Dressyr
Publicerad: 2017-07-27Arkivfoto: Johan Sjögren
Tinne Vilhelmson Silfvéns mentala knep för att lyckas på tävlingsbanan
I dag, den 12 juli 2022, fyller Tinne Vilhelmson Silfvén 55 år. Det firar vi med att återpublicera denna intressanta intervju, från 2017, där hon berättar hur hon förbereder sig mentalt inför stora mästerskap. Med sju OS, fem VM, nio EM och sju världscupsfinaler är Tinne Vilhelmson Silfvén en av våra mest erfarna dressyrryttare – ta del av hennes bästa tips.
Text: Cajsa Ekström
Arkivfoto: Tomas Holcbecher (om inget annat anges)
Det var år 2000, inför OS i Sydney, som Tinne Vilhelmson Silfvén för första gången – via Svenska Ridsportförbundet – kom i kontakt med Kjell Enhager. En framstående coach inom näringsliv, kultur och idrott. Sedan dess har de samarbetat mer eller mindre.
– Jag och min tränare Louise Nathhorst jobbar mycket med Kjell, det har gett oss en fantastisk inblick i hur vi ska kommunicera med varandra på bästa sätt. Vilket är till stor nytta i en tävlingssituation, berättar hon.
Framridning under tränaren Louise Nathhorsts vakande öga.
Skapa trygghet via rutiner
Tinne berättar att hennes viktigaste mentala förberedelse handlar om rutiner.
– Jag har väldigt fasta sådana vilket ger mig en stort trygghet. Jag ser till att jag har en väl tilltagen tidsplan för att undvika stress.
Hon rider alltid en stund på tävlingsdagens morgon. Syftet är att stämma av så att hästen är med på hennes hjälper.
– Under det passet rider jag alltid lite gymnastiserande övningar och det får ta den tid det tar. Jag ser till att jag inte har någon tid att passa utan kan rida i lugn och ro tills jag känner att hästen är med mig. Ibland blir det ett kort pass, andra gånger får jag rida lite längre för att vara nöjd, säger Tinne.
Rutinmässig ridning på tävlingsdagens morgon.
Hon sätter sig alltid en stund vid tävlingsbanan, helst ska den då vara tom.
– Jag tittar på hur miljön ser ut och skapar mig en mental bild över arenan. När jag sitter där rider jag även programmet i realtid i huvudet, då noterar jag hur miljön ändras allt eftersom jag rider på banan. Jag lägger exempelvis märke till i vilka rörelser jag rider mot de olika reklamskyltarna, blomsterarrangemangen, tv-kameror och så vidare.
Att veta hur miljön ser ut ger Tinne en trygghet, hon ”hittar hem” på banan.
– Innan själva tävlingsdagen har jag självklart ridit ritten i tanken flera flera gånger och då går jag in på mer specifika delar av programmet. Jag rider även programmet i ett snabbare tempo än normalt.
Tinne och Paridon Magi. Foto: Anki Yngve
Cirka en timme innan det är dags för Tinne att sitta upp och rida fram går hon undan en stund.
– Innan det är dags att börja värma hästen vill jag vara lite för mig själv, då brukar jag gå bort till lastbilen och byta om. Sedan är jag en sådan ryttare som gillar att se andra rida programmet innan det är dags för mig att tävla. Vissa vill absolut inte se andra ryttare, men på mig har det den effekten att jag blir ännu mer tävlingssugen, säger hon.
Helst tittar Tinne på några riktigt duktiga ekipage och då studerar hon vägarna ryttarna rider.
– Blir det så att jag tittar på mindre erfarna ekipage fokuserar jag i stället på hur jag ska göra de olika rörelserna.
Att titta på andra ekipage skapar ett tävlingssug hos Tinne.
Planerar utifrån antalet ryttare
Inom dressyren får ekipage en viss starttid, många väljer att planera sin framridning tidsmässigt utifrån den individuella starttiden. Tinne planerar dock efter antalet ryttare.
– Även om starttiden ska gälla finns det alltid oförutsägbara händelser som kan inträffa, vilket gör att starttiden kan flyttas fram.
I stället för att rida fram en timme innan sin starttid rider hon alltså fram ett visst antal ryttare.
