Reportage
Publicerad: 2020-08-15Foto: Adobe Stock och Privat
Linda vill sprida ryttarträningens fördelar: "Du och hästen är ett team tillsammans"
Avsutten träning är viktig för såväl ryttaren som hästens del. Linda Hemmingson brinner för ryttarträning och ser positiva effekter när helheten fungerar – därför har hon utvecklat ett träningskoncept.
– Som ryttare måste du skapa tid för din egen satsning, säger hon.
Text: Jennie Börs
Linda Hemmingson är själv en inbiten hästtjej, uppvuxen på hästgård i Linköping fick hon sin första shetlandsponny i fyraårsåldern. I takt med att åren gick utvecklades ridintresset, fler ponnyer och hästar följde och Linda tävlade i hoppning upp till SM-nivå.
– Ridning har alltid varit något självklart för mig. Det här fantastiska djuret och känslan av att kunna sätta av i full galopp på ett fält eller sitta och trimma i ridhuset. Kärleken och passionen till hästen är det som i dag driver hela mitt arbete, säger hon.
Mycket att lära
De senaste 30 åren har Linda arbetat med elitidrottsträning, bland annat är hon utbildad personlig tränare, fystränare och mental rådgivare. Hon har exempelvis arbetat som idrottslärare på gymnasiet, chefstränare och vd för några av Sveriges mest exklusiva träningsanläggningar samt assisterande tränare i LHC och AIK. Sedan 10 år tillbaka har hon även specialiserat sig på ryttarträning och utvecklat ett eget system, Strong Rider.
– Jag hade, precis som många andra, ett 15-årigt break från hästarna på grund av karriär och barn. Men så för tio år sedan ville min då femåriga dotter börja rida och vi spenderade en hel del tid på ridskolan. Bland annat skulle hon prompt titta på vuxenlektionen efter sin egen, säger Linda och fortsätter:
– Så vi satt där i ridhuset och jag kunde se hur instruktören fick kämpa för att få iordning på det tiotalet ryttare i gruppen. Samtidigt såg jag att i princip alla gruppens ryttare hade otroligt dålig kroppskontroll.
Hon började fundera på sitt uppdrag som tränare, varpå en idé väcktes och arbetet med ryttarträning inleddes. Hon beskriver att till en början möttes hon av attityden ”ryttare behöver inte fysträning, utan stallarbetet är tillräckligt tungt”.
– Men jag kände att det fanns mycket att delge av min kunskap. I dag upplever jag att ryttare tränar allt mer medvetet, just för att man vet att det är viktigt för hästen. Samtidigt finns det fortfarande mycket kvar bland ryttare att lära överlag, för planeringen kring hästens prestation är oftast mer utarbetad än sin egen.
Ett helhetsekipage
För att skapa ett helhetsekipage för framgång menar Linda att lika stor vikt behöver läggas vid såväl hästen som ryttarens träningsupplägg. Genom ryttarträning uppnås bättre prestation i sadeln samtidigt som såväl häst som ryttare blir mer hållbar.
– Du och hästen är ett team tillsammans, där du själv är en lika viktig del som hästen. Ska du nå framgång med hållbara hästar är det därför avsutten träning som gäller. Min mission i arbetet är att ryttaren ska ses som en riktigt idrottare, säger Linda och fortsätter:
– Men ryttaren behöver då förbereda sig själv lika mycket som hästen. Jag är fast besluten vid att alla ryttare, oavsett disciplin, behöver avsutten träning.
Ryttaren behöver i grunden ha en god balans, kroppskontroll och koordination förklarar Linda. När en förståelse har skapats för hur kroppens ska användas korrekt kan ryttaren vara såväl stark, mjuk som följsam i sadeln på samma gång. Något som i sin tur leder till ett bättre samspel med hästen.
– Jag tycker inte att det finns någon träningsform som är uttalat bättre för ryttare, utan såväl rörlighetsträning, styrketräning som konditionsträning är bra. Men det gäller att hitta vilken typ av träning just du som individ behöver, för att kunna uppnå rätt resultat i sadeln, säger Linda och fortsätter:
– Intresset hos ryttarna finns för att träna avsuttet. Däremot upplever jag att det saknas bra verktyg för att få korrekt och faktabaserad information.
Varierad kundbas
Under sina tio år med fokus på ryttarträning har Linda successivt byggt upp Strong Rider-systemet. Till hösten kommer en betaversion vara klar att testas och utvecklas tillsammans med ryttare, för att sedan ligga till grund för den slutliga Strong Rider-produkten. Verktyget ska vägleda ryttaren i sin träning, oavsett nivå.
– Min kundbas är i dag väldigt bred, från ridskoleryttare till elitryttare som Tinne Vilhelmson Silvfén. Det intressanta är att jag använder ett system för alla med samma grundövningar, men den tekniska biten förändras i takt med ryttarens utbildningsnivå.
Någon ”quickfix” finns inte för att skapa en stark ryttare, menar Linda. Däremot förklarar hon att när träningen fyller ett tydligt och konkret syfte i målbilden, blir det också lättare att hitta sin motivation.
– Ryttarträning måste inte vara komplicerad. Du behöver inte tillgång till ett dyrt och exklusivt gym, utan du kan likväl använda din egen kropp som redskap hemma i vardagsrummet eller i stallcafeterian, säger hon och fortsätter:
– Det räcker gott och väl för att få en bra träning. Har man häst är det mycket annat som tar tid och kostar pengar, så då underlättar det om träningen är lättillgänglig.
Aktivera rätt muskler
Att kunna få in den avsuttna träningen innan ridningen ser Linda också som en fördel.
