Öka hästens prestationsförmåga med träning och återhämtning i rätt kombination
Hästen tränas för att få ökad muskelmassa, bättre kondition och på sikt även ökad prestationsförmåga. Under sommaren ger många hästägare sin häst en viloperiod men hur påverkas hästens fysik av det egentligen? Här får du svaren från Trikems egna experter.
Kondition är en färskvara
Det är viktigt att komma ihåg att kondition är en färskvara. Om vi trappar ner eller avbryter träningen kommer konditionen att försämras. I en studie gjord på travhästar genomfördes ett 34 veckor långt träningsprogram följt av vila. Under viloperioden såg forskarna en successiv försämring av hästarnas kondition och efter 12 veckor var hästarna tillbaka på 15 procent över sin ursprungliga kapacitet.
Återhämtning bygger muskler
Vila och återhämtning är nödvändig för att muskler ska utvecklas och bli starkare. Det är först efter ett par veckors vila som muskulaturen börjar påverkas negativt. Då minskar musklerna i storlek och fördelningen av muskelfibrerna kan förändras. De snabba muskelfibrerna (de som möjliggör samlande arbete) påverkas först och avtar både i styrka och explosiv förmåga. De långsamma muskelfibrerna (de som ger uthållighet) bibehålls relativt opåverkade under fem till sex veckors vila. Men efter längre vila än så försämras musklernas uthållighet och efter tolv veckor ser man en betydande försämring.
För att hästen ska bibehålla sina muskler och gynnas av vilan är det viktigt att den får sitt behov av proteiner och mineraler tillgodosett.
Periodisera din träning
För att undvika en större formsvacka men ändå ge hästen möjlighet till vila och återhämtning kan man istället välja att periodisera träningen. Det innebär att man gör en träningsplanering som består av perioder av både tuffare och lättare träning. Genom att variera träningsintensiteten ger man hästen möjlighet till både uppbyggnad och återhämtning samtidigt som det skapar förutsättning att bibehålla hästens form under lugnare perioder.
Vila kan naturligtvis ha flera positiva effekter på hästen och ett par veckors träningsuppehåll kommer inte påverka fysiken nämnvärt. Det tar som bekant lång tid att bygga upp hästens fysik men när det är gjort kan man, med en relativt liten arbetsinsats, både underhålla och bibehålla mycket av hästens kondition och muskelmassa med smart träning.
Återhämtning är A och O för att öka prestationsförmågan.
Galopparbete ger god form
I en forskningsstudie som undersökte hur hästar svarar på minskad träningsintensitet fick en grupp med hästar, under 18 veckor, genomgå ett identiskt träningsprogram. Efter träningsperioden delades hästarna in i tre grupper och övergick till en tolvveckorsperiod av lägre träningsintensitet. Hästarna fick antingen utföra lättare galopparbete (tre dagar per vecka), skrittarbete (fem dagar per vecka) eller vila. Hästarnas muskulära uthållighet sjönk i alla tre grupper men minskningen var endast hälften stor hos hästarna som fick galoppera jämfört med de som vilade. Man noterade även att hästarna som skrittade och vilade hade en sänkt maxhastighet efter tolvveckorsperioden. Slutsatsen av studien blev att de hästar som utförde det lättare galopparbetet bibehöll formen bäst.
Egna experter på Trikem
Trikems egna experter heter Stephanie Widegren och Charlotte Jansson. Stephanie är agronom och specialiserad kring hästens digestion och fysiologi. Hon har lång och gedigen erfarenhet inom hästbranschen med flera år som aktiv inom travsporten.
Charlotte Jansson, MSc Equine Science, har förutom ett stort intresse och kunskap för hästens matsmältningssystem och näringslära har Charlotte bland annat studerat avelslära, anatomi, biomekanik och träningsfysiologi på häst.
Snart lanserar Trikem sin Academy med tips, kunskap och den senaste forskningen. Håll utkik på Trikems hemsida!
och behöver inte reflektera Hippson-redaktionens åsikter. Läs mer
Att se sig själv i brevlådan
Annelie pryder nervöst omslaget av månadens tidning. Hästarna på gården tillfrisknar i takt med att nya hästar som behöver hjälp flyttar in.
