Veterinär & Hästvård
Publicerad: 2014-06-18Hästarna behöver träna sina
magmuskler – och vi vår balans
Inifrån och ut, del 2: I början av juni 2014 gästades Bökeberg av brittiska Gillian Higgins, som åker världen runt och ritar upp skelett och muskler på levande hästar. Gillian är i grunden equiterapeut, tränare och massör – och är fantastisk på att förklara hästens anatomi och biomekanik. I andra delen av vårt referat pratar hon muskler och rörelse.
Text & foto: Anki Yngve
Hästen har över 700 muskler som rör dess skelett. På den bruna hästen Daisy har Gillian Higgins målat viktiga core-muskler, och på skimmeln Olle de kedjor av muskler som påverkar rygg och bakben.
– En muskel kan antingen dras ihop eller slappna av, de jobbar i växelverkande par som exempelvis biceps och triceps. Dessutom jobbar musklerna i komplexa grupper som i sin tur påverkar flera leder på samma gång, för att ge stabila men mjuka rörelser, säger hon.
Musklerna på Olle som har målats i orange, gult och rosa rundar exempelvis ryggen och sänker nacken.
– När hästen böjer nacken måste de motsatta musklerna bli längre, på så vis växelverkar grupperna av muskulatur.
Daisy med delar av core-muskulaturen utritad (i rosa).
Olle visar hästkroppens stora muskelkedjor.
Statiskt vs. dynamiskt
Det tuffaste för musklerna är att arbeta statiskt, det vill säga att de jobbar men utan att skapa rörelse. Publiken får prova genom att ställa sig upp och låtsas rida lätt på en häst. Det skapar rörelse och är inte speciellt jobbigt. Men när vi i stället får ställa oss i simulerad jockeysits, med statiskt arbetande muskler, blir det snart riktigt jobbigt för låren.
– Det är enklare för musklerna att jobba dynamiskt eftersom rörelsen hjälper blodet att cirkulera, och det ger i sin tur syresättning. Vid statiskt arbete kommer muskeltröttheten fortare och mikrotrauman uppstår lättare, förklarar Gillian.
Hästen använder exempelvis sina muskler statiskt när den står stilla i en transport, och måste spänna sig och parera svängningarna. Eller när vi rider, för att behålla sin ryggposition. En annan statisk arbetsställning är när den går med hög nacke i dressyr. Det behövs mycket muskelarbete för att hålla huvudet uppe och stilla.
– Därför är det viktigt när vi rider att vi bara ber om en viss form en liten stund innan vi ändrar, så att hästen får använda andra muskler och vila de trötta. Variation är A och O.
Gillian menar att vi måste förstå vad vi ber våra hästar att göra, vad vi faktiskt kräver av dem.
– En ostadig kontakt beror kanske på att hästen är muskeltrött?
En statisk position ger snabbt trötta muskler.
Starka magmuskler
När magmusklerna drar ihop sig hjälper de till att lyfta ryggen. Så även om vi ryttare sitter på hästens rygg är det i mångt och mycket musklerna på undersidan som lyfter upp oss.
– Det gäller att hästen har en bra tonus i sina magmuskler. Det är för hästar som för oss människor, musklerna i magen blir kortare och starkare om man tränar dem mycket. Med korta magmuskler får både vi och hästarna bättre hållning, säger Gillian.
Själv älskar hon kavalettiövningar för att träna upp muskeltonus, takt och rörlighet.
– Hästen sänker automatiskt huvudet, höjer manken och kortar sina magmuskler över bommarna. För att den ska kunna arbeta korrekt måste överlinjen kunna slappna av, då får core-musklerna på undersidan möjlighet att dras ihop.
Ett tips är att ha kavalettibommarna upphöjda på ena sidan, växelvis (första på vänster sida, andra på höger, tredje på vänster och så vidare). Då får hästarna dessutom jobba med sin koordination.
Kavalettiarbete är riktigt bra magträning.
