Veterinär & Hästvård
Publicerad: 2012-07-02Distansstjärnan: Så tränar du för ökad hållbarhet
Är det någon grupp ryttare som har koll på hur man tränar uthållighet, utan att slita för mycket på hästen, så är det distansryttarna. Vi har därför tagit hjälp av Annelie Eriksson – svensk mästare i distansritt – med träningsråd när det gäller hållbar konditionsträning.
Text & foto: Sofia Bayard
Distansritt handlar om att vara snabbast i mål på en förutbestämd sträcka. Totalsträckan rids i etapper med veterinärbesiktning efter varje etapp, och om du inte har en stark och rätt tränad häst avslöjar det sig snabbt i veterinärgrinden.
- Jag har haft hoppryttare från Strömsholm som har varit här och tränat tillsammans med mig. Det gäller ju att hopphästen är på topp även tredje dagen på ett meeting, då de största klasserna avgörs. Så träning för uthållighet passar fler än bara distanshästen, säger Annelie Eriksson.
Vår svenska mästare i distansritt kommer från Bjursås i Dalarna. Där har Annelie ypperliga förutsättningar för att träna sin sport - Bjursås brukar kallas "Dalarnas Schweiz" och i de kuperade skogarna tränar Annelie i ur och skur, året runt. Inte sällan rider hon en häst och har en eller två av de andra på släptåg som handhäst.
Har hästar i fin form
Stallets just nu starkast lysande stjärna heter Dahle ox (e. Design, uppfödd av Rose-Marie och Fredrik Hellqvist, ägare Elisabet Schjölberg). Tillsammans med Dahle startar Annelie VM i Engelska Euston Park i augusti.
- Jag och Dahle tog SM-guld i år med en snitthastighet på 18,3 kilometer i timmen över 160 kilometer, säger Annelie och ler.
Dahle har hon haft i träning sedan slutet av 2007.
- Han var bra grundtränad för distans när han kom till mig. Jag har utvecklat honom vidare och tagit upp honom i hastighet. Vi kvalade till VM redan under SM 2011 då vi kom tvåa. I år gick vi för guld och Dahle visade att han är i en ruggigt bra form, som lovar gott inför VM, säger Annelie.
Tronföljaren i stallet, King Peak ox, har hon tränat och haft i sin ägo sedan han var fyra år.
- I år är han åtta och gick i april sin första 16-mil i tyska Gartow. Den vann vi och han fick även veterinärernas pris för "Best Condition".
Plan för flera år framåt
Att träna en distanshäst för mästerskapsklassen 160 kilometer kräver sin ryttare. Träningsplanen är långsiktig, ofta över flera år, och utgångspunkten är "långt och långsamt". Grunden för en hållbar häst läggs redan i unghäståren, då det är viktigt med stora hagar och mycket rörelse. Annelie tar gärna med unghästen på långa skritturer som handhäst och hon ser positivt på att hästarna går på lösdrift i unga år.
Träningen handlar till stor del om att rida i skritt i stor omfattning. Skritten ska vara aktiv och engagerad, och ska utföras på varierat underlag.
- Att rida omväxlande på grusväg, skogsstig och asfalt stärker senor, leder och ligament, säger Annelie.
Hästen ska röra sig långa stunder i taget och de grundläggande skrittpassen bör vara minst 1,5 timme per gång. Successivt ökas träningen på med inslag av "jogg" (långsam trav) och varje träningspass varar då upp emot två timmar.
Så småningom är det även dags för trav och galopp i träningen. Men konditionen är det som går snabbast att träna på en häst medan senor, leder och ligament tar betydligt längre tid att stärka.
Ytterligare en bra träningsmetod för en stark och hållbar häst är backträning i skritt.
- När man skrittar i backar använder hästen sitt hjärta och sina lungor ordentligt, vilket bygger både kondition och styrka utan att slita på benen, förklarar Annelie.
