Dressyr
Publicerad: 2014-12-07Innan du spänner fjädern i hästen måste du få den avslappnad. En balanserad ryttare är vad som krävs, menar Elisabet.
Elisabet Lundholm: ”Avspändhet går före anspänning”
Elisabet Lundholm är en av Sveriges mest rutinerade dressyrtränare, som under lång tid har undervisat i ridningens ädla konst. En av de viktigaste nycklarna för att lyckas är att alltid sätta avspändheten, hos såväl häst som ryttare, i första rummet.
Text och foto: Ida Röök
Elisabet är A-tränare i dressyr, utsedd till ”fellow” av Svenska Ridsportförbundet och sägs dessutom vara en av hemligheterna bakom svensk fälttävlans framgångar under OS 2012 och EM 2013.
När hon inte trimmar elitekipage står Elisabet gärna i ”vanliga” ridhus och undervisar ryttare på lägre nivå. Hallands Equestrians Ridsportförenings medlemmar fick möjligheten att ta del av hennes kunskaper, under en dag i november.
– Jag älskar variationen i mitt arbete, att arbeta med ryttare och hästar på alla nivåer är något jag verkligen brinner för, säger Elisabet.
Hon anlitas ibland som gästtränare hos föreningar, så ekipagen hon ser är ofta helt nya för henne.
– Därför blir det ju mycket fokus på ryttaren. Ryttarens avspändhet och förmåga rent tekniskt är extremt viktiga komponenter för att få hela ekipaget att lyfta sig. Kan jag hjälpa till att korrigera ryttarens sits, inverkan och balans kan det bli en nyckel för honom eller henne att komma vidare, säger Elisabet.
Gäller att vara ödmjuk
Hon för gärna en dialog med sin elev och då är det viktigt att känna av vilken attityd ryttaren har till sin häst.
– Rider man med negativa känslor i kroppen går det ofta bara till en viss gräns innan det blir för svårt. Avslappning och en positiv attityd hos ryttaren är viktigt för att få hästen att göra det vi ber den om. Väldigt ofta ser jag ryttare som blir dragande i munnen på hästen, då gäller det att förfina ryttarens teknik och att han eller hon själv kan vara ödmjuk inför den uppgiften.
Egentligen är det grunderna som ska sitta, oavsett vilken nivå man är på.
– På den allra högsta nivån använder man samma typ av grunder som på den lägre, det är bara det att ryttarens detaljer i ridningen gör så otroligt stor skillnad på resultatet. Ett mantra är att endast genom att vara bäst på grunden blir man bäst i världen.
Elisabet utgår från utbildningsskalan när hon först bedömer ett ekipage. Var på den befinner det sig nu och hur kan man ta ekipaget vidare till nästa steg?
– Men det allra viktigaste är att man får hästen avspänd innan man spänner fjädern. Balans, harmoni, rakriktning och hästens förmåga att sätta under sig sina bakben hänger helt och hållet på om den är avspänd från början eller inte.
Enkel övning är avslöjande
En övning hon ofta använder, för att checka av nya ekipage, är att hon låter dem rida rakt upp på medellinjen i skritt. Elisabet själv är då placerad rakt framför ekipaget när de rider upp. Efter hand utvecklas övningen genom att ekipaget kommer upp i trav, saktar av ett par steg till skritt och sedan kommer fram i trav igen.
– Här blir det väldigt tydligt om ryttaren lägger mer vikt åt något håll, om den sitter snett i sadeln och på så sätt hämmar hästen. Ryttaren ska hitta sin balans, andningen är superviktig. Hästens takt är den första punkten på utbildningsskalan, den kan man bara få fram om ryttaren är helt balanserad och sitter mitt över hästen i sadeln, säger hon.
Takt och avspändhet kommer alltså i första hand, vilket många glömmer innan de börjar med svårare övningar.
– Är inte hästen avspänd kan den inte hitta takten – och endast med rätt takt kan hästen börja arbeta korrekt, säger Elisabet.
Hon använder sig gärna av överstrykning för att få hästen avslappnad och för att kontrollera att den bär sig själv. Med hjälp av överstrykningen släpper också spänningarna hos både häst och ryttare.
– Överstyrkning görs genom att man för båda händerna ungefär en decimeter framåt, för att kolla av hästens bärighet. Klarar man av överstrykningen utan att hästen faller ur balans är man på rätt väg, säger Elisabet.
Inte forcerat och kravfyllt
Det blir väldigt tydligt när ett av de mer rutinerade ekipagen på träningen ska öva galoppombyten på diagonalen. Både ryttare och häst spänner sig inför bytet.
– Gå då in på en volt direkt efter bytet i den nya galoppen, gör en överstrykning där och fortsätt sedan på diagonalen, instruerar Elisabet.
