Kjell Enhager om mental träning för ryttare: ”Lär dig få fram de tankar du vill ha, oftare!”
Presenteras i samarbete med: Saab och Ridsportens Innovationer

Kjell Enhager om mental träning för ryttare: ”Lär dig få fram de tankar du vill ha, oftare!”

Hållbara ryttare 2, del 1: Andra säsongen av serien "Hållbara ryttare" handlar om mental träning och personlig utveckling. Vi får följa hur ryttarna i Saab Team Sweden Dressage, alltså landslagen i dressyr, tränar för att må bra och för att uppnå sina drömmar och mål. Detta under vägledning av den meriterade coachen Kjell Enhager.

Första delen av serien, som du kan se ovan, är en introduktion till vad mental träning kan hjälpa dig som ryttare med. I kommande delar bjuder landslagsryttarna, tillsammans med Kjell Enhager, på konkreta träningstips. Detta i form av praktiska verktyg och metoder för hur du hanterar tankar, känslor och tillstånd.
   
Ta ansvar för dina känslor
Kjell Enhager anser att alla ryttare, oavsett nivå, borde träna mentalt:
– Det mental träning och personlig utveckling ofta handlar om är att jag lär mig få fram de tankar jag vill ha, oftare. Och att jag lär mig hur jag faktiskt kan minska de tankar och känslor jag inte vill ha. Hur kan jag själv ta ansvar för mina tankar och känslor?
I klippet ovan berättar toppryttarna Patrik Kittel, Rose Mathisen, Tinne Vilhelmson Silfvén, Therese Nilshagen, Antonia Ramel och Johanna Due-Boje vad mental träning har betytt för dem.
– Jag hade väldigt stora problem med nervositet tidigare, så att jag i stort sett inte kunde handla inne på banan. Mental träning har gjort jättemycket för min utveckling som ryttare, säger exempelvis Antonia.
   
Patrik Kittel om rosa ballonger
Även den yngre generationen finns med i satsningen, bland annat berättar ponnyryttaren Meja Karlsson hur den mentala träningen hjälpte henne under EM förra året. Och både U25-ryttaren Cecilia Bergåkra, young ridern Lina Dolk och landslagsledaren Pytt Hamberg delar med sig av sina erfarenheter.
Missa förresten inte att se del 1 ända till slutet, för där tipsar Patrik Kittel om Kjell Enhagers superknep ”Rosa ballonger”:
– Om man har ett problem eller blir lite irriterad på något, då ska man släppa en ballong i luften och ”Plong!” försvinner den. Skulle jag till exempel bli tre minuter försenad tänker jag ”Rosa ballong!” så försvinner den tanken, skrattar landslagsstjärnan.
  
Vad mental träning kan hjälpa en ryttare med:

Presenteras av Ridsportens Innovationer
Projektet Ridsportens Innovationer har som mål att bidra till utvecklingen av ridsporten med ny kunskap, innovativa idéer och metoder som är till stor nytta för ridsportens aktiva.
Läs mer på Innovare.se




Mer i Hippson-TV

Hur ryttare och cyklister samsas i naturen

Ömsesidig uppsyn och respekt för varandra är viktigt när ryttare och cyklister ska samsas i skogen. I det här klippet visas goda exempel på hur båda parter ska agera, för att alla ska kunna utföra sin träning utan att någon tar skada.


Sett 260 ggr

Hästar räddas undan vulkanutbrottet i Filippinerna

I veckan har det rapporterats om att ett utbrott på vulkanön Taal i Filippinerna är mycket nära förestående, i söndags började vulkanen spruta ut lava och aska. Mängder med människor har evakuerats och nu rapporterar TV4 att även hästar räddas från ön. Taal är i vanliga fall ett populärt turistmål och det ska finnas runt 1 000 hästar där. Se det dramatiska klippet ovan.