Lösgörande arbete
Grundträningen i skritt kombinerar Annelie med mjukgörande pass på ridbanan. Det kan vara dressyr, longering, markarbete eller varför inte akademisk ridning. Syftet är det samma; att mjuka upp hästens båda sidor och göra den lydig. Annelie betonar vikten av att träna hästen längre stunder och i lågt tempo.
- Det finns inga genvägar till en stark och hållbar häst, säger hon.
För en unghäst, som är tänkt att starta sin första distansklass som femåring, sker grundträningen uppsuttet från cirka tre års ålder.
- Dessförinnan bör den ha fått röra på sig så mycket som möjligt och gärna ha varit med som handhäst på ridturer, säger Annelie.
En äldre häst, som är ny för ryttaren, kan även den tränas som en unghäst om syftet är att lägga grunden för en framtid som distanshäst.
- En häst som har tränats i dressyr eller hoppning, och där ryttaren vill prova på distansridning, kan relativt enkelt klara en clearround på 50 kilometer utan någon nämnvärd extra träning, menar Annelie. Men det kan ändå vara bra att träna på att sitta lite längre tid i sadeln.
Är tanken att omskola hästen till att tävla distans på högre nivå bör träningen ske nästan lika grundligt som för en unghäst. Men en lättare klass, som en clearround, kan alla normaltränade hästar gå utifrån den träning de har fått i sin ordinarie ridgren.
- Sedan tillkommer förstås andra saker för att nå framgång och vinna i distans. Men i princip kan alla hästar tävla i distansritt, säger Annelie.
För ryttare i andra discipliner, som vill ha hållbara och starka hästar men som kanske vill gå lite snabbare fram än vad distanshästens träning medger, föreslår Annelie träningspass i kuperad terräng. Hon framhåller än en gång vikten av att variera underlaget för att träna hållbarheten.
- Det är inte samma typ av muskler som används vid till exempel dressyr eller hoppning som vid distans, men alla hästar mår gott av god grundträning. Och alla discipliner har lika stor nytta av att träna för hållbara hästar, avslutar hon.
Ålder: 24 år
Yrke: Husfru på Falu Djursjukhus
Antal år i sporten: 16
Tävlingshästar i stallet: Fyra, varav två på mästerskapsnivån 160 kilometer.
Mål: Att vinna VM!
Urval av medaljer: SM-guld 2012, SM-silver 2011, NBM-guld individuellt 2011, NBM-silver lag 2011 (Nordisk-Baltiska mästerskapen), NBM-silver individuellt 2010, NBM-guld lag 2010, Lag-SM silver 2010, YR-SM-guld 2009, YR-NBM silver 2008, SM brons 2003, YR-SM brons 2002, YR-SM guld 2000.
taggar
Liknande webbartiklar
- Hållbar häst – lär av distansryttaren: ”Måste genomsyra hela ditt tänk”
- VM-ryttarna om valet: ”Viktigt med skola, vård och ungdomar”
- Håll koll på hästens rörelser
- Annelie Eriksson rider för Musikhjälpen
- Konditionstips från ett riktigt proffs
- Annelie klarare ökenloppet i Dubai – Maria stoppad på grund av graviditet
- Svenska ryttare till kontroversiellt Dubai
- Bildspel: Distans-SM 2015 – bakom kulisserna
- Ny försäkring med ökat fokus på rehab för alla hästar
- Malmöklubb får Lövstas hållbarhetspris: ”Många har inte varit nära en häst förut”
Svenskarna bäst – även i dag
Det var en tuff runda i dagens 1,60-klass i Riyadh. Efter en dramatisk omhoppning stod det klart att Henrik och King Edward var bäst, även i dag.