Gångarterna fungerar olika
Enligt Gillian är det viktigt att förstå att hästens rygg och övriga kropp rör sig olika beroende på vilken gångart den går i, i och med att fotförflyttning och svävmoment skiljer sig åt. Det gör att en skänkelvikning i skritt inte är samma sak som en skänkelvikning i trav.
– I galopp ser man till exempel en förkortning av magmusklerna. Så det är en superb gångart för toning av magmuskler och för att få rörelse i ryggen.
När vi rider behöver vi ständigt tänka både på var hals och nacke och på var bakbenen är placerade. Även en vilodag med skritt på lång tygel är det bra för hästen att få marschera på, så att den får föra bakbenen långt in under kroppen. Har den bakbenen under sig kommer ryggen upp och musklerna underhålls. Hästens kropp är gjord för, och mår bra av, rörelse.
Glöm inte ryttaren
Det är inte bara hästens kropp som ska vara i balans, även ryttaren måste vara balanserad eftersom den då blir mycket lättare för hästen att bära.
– Om du exempelvis får fötterna för långt fram, och hamnar i stolsits, kan du inte ställa dig upp i stigbyglarna utan att ta i och häva dig upp. Det är en vanlig typ av obalans, säger Gillian.
Hon visar en bra balansövning för ryttare. Pröva att växla mellan lodrät sits, tvåpunktssits och att stå med helt raka knän i sadeln, på lång tygel och i olika gångarter. Du ska kunna ha stilla skänkel och hand, och bara gå rakt upp med kroppen utan större muskelansträngning.
På ryttarna under clinicen blir det väldigt tydligt hur viktig sadeln är för balansen. Sätter sadeln ryttaren i stolsits blir det nästan omöjligt att ställa sig upp på ett mjukt sätt, utan att ta i tyglarna.
– Du ska varken behöva tippa överkroppen jättemycket framåt eller ”gunga till” för att ta dig upp, poängterar Gillian.
Om ryttaren ramlar framåt skapas en obalans där hästen försöker springa ifatt balansen och tyngdpunkten. Är han eller hon i stället baktung blir det jobbigare för hästens rygg.
Är skänkeln placerad för långt fram (bilden till vänster) blir det svårt att ställa sig upp i stigbyglarna, utan att hålla balans i tygeln.
Gillian visar bakifrån hur hästens och ryttarens lodlinjer ska linjera.
– Hästen försöker fånga vår kroppsvikt för att uppnå balans. Så om vi sitter snett måste den kompensera för det. Kollapsar vi åt ena sidan går den ditåt. Tippar vi framåt försöker den springa ifatt tyngpunkten.
En häst som är spänd och tittig överanvänder den övre muskelkedjan, det är relaterat till stress och flyktinstinkt. (Olle är avslappnad, men går med på att visa sin övre muskelkedja mot en morot.)
– Titta bara på en häst som blir rädd i hagen, den höjer huvudet och svansen. Fysik och psykologi är nära sammankopplade. Genom att få hästarna att sänka huvudet kan vi få dem att slappna av psykiskt, säger Gillian.
Läs del 1 av referatet här
Liknande webbartiklar
- Gillian Higgins: “När vi sitter upp ändrar vi hästens naturliga balans”
- Bildspel: Hon lär ut hästens anatomi – med färg och penslar
- Så fungerar hästens skelett
- Målande clinic med Gillian Higgins på Flyinge
- SLU bygger unikt rörelselaboratorium för hästar och ryttare
- Tips för en hållbar häst
- Så påverkar underlaget hästens biomekanik
- Med fokus på leder och ligament – i rörelse
- Mikael: ”Hästen är bakhjulsdriven”
- Så går Roepstorffs biomekaniska studier till
Bildbomb från torsdagen i Riyadh
Under torsdagen hade dressyrhästarna vilodag inför kürfinalen medan hopphästarna presterande i inne på banan. Se bilder från dagen.
Stora skillnader mellan hästgymnasier
Det finns stora skillnader mellan gymnasieskolorna med utbildningen hästhållning. Detta enligt en granskning av Sydsvenskan och HD.