Genast blir det bättre kvalitet i bytena, när såväl häst som ryttare slappnar av.
– Man måste börja någonstans och ridningen ska inte vara forcerad och kravfylld, då har man tappat hela idén. Små, små hjälper är det som gäller. En avslappnad attityd, med en ödmjukhet inför vad det är vi kräver av hästarna och varför vi kräver det vi gör, är ett måste.
En favoritövning när Elisabet drillar ett ekipage första gången. Att rida rakt upp på medellinjen kan vara nog så avslöjande.
Polis utreder Växjö Hästsportcenter för bedrägeri
Hästsportcentret utreds för bedrägeri och urkundsförfalskning. Kommunen anklagar centret för vilseledande uppgifter och fakturaförfalskning.
Lämnade vilseledande uppgifter när de ansökte och beviljades lån
Selfie-rutan i rapsen tillbaka
Linda Ericsson tröttnade på människor och hästar som trampade ner hennes raps. För några år sedan skapade hon en ”selfie-ruta” i sitt rapsfält.
Nytt för i år: avgränsningen syns inte – för att inte förstöra bilderna
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Köp en bostad - få en häst
I Norrtälje erbjuds köpare av nybyggda bostäder bidrag till en häst. Mäklare Per Johansson berättar att de ville skapa ett attraktivt erbjudande.
"Vill man ha en häst så får man ett bidrag på 100 000 kronor"
Skelettdelar i höbalar – ärendet hos ARN
En kvinna i Hultsfreds kommun fick höbalar med skelettdelar och giftiga växter. Leverantören vägrar häva köpet och ärendet är nu hos ARN.
Mästerskapsponnyn säljs: ”Hjärta av guld”
Ponnyn Waterloo har vunnit i princip allt som går att vinna tillsammans med Moa Elofsson och de avslutade med att bli bäst i norden.
Hur gör man med all ensilageplast?
Varje år förbrukar hästverksamheter stora mängder ensilage. Det genererar plastavfall bestående av polyeten som ska samlas in för att återvinnas.
Bäst i Test hos Kristian von Krusenstierna
Bäst i Test besökte Ågesta gård för att spela in till programmet. Med spänning väntar vi på hur slutresultatet av deras hästiga inslag kommer se ut.
"Babben har ju ett stort hästintresse så de ville göra något med häst"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxa. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
"Vad har vi för strategi för framtiden?"
Sveriges hopplandslag är bland det bästa i världen. Samtidigt har tävlingsarrangörer svårt att få ihop det. Det skapar oro för sportens framtid.
600 starter på hopptävling i Värnamo
I helgen går Värnamobygdens Ryttarförenings årliga hopptävling av stapeln, i år med 600 starter. Många hjälper till och stämningen är på topp.
Lada brann ned till grunden
En lada har brunnit ned till grunden i Frölanda. Med tio enheter på plats koncentrerar sig räddningstjänsten på att skydda en närliggande bostad.
Det kan du få för 15 000 kronor i Portugal
Astrid går igenom vad man bör förvänta sig när man köper en häst i Portugal. Hon menar att de flesta bara är ute efter super-fynden, det är svårt.
"Man alltid skaffa sig en käpphäst om man vill vara bombsäker"
Gör ingen skillnad på bom eller högt hinder
En övning som Tobias Grönberg ofta gör är att galoppera över en bom. Då hittar man bjudningen, och kan ta med sig det till högre hinder.
Varför får skimlar hudcancer?
Drygt 80 procent av alla avblekbara skimlar äldre än 15 år får hudcancer. Doktor Anna Hjälm Golovko vid Uppsala Universitet har forskat i ämnet.
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Bondens levebröd används som kuliss
Att fotografera hästar i böljande gula rapsfält är populärt. Men fälten är inte ögongodis utan böndernas levebröd, så glöm inte att be om lov.
Läsarfavorit: "Be alltid om tillstånd och respektera markägaren"
Byggde en haybar av återbrukat material
Agnes Ringvall hittade varken en prisvärd haybar eller en som matchade hennes önskemål. Hon tog då helt enkelt saken i egna händer.
Helgstrand tar ansvar för misshandeln
Misshandel och våld mot hästarna uppmärksammades i dokumentären ”Operation X”. Nu erkänner han att ansvaret ligger hos honom.
”Det är hundra procent mitt fel, hundra tusen procent mitt fel”
”Henrik von Eckermann är gjuten i laget”
Malin Fransson, sportjournalist på DN, menar att säga vilka ryttare som tas ut till sommarens OS i Paris är en delikat och fantastisk svårt uppgift.
En sportjournalists tankar om laguttagningen och OS-formatet
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!