Öka hästens prestationsförmåga med träning och återhämtning i rätt kombination
Hästen tränas för att få ökad muskelmassa, bättre kondition och på sikt även ökad prestationsförmåga. Under sommaren ger många hästägare sin häst en viloperiod men hur påverkas hästens fysik av det egentligen? Här får du svaren från Trikems egna experter.
Kondition är en färskvara
Det är viktigt att komma ihåg att kondition är en färskvara. Om vi trappar ner eller avbryter träningen kommer konditionen att försämras. I en studie gjord på travhästar genomfördes ett 34 veckor långt träningsprogram följt av vila. Under viloperioden såg forskarna en successiv försämring av hästarnas kondition och efter 12 veckor var hästarna tillbaka på 15 procent över sin ursprungliga kapacitet.
Återhämtning bygger muskler
Vila och återhämtning är nödvändig för att muskler ska utvecklas och bli starkare. Det är först efter ett par veckors vila som muskulaturen börjar påverkas negativt. Då minskar musklerna i storlek och fördelningen av muskelfibrerna kan förändras. De snabba muskelfibrerna (de som möjliggör samlande arbete) påverkas först och avtar både i styrka och explosiv förmåga. De långsamma muskelfibrerna (de som ger uthållighet) bibehålls relativt opåverkade under fem till sex veckors vila. Men efter längre vila än så försämras musklernas uthållighet och efter tolv veckor ser man en betydande försämring.
För att hästen ska bibehålla sina muskler och gynnas av vilan är det viktigt att den får sitt behov av proteiner och mineraler tillgodosett.
Periodisera din träning
För att undvika en större formsvacka men ändå ge hästen möjlighet till vila och återhämtning kan man istället välja att periodisera träningen. Det innebär att man gör en träningsplanering som består av perioder av både tuffare och lättare träning. Genom att variera träningsintensiteten ger man hästen möjlighet till både uppbyggnad och återhämtning samtidigt som det skapar förutsättning att bibehålla hästens form under lugnare perioder.
Vila kan naturligtvis ha flera positiva effekter på hästen och ett par veckors träningsuppehåll kommer inte påverka fysiken nämnvärt. Det tar som bekant lång tid att bygga upp hästens fysik men när det är gjort kan man, med en relativt liten arbetsinsats, både underhålla och bibehålla mycket av hästens kondition och muskelmassa med smart träning.
Återhämtning är A och O för att öka prestationsförmågan.
Galopparbete ger god form
I en forskningsstudie som undersökte hur hästar svarar på minskad träningsintensitet fick en grupp med hästar, under 18 veckor, genomgå ett identiskt träningsprogram. Efter träningsperioden delades hästarna in i tre grupper och övergick till en tolvveckorsperiod av lägre träningsintensitet. Hästarna fick antingen utföra lättare galopparbete (tre dagar per vecka), skrittarbete (fem dagar per vecka) eller vila. Hästarnas muskulära uthållighet sjönk i alla tre grupper men minskningen var endast hälften stor hos hästarna som fick galoppera jämfört med de som vilade. Man noterade även att hästarna som skrittade och vilade hade en sänkt maxhastighet efter tolvveckorsperioden. Slutsatsen av studien blev att de hästar som utförde det lättare galopparbetet bibehöll formen bäst.
Egna experter på Trikem
Trikems egna experter heter Stephanie Widegren och Charlotte Jansson. Stephanie är agronom och specialiserad kring hästens digestion och fysiologi. Hon har lång och gedigen erfarenhet inom hästbranschen med flera år som aktiv inom travsporten.
Charlotte Jansson, MSc Equine Science, har förutom ett stort intresse och kunskap för hästens matsmältningssystem och näringslära har Charlotte bland annat studerat avelslära, anatomi, biomekanik och träningsfysiologi på häst.
Snart lanserar Trikem sin Academy med tips, kunskap och den senaste forskningen. Håll utkik på Trikems hemsida!
och behöver inte reflektera Hippson-redaktionens åsikter. Läs mer
Här är de nya förslagen i TR
Inte fler än tre på prisutdelning, uteslutning om du inte startat efter 45 sekunder och inget krav på nosgrimma i dressyr är några av förslagen.
Flera SWB-hingstar höjs i avelsvärde
Två hingstar höjs till avelsvärdeklassen Elit, vilket innebär att de uppnår kraven på mycket god förärvning, och flera andra till den näst-högsta klassen.