Ny tv-serie ska locka unga till ridsporten
Hur blir man egentligen landslagsryttare, hur kommer man bäst upp på en häst och hur fungerar det när hästar ska få nya skor? Det är något som tas upp i nya SVT-serien Lilla Ridskolan som drar igång på lördag
Två spännande hingstar på svensk mark
Den ena är en modern son till legendariska Casall och den andra är en exceptionell tävlingsindivid efter lika legendariska Comme il Faut.
"Om jag skulle betäcka hade dessa hingstar varit med på min lista"
Följ med när Eamon visar sin hästhantering
Under gårdagen höll Eamon Hickey en clinic på Flyinge där han tränade tre för honom helt nya hästar på olika nivåer. Se vår film från kvällen!
Nya utmaningar väntar i kvällens deltävling
Henrik och Peder imponerade i den inledande deltävlingen av världscupsfinalen. Ikväll väntas ytterligare en klass och ekipagen är i toppform.
Så mycket är topphästarna värda
Royne Zetterman, hästhandlaren och före detta landslagsryttaren, diskuterar topphästarnas värde och försäljningspriser med SVT Sport.
"Någon hade velat ge mellan 150-200 miljoner för att få den hästen"
Sökandet efter hästen Luna fortsätter
För snart två månader sedan försvann Luna från hagen som ligger norr om Norrtälje. Lunas ägare Anna Westerlund berättar om sökandet.
Resan hem från tävling blev en mardröm
På motorvägen hem exploderade däcket på lastbilen och det började brinna – med fem hästar lastade.
”Jag fick panik och skrek till 112 att de skulle komma med allt de hade”
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Finalen i Riyadh – Det händer idag torsdag
I dags är det dags för hoppryttarna att rida andra delen av världscupfinalen. Här är allt du behöver veta inför kvällens klass.
Ingvar fann jobbet på Flyinge i en stolsficka
Ingvar Fredricson valde bort jobbet på Gotland för sina söners skull. Inte visste han då att det skulle leda till hans framtid på Flyinge där han blev kvar i många år.
"Jag bläddrade i tidningen och såg en annons, det jobbet ska jag ha"
Drömstart för svenskarna i Riyadh
Henrik och Peder är etta och tvåa efter den första delen av världscupsfinalen. Ekipagen tar med sig 35 och 33 poäng inför morgondagen.
Peder Fredricsons väg till världscupfinalen
Fallet på Stockholm stadion förra sommaren, och det missade EM:et till följd av fallet, fick Peder Fredricson att satsa på världscupen.
Oklarheter kring dödsfall på ridklubb
I fredags hittades en död kropp i en stallbyggnad tillhörande en ridklubb i Småland. Polisen inleder en förundersökning om misstänkt mord.
"Vi är givetvis chockade över att det har hänt i vår lilla by"
Topplacering för Patrik Kittel i Riyadh
Det blev en andraplats för Patrik Kittel med Touchdown när Grand Prix avgjordes. Segern gick till Charlotte Fry – och nu väntar küruppladdning.
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Omdiskuterad mediebevakning i Riyadh
Världscupfinalen har länge varit ett orosmoln på grund av bristande hänsyn till mänskliga rättigheter. Flera medier väljer att bojkotta rapportering.
SVT: "Vårt uppdrag är att sända sport och bevaka idrottsevenemang"
Världscupekipagen fick känna på arenan
Tisdagen gavs de finalklara ekipagen möjlighet att rida inne på tävlingsarenan. Dressyren familiarization följdes av en träningshoppning.
Hippsons fotograf Tomas Holcbecher följde träningarna – se bildspelet
Skyddsjakt på vargen som dödade hästar
I början på april dödades två minishetlandsponnyer av varg i en hage i Norrtälje kommun. Länsstyrelsen har nu beslutat om skyddsjakt på vargen.
Tränaren Erika förespråkar bettlös ridning
För Erika Hargitai Jonsson handlar ridning inte bara om att rida. Det handlar om att skapa en koppling och förståelse för sin fyrbenta kompis.
"Utan bett lär man sig kommunicera med hästen på ett nytt sätt"
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!