Foto: Lolo Wahle
Skräddarsydd ridundervisning med centrerad ridning
Centrerad ridning (CR) kommer ursprungligen från USA och är ett relativt nytt sätt att undervisa klassisk ridning. Det är en pedagogisk modell där man fokuserar på hur ryttaren använder sin kropp samt hur vanemässiga beteendemönster i och utanför sadeln påverkar hästen.
Centrerad ridning har funnits i Sverige i drygt 30 år och en som har gedigen erfarenhet och kunskap om CR är Lotta Månsson-Söderström. Hon har den högsta utbildningen inom CR och är en av fem stycken nivå 4 instruktörer i Europa.
Anpassar pedagogiken beroende på ryttarens inlärningssätt
– Alla ryttare lär sig på olika sätt. Sex av tio personer lär sig genom att titta på någon annan. De har ett visuellt lärande. Andra lär sig igenom att lyssna på instruktion medan vissa har ett taktilt lärande vilket innebär att man lär sig bäst genom att göra och utföra. Genom att notera hur just du lär dig bäst kan vi anpassa pedagogiken och kommunicera på rätt sätt just för dig, förklarar Lotta.
– CR-pedagogiken bygger på 5 grundstenar. Det krävs att vi fortgående tränar och praktiserar dessa på oss själva, som CR-instruktörer. För att vi skall kunna förmedlar dem väl till våra elever. I vilken ordning man arbetar med grundstenarna spelar ingen roll men jag brukar börja med centreringen. Den handlar om att man ska hitta ett fokus inne i kroppens centrum och på så sätt skapa en stabilare och stadigare balans. Att vara centrerad handlar om att hitta sin inre balans. En annan grundsten är andningen då en korrekt andning minskar spänningar hos både ryttaren och hästen. Vi pratar också om mjuka och hårda ögon och det handlar egentligen om ryttarens fokusering. Mjuka ögon har ett brett fokusområde medan hårda ögon fokuserar på en viss punkt. Den sista grundstenen är jordning vilket handlar om att man, genom att ha koll på de övriga grundstenarna, skapar en medvetenhet och ökad kontakt med hästen via sittbenen och fötterna, förklarar Lotta.
CR-instruktörerna Hedvig Ahlsten och Elettra Sonedotter göra avsuttna övningar kring centrering. Foto: Pernilla Elving.
Använder ett illustrativt språk
Vidare berättar hon att det finns en del missuppfattningar kring CR och att många har bilden av att det ”bara” handlar om att tänka goda tankar och att andas.
– Och visst stämmer det, man mår ju mycket bättre om man både tänker goda tankar och andas men CR handlar om så mycket mer än det. Vi har elever på alla nivåer, både hobbyryttare och tävlingsryttare, som tränar enligt CR´s metoder. Skillnaden mellan CR och klassisk ridundervisning är den pedagogiska delen. Vi strävar alla efter att ekipaget ska nå sin fulla potential, men inom CR fokuserar man mer på ryttarens medvetenhet av hur hennes/hans kropp påverkar hästen. Vi har ett förhållningssätt att ryttaren ska försöka hålla 75% fokus på sig själv och 25% på hästen. Det betyder inte att vi lämnar hästen till sitt öde utan avsikten är att ryttaren tydligare noterar att hon/han verkligen ger hästen sin mest balanserade kropp i ridningen. Sen använder vi ett illustrativt språk, vi pratar i bilder, och försöker hela tiden hitta tydliga och målande beskrivningar i det vi vill lära ut.
Illustrativt språk med målande beskrivningar är en del av CR. Foto: Lolo Wahle
Förståelse för hur ryttarens kropp påverkar hästen
– När jag träffar en ny elev frågar man alltid om ryttaren kan berätta lite om hästen och vad man skulle vilja arbeta med. Då kanske eleven säger att hästen är stel i sitt högra bakben. Medan ryttaren leder runt sin häst noterar jag att ryttarens högra ben dominerar hennes/hans gång. Då lägger jag den informationen i min ”bank”. Vi pratar vidare och sen får kanske ryttaren göra lite övningar innan hon/han sitter upp. Väl på ryggen ser jag kanske att hästen direkt är vaksam på att ryttarens högra ben är spänt och stel, vilket ryttaren troligtvis i detta läget är omedveten om. Då jobbar vi med lite övningar där syftet kan vara att få det högra benet att slappna av. Oftast är det omedvetna reflexer som aktiveras och som i sin tur påverkar hästen på olika sätt. Genom att medvetengöra dessa reflexer kan vi hitta tekniker och vägleda ryttaren med olika övningar. På så sätt skapar vi en större förståelse för hur ryttarens kropp påverkar hästen i olika rörelser och moment.
Nytt perspektiv på ridningen
Alla som rider gör, utifrån sina egna förutsättningar, sitt absolut bästa och alla har en önskan att nå excellens och utvecklas mot sitt eget individuella mål. Oavsett om det handlar om att rida höga klasser i dressyr eller rida hästen i god balans i skog och mark.
– Genom CR kan vi skräddarsy träningen och nå de satta målen samtidigt som vi skapar en större förståelse för och ger ett nytt perspektiv på ridningen. Allt för att öka harmonin mellan ryttaren och hästen, avslutar Lotta.
och behöver inte reflektera Hippson-redaktionens åsikter. Läs mer
Här är årets hästföretagare
För sjunde året delar Hästföretagarcentrum ut utmärkelsens Årets hästföretagare. Nu står det klart att Tunarps Säteri får motta priset för år 2023.
