Therese

Häromdagen satt jag och gick igenom min blogg för 2018 och vilket år vi hade! Det hände mycket och det är lätt att glömma alla höjdpunkter och bara gå vidare. Nu blev det nästan, WOW, var det där vi, var det den månaden, har vi gjort allt det här! 
Så jag tar er med på en tillbakablick genom bilder och text!

Året började med Björns och min resa till Asien. Hong Kong och Vietnam. En fantastisk resa med många upplevelser!

Snö hade vi ganska bra med så när vi kom hem så satt jag igång alla hästar efter deras vintervila och stallet fylldes på med inridningshästar och unghästar för träning.
BONNAIRE, han fyllde ett år och flyttade i februari till en lösdrift med andra unghästar. 

BONNAIRE SB, längst till höger på bilden! Riktigt häftig bild som jag tog med mobilen!

I Mars gjorde vi den första tävlingen för året. Det var laghoppning Div 1 och jag tävlade för min gamla klubb Västerås Ryttarsällskap igen. Vi VANN laghoppningen, så roligt!!! 

I 130 klassen kom jag sedan tvåa och fyra med LOVELY och LORD, CASH FLOW var tvåa i sin klass, bra start på året!

STEFFE och Jacqueline gjorde årets första ponnytävling och kom femma i sin start!

Nästa tävling för mig var i Gävle och det blev en kanonhelg! LORD vann 145 klassen, vår första seger i svår klass!!!!

Ärevarv med LORD!

CASH FLOW och LOVELY placerade sig också i nästan alla sina starter!

När vi kom hem från Gävle så blev vi firade med ballonger och champagne i stallet av mamma och pappa!!!

I April tränade vi för JOS KUMPS hemma hos Jessica. Riktigt bra träning, JOS och Björn på bilden! 

Nästa tävling var på Jälla i Uppsala. Där kom LORD fyra i 140 klassen och CASH FLOW vann showklassen, Rid N Bike och jag fick en cykel!

WIHOOO!
Resten av April blev inte så mycket rida och tävling, jag fick halsfluss......så jag fick åka med på tävling i jeans och coacha Malin som kom tvåa med DUKAT på Sundbyholm!

DUKAT!

I Maj var det andra omgången av DIV 1 och vi kom trea med laget och vann vår grupp totalt och kvalade till DIV 1 finalen!

Bästa laget!
Det blev flera gula rosetter utöver lagrosetten, LOVELY kom trea i 130 och CASH FLOW i 120 klassen!

Mitten av Maj åkte Björn och jag till Hammarö med LORD och LOVELY. Det blev en toppenhelg på flera sätt. Fint väder, hästarna hoppade bra och vi hade trevligt med grillkvällar och vänner.

LORD hoppade två riktigt bra rundor i 140-145. 


LOVELY var trea i kvalet i 130 till 7-star. I finalen var hon felfri och kom femma!

När vi var i Hammarö så tävlade STEFFE och Jacqueline på hemmaplan. Bra coachat av Malin, för de VANN sin klass, deras första vinst! 

JUNI började med tävling på Sundbyholm med Eskilstunaorten som arrangör. Den helgen blev bättre än bra, helt galet bra med FYRA segrar!!!!

En blå rosett till CASH FLOW i 125 klassen!

LOVELY VANN ALLA SINA TRE STARTER I 130-130-135!!!! Här första prisutdelningen!

Den andra!

Tillsammans med pappa efter vår tredje seger!!!

LORD toppade sedan helgen med att VINNA 140 klassen!

Malin och Jacqueline hade också en toppenhelg med felfria rundor och placeringar rakt igenom, de tävlade dessutom LILL-LADY och CELVIN för första gången. 

CELVIN och J, trea i två klasser och sexa i en! Första tävlingen på storhäst för Jacqueline!

Malin och LILL-LADY!

Nästa tävling var en av våra favorit tävlingar, Strömsholm och slottsbanan!

LORD hoppade 145 Grand Prix och kronprinsessan Viktoria och prins Daniel var där och tittade på tävlingen!

LOVELY hoppade 130 klasserna och var tvåa och trea!

I juni så konstaterades det första av våra tre ston som vi har betäckt dräktig!

Vi började med den första av många hagar som vi stängslade in denna sommar. 

Vi fixade underlaget i ridhuset, fyllde på med sand och flis. 