– Normalt skrittar jag fram en ryttare och rider fram tre ryttare, vilket självklart kan ändras beroende på väderförhållanden. Just framridningen är en plats många ryttare fasar för. Beroende på vilken häst jag sitter på har jag lite olika upplägg, säger Tinne och fortsätter:
– Rider jag på Don Auriello och jag upplever att det är en rörig framridning håller jag mig lite ur vägen. ”Anton” är en väldigt het häst, han märker på en gång om jag blir lite spänd. För att hålla honom lagom tempererad behöver jag hålla mig lugn.
Framridningen är inte en plats att lära sig nya saker på. Det ska man ha gjort hemma.
– Jag tycker det är viktigt att man har en genomtänkt plan för hur man vill att framridningen ska kännas. Du gör repetitioner på det du är riktigt bra på, så att du rider in på tävlingsarenan med en positiv känsla, förklarar Tinne.
Det är alltid vissa delar i programmet man inte gör lika bra som andra, vilket du måste acceptera.
– Satsa hellre på att få höga poäng på dina styrkor, i stället för att försöka förbättra svagheterna.
Fullt fokus under hela ritten.
Träna på att hålla fokus
Inne på tävlingsbanan gäller det att orka hålla fokus hela ritten.
– Jag tänker att jag hela tiden ska ha påbörjat den nya rörelsen innan den jag rider är slut. Då ligger jag alltid ett steg före, på så sätt finns det inget utrymme till att tappa fokus. Men det är svårt och kräver en hel del träning, säger Tinne.
De vanligaste fallgroparna som amatörryttare ramlar i tror hon handlar om att man vill för mycket. Och att du tillåter dig att släppa fram dina nerver.
– Ofta tror jag att det handlar om en kombination av att ryttaren ändrar för mycket i sin ridning på framridningen och om att man inte håller sig till den ridning man har övat på hemma.
Släpper du fram dina nerver känner hästen din nervositet, då är den finstämda kontakten mellan ryttare och häst borta.
– Visst är det bra att vara lite nervös, det ökar fokuseringen. Men där är det viktigt att inte släppa fram all nervositet, utan att lära sig fokusera på saker man själv kan kontrollera. Att vara ute i god tid, ha bra och fasta rutiner, att ha en plan för framridningen samt känna sig väl förberedd och hemma i programmet är enkla knep för att få till en bra tävling.
Att omge sig med bra personer är också viktigt för att lyckas.
Skratt håller nerverna i styr
Ett annat tips för att plocka ner sin anspänningsnivå och nervositet är att skratta.
– Visst kan det kännas lite konstigt att skratta eller le när man är riktigt nervös, men det är ett otroligt enkelt knep jag och Lussan använder oss av när vi känner att anspänningsnivån blivit lite för hög. Det är väldigt svårt att vara spänd när man skrattar, säger Tinne.
Ett annat knep hon har är att fokusera på sin andning.
– När man blir spänd får man ofta en kort och snabb andning. Att då fokusera på att ta djupa, lugna andetag ger direkt effekt på både ryttare och häst.
Med ett leende kommer man långt.
Eftersom Tinnes förstahäst Don Auriello skadade sig tidigare i år är det Paridon Magi som kommer att gå EM i Göteborg.
– "Anton" mår bra och det läker fint, dock kommer han tyvärr inte att vara i form till EM. Men jag tror starkt på Paridon Magi, han känns redo att axla rollen. Magi har en fantastisk galopp och ett otroligt temperament, han vill alltid vara till lags. Ibland vill han lite för mycket, men där gäller det att jag som ryttare håller honom lagom tempererad.
Tinne är övertygad om att EM på hemmaplan i Göteborg blir en fantastisk upplevelse.
– Sverige har gång på gång visat att man är otroligt duktiga på att arrangera stora mästerskap, jag tror att det kommer bli en riktig happening man inte vill missa!
Tidigare på Hippson.se:
600 hästar mitt i Göteborg – så jobbar veterinärteamet under EM
Tomas Torgersen: "Ett tillfälle att visa upp vår sport för den breda massan"
Hippson är exklusiv mediapartner till Longines FEI EM i Ridsport 2017. EM går av stapeln i Göteborg mellan den 21 och 27 augusti. Denna artikel ingår i en serie om EM och EM-organisationen som publiceras här på sajten under våren och sommaren.
