Kunskapsbanken
Publicerad: 2023-10-20Risk för överträning? - Vikten av tid för återhämtning
De flesta av oss har någon gång känt att hästen är "ur form", att "det är något som inte stämmer” eller att "hästen inte är sig själv". Detta ses inte alltför sällan hos vältränade tävlingshästar, vilket så klart är frustrerande för alla inblandade. Resultaten börjar dala – trots att både ryttare och tränare arbetar hårt för att bibehålla hästens toppskick som det var tidigare under säsongen.
De flesta av oss har någon gång känt att hästen är "ur form", att "det är något som inte stämmer” eller att "hästen inte är sig själv". Detta ses inte alltför sällan hos vältränade tävlingshästar, vilket så klart är frustrerande för alla inblandade. Resultaten börjar dala – trots att både ryttare och tränare arbetar hårt för att bibehålla hästens toppskick som det var tidigare under säsongen.
Text: Kate Hore, RNutr Senior nutritionist på NAF, UK
Det vi ser här är "överträning", ett erkänt syndrom som både ses hos människor och sporthästar. Överträning är definierat som en obalans mellan träning, återhämtning och nutrition. Det resulterar ofta i nedsatt prestation, vilket både kan ses som fysiska och psykiska förändringar. När överträning uppkommer, vare sig det är hos en människa eller en sporthäst, når individen en platå som gör att oavsett hur mycket den tränar blir inte resultatet bättre. Det vanligaste är faktiskt att man tränar mer men presterar mindre och mindre.
Ovilja vid träning är ett varningstecken
En av svårigheterna med att upptäcka överträning är att symtomen inte alltid är tydliga och konsekventa. Förutom det primära tecknet på nedsatt prestation, är beteendeförändring det viktigaste kliniska tecknet att titta efter. Att ständigt vara uppmärksam på förändringar i beteende gör att vi tidigt kan upptäcka tecken på överträning hos unga hästar, som till exempel att de inte klarar uppsatt träningsnivå. Vi kan då också upptäcka om den mer erfarna och vältränade hästen är i riskzonen för överträning.
Var uppmärksam på förändringar i beteende. Det kan vara tecken på överträning hos unga hästar.
Hos människor är depression oftast det första tecken man ser vid överträning. De tecken vi ofta ser hos hästarna är att de blir lättirriterade, visar på ovilja att slutföra träningen, flyktbeteende eller också en ovilja att gå i form. Andra beteendeförändringar kan till exempel vara att hästen plötsligt inte vill gå i skrittmaskinen eller att den slänger med huvudet.
Behöver tillräckligt med styrka
Den enklaste orsaken till överträning är att hästen helt enkelt inte klarar av den arbetsbelastning som ryttaren kräver av den. Hos unga hästar, speciellt de långsamt växande raserna, medför dessa förutsättningar att hästen inte har tillräckligt kroppsligt stöd för det arbete som krävs.
Träningsregimen behöver ständigt utvärderas, då perioder av intensiv träning utan tillräcklig tid för återhämtning kan resultera i överträning. Likaså kan alltför monoton och liksidig träning resultera i en övertränad häst.
Genom att maximera muskeltillväxt och styrka får unga hästar stöd att kunna hantera det arbete vi kräver av dem, parallellt med god nutrition och optimal återhämtningstid.
Stödjer immunförsvaret
För att hästen ska kunna utveckla en bra muskeltillväxt – som hjälper den att hantera arbetsbelastningen – bör du titta på komplexa nyckelingredienser såsom aminosyror, zink och magnesium. Antioxidanter är också viktiga, då oxidativ stress (nedbrytning/skada av celler) ofta ses som ökade GGT-ensymer (Gamma-glutamyl transpeptidase) i blodet, vilket är ett tidigt tecken på överträning.
GGT är en indikator på hästens leverfunktion och höga nivåer indikerar att levern är påfrestad. Naturliga ingredienser såsom nypon, mariatistel och vitamin E är också gynnsamma att tillföra. Andra gynnsamma ingredienser (adaptogener) är Schisandrabär och gingko, då dessa ingredienser är erkända för sina egenskaper att stödja immunförsvaret vid psykisk påfrestning. Hos människor (atleter) har resultat av minskad trötthet och ökad träningstolerans kunnat förknippas med dessa adaptogener.
Magtarmhälsan är A och O
Medan levande jästkultur skapar förutsättningar för optimalt näringsupptag i magtarmkanalen kan ingefära och lakritsrot ge stöd för immunförsvaret, kopplat till magtarmhälsan. Magtarmhälsan och dess immunförsvar är nu erkänt som den viktigaste och största delen av hästens totala immunförsvar.