Björn fyllde år och det firade vi!

Midsommar och tävling mitt i veckan på Vänsta.

CASH FLOW tvåa i den första klassen...

...vann den andra!

CELVIN och J var tvåa i båda sina klasser!

Efter midsommar var det laghoppningsfinal i DIV 1. Det gick så bra så vi kvalade upp till elitserien till 2019!!! LOVELY var även tvåa i en 130 klass.

Västerås Ryttarsällskap, vilket lag!

Innan vi hade ett litet sommaruppehåll med tävling så var vi i Köping och tävlade några hästar. 

CASH FLOW var tvåa i sin klass!

STEFFE och J vann!

SNIGEL var felfri och sexa i en klass, hans första prisutdelning någonsin! 

JULI rullade sedan på med massa jobb hemma. Vi körde hö i flera veckor och byggde nya hagar i värmen. Det var tufft jobb och fruktansvärt varmt. En sommar som tog hårt på en.

Hökörning!

Röjde sly och satt upp staket.

Efter det lilla sommaruppehållet från tävling så var det Sportriders i slutet av juli. Där var LOVELY tvåa och trea i 130 klasserna, CASH FLOW trea i 120. 

STEFFE och J tävlade på Sundbyholm och kom trea och femma i sina starter!

Lycka!

BONNAIRE flyttade hem i juli, lilla stora killen!

AUGUSTI och Linköping var nästa tävling, ny tävlingsplats och med en klass som jag väldigt gärna ville vinna!
Vi åkte dit med LOVELY och LORD. Första klassen var den där klassen jag ville vinna, 130 ackumulator med en resa till TANZANIA/AFRIKA i första pris!!!
Det är aldrig lätt att vinna och med nästan sjuttio starter. Jag startade i början av klassen med LOVELY. Vi var felfria och snabba! Kändes så bra när vi gick i mål, vi kunde inte göra det bättre och så var det bara att vänta och se hur långt det skulle räcka?! Startade LORD i slutet av klassen och han hoppade också felfritt, inte lika snabb som LOVELY dock! Det var ingen annan heller, så VI VANN!!! Årets bästa seger!!! Jag var så glad och Björn också!
AFRIKA here we come!!!!!

Nästa tävling, Årsta Runsten med fem hästar. Värme, gräsbanor så broddning, två banor, ganska stressigt men bra gick det!
LILL-LADY och Malin gjorde bra rundor hela helgen.
SNIGEL hoppade felfritt i alla sina starter. CASH FLOW var felfri och tvåa och sjua. LOVELY var felfri och placerad i alla 130 klasserna, varav fyra i 7-star finalen! LORD hoppade sin första 150 klass för året och gjorde det så bra, ett nedslag!

Björn, Malin och jag med LOVELY efter vår fjärdeplats i finalen!

Helgen därpå åkte vi till Sala. Jag tävlade CASH FLOW, en start som hon kom tvåa i. Hoppade en kompis häst för första gången på tävling, kom tvåa i den klassen. CELVIN och J var placerade i båda sin klasser!

Jag fick ett jättefint hederspris för god sportmanchip! TACK ÄNNU EN GÅNG SALA!

Vi har nu kommit till mitten av augusti och det här inlägget snuddar redan på att bli en roman, så vi tar resten av året i nästa inlägg!
Vilket år än så länge, eller hur?!!!!


Läst 64483 ggr Kommentarer Kommentera


Nu är det tillbakablick på CASH FLOWs 2016! Min fina lilla häst! Hon hade ett riktigt bra förra år med jämna fina resultat upp till 130 klass. Det är roligt att gå igenom året, blir riktigt varm i hjärtat!
Hon började året med att var dubbelnolla och placerad i 130 på Strömsholm.
Sen var vi i Enköping och hoppade 120 och 130 med ett nedslag.
Därefter var det tävling på Hamre. Där var hon fyra i en 120 klass och sedan var vi med i div 1 laget som VANN!!!

Riktigt roligt att vinna på hemmaplan! Ärevarv!

Sen åkte vi ner till Mantorp och tävlade för första gången, trevlig tävling på alla sätt! CASH FLOW gjorde en kanonhelg och var felfri och placerad i alla tre starterna! Kom fyra i 120 och 130 och även trea i 130!!!