– På så sätt aktiverar du rätt muskler som skapar en bättre balans i sadeln. Har du till exempel varit stillasittande på jobbet eller i skolan en hel dag, då är det framsidan av din kropp som är aktiv, medan rygg, baksida lår, säte och bål blivit ”bortkopplade”, säger hon och fortsätter:
– I ridningen är det däremot dessa kroppsdelar vi behöver kontakt med för att kunna skapa en god balans, något du kan uppnå genom träning. Det vill vi genom vår träningskoncept utbilda och hjälpa ryttaren med.
Liknande webbartiklar
- Ryttare med bålstabilitet = mjukare ridning
- Sju punkter för en bra sits: ”Vanligt att ryttare sitter bakom vertikalen”
- Träna sitsen med Emelie Brolin: ”Måste få in mer fysträning i sporten”
- Träna online med världsettan
- Karin Öljemarks tips för att kunna rida med optimal kontakt: ”En känsla av att hålla någon i handen”
- Lite forskning om hur ryttare tränar
- Malin Rinné: ”En ryttare i god form maximerar hästens förutsättningar”
- Kreativa tjejer byggde egen galoppsimulator: ”En dröm som blir sann”
- Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys: "Fick koll på de där sista millimetrarna"
- Sitsträning med "huvud, axlar, knä och tå"
Bondens levebröd används som kuliss
Att fotografera hästar i böljande gula rapsfält är populärt. Men fälten är inte ögongodis utan böndernas levebröd, så glöm inte att be om lov.
Läsarfavorit: "Be alltid om tillstånd och respektera markägaren"
Byggde en haybar av återbrukat material
Agnes Ringvall hittade varken en prisvärd haybar eller en som matchade hennes önskemål. Hon tog då helt enkelt saken i egna händer.
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Helgstrand tar ansvar för misshandeln
Misshandel och våld mot hästarna uppmärksammades i dokumentären ”Operation X”. Nu erkänner han att ansvaret ligger hos honom.
”Det är hundra procent mitt fel, hundra tusen procent mitt fel”
”Henrik von Eckermann är gjuten i laget”
Malin Fransson, sportjournalist på DN, menar att säga vilka ryttare som tas ut till sommarens OS i Paris är en delikat och fantastisk svårt uppgift.
En sportjournalists tankar om laguttagningen och OS-formatet
Man förgrep sig på häst – döms till fängelse
Tidigare i år tog sig en 74-årig man in i ett stall utanför Helsingborg och förgrep sig sexuellt på en häst. Nu döms han till fängelse i över ett år.
Ledig polis grep mannen efter att övervakningskameror sett honom
Hälften av kontrollerna visade skaderisker
Trots att rutinkontrollerna av länsstyrelsen minskade under förra året upptäcktes brister hos nästan hälften av alla kontroller av hästar.
Utan bett kan Amy och Breesby inte tävla
Hennes häst visar tydligt att den inte trivs med att ridas på bett. Men Amy Boysen vill börja tävla i dressyr – och då är kravet på bett ett faktum.
”Jag tycker det är en orimlig regel, jag blir så provocerad”
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
»Började rapporteras i mitten av 2000-talet«
Allt fler tandsjukdomar hos häst uppmärksammas. Cecilia Ekeberg, veterinär vid Mälaren hästklinik, berättar mer om sjukdomar i allmänhet och EOTRH specifikt.
"Grunden till en god tandhälsa är att hästen till största del äter grovfoder"
Arkiv: Ovanlig tandsjukdom drabbar stor andel av äldre hästar
Fölet efter två topphästar har fötts
Föräldrarna till den nya fölungen är inga mindre än Mazy Klövenhöj som rids av Johanna Due Boje och Skyline To Be som ägs av Carl Hedin.
Betäcktes genom embryotransfer: ”Första gången vi avlade så”
Vilka rider i Paris – tippa dina OS-lag
De olympiska spelen närmar sig. Hippsons redaktion är nyfikna: vilka ryttare tror ni läsare kommer att utgöra respektive OS-lag i de tre disciplinerna?
”Man märker att det är mycket nerver”
Semifinalen av elitallsvenskan kommer gå av stapeln på Norrköping Horse Show. Där avgörs vilka lag som går till Falsterbo i sommar.
Se filmerna från uteritten på stranden
I dagens hästonsdag i TV4 får vi följa med ut till Falkenbergs strand där ett gäng ryttare och hästar ansluter sig för att galoppera i vattnet.
Får även en påminnelse om vilka regler som gäller ute i skog och mark
Förbjuds ha hästar – allvarliga skaderisker
Länsstyrelsen förbjuder en man i Ångermanland att ta hand om hästar. Detta efter att de under kontroller hittat flera allvarliga skaderisker.
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
”Folk tittar och tänker, oj vad är det där"
Med sin kraftfulla kropp har Klint väckt uppmärksamhet. Jenny berättar om hur de arbetar för att minska slitaget och främja hans hållbarhet.
Femåriga ardennern Klint gör sig igenkänd på tävlingsbanorna
Forskning om lång och låg form
Hästar som tränas i lång och låg form visar minskat smärtbeteende. Linn Therese har forskat om vilken effekt lösgörande arbete har och kan se flera fördelar.
"Vi filmade hästarna i 3D för att observera rörelse och steglängd"
Hästgård på Ekerö med ridhus
På Stall Marieberg finns ridhus, ridbana, stall med nio boxar och ett stort bostadshus. En gård med knappt fyra mil in till Stockholm.
Deniss Lynch hingst till svensk seminstation
Den lovande fyraåringa Prophet har precis anlänt. Det är genom ett samarbete med D’Lyon Stud & Sporthorses hingsten blir tillgänglig i Sverige.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!