Ridövning
Publicerad: 2016-03-07Träna effektivt utan ridhus – proffset tipsar
Hippsons husbloggare, hoppryttaren och tränaren Therese "Tette" Nyman, utnyttjar gärna naturen och tränar utomhus flera gånger i veckan – oavsett årstid. Hon menar att det bara är fantasin som sätter gränser för vad du kan göra utanför ridhusets fyra väggar.
Text och foto: Natalie Lindholm
Therese Nyman har sysslat med häst så länge hon kan minnas, att träna i skog och mark har alltid varit en självklarhet för henne. Träningspassen utomhus ger glada hästar som automatiskt blir modigare och får bättre framåtbjudning.
Trots att Tette rider svår klass i hoppning och jobbar med häst på heltid var det inte förrän för tre år sedan som ridhuset stod klart på gården. Hon är alltså ett levande bevis på att eget ridhus inte är något måste, själv säger Therese att vackert väder och frihetskänslan under en snabb galopp utomhus ger viktig energi till både häst och ryttare.
– Att konditionsträna på grusväg är perfekt träning för de flesta hästar. Är det torr sommar eller fruset vinterunderlag är det så klart skritt och trav som gäller på vägarna. Men när underlaget tillåter passar jag på.
Bygger upp konditionen
Då galopperar hon gärna långa sträckor i ett jämnt tempo, för att få upp flåset hos både häst och ryttare.
– När det är för hårt att galoppera på grusvägen galopperar jag längs fälten. Och på vintern, om det finns snö, är den perfekt att galoppera i för att träna upp både styrka och kondition. Var bara noga med att vänja hästen successivt. Ta det lugnt om snön är riktigt djup så att du inte överanstränger din häst, varnar hon. Regniga dagar bjuder ofta på fint underlag, då tränar Tette gärna intervaller.
– När jag konditionsgalopperar gör jag det i ett jämnt och lagom tempo. Det är vägen som avgör hur långa sträckor det blir, men säg att jag galopperar 700 meter innan jag bryter av och travar eller skrittar några minuter. Efter det tar jag galopp en kilometer, skritt fem minuter, galopp 500 meter, trav några minuter, skritt fem minuter, galopp någon kilometer och så rullar jag på, förklarar hon.
Det är viktigt att ha koll på vägen hela tiden, kommer det större stenar blir det så klart skritt.
– Var noga med att planera din ridning efter underlaget och skritta alltid mellan galopperna samt på väg hem till stallet, så att hästen hinner varva ner ordentligt.
Tettes längsta konditionsrunda tar en timme och 20 minuter att rida, men hon är noga med att påpeka att det ingår en hel del skritt längs turen.
Något så enkelt som en lång skrittur på asfalt är inte heller att förakta. Behärskat tempo på hårt underlag stärker senor och ligament, och är ett skönt komplement till träningen i ridhus.
Underskatta inte skrittarbetet
Minst en dag i veckan skrittar Therese Nymans hästar ute. Turen går rakt ut i skogen och varar gärna uppemot en timme.
– En lång skrittrunda i skogen, över stock och sten, gör hästarna starka i kroppen. Det blir dessutom som naturlig kavaletti för dem eftersom de får lyfta på benen, svänga och vara uppmärksamma på ryttaren hela tiden. Om terrängen är kuperad blir det dessutom naturlig klättring upp och ner för höjder och backar, säger Tette, som självklart anpassar sin ridning efter underlaget även här.
– Jag rider inte runt helt planlöst bara för att jag är i skogen, stigarna jag använder har jag ridit på i flera år och vet hur de ser ut. Det gäller att aldrig bli dumdristig utan att låta säkerheten gå först.
Att rida på varierat underlag är som bekant bra för både hållbarhet och för hästarnas mentala välmående. Och enligt Tette bidrar även långa turer i skritt till att bygga muskler och till att bibehålla kondition.
– Skritten är inte något vi ska underskatta. Att skritta på olika underlag bygger styrka, kondition och hållbarhet, säger hon.
Skritt över stock och sten förbättrar hästens koordination.
Får hästen liksidig
En annan favoritövning Tette tipsar om är att jobba med rakriktningen utomhus.
– Du kan träna rakriktning genom att rida mitt på vägen. Håll hästen stadigt mellan skänklarna och bestäm exakt på vilken linje du vill placera er, förklarar hon.
Den naturliga framåtbjudning som kommer utomhus hjälper hästen att hålla sig rak och att driva liksidigt med bakbenen. Jobba med tempoväxlingar och passa på att forma hästen efter innerskänkeln när du kommer till en kurva.
Att du rider utomhus betyder inte att du behöver rida slarvigt, försök att hålla samma koncentration här som i ridhuset. Träning i skog och mark kräver dock en skopa vaksamhet. Tänk på att hästar är flyktdjur och försök att ligga steget före.
– Hästen blir lätt rädd om det plötsligt flyger upp en fågel eller om en hare hoppar upp ur ett dike. Ha koll på tyglarna, skritta inte på lång tygel med släppta stigbyglar. Var också noga med att visa respekt för dem du möter ute i naturen. Dundra inte förbi i full fart utan sakta av till skritt, oavsett om du passerar en annan ryttare till häst eller en cyklist. Och tacka bilister som stannar och ger plats, tipsar Tette och fortsätter:
– Om det finns möjlighet går jag åt sidan när jag möter bilar, därmed hoppas jag att förarna visar oss ryttare samma respekt tillbaka.