Lycka och kärlek i Mantorp!
Det var även den sista inomhustävlingen och utomhuspremiären gjorde vi hos Sportriders på deras första tävling.

Måste även passa på att berömma Sportriders med Micke och Kristian Schultz för eran jättefina tävlingsanläggning och för att ni gör den här satsningen på tävlingar!
Vi trivs jättebra att tävla hos Sportriders och CASH FLOW hoppade felfritt och kom fyra och sexa i sina starter den helgen.

Högt över hindren hos Sportriders!

Sedan var det nationaldagstävlingarna på Strömsholm bakom slottet. Det känns som min riktiga hemmaplan att tävla där. Jag bor ju bara en mil från Strömsholm och de tävlingarna har man vuxit upp med och de har haft stor betydelse för mig när jag var yngre och åkte ner och tittade på de stora tävlingarna där. Det är väldigt roligt att rida på slottsbanan och det gick bra i år.

CASH FLOW kom först trea i en 120 klass och därefter var hon tvåa i 130 klassen, endast sju hundradelar från seger! Vi kvalade till finalen som gick i 130, det var den första riktigt stora finalen som hon hoppade. Hon var jätteduktig, vi fick två nedslag men gick i mål med en bra känsla och en bra rutinrunda från en final.

Häftig bild när vi hoppar genom trekombinationen i finalen på Strömsholm!

Sen var vi hos Sportriders två gånger till och tävlade med bra rundor i 120-130 klasser och en andraplats och en sjundeplats med hem.

Efter prisutdelning hos Sportriders. CASH FLOW fick gå in på prisutdelningen fast än att det var LOVELY som vann och CASH kom tvåa. LOVELY tycker inte om prisutdelningar men CASH älskar att gå in och hämta pris, så då får hon göra det!

I slutet av juli åkte vi till Varberg och deras fina tävling. Där hoppade vi bland annat hem en sjätteplats i kvalet till finalen.

På Sundbyholm i början av augusti hoppade vi 120-130 klasser och var sjua i en klass.

Sundbyholm!

Därefter åkte vi upp till Borlänge och tävlade. Där var vi tvåa och trea i våra starter!

I stallet i Borlänge med helgens rosetter som hon och de andra hästarna hoppade hem!

Tillbaka på Sundbyholm/Eskilstuna så hoppade vi tre 130 klasser med ett nedslag i varje start, inga placeringar men väldigt bra rundor.
Åkte till Sportriders och gjorde en start helgen därefter och var tvåa i den klassen!

Vi är nöjda efter vår runda som blev en andraplacering!

I slutet av september var det årets sista utomhustävling på Sundbyholm och där hoppade vi 120-130 och var tvåa i två klasser!!! Vilken häst!

Sundbyholm, 130 klass!

Avslutade sedan året med några starter inomhus å Hamre, Strömsholm och Södertälje. Var placerad i både 125 och 130 klasserna.

Inomhus på Hamre!

Södertälje, slut på året.

Tillsammans med min tränare JOS KUMPS.

Alla fina bilder är fotade av flera duktiga fotografer så som Michael Sundin, Roland Thunholm, Linda Öberg och gänget i teamet!


Läst 22204 ggr Kommentarer Kommentera
NOV
05
2016

Igår eftermiddag åkte vi till Hamre och tävlade med CASH FLOW och LOVELY. En 125 klass tidshoppning med båda hästarna. CASH FLOW var fin, hoppade felfritt och kom femma.

Fina lilla CASH FLOW, foto Michael Sundin!

LOVELY blev väldigt spänd när hon kom in i stora ridhuset och såg läktaren. Hon har inte så mycket rutin ännu, började tävla för ett år sedan och har inte gjort så många inomhustävlingar. Så hon spände ihop sig som ett dragspel och vips så försvann all ridbarhet!!! Fick ett nedslag och så bröt jag av mitt i banan för att få lite kontakt med henne, hoppas att det går bättre idag när hon nu har varit in en gång och "kollat läget"

Innan vi åkte till tävlingen igår så red jag lite hästar hemma och kommer så göra nu också. Även de tre som ska tävla i eftermiddag kommer jag att rida hemma så de får en ordentlig framridning.

