågan.
Galopparbete ger god form
I en forskningsstudie som undersökte hur hästar svarar på minskad träningsintensitet fick en grupp med hästar, under 18 veckor, genomgå ett identiskt träningsprogram. Efter träningsperioden delades hästarna in i tre grupper och övergick till en tolvveckorsperiod av lägre träningsintensitet. Hästarna fick antingen utföra lättare galopparbete (tre dagar per vecka), skrittarbete (fem dagar per vecka) eller vila. Hästarnas muskulära uthållighet sjönk i alla tre grupper men minskningen var endast hälften stor hos hästarna som fick galoppera jämfört med de som vilade. Man noterade även att hästarna som skrittade och vilade hade en sänkt maxhastighet efter tolvveckorsperioden. Slutsatsen av studien blev att de hästar som utförde det lättare galopparbetet bibehöll formen bäst.
Egna experter på Trikem
Trikems egna experter heter Stephanie Widegren och Charlotte Jansson. Stephanie är agronom och specialiserad kring hästens digestion och fysiologi. Hon har lång och gedigen erfarenhet inom hästbranschen med flera år som aktiv inom travsporten.
Charlotte Jansson, MSc Equine Science, har förutom ett stort intresse och kunskap för hästens matsmältningssystem och näringslära har Charlotte bland annat studerat avelslära, anatomi, biomekanik och träningsfysiologi på häst.
Vill du vara snyggast på tävlingsplatsen med ett egendesignat schabrak? I veckans tävling har du chansen att förverkliga din schabrakdröm.
Delta i tävlingen i samarbete med Stigbergs gård – det är superenkelt!
Den här tjejen har talang för såväl voltige som hoppning. Kanske kan det bli en ny gren där man kombinerar de båda disciplinerna i framtiden.
Köp din nya häst på online-auktion! Equine Auctions Ireland har ett brett urval av hästar och ponnyer för fritidsryttare. Läs mer om hur det går till.
Trots allvarlig sjukdom lyckades hon fixa antagningskraven för att ta sig in på beridarutbildningen på Flyinge. Till hösten går flyttlasset söderut.
Utbildning, elitsatsning och eget företag: "Kommer krävas planering"
Fram till i mitten på maj har närmare 3 500 lastbilstransporter med jordmassor körts till ett fält vid Flyinge men nu är det stopp.
Länsstyrelsen skickar tillbaka ärendet för ny bedömning hos kommunen
FEI har nyligen fattat beslutet att ställa in EM i hoppning för unga ryttare. Nu går ungdomarna samman för att uppmuntra FEI att ändra sitt beslut.
Stort genomslag på sociala medier – vill påverka via #wewanttojump
Forskare har tittat på hur mycket ”sommarlovet” egentligen bidrar till hästarnas välfärd. Kan hästens positiva sommarupplevelse göra boxlivet lättare?
Forskningskollen om betets positiva effekter och hur länge de varar
När Stenungsunds ridklubb hade lektion på stranden, som även råkar ligga i sommarhagen, valde några av de lediga hästarna att ansluta till lektionen.
Favorit i repris: "Hästarna väljer ofta att vara med" – se klippet
Allt fler inser hur bekvämt det är att resa med hästar i en lastbil. Men hur väljer man rätt fordon? Böckmann guidar dig rätt!
Böckmann: "Vi hjälper till med behovsanalys och personlig rådgivning"
När hippologstudenten Fanny Kristoffersson skulle skriva sitt examensarbete valde hon att fokusera på ryttarens rädslor.
Linda Björks fyraåriga dotter har en stabil och, framförallt, rolig vän i lilla ponnyn TurboÅke. Här hänger de med mamma på en galopp längs skogsvägen.
En kvinna i Östergötland har dömts till villkorlig dom för djurplågeri. Detta efter att hon har låtit åtta hästar gå utan tillräckligt med mat och vatten.
Kärlek vid första ögonkastet var det inte när Anna Gustavsson blev tilldelad Citirus under gymnasietiden. Men sju år efter studenten blev han hennes.
Anna om köpet: "Det var verkligen helt fantastiskt, som att en dröm slog in"
Cathrine Dufour och Atterupgaards Cassidy har varit ett radarpar i ett decennium. I en intervju med FEI Dressage berättar ryttaren om deras resa.
Från början till de stora mästerskapen – se 20-minutersintervjun
Ridning har sedan tidigare omfattas av friskvårdsbidraget. Nu har Högsta förvaltningsdomstolen även godkänt körning som avdragsgill friskvård.
Svensk travsports vd: "Ett fantastiskt besked för travskolorna"
Vanligtvis lockar Svenskt Derby-dagen tusentals besökare, men i år hålls den utan publik. Hemma i tv-soffan kan man följa både sport och digital hattparad.
A-tränare Johan Lundin menar att ryttares dubbla signaler kan ställa till det när de ska hoppa nya och okända hinder. Diken kan vålla problem – här ger han tips.
"Upplever många gånger ryttarens inverkan som ställer till bekymmer"
Turerna kring Mathilda Karlssons OS-plats har varit många. Nu väljer ryttaren att överklaga beslutet om den förlorade mästerskapsplatsen till CAS.
Tidigare i veckan efterlyste Erica Skoglund den man som fångade hennes sto Amber efter att hon kommit lös. Nu har hjälten i storyn hittats.
Det danska halvblodet Reinholds Romario dömdes ut i februari men ägarna vägrade ge upp på honom. I dag är han friskförklarad och smärtfri.
– TEMA: Stallsmart!
– REPORTAGE: I pandemins hovspår
– Träna galoppombyten
– Vänj hästen vid att hoppa diken
– Då blir din häst aggressiv
– Andas rätt och sitt ner bättre i trav
– Optimera dina anridningar
– Har Peder fastnat för klickerträning?
– Artros bakom många hältor
...och mycket, mycket mer!
Läs numret på premiumsajten
Köp numret i vår sommarkampanj
Ansvarig utgivare: Annika Grundberg
Kundtjänst: info@hippson.se
Adress: Hippson AB Storgatan 17, 302 43 Halmstad
Hippson är sajten med inspiration, kunskap och nytta för dig som ryttare och hästägare. Här publiceras dagligen nyheter, reportage, frågespalter, expertsvar, ridövningar och snackisar från hela hästvärlden. Hippson ger även ut flera populära ridövningsböcker med konkreta tips och steg-för-steg-instruktioner.