Sett 606 ggr

Topp 15: De bästa ridsportögonblicken 2019

Det internationella förbundet FEI har listat de 15 bästa ridsportögonblicken från 2019. Ta del av hela listan i klippet. I topp hittar vi Ingrid Klimke (som dessutom är Sverigeaktuell med sin clinic hos Runsten Equestrian i helgen) och hennes EM-guld.

På tionde plats återfinns Sveriges seger i hoppningens Nations Cup i Falsterbo. Ytterligare Sverigeanknytning på listan finns i form av världscupfinalerna i Göteborg som ägde rum i april. På plats nummer sju finns Isabell Werths seger i dressyren och på plats nummer fem hittar vi Steve Guerdat som vinnare av världscupen i hoppning. 


Sett 683 ggr

Svenskägda Elias utsedd till årets frieserhäst

Den svenskägda frieserhingsten Elias 494 tävlas på Grand Prix-nivå i dressyr av den belgiska ryttaren Marc Peter Spahn. Nu har hästen fått utmärkelsen ”Årets frieserhäst 2019”. Se ekipaget på tävling i klippet ovan!


Sett 5230 ggr

Enhörningsglädje när snön väl faller – eller?

Snön lyser med sin frånvaro i många delar av landet. Vissa njuter till fullo, medan andra längtar tills marken är täckt av ett vitt och fluffigt snötäcke. Oavsett vilken av dessa personer du är kan nog det här härliga klippet på en dansande "unicorn", körandes snöslunga, lätta upp i vintermörkret.


Sett 1308 ggr

När man möter en hel parad av mc-förare på ridturen

En ryttare möter en hel rad mc-förare på en väg i Storbritannien. Någon filmade händelsen och klippet från Stunt Squad har fått stor uppmärksamhet i sociala medier. Människor hyllar förarna, som saktar ner och stannar så att ryttaren säkert kan rida förbi.


Sett 23495 ggr

Syskonen lek-löshoppar sig själva utan avskärmning: ”De älskar verkligen att hoppa”

Sigbrit Mattsson, frilansmedarbetare på Hippson, bjuder på härliga klipp på sina tre egna uppfödningar. De har alla samma mamma, Pickolima (e. Pik Trumpf – Kaliber), men olika pappor (varav två är dressyrhingstar).
  
De två som tävlar om vem som ska hoppa först över hindret i klippet ovan är Pick a Wish (e. First Wish) och Pick a Doll (e. Cartier). Den som hoppar själv nedan är Pick a Lily (e. Hohenstaufen), som är yngst i syskonskaran. På filmerna är hästarna 8, 7 och 6 år gamla.
– De brukar få springa lösa tillsammans i ridhuset och när vi ställer upp hinder blir det extra fart. De älskar verkligen att hoppa, berättar Sigbrit.


Sett 7528 ggr

Elsa Svanberg vann ny digital träningstävling i dressyr: "Väldigt bra komplement"

Appen Ztable har anordnat en träningstävling i dressyr där ekipagens filmade ritter bedömdes. Det blev Elsa Svanberg och Doolin Chips som tog hem segern i Lätt B:1 på 71,07 procent.
– Jag tycker det var en superrolig idé och det funkade väldigt bra. Det är även väldigt bra för oss som har långt till närmaste tävling, säger Elsa till arrangören.


Sett 2793 ggr

Spelade fotboll med hästen på jullovet

Vad gjorde ni på jullovet? Många försökte säkert rida så mycket som möjligt. Men den brittiska hoppryttaren Joseph Stockdale valde att ta jullov från hoppningen med hästarna och i stället satsa på fotboll.


Sett 7434 ggr

Sover hästar på rygg? Ja, tydligen!

Den här hästen sover som en hund med benen rätt upp. Inte precis som vi är vana vid att se hästar sova. Men det ser rätt så skönt ut, tycker ni inte? Och i en annan box i samma stall ligger kompisen och snarkar högt (se nedan).


Sett 11391 ggr