Hippson Lifestyle
Publicerad: 2022-11-14Johanna Lassnack: ”Den som inte gör misstag lever inte”
För att kunna prestera i sadeln krävs det att ryttaren kan hantera motgångar. På så sätt blir vi mentalt starkare och kan lära oss av våra misstag. Det menar den mentala coachen och hoppryttaren Johanna Lassnack, som delar med sig av sina tips.
Text: Linnea Lindahl
Foto: Adobe Stock och Linnea Lindahl (porträtt)
Johanna Lassnack har länge varit intresserad av mental utveckling och hur vi hela tiden kan bli bättre ryttare för våra hästar. I samband med ett föredrag vid Inspirationsdagarna på Jönköping Horse Show delade hon med sig av sina verktyg för hur vi kan bli bättre ryttare i sadeln genom att bli starkare mentalt.
Tidigare var Johanna själv ofta rädd för att göra fel och kunde bli väldigt nervös i samband med tävling.
– Om vi inte mår bra som ryttare så kvittar det hur bra häst man har, för då kan vi inte skapa rätt förutsättningar för våra hästar. Om inte vi mår bra så kan vi inte vara bra hästmänniskor eller ryttare. Då kvittar det också hur bra tränare jag har, om jag själv inte kan hantera mina känslor, min nervositet eller min egen rädsla i sadeln, säger Johanna.
Erfarenheten av att lyckas
Ens vilja och mentala inställning har stor påverkan på prestationen. Att känna sig förberedd och att ha en plan gör ofta att man känner sig mindre osäker.
– Jag kan fortfarande vara osäker, men inte alls på samma sätt som förut, för nu har jag mina verktyg. Det som är svårast att ta itu med tror jag är om man verkligen inte tror på sig själv och det man ska göra. Om man inte kan sätta sig in i hur det skulle se ut eller kännas att ta sig an det man vill göra. Då är det viktigt att bryta ner det hela i delmål och göra en liten sak i taget, säger Johanna.
Börja med en liten sak som utmanar dig och få erfarenheten av att lyckas. När man inser att det var något man klarade av så blir det lättare att bli nyfiken på vad nästa positiva steg skulle kunna vara. Kanske finns det fler saker som du klarar av, som du inte varit med om ännu.
– Den erfarenheten tror jag är superviktig, för då får man kraft. Som exempel kan vi säga att det känns läskigt att hoppa ett hinder på en meter på tävling. Då ska man inte börja med att tävla eller att hoppa en meter hemma. Börja istället med att hoppa ännu lägre hemma och känn att du kan göra det bra och ta det sedan stegvis framåt. Gå inte för fort fram. Var heller inte för stolt i att uppgiften är något som du ”borde klara av”. Känn istället efter vilken tid som just du behöver, säger Johanna.
Fråga rätt personer
Ibland kan tvivel uppstå och man kan bli ifrågasatt gällande sina uppsatta mål.
– Där tror jag att det är viktigt vem man väljer att lyssna på. Något som jag har märkt när jag har delat med mig av en ny idé, är att de som är kritiska ofta är de som inte har gjort det själva, säger Johanna och fortsätter:
– Hur kan en person som inte har gjort det som jag vill göra, tala om för mig att det inte går? Det speglar istället rädslan hos den andra personen. Använd istället personer som faktiskt har gjort det du vill göra, som inspiration. Titta på hur de personerna har gjort och be dem om råd istället. Googla, läs artiklar, läs böcker och ta råd av rätt personer. Vill man bli golfproffs så går man ju inte till en hockeytränare.
”De som inte gör misstag lär sig ingenting”
Motgångar och misstag kommer att dyka upp längs vägen.
– Vissa saker kan ske av ren otur, men även då har vi ett ansvar för hur vi bemöter och hanterar det. När det som har hänt redan har inträffat kan vi bara påverka hur vi ser på det, säger hon.
När man misslyckas är det lätt att känna besvikelse.
– Jag tror att det är viktigt att få känna sig besviken också, så länge det inte går ut över hästen, säger hon och rekommenderar att försöka släppa besvikelsen efter en begränsad tid.
– För att försöka släppa ett misstag brukar jag försöka tänka på om jag verkligen gjorde det som jag trodde var rätt, just där och då i det ögonblicket, med den erfarenhet som jag hade där och då. Svaret brukar då bli ja, eftersom jag alltid försöker göra det som är rätt för stunden, även om man skulle se efteråt att det var ett dumt beslut att ta. Då kan man ha en förlåtande inställning mot sig själv. Istället för att enbart kritisera sig själv vid misstag, kan vi använda erfarenheten för att lära oss att bli bättre. På så sätt får vi med oss nya verktyg, utvecklas och blir bättre, säger Johanna.
Det är viktigt att inte klandra sig själv för mycket när man gör misstag.
– Den som inte gör misstag lever inte. Ett misstag visar att man försöker, så var inte rädd för att göra det. De personer som inte gör misstag lär sig heller ingenting. Om man är rädd för att göra fel kommer man aldrig vidare.
Omöjligt att vara alla till lags
Även om man har ett mål och känner sig väl förberedd, kan det hända att den dåliga energin kommer åt en i alla fall. Innan man vet sin egen väg är det lätt hänt att försöka göra alla andra till lags. Där har Johanna några tips på vägen.
– Alla gillar olika saker. Vissa gillar att sitta vid ett skrivbord och räkna medans andra inte ens kan se en siffra utan att det kryper i kroppen och de måste ut och röra på sig istället. Man måste hitta det man själv tycker om att göra i första hand, för man kommer att leva mestadels med sig själv hela livet. Om du kan känna att du gör något som du brinner för och är passionerad inom, så blir det lättare att hantera när det kommer dålig energi utifrån. Om man får en dålig kommentar från någon så behöver man påminna sig om varför man gör det här från början, säger Johanna.