Liknande webbartiklar
- Lugna dagar!
- Travbana bjuder in ridsportare: ”Vill ge fler möjligheten att träna – oavsett disciplin”
- Hjärtebarnsritten fick avbrytas: ”Vi har ändå nått vårt mål med insamlingen”
- Suzannas långritt genom Sverige: ”Har hört skräckhistorier om hänsynslösa förare”
- Therese sparkades på framhoppningen
- Ryttare startar ny podd: "Ska tro på det man gör"
- Bildspel: Solen sken över ryttarna på Sundbyholm
- Therese vann drömresan och bästa födelsedagspresenten
- Tette: "Nu ska vi ha kul!"
- Finalerna i Stockholm Trophy avgjorda
Hästgård på Ekerö med ridhus
På Stall Marieberg finns ridhus, ridbana, stall med nio boxar och ett stort bostadshus. En gård med knappt fyra mil in till Stockholm.
Dennis Lynch unghingst till svensk seminstation: "coolt att börja med en hingst som har alla förutsättningar"
Den lovande fyraåringa Prophet har precis anlänt till Sverige. Det är genom ett samarbete mellan toppryttaren Dennis Lynch och D’Lyon Stud & Sporthorses som hingsten blir tillgänglig i Sverige.
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
Arrangerar hoppningtävling för pararyttare
Under en pay and jump hoppas Åmåls ridklubb locka personer med olika funktionsvariationer till start. Målet är att skapa en större gemenskap.
Här är stallplatsen billigast – och dyrast
Att ha egen häst kräver såväl tid som pengar. En enkätundersökning visar att de flesta hästägare spenderar mellan 4 000 till 6 00 kronor i månaden.
En fälttävlansgigant lämnar toppsporten
Han är den ryttare som har flest femstjärniga segrar i fälttävlan. Efter årets Badminton meddelade William Fox-Pitt att hann nu tackar för sig.
Säger till British Equestrian: "Jag är väldigt säker – är rätt sak att göra"
Maxa hästens kondition med Lina Forsberg
En fälttävlanshäst behöver ha en bra kondition för att orka alla tre grenar. För Lina handlar det om att bygga kondition i långsamt tempo.
Inridning och utbildningsskalan
Hippsons panel har ställt inför frågor om hur de rider in unghästar, önskvärda kvalitéer hos en häst och vad de kan om utbildningsskalan.
Marina Mattsson: "Det är hästens inställning till arbete jag letar efter"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
Mycket att tänka på vid träckprov
Att avmaska "för säkerhets skull" leder inte till parasitfria hästar, smittan ligger i stället dold och man riskerar att missa förekomst av stor blodmask.
Lösgörande övningar med bommar
Den här ridövningen med flera bomserier bjuder på tre övningar i ett. Låta bommarna ligga kvar i ridhuset hela veckan – och träna på olika saker.
Viktigt att hästen går i en balanserad trav och att den bär sig själv
Förebyggande arbete vid årets dressyr-SM
Redan inför SM i dressyr på Grevagården valde arrangören att säkra upp med polisiär närvaro. Något som bemötts med positiv respons.
"Hon verkligen älskade att visa upp sig"
Wega och Sara Algotsson Ostholt vann silvermedaljen i OS i London 2012. I dag är Wega avelssto hemma hos Sara på gården i Tyskland.
FEI Dressage Nations Cup åter till Falsterbo
Tidigare i år drog de sig ur serien efter att reglerna ändrats, men nu vänder de och kommer arrangera tävlingen. Här berättar Jana Wannius mer.
Hela vägen till guld för Evelina i U25-SM
Evelina Söderström med Cilantro har såväl ett SM-brons som SM-silver i bagaget. I år toppade de båda U25-klasserna under mästerskapet.
"Alltid skönt att vinna första kvalet, så att man har lite försprång"
Svenskarna visade formen i fyrstjärnigt
Det blev en lyckad fälttävlanshelg i Tyskland. Ännu en svenskhäst är kvalad till OS i Paris – och därutöver blev det flera andra blågula framgångar.
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Arvika ridklubbs anläggning kan flyttas
Under två vintermånader kunde Arvika ridklubb inte bruka sitt ena ridhus på grund av dess skick. Till sommaren ska ridhusets tak rustas.
Kommunen utreder också möjligheten att bygga en ny ridanläggning
Ingen spikrak avelsresa med Main Hillary
En inflammerad livmoder satte stopp, men trots det har stoet fått tio föl utan att själv bära dem. Reproduktionstekniken öppnade nya möjligheter.
Uppfödaren Helena Stjärnholm berättar om sin resa med OPU/ICSI
Små detaljer för helheten
Att ha en tydlig plan och att förbereda sig så gott det går på tävlingsplatsen är enligt hopptränare Maria Grane A och O. Här ger hon sina bästa tips för att lyckas.
"Planera för vad du ska göra på framridning och framhoppning"
Otillåtet att ta bort svalornas bon i stallet
Under sommarhalvåret är det vanligt att svalor bygger bo i stallet. Enligt Svenska djurskyddsföreningen är det viktigt att skydda fåglarna.
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!