Kjell Enhager om mental träning för ryttare: ”Lär dig få fram de tankar du vill ha, oftare!”
Presenteras i samarbete med: Saab och Ridsportens Innovationer

Kjell Enhager om mental träning för ryttare: ”Lär dig få fram de tankar du vill ha, oftare!”

Hållbara ryttare 2, del 1: Andra säsongen av serien "Hållbara ryttare" handlar om mental träning och personlig utveckling. Vi får följa hur ryttarna i Saab Team Sweden Dressage, alltså landslagen i dressyr, tränar för att må bra och för att uppnå sina drömmar och mål. Detta under vägledning av den meriterade coachen Kjell Enhager.

Första delen av serien, som du kan se ovan, är en introduktion till vad mental träning kan hjälpa dig som ryttare med. I kommande delar bjuder landslagsryttarna, tillsammans med Kjell Enhager, på konkreta träningstips. Detta i form av praktiska verktyg och metoder för hur du hanterar tankar, känslor och tillstånd.
   
Ta ansvar för dina känslor
Kjell Enhager anser att alla ryttare, oavsett nivå, borde träna mentalt:
– Det mental träning och personlig utveckling ofta handlar om är att jag lär mig få fram de tankar jag vill ha, oftare. Och att jag lär mig hur jag faktiskt kan minska de tankar och känslor jag inte vill ha. Hur kan jag själv ta ansvar för mina tankar och känslor?
I klippet ovan berättar toppryttarna Patrik Kittel, Rose Mathisen, Tinne Vilhelmson Silfvén, Therese Nilshagen, Antonia Ramel och Johanna Due-Boje vad mental träning har betytt för dem.
– Jag hade väldigt stora problem med nervositet tidigare, så att jag i stort sett inte kunde handla inne på banan. Mental träning har gjort jättemycket för min utveckling som ryttare, säger exempelvis Antonia.
   
Patrik Kittel om rosa ballonger
Även den yngre generationen finns med i satsningen, bland annat berättar ponnyryttaren Meja Karlsson hur den mentala träningen hjälpte henne under EM förra året. Och både U25-ryttaren Cecilia Bergåkra, young ridern Lina Dolk och landslagsledaren Pytt Hamberg delar med sig av sina erfarenheter.
Missa förresten inte att se del 1 ända till slutet, för där tipsar Patrik Kittel om Kjell Enhagers superknep ”Rosa ballonger”:
– Om man har ett problem eller blir lite irriterad på något, då ska man släppa en ballong i luften och ”Plong!” försvinner den. Skulle jag till exempel bli tre minuter försenad tänker jag ”Rosa ballong!” så försvinner den tanken, skrattar landslagsstjärnan.
  
Vad mental träning kan hjälpa en ryttare med:

Presenteras av Ridsportens Innovationer
Projektet Ridsportens Innovationer har som mål att bidra till utvecklingen av ridsporten med ny kunskap, innovativa idéer och metoder som är till stor nytta för ridsportens aktiva.
Läs mer på Innovare.se




Mer i Hippson-TV

Påskgalopp i full fart – känner du vinddraget?

Det är tisdag – vi hälsar vardagen välkommen och säger hejdå till påskhelgen med det här härliga läsarklippet från Hannah Byrud i Täby. Notera ”näbbarna” på ryttarnas hjälmar!


Sett 77 ggr

"Dressyrhästen" Pontica, 20 år, satsar på hoppning

Sist vi berättade om Vintrosa ridskolas häst Pontica, kallad "dressyrhästen" fick hon feeling och tog sig an bommarna i ridhuset. Nu har hon avancerat och deltar med glädje i löshoppning – 20 år ung. Det är under ridskolans teorivecka på påsklovet som Pontica är en av hästarna som får visa hur löshoppning går till. Och visst verkar hon tycka att det är riktigt roligt.

Under löshoppningen sitter eleverna på läktaren och ridlärare med medhjälpare håller i löshoppningen nere i ridhuset och alla bär hjälm.


Sett 1974 ggr

Rolf-Göran Bengtsson bjuder på sötchock – det kliiiiiiiar, visar superfölet!

Alla vet vi hur jobbigt det är när det kliar på ryggen och man inte kommer åt, eller hur? Rolf-Göran Bengtsson och hustrun Evi bjuder på en riktig sötchock på Instagram, som vi inte kan låta bli att dela.
  