Läs motiveringen: "En tydlig strategi och arbetet drivs målmedvetet"
Om avelsvärdering i veckans Hästonsdag
Per Skoglund berättar om hur en avelsvärdering går till. I ett härligt inslag får vi följa med till Grevagården och årets avelsvärdering.
Nu är brunstsäsongen här
Med ljusare och längre dagar kommer brunsten i gång hos våra ston vilket kan påverka deras beteende. Men vad händer när stoet brunstar?
Efter Ponnyakuten: ”Fick skriva autografer”
Filippa sökte till Ponnyakuten för att Ludde inte gick att longera. För Hippson berättar hon hur det var där, att bli känd och vad som hände sen.
Kreativ belysning väcker uppmärksamhet
Norska Frida Børli Solaker upplever att många vill ha samma lösning för att lysa upp ridbanan som hon skapat. Här delar hon med sig av sina erfarenheter.
"Lösningen har fungerat utmärkt för oss i två och ett halvt år nu"
Ridsporten glöms bort i ny idrottsutredning
Regeringen gav i uppdrag att se över idrottsanläggningar – men de tog inte med ridsporten. Nu finns risk att gå miste om framtida investeringar.
Bildspel: Följ med hem till Erica och Thomas
Utanför Tomelilla hittar vi Erica Swartz Ryan och Thomas Ryans gård. Här har de hagar så det räcker och blir över, varsitt stall och totalt fem olika ridbanor.
"Ibland blir kontrasterna så påtagliga"
Resten av hästvärlden diskuterar femtio nyanser av blått. Maria Yttermyr befinner sig i ett parallellt universum: en distanskurs i targetplacering.
Ställer sig frågan i bloggen: är dressyren för hästen eller människan?
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Avlivning av häst –så kan du förbereda dig
Att ta farväl av en bästa vän är en av de svåraste stunderna för en häst ägare. Det är ett tungt men viktigt ansvar och förberedelse kan underlätta.
Hjälpte polisen med bortsprungna hästar
Klockan 01.45 vaknade Hanna Lundberg av att telefonen ringde då. Det var polisen som stod med två hästar. Hon åkte dit med transporten.
La ut ben och huvuden från döda hästar
Länsstyrelsen ville ta en kvinnlig gårdsägares djur. Hon valde då i stället att avliva sina sex hästar och sprida kadaver och slaktrester över gården.
Mulan är en förebild för åringarna
Cerina Lindström köpte den envisa mulan Mulle Meck för två år sedan. Han blev snabbt en modig förebild för de yngre kompisarna i hagen.
"Den största skillnaden mellan en häst och en mula är envisheten"
»En glad häst utgör basen i vår sport«
Jessica von Bredow-Werndl har sett över sin egen och hästarnas vardag. En mer naturlig hästhållning och ryttarträning har gett resultat.
"Det går alltid att hitta ett sätt att träna som passar just din häst"
Professionell ridanläggning med ridhus
Utanför Nyköping finns en gård perfekt för att kombinera olika företaganden. Där finns totalt 20 boxar, ridhus och två ridbanor.
Konferensanläggning, festlokal och produktion av fläderdryck
Ordet tystnadskultur klistras på ridsporten
Hippsons publiceringar om tystnadskultur har fått Niklas Jonsson att fundera. Vad är egentligen tystnadskultur? Och hur får den få oss att agera?
Ordförande i SvRF:s hoppkommitté: "Kanske inte är så svart eller vitt"
Nytt ljus på din hästtransport
Böckmann erbjuder nu en ny ambient belysning som ger ett mjukt sken. Lamporna säkerställer bra belysning av omgivningen vid backning.
Häst bremsades - man döms för djurplågeri
En häst hade sår på mulen vid en oanmäld kontroll. Hästägaren erkände då att han hade bremsat hästen och lämnat den uppbunden.
Lag-SM i distansritt går genom Västerås
Den 26 juni rids lag-SM i distansritt genom centrala Västerås. Mälardalens distansryttarförening arrangerar distansritten under SM-veckan.
Projekt för att minska kvarka på ridskolor
I ett nytt pilotprojekt samarbetar Svenska ridsportförbundet och Statens veterinärmedicinska anstalt. Målet är att minska kvarka på ridskolor.
"Finns ett behov att prata om svåra frågor"
Den senaste tidens mediala fall från ridsporten har väckt frågor om tystnadskultur. Vad gör förbundet för att motverka tigandet?
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
- Sju punkter för en bra sits: ”Vanligt att ryttare sitter bakom vertikalen”
- Douglas Lindelöw: "Tillbakavisar bestämt anklagelserna om misskötsel av hästarna"
- Patrik Kittel besvarar kritiken
- Träna sitsen med Emelie Brolin: ”Måste få in mer fysträning i sporten”
- Nellie Berntsson flyttar tillbaka till Sverige
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Allt fler upptäcker WE
– Porträtt: Sara Algotsson Ostholt
– Hitta samspelet med slingan
– I huvudet på Steve Guerdat
– Ridning under småbarnsåren
– Få hästen lösgjord i balans
...och mycket, mycket mer!