Avlivning av häst –så kan du förbereda dig
Att ta farväl av en bästa vän är en av de svåraste stunderna för en häst ägare. Det är ett tungt men viktigt ansvar och förberedelse kan underlätta.
Lina Forsberg har drömt om OS i tio år
Fälttävlansryttaren Lina Forsberg gjorde mästerskapsdebut på seniornivå på EM förra året. Nu siktar hon mot en av platserna till OS i Paris.
"Kaizen var fruktansvärd på provridningen men något fanns där"
Kunskapsnivån är viktigare än rasen
SWB, kallblodstravare eller lusitano. Du kan rida WE med vilken häst som helst. Det viktiga är att hästen är väl grundtränad och ekipagets samarbete.
"Med god grundridning och vanlig träning kan alla hästar gå lätt klass"
Träna din ryttarkänsla med serpentinövning
Hitta känslan, timingen och lydigheten i övergångarna mellan galopp och trav. Spana in C-tränare Helena Rejes nyttiga ridövning.
Bruksprovet igång – hingstar under nålsögat
Skäcken Unique Ice T har dragit till sig blickar under tidigare år. Nu är det dags igen – enligt ägaren Elin Jansson är han en komplett individ.
"Så klart det häftigt med en skäck – men inte hans huvudsakliga syfte"
”Det har varit många stora ögonblick”
All In och Peder Fredricson hade en lång framgångsrik tävlingskarriär tillsammans. Numera är "Allan" pensionär på Grevlundagården.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Nytt ljus på din hästtransport
Böckmann erbjuder nu en ny ambient belysning som ger ett mjukt sken. Lamporna säkerställer bra belysning av omgivningen vid backning.
Det här är länet med flest hästar
Jordbruksverket och försäkringsbolaget Dina Försäkringar har tagit fram statistik för länen med den största populationen av lantbruksdjur.
Ny häst till världsettans stall
En av Henrik von Eckermanns trogna hästägare har investerat i en ny häst. Ett nioårigt sto som gått upp till 1,50 ska framledes ridas av svensken.
Veterinär nekade att avliva häst
Hästägaren ville avliva sin mycket sjuka häst, men veterinären vägrade och ifrågasatte beslutet. Hästen avlivades i stället på annan väg.
FEI och BEF stänger av brittisk hoppryttare
Hoppryttaren James Smith från Storbritannien har tillfälligt stängts av från tävling. Detta på grund av att otillåtna träningsmetoder uppdagats.
Sålde lägenhet – finansierade drömhästen
När Jenny Ollila provred Iwan blev hon frälst, men var osäker på om hon ens skulle ha råd. Fem år senare satsar ekipage på Medelsvår A-debut.
Hästen Iwan är 21 år: "Varit en resa med blod, svett och tårar"
Lär hästen att lasta sig själv – steg för steg
Har du en häst som kliver in i transporten men sen trampar nervöst hela resan? Läs etolog Paulina Lundbergs tips om hur du förbereder din häst.
"Många hästägare blir förvånade över hur mycket lättare det går"
Nu är brunstsäsongen här
Med ljusare och längre dagar kommer brunsten i gång hos våra ston vilket kan påverka deras beteende. Men vad händer när stoet brunstar?
Margareta trotsar sina motgångar
Margareta Sjödin drabbades av en förlossningsskada när hon födde sin dotter. Idag rider hon Medelsvår B på sin irish cob som pararyttare.
Margareta bröt ryggraden på tre ställen och blev inlagd på intensiven
Gödsel lämnas på returstationerna i Boden
Varje vecka möts Bodens återvinningsstationer hästbajs. Det kan beror på bristande kunskap om avfallshantering rapporterar SVT Norrbotten.
Inför Bruksprovet med testryttaren Spetz
I veckan är det dags för årets Bruksprov. Fredrik Spetz, en av årets testryttare berättar för Hippson vad han letar efter hos hingstarna.
"Det ska kännas som en trevlig individ som är samarbetsvillig"
Stötta visselblåsarna
Maria Yttermyr delar sina tankar kring tystnadskulturen och den senaste veckans avslöjanden. Fler måste vågar träda fram och berätta.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Allt fler upptäcker WE
– Porträtt: Sara Algotsson Ostholt
– Hitta samspelet med slingan
– I huvudet på Steve Guerdat
– Ridning under småbarnsåren
– Få hästen lösgjord i balans
...och mycket, mycket mer!