Hon menar att det alltid kommer att finnas personer som har olika åsikter, oavsett vad man gör.
– Det går inte att vara alla till lags. Så om det ändå alltid kommer att finnas någon som har en åsikt, oavsett vad jag gör, så kan jag lika gärna göra det jag vill och tror på. Om jag hela tiden skulle försöka anpassa mig och göra precis som alla andra tycker så kommer det tillslut inte finnas någon passion kvar. Jag tror att det är viktigt att behålla sin gnista, säger hon.
taggar
Liknande webbartiklar
- Johanna Lassnack släpper bok om mental träning: "Otroligt roligt och hedrande"
- Johanna Lassnack: "Mental visualisering är nyckeln till framgång"
- Johanna på Ryttarinspiration: "Vi är för rädda för vad andra ska säga"
- Johanna Lassnack: ''Mina passioner är hästar och personlig utveckling''
- Kvinnliga förebilder Hippson uppmärksammar i dag
- Erik Nordström vann Hästarnas mästare: "Hade hela munnen full med grus"
- Inbrott i sadelkammaren hos Johanna Lassnack: ”Väldigt tråkigt”
- Hästpoddar bland vinnarna av Guldpodden
- Så firar ryttarna Alla hjärtans dag: "Viktigt att man visar uppskattning varje dag"
- Medieakademin listar Sveriges ”hästinfluencers”
Mästerskapsponnyn säljs: ”Hjärta av guld”
Ponnyn Waterloo har vunnit i princip allt som går att vinna tillsammans med Moa Elofsson och de avslutade med att bli bäst i norden.
Hur gör man med all ensilageplast?
Varje år förbrukar hästverksamheter stora mängder ensilage. Det genererar plastavfall bestående av polyeten som ska samlas in för att återvinnas.
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Bäst i Test hos Kristian von Krusenstierna
Bäst i Test besökte Ågesta gård för att spela in till programmet. Med spänning väntar vi på hur slutresultatet av deras hästiga inslag kommer se ut.
"Babben har ju ett stort hästintresse så de ville göra något med häst"
"Vad har vi för strategi för framtiden?"
Sveriges hopplandslag är bland det bästa i världen. Samtidigt har tävlingsarrangörer svårt att få ihop det. Det skapar oro för sportens framtid.
600 starter på hopptävling i Värnamo
I helgen går Värnamobygdens Ryttarförenings årliga hopptävling av stapeln, i år med 600 starter. Många hjälper till och stämningen är på topp.
Lada brann ned till grunden
En lada har brunnit ned till grunden i Frölanda. Med tio enheter på plats koncentrerar sig räddningstjänsten på att skydda en närliggande bostad.
Det kan du få för 15 000 kronor i Portugal
Astrid går igenom vad man bör förvänta sig när man köper en häst i Portugal. Hon menar att de flesta bara är ute efter super-fynden, det är svårt.
"Man alltid skaffa sig en käpphäst om man vill vara bombsäker"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Gör ingen skillnad på bom eller högt hinder
En övning som Tobias Grönberg ofta gör är att galoppera över en bom. Då hittar man bjudningen, och kan ta med sig det till högre hinder.
Varför får skimlar hudcancer?
Drygt 80 procent av alla avblekbara skimlar äldre än 15 år får hudcancer. Doktor Anna Hjälm Golovko vid Uppsala Universitet har forskat i ämnet.
Bondens levebröd används som kuliss
Att fotografera hästar i böljande gula rapsfält är populärt. Men fälten är inte ögongodis utan böndernas levebröd, så glöm inte att be om lov.
Läsarfavorit: "Be alltid om tillstånd och respektera markägaren"
Byggde en haybar av återbrukat material
Agnes Ringvall hittade varken en prisvärd haybar eller en som matchade hennes önskemål. Hon tog då helt enkelt saken i egna händer.
Helgstrand tar ansvar för misshandeln
Misshandel och våld mot hästarna uppmärksammades i dokumentären ”Operation X”. Nu erkänner han att ansvaret ligger hos honom.
”Det är hundra procent mitt fel, hundra tusen procent mitt fel”
”Henrik von Eckermann är gjuten i laget”
Malin Fransson, sportjournalist på DN, menar att säga vilka ryttare som tas ut till sommarens OS i Paris är en delikat och fantastisk svårt uppgift.
En sportjournalists tankar om laguttagningen och OS-formatet
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxa. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
Man förgrep sig på häst – döms till fängelse
Tidigare i år tog sig en 74-årig man in i ett stall utanför Helsingborg och förgrep sig sexuellt på en häst. Nu döms han till fängelse i över ett år.
Ledig polis grep mannen efter att övervakningskameror sett honom
Hälften av kontrollerna visade skaderisker
Trots att rutinkontrollerna av länsstyrelsen minskade under förra året upptäcktes brister hos nästan hälften av alla kontroller av hästar.
Utan bett kan Amy och Breesby inte tävla
Hennes häst visar tydligt att den inte trivs med att ridas på bett. Men Amy Boysen vill börja tävla i dressyr – och då är kravet på bett ett faktum.
”Jag tycker det är en orimlig regel, jag blir så provocerad”
»Började rapporteras i mitten av 2000-talet«
Allt fler tandsjukdomar hos häst uppmärksammas. Cecilia Ekeberg, veterinär vid Mälaren hästklinik, berättar mer om sjukdomar i allmänhet och EOTRH specifikt.
"Grunden till en god tandhälsa är att hästen till största del äter grovfoder"
Arkiv: Ovanlig tandsjukdom drabbar stor andel av äldre hästar
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!