Vad sägs om Rolf-Görans framtida påläggskalv (hoppas vi!) Cultino, med Evi Bengtssons topphäst Kuschel's Ulika som mamma? Pappa är Casaltino e. Casall, så snacka om familjeangelägenhet. Vilket charmtroll!


Sett 9986 ggr

Varmblodet Betty njuter av ett svalkande vårdopp

Varmblodet Staro Betty Boop, eller "Betty" som hon kallas, fick vårfeeling häromdagen när hon fick komma ut i en ny hage.
– Jag har aldrig sett henne bada under alla de här åren, men hon fick lite vårkänslor när de kom ut i nya hagen, berättar ägaren Cazandra.
Betty njuter av livet som pensionär tillsammans med Cazandras svärföräldrars nordsvensk.


Sett 4639 ggr

Häst gick genom isen – räddades med helikopter

Det blev en dramatisk räddningsinsats när den norska luftambulansen fick rädda en häst som gått genom isen i Finnskogen i Norge. Hästen hade legat i vattnet en timme när den lyftes ur vaken.
  
Förrädisk is på våren 
Det var travhästen Finnskog Lux som gått genom isen. Tränaren Heikki Kulblik brukar träna med hästarna och trodde att isen var tjock nog även på fredagen, han hade mätt tjockleken på isen tidigare i veckan och då var den 60 centimeter.
– Men jag var borta hela dagen i går och då hade det varit 17 grader varmt här uppe. I natt var det minus tre till fyra grader och isen var vit på morgonen. Jag såg inte de svarta fälten som är så farliga på våren, sådana fält har "rutten is".
– Det var ett sådant fält jag körde på när hästen gick igenom medan jag och vagnen blev kvar uppe på isen, berättar han för
Tgn.no.
Finnskog Lux fördes nedkyld till klinik efteråt, men ska ha återhämtat sig bra.
  
Källa: Tgn.no samt filmklipp från Stiftelsen Norsk Luftambulanse


Sett 6691 ggr

Jeanna Högbergs Grand Prix-stjärna till salu: ”Var på långa listan till VM i Tryon”

Jeanna Högberg berättar på Facebook att hennes Grand Prix-kompanjon Duendecillo P (född 2004 e. Blue Hors Don Romantic – Midt-West Ibi-Light, uppfödare och ägare: Anne Niemi), kallad ”Peikko”, nu är till salu. I inlägget postade hon även försäljningsfilmen ovan. 
  
Peikko har resultat över 70 procent i internationell GP och har vunnit Grand Prix och Grand Prix Special internationellt flera gånger. Bland meriterna finns även att han har representerat Sverige två gånger i Nations Cup 2018, då laget vann serien totalt. Han var på långa listan till VM i Tryon och är godkänd hingst både i Hannover och i Finland.
  
>> Till Jeanna Högberg Dressage på Facebook


Sett 7115 ggr

Shettisen Dallas gick påskkärring på Visbys gator

Varje skärtorsdag går en påskmarsch genom Visbys innerstad – i år deltog den fyraåriga shetlandsponnyn Dallas från Gotlands travskola för första gången.


Sett 1998 ggr

Forskare vill klona över 40 000 år gammalt föl

Förra sommaren hittades ett ungt föl av den utdöda hästrasen Lenskaya infruset i den sibiriska tundran. Nu ska forskare försöka klona hästrasen, då intakt blod fortfarande finns kvar i den välbevarade fölkroppen.


Sett 5152 ggr

Käpphästarna intog centrala Ystad

I mars skrev vi om Käpphästen Grand Prix som Ystads RK skulle arrangera i Rådhusparken i Ystad. I går var det dags för evenemanget och käpphästarna intog centrala staden, med såväl dressyr som lopp. Ystads Allehanda var på plats och fångade tävlingen på film.

>> Arkiv: Käpphästarna får en egen Grand Prix


Sett 1210 ggr

Rullskridskodressyr funkar bra med storhäst

Pontus Hugossons klipp, där han utmanade Patrik Kittel i rullskridskodressyr med minihäst, blev en viral succé. Det var i samband med världscupfinalen i Göteborg häromveckan som Pontus gjorde Instagram-inlägget som har delats otaligt och setts över 250 000 gånger. Nu följer han upp med ännu ett klipp, den här gången för att visa att rullskridskodressyr inte nödvändigtvis kräver en liten minihäst.


Sett 14597 ggr


Galleriet på Hippson Market