Ridsportens innovationer
Publicerad: 2019-07-31Maria Tereses tankesätt förbättrade Jeannas sits: ''Ett helt annat sätt att se på ridning''
I våras fick Jeanna Högberg sin position och inverkan analyserad av sitsforskaren Maria Terese Engell. Här berättar dressyrryttaren mer om träningen – och om hur en mer balanserad sits har hjälpt henne att bota sitt nackont.
Text: Jennie Börs
Foto: Linnea Lindahl
I april månad fick fyra dressyrryttare på landslagsnivå möjlighet att ta del av forskaren Maria Terese Engells sitsanalys. Syftet med projektet – som är ett samarbete mellan dressyrens sponsor Saab, Sveriges lantbruksuniversitet (SLU) samt Engells företag Rider in Balance – är att sprida kunskap och att svenska ryttare ska bli mer hållbara. Jeanna Högberg var en av dem som fick möjlighet att delta i sitsanalysen.
– Det var jättekul och väldigt lärorikt, Maria Terese tänker kring ryttarens sits på ett sätt som jag inte har sett den på förut. Vi fick verkligen lära oss att använda små korrigeringar som jag sedan har kunnat ta med mig in i det vardagliga arbetet, säger hon.
Skapa balans i sitsen
Jeanna berättar mer om det nya tankesätt hon nu har fått upp ögonen för.
– Maria Terese fokuserade väldigt mycket på att obalans i sitsen kommer från olika sektioner i bålen eller mellandelen. Sedan bryter hon ner det i mindre klossar som förflyttar sig eller roterar, säger Högberg och fortsätter:
– För mig blev det ett helt annat sätt att se på ridning. Ofta får eller ger vi korrigeringar i stil med "sitt i lodrät sits", "flytta vikten jämnt mellan sittbenen" eller "trampa ner mer i ena stigbygeln".
Med hjälp av olika övningar på backen studerade Maria Terese Jeannas balans. Detta för att kunna kartlägga vilka bättre, respektive sämre, rörelsestrategier som fanns. Genom analysen hittade hon fyra fokusområden för Jeanna att arbeta vidare med.
– Jag hade en liten rotation i bäckenet och en liten förskjutning av bålen. Sedan behövde jag flytta fram mitt överliv, samt skjuta fram hakan något för att hamna i lod. Dessutom hade jag en liten tippning av huvudet.
Bäckenets position: Här kan du känna om du har en tippning i bäckenet, det vill säga om ena höftbenet är högre än det andra. Du kan också ha en rotation, där ena höftbenet hamnar lite längre fram.
Träningen börjar avsuttet
I ett första steg fick Jeanna sedan, genom avsuttna övningar, träna sina svagheter i sitsen. Något som utövades på såväl balansmatta som pilatesboll.
– För mig var det nytt att träna med hjälp av pilatesbollen. Där fick vi avsuttet tänka oss in i hur vi rörde oss tillsammans med hästen i olika typer av rörelser. Här kommer rotationerna av de olika sektionerna in, för att underlätta och inte försvåra för hästen i framför allt sidvärtsrörelser, berättar hon.
Då vi i våras träffade Maria Terese Engell förklarade forskaren att träningen inledningsvis handlar om att skapa en förståelse avsuttet, när situationen är enklare.
– Först därefter kan färdigheterna tas med in i den tekniska delen av ridningen.
Fördelen med att träna avsuttet är enligt Engell att tempot kan skruvas ner till slowmotion, vilket gör det lättare att hänga med i alla viktiga detaljer.
– Det går också att repetera väldigt många gånger utan att hästen blir trött.
Utveckling genom upprepning
Väl på hästryggen fortsatte arbetet med att nå balans i sadeln. Jeanna Högberg fick, utöver de nämnda fokusområdena, tänka mycket på hur hon satt i slutor.
– I slutorna låg stort fokus på hur jag roterar mitt överliv. Det ska vara på väg och roterat mot bokstaven, i stället för att endast blicken riktas mot riktmärket som man klassiskt tänker, säger hon och fortsätter:
– Annars var det de här små bristerna i min sits vi jobbade på. Och när de där små detaljerna föll på plats kunde jag verkligen känna en stor skillnad.
Att lägga tid på att hitta en korrekt grundsits menar Jeanna är av största vikt, detta eftersom sitsen ska fungera som ett hjälpmedel för hästen. Hon har därför fortsatt att tänka i Maria Tereses banor.
– Mycket av träningen på hemmaplan har handlat om att jag, gång på gång, har tänkt på de små svagheter jag behövde rätta till. För att kunna uppnå förändring måste man korrigera tills det sitter i ryggmärgen, det är först då en ny position i sadeln kan uppnås.
