Värm upp och tänk rätt – då sitter du bättre som bonus

Dressyr

Publicerad: 2016-03-15

Svårighetsgrad: Bas

Värm upp och tänk rätt – då sitter du bättre som bonus

Hur värmer man bäst upp sig själv och hästen? Maria Holmqvist tipsar om ett upplägg som dessutom ger dig bättre sits. Och så berättar hon hur hon tänker när det kommer till följsamhet.

Tipstack till: Maria Holmqvist
Text: Hege Hellström
Foto: Orangephoto/Dollar Photo Club

   
När B-tränaren Maria Holmqvist påbörjar ett ridpass så leder hon alltid hästen i 10 till 20 minuter.
– Jag tänker mig att ryttaren går fram sig själv och därmed slappnar av. Plus att man inte ska sitta på sin häst i onödan, säger hon och fortsätter:
– När jag sitter på min häst vill jag att den ska bära upp mig med sina muskler. Och när den skrittar på lång tygel bär den ju inte så mycket med musklerna utan mer med skelettdelarna.
  
Försök att hitta känslan
Ryttaren ska tänka på känslan hen vill ha när hen rider.
– De flesta av mina elever vill ha en rörlig och mjuk häst som fjädrar, men själva ser de ut som att de kommer ur frysen. Den stelheten!
Många av Marias elever har väldigt fina hästar som har förutsättningar att vara mjuka och rörliga, berättar hon.
– Och när du går fram dig själv kan du känna att du blir mjukare i kroppen, så att du kan matcha din häst.
När du går, sätt den ena foten framför den andra som att du gick på ett smalt streck eller gick balansgång. Då får du mjukhet i höfterna, en rullande känsla.
– Om du gör det är du tvungen att räta upp dig och får därmed bättre hållning. Går du så här kan du inte luta dig framåt och du får naturligt bättre bålstabilitet.
  
Dela in kroppen
När du väl sätter dig upp på din häst ska du gå igenom din sits. Känn dina fötter och att du har långa ben som hänger utmed sidorna på hästen.
– Dela in kroppen i ben, mellandel och överkropp. Mellandelen, det är där tajmingen och känslan sitter. Därifrån och uppåt ska det stramas upp och därifrån och neråt ska det bara hänga, säger Maria.
Dessutom ska du känna foten.
– När man sätter in foten i stigbygeln tror många att de ska ha den för långt ut. Men stigbygeln ska vara under fotbladet. Om den hamnar ute vid tårna är det svårt att hitta stabilitet genom kroppen.
Det ska svikta från fotled, till knäled, till höftled.
– De som flaxar med benen sviktar inte från foten till knäet och höften. Trampa ifrån som när du går. Om du vill öka farten, kläm inte emot utan tänk framåt, nedåt och utåt i din fot. Framför allt kan du inte hamna i klämläge på dagens hästar, som är mycket mer självgående.
  
Ryttarens stelhet smittar av sig
Maria säger att hästens stelhet inte sällan beror på ryttarens.
– Om du är stel i höften eller hård i handen borde du inte prata om att hästen är stel eller hård, för det är till stor procent lika hos ryttaren. Sedan finns det en massa andra faktorer som kan göra ryttaren tillfälligt stel – till exempel att man är nervös inför en tävling, att du har bråkat med någon eller att hunden har dött.
   
Gör så här:
Börja med att gå fram dig själv tillsammans med hästen enligt ovan. Sitt upp och känn efter så att sitsen är bra. Därefter kan du skritta fram din häst på lång tygel i fem minuter.
– Skritta så att hästen har öronen framåt, då har den bjudningen. Ha lång tygel, räkna ”en två tre fyra”, hästen ska inte gå på tårna utan du ska mer ha känslan av skridande steg. Som att du åker långfärdsskridskor. Slappna av själv och gå igenom sitsgrejen (se ovan).
  
Enkla övergångar
Därefter kan du gå över till att göra skritt/halt-övergångar, så att hästen blir mer balanserad (finns beskrivet här).
– Följ med framåt med höften/sätet när hästen går. Och när du ska stanna upp, tänk att du ska stanna gungrörelsen framåt genom att gunga eller sitta emot bakåt. Detta kan du använda i alla gångarter. Man bör inta en fastare sits när man vill göra halt, halvhalt eller övergång nedåt, det står till och med i de äldre ridhandböckerna. Tänk naveln mot ryggraden.
Stanna helst utan tygel och ta aldrig handen bakåt.
– Man känner när allt är rätt; hur allt går framåt och att man själv är med. Hästen bjuder till ett mjukt stöd i handen. Du måste hitta balansen så att du kan rida hästens bakben framåt, det kan man bara göra genom kontroll.
 