"Det var ju bara lilla jag, sanningen och mitt liv jag berättade om"
Lurbo ridklubb gjorde krafttag mot leran
Tidigare var leran ett stor problem för verksamheten. Ordentliga åtgärder har lett till torrare anläggning, minskat näringsläckage och lägre veterinärkostnader.
Föreningens hållbarhetsutvecklare: "Allt blir så mycket mer lättjobbat"
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Nicole Holmén om jobbet på Grevlunda
Hade du velat få lite spontana tips från Peder Fredricson när du trimmar dina hästar till vardags? Precis så har Nicole det, som är beridare där.
Årets första föl i russflocken på Lojsta hed
Igår föddes årets första föl i flocken på Lojsta hed, ett svart litet sto. Nu är det inte långt kvar innan hingsten Stinsen återvänder till flocken.
Militärhästar opererade efter olyckan
Igår sprang det lösa hästar i centrala London. Armén berättar att två av hästarna har genomgått operation och att de förväntas återhämta sig.
Svenskarna till Nations Cup
Årets Nations Cup i dressyr har ändrats om och går nu endast i tre deltävlingar. Nu står det klart vilka svenskar som startar i den andra omgången.
”Det är inte hokus pokus, det är gymnastik”
Eamon Hickey fick i uppdrag att träna en fyraårig valack med mycket attityd och nerver. Maria Gretzer sa att ”här får du något att bita i”.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Madde berättar om jobbet som hästskötare
Catch Me Not S har ännu en lyckad tävlingshelg i bagaget. Peder Fredricsons hästskötare Madde berättar om jobbet och rutinerna.
Här är horsetech-bolagen som vill slå sig in
Hästnäringen omsätter omkring 32 miljarder kronor per år. Fler och fler techbolag börjar få upp ögonen för branschen inom många olika områden.
“Aktörerna vill förbättra och modernisera hästnäringen och ridsporten”
Militärhästar sprang lösa i London
Imorse kom flera hästar lösa i centrala London i samband med en militärövning. Brittiska medier rapporterar och delar videor från händelsen.
Kvinna åtalas för djurplågeri – hästar svalt
Länsstyrelsen upptäckte allvarliga brister under besök på en gård i Småland. Kvinnans hästar omhändertogs men fick avlivas till följd av svält.
Hästarna välkomnas hem från Riyadh
Hästarnas resa hem från Riyadh har kommit till sitt slut och de har landat på hemmaplan igen. Svenska ridsportförbundet delar bilder från resan.
Hästen gick ner i poolen: "Jag fick panik"
När Michaela kom hem från jobbet upptäckte hon att hennes häst ramlat ner poolen. Gunnel hade trampat igenom poolens plåttak och var fast.
"Brandmännen var som handlingsförlamade och förstod ingenting"
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Den svåra skritten – finslipa på detaljerna
Rygga i vinkel och på volt och rid skänkelvikning i skritt mellan koner. Med pararyttaren Felicia Grimmenhags övningar kan du och hästen dra ner på tempot.
"Att jobba skritten är viktigt för alla men också något många glömmer bort"
Hästgård med mysigt sjöläge
Utanför Söderköping finns en hästgård med strandläge, hus med pool, sju boxar samt tre mindre ponnyboxar och en egen ridbana.
”Charlie” byttes mot ensilagebalar som liten
Det tog hundra försök för Ebba Berglöf att hoppa upp på Catch Me Not innan Peder för tolv år sedan såg honom på en tävling.
Här berättar ägaren mer om hästen som blev trea i världscupfinalen
Misstänkts gjort sexuell handling mot häst
En man i södra Sverige ska vid flera tillfällen ha tagit sig in i stall och även gjort sexuella handlingar mot en häst. Nu åtalas han för flera brott.
Vid ett tillfälle hittades han inne i en hästbox med en stol
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!