Som de flesta som bor på hästgård och sköter allt som hör till vet ni att det kan dyka upp oförutsedda saker som måste åtgärdas. Iår hade det blåst omkull ett stort träd över ett staket in i en hage. Så pappa och jag fick lov att fixa med det, trodde inte att jag skulle hinna på tävlingen i tid, men det gjorde vi!

Pappa med motorsågen!


Läst 13762 ggr Kommentarer Kommentera

Det har varit en tävlingsfri helg och på det en lugn helg. I fredags så red jag alla hästarna ordentligt och småhoppade en nyttig markarbetes övning som jag har fått göra för JOS KUMPS då jag har tränat för honom. I lördags vilade nästan alla hästarna och gick bara i hagen, idag har alla varit ute på den långa skritt rundan i skogen.
Eftersom det var en "ledig helg" så var vi lite som normala människor och gick på bio i fredag med goda vänner och åt god mat innan. Igår lördag så var vi på middag hos vår vän Anne som lagade en himmelskt god indisk trerätters!!!
Nu ikväll åt vi också en god middag hemma som Björn lagade så nu borde man inte vara hungrig på en vecka!!!

Här kommer några videos på övningen som jag gjorde i fredags. Det är min femåring COHIBAS LADY SB som jag rider.

Efter att ha värmt upp hästarna så rider jag på den stora mitt volten och minska den in mot mitten som en "spiral" först i trav sedan i galopp. Variera sitsen mellan lättridning och att sitta ner i traven och i galoppen sitta ner för att komma upp i lätt sits på den största volten. Gör övningen i både höger och vänster varv och kom ihåg skritt paus däremellan.

Hoppa sedan kryssen på diagonalerna. Det är ca 18-19 meter och rid på samma antal galoppsprång på båda diagonalerna. Jag rider på fem språng. Målet är att hitta en jämn galopp hela varvet runt, samma tempo på kortsidorna som på diagonalerna.

Nästa steg är att börja med en diagonal för att sedan rida en båge, diagonal och båge. Samma antal språng på bågarna som på diagonalerna.

Imorgon är det måndag och full fart igen!



Läst 19763 ggr Kommentarer Kommentera

Nu är jag tillbaka hemma igen efter en ledig påskhelg! Björn och jag åkte ner till Göteborg och Varberg. I Göteborg gick vi och kollade på världscupfinalen i hoppning samt Grand Prix-klassen. Vi träffade vänner och umgicks och hade trevligt.
I Varberg bodde vi och hälsade på Björns mamma som nyss har flyttat till nytt boende i Varbergs Boviera!
  

Utsikten från Gills lägenhet, fantastiskt fint!


Frukost i den tropiska trädgården!

Världscupfinalen var så kul att följa, såg alla omgångarna. Vilka ryttare de är, eliten av eliten!
Det var så spännande in i det sista och taket lyfte verkligen när Steve gick i mål och vann!
Även Grand Prix-hoppningen på söndagen var spännande, var nästan helt slut av nervdaller när vi kom ut från arenan, vilken hoppning! Det ger en otrolig inspiration att se alla dessa världsklassryttare rida och hoppa. Åker hem full av motivation till att träna mina egna hästar.

Liza, jag, Lella, Tobbe, Björn och Daniel äter räkmacka! Så trevligt att hinna umgås med våra vänner! Tack Scandinavium för fantastiska tävlingar!
  
Igår tisdag trimmade jag dressyr på mina hästar och de är verkligen i fin form, idag hoppade jag. Känns bra och jag hoppas på att komma iväg på tävlingen i Lidköping i helgen.

Problemet är att det inte finns boxar och vi står på reservlistan. Alla hästarna är med i respektive klasser men vi måste ha boxplatser för att kunna åka. Så vi får se hur det blir. JAG VILL TÄVLA!!!!!!!
  

CASH FLOW idag när jag tränade. Visst är hon fin och i tävlingsform!


Läst 20168 ggr Kommentarer Kommentera
MAR
25
2016

Igår var det hoppdag på planeringen så alla hästarna hoppades! Byggde upp två olika serier för det var vad som behövdes nu tyckte jag.
PÅ den ena långsidan hade jag en kortare serie med ett kryss och sedan två kryssoxrar. Den var styrketränande och några av hästarna fick hoppa lite större ut på den sista oxern.