Ökar hästens förmåga att ta upp vätska
SPC Oats är en patenterad ingrediens där mältad havre stimulerar hästens egen produktion av Protein-AF vilket är viktigt för återhämtning.
Har även viss effekt på eventuella problem i mag- tarmsystemet
Svenska hästarna godkända i besiktningen
Finalen av världscuphoppningen avgörs i morgon lördag. Under dagens veterinärbesiktning blev båda de svenska hopphästarna godkända.
Ägaren och uppfödaren om Chromatic BF
Den amerikanska hästen Chromatic BF gick plötsligt bort efter torsdagens världscupsomgång. Nu skriver ägaren och uppfödaren om sorgen.
Träna på flytet och rytmen i kombinationer
I denna video tipsar Tobias Grönberg om att två upphöjda bommar på böjt spår är en bra uppvärmning för att hoppa kombinationer.
”Övningen ska leda till att hästarna driver i en kombination”
VC-finalen i Riyadh – Det händer idag fredag
Det är fredag och dags för dressyrens världscupfinal att avgöras. Hopphästarna får vila medan dressyrhästarna möts i en Grand Prix kür.
Fem stjärnor på fyra ben
Stor, liten, varmblod och kallblod. Våra hästar kommer i många former. Här möter du en vårdhäst, tre polishästar och en allsidig ridtravare.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Den Ultimata Plattformen
I en värld där sporternas mångfald och passionen för lagsupport inte har några gränser, introducerar Everysport.com en banbrytande lösning.
Svenskarna bäst – även i dag
Det var en tuff runda i dagens 1,60-klass i Riyadh. Efter en dramatisk omhoppning stod det klart att Henrik och King Edward var bäst, även i dag.
Ny tv-serie ska locka unga till ridsporten
Hur blir man egentligen landslagsryttare, hur kommer man bäst upp på en häst och hur fungerar det när hästar ska få nya skor? Det är något som tas upp i nya SVT-serien Lilla Ridskolan som drar igång på lördag
Följ med när Eamon visar sin hästhantering
Under gårdagen höll Eamon Hickey en clinic på Flyinge där han tränade tre för honom helt nya hästar på olika nivåer. Se vår film från kvällen!
Nya utmaningar väntar i kvällens deltävling
Henrik och Peder imponerade i den inledande deltävlingen av världscupsfinalen. Ikväll väntas ytterligare en klass och ekipagen är i toppform.
Så mycket är topphästarna värda
Royne Zetterman, hästhandlaren och före detta landslagsryttaren, diskuterar topphästarnas värde och försäljningspriser med SVT Sport.
"Någon hade velat ge mellan 150-200 miljoner för att få den hästen"
Sökandet efter hästen Luna fortsätter
För snart två månader sedan försvann Luna från hagen som ligger norr om Norrtälje. Lunas ägare Anna Westerlund berättar om sökandet.
Sveriges största showroom för stall
I Skåne byggs Sveriges största showroom för stall. Andreas Casselbrant ligger bakom bygget med syfte att förmedla en ärlig bild till kunden.
Resan hem från tävling blev en mardröm
På motorvägen hem exploderade däcket på lastbilen och det började brinna – med fem hästar lastade.
”Jag fick panik och skrek till 112 att de skulle komma med allt de hade”
Finalen i Riyadh – Det händer idag torsdag
I dags är det dags för hoppryttarna att rida andra delen av världscupfinalen. Här är allt du behöver veta inför kvällens klass.
Ingvar fann jobbet på Flyinge i en stolsficka
Ingvar Fredricson valde bort jobbet på Gotland för sina söners skull. Inte visste han då att det skulle leda till hans framtid på Flyinge där han blev kvar i många år.
"Jag bläddrade i tidningen och såg en annons, det jobbet ska jag ha"
Drömstart för svenskarna i Riyadh
Henrik och Peder är etta och tvåa efter den första delen av världscupsfinalen. Ekipagen tar med sig 35 och 33 poäng inför morgondagen.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!