Kjell Enhager om mental träning för ryttare: ”Lär dig få fram de tankar du vill ha, oftare!”
Presenteras i samarbete med: Saab och Ridsportens Innovationer

Kjell Enhager om mental träning för ryttare: ”Lär dig få fram de tankar du vill ha, oftare!”

Hållbara ryttare 2, del 1: Andra säsongen av serien "Hållbara ryttare" handlar om mental träning och personlig utveckling. Vi får följa hur ryttarna i Saab Team Sweden Dressage, alltså landslagen i dressyr, tränar för att må bra och för att uppnå sina drömmar och mål. Detta under vägledning av den meriterade coachen Kjell Enhager.

Första delen av serien, som du kan se ovan, är en introduktion till vad mental träning kan hjälpa dig som ryttare med. I kommande delar bjuder landslagsryttarna, tillsammans med Kjell Enhager, på konkreta träningstips. Detta i form av praktiska verktyg och metoder för hur du hanterar tankar, känslor och tillstånd.
   
Ta ansvar för dina känslor
Kjell Enhager anser att alla ryttare, oavsett nivå, borde träna mentalt:
– Det mental träning och personlig utveckling ofta handlar om är att jag lär mig få fram de tankar jag vill ha, oftare. Och att jag lär mig hur jag faktiskt kan minska de tankar och känslor jag inte vill ha. Hur kan jag själv ta ansvar för mina tankar och känslor?
I klippet ovan berättar toppryttarna Patrik Kittel, Rose Mathisen, Tinne Vilhelmson Silfvén, Therese Nilshagen, Antonia Ramel och Johanna Due-Boje vad mental träning har betytt för dem.
– Jag hade väldigt stora problem med nervositet tidigare, så att jag i stort sett inte kunde handla inne på banan. Mental träning har gjort jättemycket för min utveckling som ryttare, säger exempelvis Antonia.
   
Patrik Kittel om rosa ballonger
Även den yngre generationen finns med i satsningen, bland annat berättar ponnyryttaren Meja Karlsson hur den mentala träningen hjälpte henne under EM förra året. Och både U25-ryttaren Cecilia Bergåkra, young ridern Lina Dolk och landslagsledaren Pytt Hamberg delar med sig av sina erfarenheter.
Missa förresten inte att se del 1 ända till slutet, för där tipsar Patrik Kittel om Kjell Enhagers superknep ”Rosa ballonger”:
– Om man har ett problem eller blir lite irriterad på något, då ska man släppa en ballong i luften och ”Plong!” försvinner den. Skulle jag till exempel bli tre minuter försenad tänker jag ”Rosa ballong!” så försvinner den tanken, skrattar landslagsstjärnan.
  
Vad mental träning kan hjälpa en ryttare med:

Presenteras av Ridsportens Innovationer
Projektet Ridsportens Innovationer har som mål att bidra till utvecklingen av ridsporten med ny kunskap, innovativa idéer och metoder som är till stor nytta för ridsportens aktiva.
Läs mer på Innovare.se




Mer i Hippson-TV

När kattungen vill leka gäller det att ha tålamod

Den här söta hästen har fått en fin frisyr. Flätan är faktiskt helt oemotståndlig. I alla fall om man är en liten kattunge som tar varje chans att utforska världen och att leka. Även om det innebär att man måste klättra på en stor, stor häst. Se det söta klippet från Sophro Cavaliers.


Sett 773 ggr

Ponnyn Tingeling visar sitt partytrick under kompisens hoppträning: ”Hon har varit med i Falsterbo”

Victoria och Linnea Grufman har skickat in ett härligt klipp på lilla Tingeling, som vi inte kan låta bli att dela. Under uppvärmningen till senaste hoppträningen var ponnyn med som vanligt, Victoria berättar att stoet brukar gå löst en stund innan de drar i gång på allvar.
– Plötsligt lägger hon sig och rullar mitt i. ”Konstigt!”, tycker min dotters hopphäst Wirnanda, som brallar till för att sedan jobba på lugnt. 


Sett 2741 ggr

Kigermustangen Fantasía vinterduschade i badrummet

Minns ni Alexandra Furmans minishettis som fick sig en vinterdusch i badrummet? När kompisen Fantasía, en tvåårig kigermustang, fick höra om lyxen ville hon också ha en vinterdusch. Så, Alexandra tog helt enkelt in henne i huset och duschen – och nog får hon än så länge (med näppe) plats.


Sett 2521 ggr

Spralliga hästen Patrick älskar att leka

Hästen Patrick har hittat en stor bit plast som fungerar utmärkt som leksak. I ett inlägg på Facebook berättar matte Samantha Jeffreys att han även brukar leka med pinnar och ibland jaga sin egen svans. Se det fartfyllda klippet!


Sett 889 ggr

Legendaren Scandic får fredagsfeeling i hagen

Ni minns väl Scandic, Patrik Kittels pensionerade tävlingskamrat? Tillsammans med Patrik har Scandic en fantastisk karriär bakom sig där han bland annat har deltagit i världscupfinaler, gått OS och tagit EM-brons i Rotterdam 2011. Detta innan han avtackades 2016 inne på stora gräsbanan i Falsterbo. Här bjuder 21-åringen på äkta fredagsfeeling med en härlig galopp i gräshagen på hemmaplan!


Sett 6230 ggr

Maten smakar alltid bäst i grannens krubba

Precis som att gräset alltid smakar bäst på andra sidan staketet har den här hästen upptäckt att det smaskigaste finns i grannens krubba. Och är man bara lite klurig så går det lätt att förse sig – se själva mattjuven "in action".


Sett 2071 ggr

När man bara vill ligga ner och äta godis – men hoppsan!

Den här hästen är för trött för att resa på sig när det är dags för mat. Och det funkar ju väldigt bra att ligga ner och äta också för den delen. Fast helst vill man inte dela sina godsaker med en hungrig hund. Om man bara flyttar skålen lite närmare... OJ! Det var meningen! Inget att se här. Allt enligt plan!


Sett 6869 ggr

Kombinerat markarbete och miljöträning för polishästarna

I förra veckan fick 14 hästar hos Polisrytteriet väst jobba över bommar. Det var dock inte bara rent markarbete som stod på schemat, i övningen fanns även inslag av miljöträning – något som såväl hästar som ryttare uppskattade.


Sett 3715 ggr

Lyckan att få lära sig rida på en Grand Prix-häst

Alizee Froment är känd för sina fantastiska uppvisningar där hon rider GP-dressyr helt utan huvudlag. Och med en sådan mamma är det inte vilken ponny som helst man får lära sig rida på. Kolla klippet – där Alizees lilla dotter får testa "ponnyridning extra allt” på maffiga kändishästen Sultan.


Sett 5438 ggr

När hästen bjuder på styrketräning

Vem behöver gymmet och alla tyngder, när hästen bjuder till och gör jobbet. Den här killen tränar biceps med hjälp av hästen, något att testa?


Sett 4026 ggr