Här är det Malin och CARLINA som hoppar och oxern ligger på 145 ut ur serien, visst har de blivit duktiga tillsammans?! CARLINA är absolut ingen lättriden häst och Malin har kämpat och tränat för att rida in sig på henne och nu börjar det ge resultat både på träning och tävling. CARLINA är känslig och kräver en mjuk hand, är du får hård eller stum då står hon på stället och protesterar och hoppa funkar inte. I markarbetet är hon en utmaning med sin långa och stela kropp. Malin gör ett bra jobb!

På den andra långsidan hade jag en längre serie som började med travbommar in till en liten studs och sedan räcke, oxer, räcke. Hästarna fick ta i, bjuda och vi ryttare jobba på att ha dem raka genom serien. Här på videon är det LORD och jag. Han har fortfarande lite för bråttom genom serien så det är något jag jobbar på, att få honom lugn.

Alla hästar var riktigt duktiga och nu får de några lugna dagar med skritt ut i skogen med tjejerna och jag åker ner till Varberg. Björn och jag ska hälsa på hans mamma över påsken och även gå på Göteborg Horse Show!



Läst 20443 ggr Kommentarer Kommentera

Trimmade i dressyrsadeln igår så låren svider, hoppat idag så smalbenen värker, hästarna har jobbat på och de har gjort det bra. LOVELY fick jag nöta på med längst tid igår för hon var lite motsträvig-över en timmes tålamodskrävande ridning, idag var hon mjuk som smör! CASH FLOW och LORD var lite vilda idag när jag hoppade så det var ett välbehövligt hopp-pass för dem. LILL-LADY var också ganska vild medans CELVIN och ACINDO var jättefina.

Träningen i Sala igår gick bra, det är kul att åka dit och hålla träning så jag ser fram emot nästa gång som är om två veckor! Min yngsta elev Ronja hon talade om för mig att hon fyllde nio år igår kväll, klockan tjugo noll noll!!! GRATTIS igen Ronja!

Imorgon är det tävling på eftermiddagen så jag har gjort en tidsplan för dagen så allt hinns med:

6:30 Fodra och utsläpp av sex hästar.
7-15-9:30: sex hästar ska jobbas i ridhuset, fyra av dem är de fyra som jag ska tävla på lördag så de trimmar jag igenom lite lätt.
9:30-12: Ta in från hagen och rid ut tre hästar i skogen samt mocka alla boxar, packa alla hönät och höpåsar, fixa vattenhinkar, packa till tävlingen, rykta och släpp ut de som ridit. Fodra lunch.
12-13: Lunch
13-13:50: Fixa iordning och fläta LOVELY och CARLINA.
13:50: Lasta och åk till tävlingen. Det är på Hamre så nära och bra, 25 minuters resväg. Vi hoppar en start, första klassen som börjar kl 15.

När vi kommer hem från tävlingen. Ta in hästar och fläta svansar på de som ska tävla lördag. Tette rida ut LORD tillsammans med Emelie och DUKAT.

Japp, så ser morgondagen ut! Tur att vi är ett gäng som hjälps åt!

Härlig bild från Globen 2012, CAHLUA och jag vann Stockholm Trophy, min kompis Jessica hjälpte oss! #teamtheresenyman


Läst 24431 ggr Kommentarer Kommentera
FEB
13
2016

Måste bara börja med att säga, vilken bra dag det har varit idag! Bra planerad av Towe och mig, sen gick allt som vi hade planerat!

Har ridit de hästar som ska med på tävlingen imorgon, trimmat dem i ridhuset. LORD red jag även ut en runda tillsammans med Cissi och hennes häst.
LILL-LADY har de senaste dagarna fått träna på att vara tillsammans med andra hästar i ridhuset. Det kan hon egentligen med nu när hon blivit så kaxig så far hon runt och exploderar för minsta lilla grej. Så det är bara att "ta tjuren vid hornen" och utmana och träna. Igår och idag har hon hoppat och hoppat bana. Riktigt duktig! Hoppade en del titthinder utan att blinka och höll sig i skinnet!

Towe och jag med hjälp av bästa lilla Maja som är här och hjälper oss packade alla tävlingsgrejer och putsade sadlar nu ikväll. Allt klart och imorgon åker vi till Strömsholm, det ska bli jättekul!!!!