Läs mer om Longines FEI EM i Ridsport i Göteborg 2017
taggar
Liknande webbartiklar
- Tinne startar Anton i VM: "Känns fräsch och är på gång”
- Landslagshästarna prisade som "Hästar i världsklass"
- Satsar på världscupfinal med Paridon Magi
- Inget EM i hoppning för unga ryttare
- All In inte längre aktuell för VM: "Inte redo och i full form"
- Mästerskapshästen har somnat in
- Paridon Magi startar inte i Cappeln: ”Han känns inte som vanligt”
- Laura och Verdades svårslagna – Tinne och Magi på andraplats i Grand Prix Kür
- Tinne och Paridon Magi GP-tvåor
- Tinne tvåa i världscupen – vinden ställde till det för flera ekipage i Florida
Häst trillade omkull under transport
En häst som färdades i hästtransport ska ha råkat ut för en olycka på en väg i Västerås. Föraren bromsade kraftigt och då trillade hästen omkull.
Så rymde ridskolehästarna
Under gårdagen rymde ett 20-tal hästar från en ridskola i Västervik. Verksamhetschefen berättar i ett inslag vad det var som hände.
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Dålig säkerhet hos transporter i trafiken
Det är många hästtransporter på vägarna och bärgaren Robin Andersson tycker säkerheten ofta slarvas med.
Han menar att många saknar rätt belysning och utsätter sig för risker
”Kärleken till hästen och sporten”
Det har varit ett år fyllt av förändringar, granskningar och utveckling. Nu står hästvälfärden än mer i fokus för Sandra Ruuda och SvRF.
Ett år som ordförande i förbundet – vill satsa mer på ridskolorna
Träna styrka och balans med Linda Heed
Hästen behöver lära sig att hoppa med styrka, snarare än på fart. Linda Heed bjuder på övningar som dessutom stärker ryttarens balans.
"Jag låter hindren vara lägre i början och fokuserar på detaljerna istället"
Två svenskridna hästar näst bäst i världen
De båda hästarna reds till seger när världscupfinalen avgjordes i Riyadh. Just nu är de rankade som tvåor i världen i respektive disciplin.
Polishästarna behjälpliga vid Eurovision
Israels deltagande i Eurovision Song Contest i Malmö har gjort polisnärvaron hög. Bland annat finns två av landets polisrytterier på plats.
Ska skapa trygghet: "Från hästryggen får vi en bra överblick"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Flertal hästar rymde från ridskola
Flera hästar var under onsdagseftermiddagen lösa i centrala Västervik. Hästarna ska ha korsat en väg – det rapporterar ett flertal medier.
Mindre grovfoderspill med hemmabygge
Problem med grovfoder som sprids ut i boxen? Både Lotta Wikström och Cina Davidsson löste problemet med varsin egenbyggd haybar.
Emma Jönsson går för ny SM-medalj
Med Gerion laddar Emma Jönsson upp inför seniorernas SM på Grevagården. Ödmjukt hoppas ryttaren kunna försvara förra årets brons.
Ridsportcenter anses vilselett kommunen
Det har varit många turer kring Växjö hästsportcenter. Nu anmäler Växjö kommun, som lånat ut pengar, bolaget som hanterat pengarna.
Travaren som satsar på Falsterbo
Frasse skulle bli pappas skogshäst – men nu kvalar Minna Dottoris honom till Amatörtouren. De har redan plockat hem två segrar i 1,20 i år.
”Finns väldigt många fina travare som bokstavligt talat skänks bort”
Unghästbedömningar - en nyttig erfarenhet
Unghästchampionat är en möjlighet för den unga hästen att samla erfarenhet. Men den behöver vara redo för uppgiften. Royne Zetterman förklarar deras tänk.
"Det är en individuell bedömning för varje häst"
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Idyllisk hästgård med hög charm
I Njurunda, söder om Sundsvall, finns en hästgård med totalt åtta boxar och ett stort bostadshus med anor från 1880-talet.
Ännu en topplacering för Wilma Hellström
Wilma och Cissi BJN fick möta ett gäng tyskar i omhoppning i dagens Grand Prix. Något som de gjorde med bravur.
Hon kan tvingas lämna sin hästgård
I Jämtland har intresset för gruvbolag ökat. Men att bygga gruvor kan komma att påverka många boende som inte kommer kunna bo kvar.
Lars Kerstens Hallilea såld till USA
Hallilea har varit en viktig del av Lars karriär och försäljningen var oväntad. En av de mest minnesvärda ögonblicken var segern i Göteborg.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!