Har fått mindre nackont
Jeanna berättar att hon tidigare har haft en del problem med nackont orsakat av ridningen. Med hjälp av Maria Tereses korrigeringar av sitsen, där överlivet har hamnat i en ännu bättre lodrät position, kan hon känna en förbättring.
– Maria Terese beskrev att den inre bålmuskulaturen arbetar när vi håller oss nära lodplanet och att det är en typ av muskulatur som kan jobba under lång tid. När vi hamnar för långt från lod tar i stället den yttre bålmuskulaturen över, säger Högberg och fortsätter:
– Den yttre muskulaturen orkar inte jobba under längre tid, så efter att man har ridit många hästar efter varandra blir den uttröttad. Skador eller förslitningar riskerar då att uppstå. Så genom att korrigera mitt överliv samt hakans position har min nacke blivit mycket bättre. Detta eftersom jag har hittat en bättre balans i sitsen.
Här visar Jeanna en felaktig position där hon hamnar bakom lod och där den yttre bålmuskulaturen arbetar...
... jämfört med när den lodräta sitsen är i balans med överliv och haka på plats. Då är det i stället den inre och uthålligare bålmuskulaturen som gör jobbet.
Jeannas ryttarkollega Johanna Due-Boje under den avsuttna träningen med Maria Terese. Kamerorna i bakgrunden läser av markörerna hon har placerade på kroppen. Foto (detta): Jennie Börs
Tidigare på Hippson.se:
Forskare vill förbättra hästnäringens arbetsmiljö
Hästtjejer tar innovationen i egna händer – utvecklar ridsporten
Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys
Hästtjejen Ellen basar över 2 000 anställda
Kombinerar civilingenjörsstudier med elitsatsning i fälttävlan
Deras smarta elektroniksystem ska upptäcka hälta i tid
Medvetenhet viktigt för att bli en symmetrisk ryttare
Sensorer ska mäta dammpartiklar i ridhuset
Hästnäringen framtidssäkras i projektet Innovare
Deras vibrerande dosa hjälper ryttaren att titta upp
De har utvecklat en innovativ stigbygel och sula
Snart kan du och hästen få tränarhjälp på distans
Uppkopplad häst ger aha-upplevelse
Flyinges ridhus har blivit ”smart” – ridkonst ska mätas objektivt
Svenska Ridsportförbundet har tillsammans med Saab och hästsportens riksanläggningar, Ridskolan Strömsholm och Flyinge, startat ett nytt och långsiktigt projekt för att öka innovationskraften inom svensk ridsport.
Projektet Ridsportens Innovationer har som mål att på ett konkret och praktiskt tillvägagångssätt samla, utvärdera och driva utveckling av innovativa produkter, metoder och tjänster som är till stor nytta för ridsportens aktiva.
Projektet har tre fokusområden:
- Hästens välfärd och hållbarhet
- Utbildning och träning
- Upplevelsen av ridsport
Liknande webbartiklar
- Johanna tog del av Maria Tereses sitsanalys: "Fick koll på de där sista millimetrarna"
- Finalist nummer 1: "Hästsporten har alltid varit teknikfattig"
- De har utvecklat en datadriven sitsanalys: “Vill värna om hästarna”
- Halsrem ger stadig hand och positiv ridning fram till bettet
- Åtgärda ryttarens asymmetrier – och välj sadel som passar bäckenet
- Detaljer gör helheten – och ger hållbar häst
- Dressyrtävling på distans
- Filippa Norrman satsar på både dressyr och civilingenjörsstudier: "Plugga blir en trygghet"
- Emma är Årets innovatör 2019: "Känns verkligen som att behovet finns"
- Finalist nummer 2: "Det saknas stödsystem för ridklubbarna"
Polis utreder Växjö Hästsportcenter för bedrägeri
Hästsportcentret utreds för bedrägeri och urkundsförfalskning. Kommunen anklagar centret för vilseledande uppgifter och fakturaförfalskning.
Lämnade vilseledande uppgifter när de ansökte och beviljades lån
Selfie-rutan i rapsen tillbaka
Linda Ericsson tröttnade på människor och hästar som trampade ner hennes raps. För några år sedan skapade hon en ”selfie-ruta” i sitt rapsfält.
Nytt för i år: avgränsningen syns inte – för att inte förstöra bilderna
Så skyddar du din häst mot kvarka
Kvarka är en smittsam luftvägsinfektion som kräver isolering. God hygien, rengöring och desinfektion är väsentligt för att hindra smittspridning.