Vi är ett stort gäng som åker imorgon, det behövs med många hästar och långt att gå på tävlingsplatsen. Towe, Björn, Maja, Johanna, Ida och Lotta hjälper till. Här hemma fodrar Ina lunch och Erica tar in hästar. Säger bara stort tack till er alla som hjälper till!!!!



ACINDO på Strömsholm.


Läst 18505 ggr Kommentarer Kommentera
FEB
08
2016

Började dagen med fodring av hästarna och utsläpp i hagarna innan frukost. Sedan åkte jag iväg till Rytterne för andra dagen på hoppkursen.
Alla elever var duktiga, det märktes att alla var intresserade av att utvecklas och slipa på detaljer, det är roligt!

Genomgång av dagens övning!


De flesta av mina hästar hade vilodag idag, utom LILL-LADY. Henne hoppade jag. De senaste dagarna har hon klivit in i femårskostymen och kommit ut som en trotsig vildhäst!!! Hon är helt vild! Hur ska jag överleva pay n jumpen om två veckor???!!!! Kommer få hålla i mig och rida på framåt! Hoppningen gick jättebra när hon hade lugnat sig. Imorgon kommer jag rida henne under min hopplektion som jag ska hålla för att hon ska träna på att hålla sig lugn när andra hästar hoppar!

Malin och jag jobbade med CORINA ikväll och det gick strålande bra. Idag travade de runt utan draghjälp i ridhuset. Önskar att den här isgatan vi har ute nu smälter bort, det är dags för en skogsrunda med CORINA.


Läst 15461 ggr Kommentarer Kommentera
FEB
06
2016

Idag har varit en bra dag, hur mycket som helst har hunnits med så jag är nöjd och tillfreds att vår plan vi gjorde för dagen höll!

Hästarna fodrades imorse och vid halv nio gick vi till ridhuset med de första hästarna. CORINA (inridningshästen) var första hästen på listan och henne longerade jag lite först innan Malin satt upp. Jag longerar de i skritt och trav, vill se så CORINA är avslappnad innan jag "klipper navelsträngen" knäpper loss dem från longerlinan! Towe skrittade LORD för hand så de fick bli draghjälp till CORINA. De skrittade runt i ridhuset och svängde runt några av hindren som stod uppe. Jag satt upp på LORD och så travade vi före CORINA och Malin, första gången de travade på egen hand och det gick jättebra!

Jag fortsatte sedan att rida LORD efter att CORINA var klar för dagen. Hoppning var dagens plan och vi hoppade oxer serien på medellinjen som vi byggde upp igår. LORD är väldigt framåt i serier så det tog en stund innan han lugnade sig och på slutet hoppade han helt fantastiskt, nästan så jag stukade händerna när jag håller i mig i manen!!!

Red och hoppade även CASH FLOW, ACINDO och LOVELY. Malin red LILL-LADY som var lika pigg och busig som igår när jag red henne. Hade tänkt hoppa henne idag också men det får bli imorgon, hon behövde rastas av en extra dag! Towe och Malin red ut och longerade de övriga hästarna på eftermiddagen. Tack tjejer, och Tack för hjälpen med stallet!

Efter en snabb dusch och lunch så åkte jag mot Västerås och Rytterne för att hålla hoppträning på eftermiddagen, har hoppkurs idag och imorgon. Tre grupper och det var riktigt roligt och trevlig med nya elever.

Gjorde en sista sväng till stallet när jag kom hem på kvällen, tycker om att kolla till mina hästar och se så allt är som det ska vara.

Nu sitter jag och tittar på världscuphoppningen samtidigt som jag bloggar!



ACINDO idag!



CASH FLOW idag!


Läst 16850 ggr Kommentarer Kommentera
Sida: 1 2 3 4 5 nästa » sista » 

Therese Nyman driver ett kombinerat utbildnings – och tävlingsstall med inriktning mot hoppning.

 

Till bloggen

Här hittar du alla våra husbloggare




Ansvarig utgivare: Marit Nordkvist

Kundtjänst: info@hippson.se

Adress: Gamla Brogatan 11, 111 20 Stockholm

Hippson är sajten med inspiration, kunskap och nytta för dig som ryttare och hästägare. Här publiceras dagligen nyheter, reportage, frågespalter, expertsvar, ridövningar och snackisar från hela hästvärlden. Hippson ger även ut flera populära ridövningsböcker med konkreta tips och steg-för-steg-instruktioner.