Slutligen – genom att tillföra en komplex sammansättning av nyckelingredienser till stöd för muskelhälsan kan vi, parallellt med god träningsregim och tid för återhämtning, försäkra oss om att hästen arbetar utifrån sin bästa förmåga. Utan risk för överträning.
Vill du veta hur du kan få hjälp till återhämtning och muskelhälsa?
Läs mer om NAF:s produkter här
Galoppiruett i fyra steg
Att få till fina galoppiruetter är en process som tar tid. Liane Wachtmeister använder sig av fyra övningar som leder till den åtråvärda vändningen.
Malins smarta lösning för packning av hö
Hoppryttaren Malin Wikström har varit på mängder med meetings genom åren. Hon har kommit på en smart lösning för packning av hö.
Känsliga luftvägar? Ta del av råd & tips
Våren är en härlig period, men också den tid då andelen partiklar i luften är som högst. För vissa hästar kan det innebära en utmaning för luftvägarna.
Andningshälsan är väldigt viktig för hästens allmänna välmående
Ungdomssektionen köpte ridskolehäst
Ungdomssektionen på Vissmålens ridklubb har samlat ihop pengar för att köpa en häst. I veckan kom efterlängtade Beauty till ridskolan.
"Hela föreningen är verkligen jättestolt över våra ungdomar"
Ryttarförening kan behöva flytta
Sundbybergs ryttarförening kan behöva flytta från anläggningen på Råsta Gård. Ett förslag påverkar området där hagarna och ridbanan är.
Se klippet med King Edwards hästskötare
King Edwards hästskötare Louise Barraud vann Årets hästskötare förra året. I ett klipp hos Svenska ridsportförbundet berättar hon om jobbet.
Så hjälper du din häst under pollensäsongen
Hästar likt människor kan drabbas av pollenallergi och vissa hästar är mer känsliga för pollen än andra. Här är symtomen du ska ha koll på.
Stärk sits och framåtbjudning
Pararyttaren Sandra Karlsson berättar hur hon lägger upp träningspassen och tipsar om sin allra viktigaste övning, kvartsvändningarna.
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Hett under täcket när vårsolen värmer
För flera år sedan mätte Cerrie Hedin temperaturen på sina hästar, för att se hur varmt det blev under täckena när vårsolen värmde.
Ta del av resultatet i en läsarfavorit: "Koka inte hästarna"
Lyckad insamling för ridskolehästen Paddy
Ridskolehästen Paddy är populär på Bollnäs ridsällskap. När han fick en senskada startades en insamling som fick ihop över 30 000 kronor.
Smart tröja mäter rörelser i stallet
Axevalla hästcentrum utanför Skara bygger en modern anläggning. I en ny studie kan en smart tröja mäta rörelser och belastning.
Studien ska mäta människors fysiska och psykosociala arbetsmiljö
Flera brister i djurhållning på gård i Heby
Länsstyrelsen i Uppsala län har uppmärksammat flera brister i djurhållning på en gård i Heby med magra och sjuka djur.
Bruksprovsvinnare stannar i Sverige
Devin Franco GJ från Tollsbo gård korades till bruksprovsvinnare. Nu har hingsten sålts till Lövsta Stuteri, trots flera internationella bud.
Planera för sommarbetet
Sommaren står för dörren och så även det stundade sommarbetet. Cecilia Müller ger tänkvärda tips utifrån hästens behov och hullstatus.
Handlar om att lyckas bryta en hulluppgång efter betesperioden
"Det syns på utsidan att de mår bra"
Unghästutbildaren och hoppryttaren Björn Svensson delar här sina tankar och rutiner om hur de ser till att hästarna alltid kan prestera på topp.
Rutiner vid tävling, resa och ridning under sommarens månader
Varg skjuten under skyddsjakt i Norrtälje
Tidigare i april inleddes en skyddsjakt på en varg som dödade två minishetlandsponnyer. Under torsdagskvällen sköts en varg i närheten.
FEI startar inte disciplinärende
För några veckor sedan publicerade Sportbladet en granskning av bilder på dressyrhästar. Nu meddelar FEI att de inte startar ett disciplinärende.
Stoet som fick ett extra föl
När fölet Bellatrix föddes slutade det i sorg, mamma Copperbridge klarade sig inte. I all förtvivlan tog historien dock en ljus vändning.
Trulsan fick inte bara ett eget föl – utan adopterade även Bellatrix
Veterinärer kritiserar SVT:s kommentatorer
Sveriges veterinärförbund menar att SVT:s kommentatorer i sändningar från världscupfinalen ”bagatelliserade och försvarade” blå tungor.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!