Kontroll från början
För att klara det behöver du ha koll på din egen kropp, steget, vägen, hästens halslängd och tygeln.
– Av kontroll blir det bra. Man vet att med en bra känsla kan man bara sitta där. Ta kontrollen från början. Desto mer du kan skritta och göra halt, desto enklare blir alla övningar. Om hästen är lyhörd för ditt säte och är framför skänkeln kan du göra piaff bara genom att sitta till, säger Maria och fortsätter: 
– När du ska rida fram igen ska du lätta med benen. För då kommer sittbenen i kontakt med sadeln och det är det som gör att hästen går.
  

Syfte:
Att du redan när du sitter upp har ”rätt” tankar om kroppen och rätt känsla.

Svårighetsgrad:
Bas.

Tänk på det här:
Försök att hålla fokus på känslan hela passet.

FAKTA OM TRÄNAREN
Namn: Maria Holmqvist.
Bor: I Rånäs, 6 mil norr om Stockholm.
Utbildning inom hästvärlden: Hippolog med inriktning hästutbildare och stallchef. B-tränare i dressyr. Lätt A-domare dressyr.
Jobbar som: Tränare och hästutbildare, på heltid.
Roligast med att vara tränare: Utveckling. Både för häst och ryttare. Jag tror inte på någon quick-fix, då det inte är hållbart i längden. Det handlar om förtroende från elever och hästar och ett samarbete. Hästen kan definitivt få förtroende för dig även om du är tränare och står på backen. Andas in, andas ut, rid och njut!
Läs mer på: www.mariaholmqvist.se 

Relaterat innehåll

Avståndstabell

Här hittar du Hippsons populära avståndstabell för hoppträning.

Lathund för hoppträning




Fler ridövningar

Här visas alla ridövningar
403 ridövningar listade i datumordning
Hoppning | 2017-11-11 | Medel | Bas
Träna banhoppning à la "Steffi" på Grevlunda

Träningsbanorna på Peder och Lisen Bratt Fredricsons Grevlundagården behöver inte vara långa och massiva, men de används flitigt.
– Vi tävlar ju på banor så det är där vi ska vara bra, säger beridaren Stephanie "Steffi" Holmén.



Markarbete | Dressyr | 2017-10-19 | Medel | Bas
Rid övningen ”Swedish castle” med Stephanie Holmén

Böjning och rakriktning i samma övning gör att Stephanie Holmén, beridare på Grevlundagården, gillar övningen ”Swedish castle”. Här delar hon med sig av hur hon rider den.



Dressyr | 2017-09-23 | Medel | Bas
Checka av din och hästens balans – kan du rida på slak tygel?

Veckans båda ridövningar kommer (precis som förra gången) från den nyutgivna boken ”Ett med hästen i naturen” och publiceras i samarbete med svenska Brightmare productions. Övningarna hjälper dig att hitta först balans och sedan kontakt samt ”uppsamling” i ridningen.



Dressyr | 2017-09-07 | Medel
Samla och rygga i backe – för styrka och balans

Veckans båda ridövningar kommer från den nyutgivna boken ”Ett med hästen i naturen” och publiceras i samarbete med svenska Brightmare productions. Övningarna hjälper dig att träna samling på uteritten – med bibehållen framåtbjudning.



Markarbete | Dressyr | 2017-08-20 | Medel | Bas
Skapa din egen naturbana – för bjudning och träningsglädje

Framåtbjudning och bra träning, det kommer på köpet för den som lämnar ridbanan för ett pass på en naturbana.
– Bärigheten tar hästarna sedan med sig in på ridbanan, säger Grevlundagårdens beridare Stephanie Holmén.



Dressyr | 2017-08-10 | Medel | Avancerat
Steg för steg mot piruetter – med Caroline Darcourt

Tävlingsryttaren Caroline Darcourt gillar att bygga på rörelser steg för steg. Dels för att hästen blir starkare, dels för att det då är möjligt att backa om något går fel.



Dressyr | 2017-07-25 | Medel | Bas | Avancerat
Lägg upp framridningen som Caroline Darcourt

Vill du få till en bra ritt inne på tävlingsbanan ökar chansen om du har ridit fram på ett smart sätt. Här delar Caroline Darcourt, beridare och tävlingsryttare för Lövsta stuteri, med sig av sina bästa tips.



Markarbete | Dressyr | 2017-06-20 | Medel | Avancerat
Rolig bomövning som ger precision och styrka

En kul utmaning för både häst och ryttare får vi denna vecka från tränaren E-G Haking. Klarar du 90-graderssvängen mellan bommarna?



Markarbete | Dressyr | 2017-06-04 | Medel
Få koll på vägarna med nyttig bomövning – i galopp

Svänger hästen där du vill eller där den själv vill? Få koll på vägarna med den här smarta övningen, som passar både hopp- och dressyrekipage.



Markarbete | Dressyr | 2017-05-20 | Medel
Toppenövning för ryttarens finmotorik – som ger en eftergiven häst

En kvarts bakdelsvändning samlar hästen och finslipar din finmotorik. E-G Haking bjuder på en övning som funkar både för dressyr- och för hoppekipage.


Sida: första  föregående 1 2 3 4 5 ... 41 nästa  sista