Från smitta till sjukdom räknar man med tre dagar till två veckor
Köp en bostad - få en häst
I Norrtälje erbjuds köpare av nybyggda bostäder bidrag till en häst. Mäklare Per Johansson berättar att de ville skapa ett attraktivt erbjudande.
"Vill man ha en häst så får man ett bidrag på 100 000 kronor"
Skelettdelar i höbalar – ärendet hos ARN
En kvinna i Hultsfreds kommun fick höbalar med skelettdelar och giftiga växter. Leverantören vägrar häva köpet och ärendet är nu hos ARN.
Mästerskapsponnyn säljs: ”Hjärta av guld”
Ponnyn Waterloo har vunnit i princip allt som går att vinna tillsammans med Moa Elofsson och de avslutade med att bli bäst i norden.
Hur gör man med all ensilageplast?
Varje år förbrukar hästverksamheter stora mängder ensilage. Det genererar plastavfall bestående av polyeten som ska samlas in för att återvinnas.
Bäst i Test hos Kristian von Krusenstierna
Bäst i Test besökte Ågesta gård för att spela in till programmet. Med spänning väntar vi på hur slutresultatet av deras hästiga inslag kommer se ut.
"Babben har ju ett stort hästintresse så de ville göra något med häst"
Bloggar på Hippson Se alla bloggar
”Bygger på SLU:s rekommendationer”
För att underlätta för kunderna lanseras nu en AI-tjänst baserad på forskning från SLU. Syftet är att hjälpa kunden välja rätt analyserat grovfoder.
Rekommenderar grovfoder utifrån ägarens beskrivning av sin häst
"Vad har vi för strategi för framtiden?"
Sveriges hopplandslag är bland det bästa i världen. Samtidigt har tävlingsarrangörer svårt att få ihop det. Det skapar oro för sportens framtid.
600 starter på hopptävling i Värnamo
I helgen går Värnamobygdens Ryttarförenings årliga hopptävling av stapeln, i år med 600 starter. Många hjälper till och stämningen är på topp.
Lada brann ned till grunden
En lada har brunnit ned till grunden i Frölanda. Med tio enheter på plats koncentrerar sig räddningstjänsten på att skydda en närliggande bostad.
Det kan du få för 15 000 kronor i Portugal
Astrid går igenom vad man bör förvänta sig när man köper en häst i Portugal. Hon menar att de flesta bara är ute efter super-fynden, det är svårt.
"Man alltid skaffa sig en käpphäst om man vill vara bombsäker"
Gör ingen skillnad på bom eller högt hinder
En övning som Tobias Grönberg ofta gör är att galoppera över en bom. Då hittar man bjudningen, och kan ta med sig det till högre hinder.
Varför får skimlar hudcancer?
Drygt 80 procent av alla avblekbara skimlar äldre än 15 år får hudcancer. Doktor Anna Hjälm Golovko vid Uppsala Universitet har forskat i ämnet.
Bohuslänsk pärla med eget stall
Strax innan Lysekil finns en hästgård med renoverat bostadshus och stall med fem boxa. Till fastigheten tillhör det hela 24 hektar mark.
Arealen är fördelad på jordbruksmark, skogsmark och impediment
Bondens levebröd används som kuliss
Att fotografera hästar i böljande gula rapsfält är populärt. Men fälten är inte ögongodis utan böndernas levebröd, så glöm inte att be om lov.
Läsarfavorit: "Be alltid om tillstånd och respektera markägaren"
Byggde en haybar av återbrukat material
Agnes Ringvall hittade varken en prisvärd haybar eller en som matchade hennes önskemål. Hon tog då helt enkelt saken i egna händer.
Helgstrand tar ansvar för misshandeln
Misshandel och våld mot hästarna uppmärksammades i dokumentären ”Operation X”. Nu erkänner han att ansvaret ligger hos honom.
”Det är hundra procent mitt fel, hundra tusen procent mitt fel”
”Henrik von Eckermann är gjuten i laget”
Malin Fransson, sportjournalist på DN, menar att säga vilka ryttare som tas ut till sommarens OS i Paris är en delikat och fantastisk svårt uppgift.
En sportjournalists tankar om laguttagningen och OS-formatet
Hitta snabbt
Aktuella samarbeten
Senaste expertsvaren
Fråga experterna
Mest läst
Håll dig uppdaterad
Senaste numret
– Tema: Hullbedömning
– Porträtt: Annelie Lundkvist
– Den svåra skritten
– Konditionsträna i backe
– Om hästens flyktbeteende
– Fixa tappskon
...och mycket, mycket mer!